Hogyan szerezzünk be több tesztoszteront

30 éves kor után a test normál funkciói közül sok lelassul… vagy akár le is bomlik. Az egészség romlását sokféle tényező okozhatja, de egyre több idősebb felnőtt kérdezi, hogyan lehet több tesztoszteront szerezni. Akár természetes módszereket keres az alacsony T elleni küzdelemhez, akár készen áll a tesztoszteronszint növelését célzó orvosi programok felfedezésére, az alábbi információk támogatják az erőfeszítéseit.

5 egyszerű lépés a tesztoszteron természetes megszerzéséhez:

Tanácsa szerint TRT Orvosi Központ Azok számára, akiknél a tesztoszteronszint csak egy kicsit csökkent, lehetséges, hogy követni kell ezt az 5 egyszerű lépést a tesztoszteron természetes megszerzéséhez és pozitív eredményekhez.

Gyakoroljon mérsékelten:

Ez az egyik eset, amikor a több nem jobb. Kerülje a túlzott megerőltetést, amely kortizol, a szervezet stresszcsökkentő hormonjának felszabadulását okozhatja. A kortizol ellenáll annak a törekvésnek, hogy több tesztoszteront szerezzen, és csökkentheti a rendelkezésre álló szintet, ami még rosszabbá teszi az alacsony T -problémát.

Sok alvás:

A jó éjszakai alvás csodákat tehet a test általános egészségi állapotával, de elsősorban a mély, zavartalan alvás alatt, teljes ciklusokkal képes az agy előállítani a szervezet egészséges működéséhez szükséges hormonokat. Az egészséges alvási ciklusok nagyon fontos összetevői a tesztoszteron természetes megszerzésének.

Stressz csökkentése:

A fent említett túlzott testmozgás mellett a stressz bármilyen formája növelheti a szervezet kortizol termelését. Függetlenül attól, hogy a stressz az otthoni vagy a munkahelyi életből származik, vagy valahol a kettő között, a stresszel való együttélés súlyosan károsítja a test szinte minden funkcióját. Az kortizol hormon minden más hormonális egyensúly ismert ellensége. A szervezet egyszerűen védekezni próbál, de összességében tesztoszteron szint csökken, ha a kortizol magas.

A testzsír elvesztése:

Tanulmányok kimutatták, hogy a tárolt testzsír a tesztoszteront ösztrogénné alakítja át a szervezetben. Az egyetlen biztos módja annak, hogy ezt megakadályozzuk, ha elveszítjük a felesleges testzsírt, és törekszünk a karcsúbb és nyíróbb testalkatra.

Kerülje a toxinokat:

A magasan feldolgozott élelmiszerekben található vegyi anyagok zavarják a szervezet tesztoszteron -hasznosítási képességét. Ez vonatkozik azokra a toxinokra is, amelyek melegedéskor kiszivárognak a műanyag edényekből és palackokból. Kerülje ezeket a szennyeződéseket annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a tesztoszteronból.

10 hasznos étel a tesztoszteron táplálkozáshoz:

A legfontosabb élelmiszerek, amelyek elősegítik a tesztoszteron táplálkozást, közé tartoznak azok, amelyek cinket, fehérjéket (aminosavakat), B-vitaminokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Összességében gyulladáscsökkentő étrend ajánlott. Bár mindezeket állati vagy növényi táplálkozásból is meg lehet szerezni, a kutatók azt találták, hogy sok állati termék valóban csökkentheti a tesztoszteront és növelheti az ösztrogént, mivel emésztéskor savtermelő, és gyakran azért, mert az állatok maguk is hormonokat tartalmaznak.

Tehát, folytatva a természetes tesztoszteron -szerzési lépéseinket, itt megemlítünk néhány legerősebb ételt:

A keresztesvirágú zöldségek hasznosak az ösztrogén gátlásában, ami hatékonyabbá teszi a tesztoszteront. Ide tartozik többek között a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a kelkáposzta és a fehérrépa.

Kókuszdió:

Akár frissen, tejeként, akár nyers kókuszvajként eszik a kókuszt, ez az egészséges zsírok kiemelkedő forrása. Elősegíti az izomnövekedést, a sovány testtömeget és kiegyensúlyozza a hormonszintet.

Magvak:

A sütőtök, a chia, a kender, a len és a szezámmag magában foglalja az omega-3 zsírok ellátásának előnyeit. Ezek szintén nagyszerű cinkforrások, és triptofánt biztosítanak, ami elősegíti a szervezet hormonszintjének egyensúlyát. A len és a szezámmag hasznosak, mivel polifenolokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az ösztrogént a véráramban.

Gomba:

Ezek azért hasznosak, mert gátolják az aromatáz enzim termelését. Az aromatázt blokkolni kell, mert felelős a tesztoszteron ösztrogénné alakításáért. Keresse meg a Portobello, a crimini, a baby button és a shiitake gombát, és egyen nyersen vagy főzve.

Maca:

A hormonszint növelése és normalizálása mellett a maca a libidót is javította. Ezenkívül hasznos az edzéshez szükséges energiaszint növelésében… ami szintén hozzájárul a tesztoszteronszint növeléséhez.

Avokádó:

Az egészséges növényi zsírok csodákat tesznek a szervezet hormonrendszerével és az energiaszinttel. Ennek a gyümölcsnek a zsírjai és a bőséges B6 -vitamin segítenek csökkenteni a kortizolt és növelni a tesztoszteront.

Teljes kiőrlésű gabonák:

A magokhoz hasonlóan a polifenolok teljes kiőrlésű gabonákban is megtalálhatók, például:

Búza
Rozs
Zab
Kukorica
Árpa
Rizs
Köles

A polifenolok azért hasznosak, mert segítenek csökkenteni az ösztrogén mennyiségét a szervezetben.

Zöld tea:

Ez a fitokemikáliák nagyszerű forrása segít csökkenteni az ösztrogént. A zöld tea számos más előnnyel is rendelkezik, beleértve a koleszterinszint csökkentését, a vérnyomás csökkentését és a rákmegelőzést.

Tojás:

A tojások természetesen magasak telített zsírokban, omega-3-ban, fehérjében és D-vitaminban, amelyek mind szükségesek a tesztoszteron termeléshez. Ezen okok miatt hasznos felvenni őket az étrendbe.

Vadon élő lazac:

Még akkor is, ha lúgosító növényi étrendet követ, gyakran egészséges, ha ezt a halat kiemelkedő tulajdonságai miatt tartalmazza. Magas a magnézium, az omega-3, a fehérje és a B-vitamin tartalma. Csökkenti az SHBG (nemi hormon kötő globulin) szintjét is, ami a tesztoszteront hatástalanná teszi.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php