A 20 legjobb energianövelő élelmiszer -lista Indiában – Azonnali energiaért

Sokan panaszkodnak, hogy reggel fáradtságérzéssel kelnek fel. Ez a fáradtság egész nap folytatódik, így letargiára, inaktivitásra és alacsony termelékenységre hajlamosak. A megoldás erre a problémára? Energiát növelő ételek! Igen! A természet rengeteg szuperételt kínál, amelyek növelhetik az energiaszintet és feltöltődhetnek. Amellett, hogy erőt és állóképességet kínálnak, ezek az ételek megvédhetik testét a lehetséges károsodásoktól. Mivel ezek természetes ételek, minden korosztály és nem számára alkalmasak. Fedezzük fel az energia-növelő ételek listáját.

A legjobb energiát fokozó élelmiszerek listája Indiában az azonnali energia érdekében

A legjobb energiát fokozó élelmiszerek listája:

Itt 20 legfontosabb energianövelő ételt soroltunk fel Indiában. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Zab:

energiagazdag ételek

Ennek az ételnek a jóságát és használatát nem lehet figyelmen kívül hagyni. A zab rostrészecskéket tartalmaz, kielégíti szervezetünk fehérjeigényét, ellátja szerveinket a szükséges természetes elemekkel, például magnéziummal, vassal, stb. A fehérjeellátás mellett csökkenti a koleszterinszintet, ezért a zabot szívbarát ételeknek nevezik.

2. Maca por:

Ez egy gyökér, amely Peruban található. A porforma a legnépszerűbb az emberek körében, ha egész évszakra szóló energiafokozót keres. Ennek a pornak a fogyasztása határozottan növeli az energiaszintet. Ennek az ételnek egy másik fontos funkciója, hogy fenntartja a megfelelő egyensúlyt a hormonok között. Csökkenti a stressz szintjét és növeli az erőt, az állóképességet stb.

3. Lazac:

élelmiszerek, amelyek növelik az energiát

A lazacot az egyik hatékony energianövelő ételnek tekintik. Jó mennyiségű Omega-3 zsírsavat tartalmaz, és javítja a szív egészségét. A lazac szintén jó fehérjeforrás. Ennek az élelmiszernek a megfelelő bevitele biztosítja a szervezet számára a megfelelő fehérjét és esszenciális zsírsavakat. Ennek az ételnek az energiafokozó hatása javítja a szervezet anyagcsere-funkcióit és fenntartja az oxigén folyamatos áramlását.

4. Avokádó:

Az avokádó jó mennyiségű energiával láthatja el a szervezetet. Mindemellett a szervezet számára alapvető vitaminokat, például A -t és E. Az avokádót pirítósra, mártogatósra és salátára is fogyaszthatja. Az avokádó vagy vajas gyümölcslé szintén csodálatos azonnali energiát ad.

5. Törökország:

A fehérje elegendő energiát biztosít számodra ahhoz, hogy teljes csomagban élhesd a napot. Ami a fehérjét illeti, a kulcsrakész szerepe nem tagadható. Ez az étel esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek értékelik az energiaszintet és figyelmeztetik az agy vegyi anyagait. Röviden, akkor képes lesz arra, hogy minden funkciót jobban elvégezzen, mint a szokásos napok, ha pulykát eszik.

6. Nyers kakaó:

A szervesen tiszta kakaóforma nagyon jó az energiaszint növelésére. A nyers kakaót vagy egyszerűen csokoládét hatékony szuperélelmiszernek tekintik, és a világ minden táján gyakrabban fogyasztják. Kezdje el hozzáadni ezt az ételt a napi étrendhez, hogy élvezhesse az energiával teli életet.

7. Chia magvak:

nagy energiájú élelmiszerek

Ezek a magvak rostban gazdagok és értékes természetes elemekkel vannak tele, mint például kálium, kalcium és vas. Egy evőkanál vagy 5 gramm chia mag növelheti a szervezet energiaszintjét. Ezek a magvak is tartalmaznak omega-3-at, esszenciális antioxidánsokat, értékes vitaminokat, például C-vitamint stb.

8. Kókuszvíz:

A reggeli kókuszvíz biztosítja a megfelelő és egészséges napot. A tiszta kókuszvíz sokkal jobb, mint a csomagolt kókusz, mivel sokkal jobb izotóniás ital. Ez a természetes víz magas káliumtartalommal rendelkezik, és előnyös a vérátömlesztésben.

9. Káposzta:

Ez az étel tele van C -vitaminnal, vassal, káliummal, kalciummal és sok más fontos természeti elemmel. Ezen kívül a kelkáposzta magas fehérje- és rostforrás is. A növény egyik legjobb szuperételének tartják, amely jól átgondolt táplálékot tartalmaz. Adja hozzá ezt a napi étrendhez, hogy energikusnak érezze magát.

10. Banán:

A banán az egyik magas energiatartalmú élelmiszer. Tele van szénhidrátokkal, hogy felpumpálja a glükóz szintjét. A banán káliumban, kalciumban és más létfontosságú tápanyagokban is gazdag. Ha egy banánt eszik, vagy egy banán turmixot iszik, néhány másodperc alatt újraélesztheti energiáját. Ezért sok sportoló szívesebben falatozik egy banánt, hogy visszaszerezze elveszett energiáját.

11. Barna rizs:

energiát növelő ételek

Ellentétben a fehér rizzsel, amelynek magas a GI, a barna rizs energikus étel, alacsony GI -vel. Míg a fehér rizs hirtelen energiát ad, a barna rizs tartós energialeadást biztosít, ami sokáig tart. Ezért a barna rizs cukorbetegbarát, mivel szabályozza a vércukorszintet. Kiváló tápértéket is kínál.

12. Édes burgonya:

Az egyik legjobb étel, amely növeli az energiaszintet, az édesburgonya. Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú, és azonnali energiát képes szállítani. Kiváló snackolási lehetőség, amely gyorsan talpra tud állítani. Komplex szénhidrátokban, cukrokban, béta -karotinban, magnéziumban és vasban gazdagok, hogy egészséges táplálkozást biztosítsanak. Az édesburgonya segít abban is, hogy hosszú ideig jóllakott legyen.

13. Alma:

Az alma azonnali energiát adhat azáltal, hogy biztosítja a szükséges kalóriákat anélkül, hogy extra zsírt adna a testéhez. Tele vannak szénhidrátokkal, fehérjékkel és más fontos gyümölcscukrokkal. Ellentétben a koffeintalapú italokkal, amelyek gyors energiát szivattyúznak fel, de hamar elhalnak, az alma sokáig tarthat. Ezek az energiagazdag ételek rengeteg egészségügyi előnnyel járnak a szervezet számára.

14. Sötét csokoládé:

Ha Ön csokoládé szerelmes, az étcsokoládé a legjobb módja annak, hogy magas legyen! Mivel koffeint tartalmaz, az étcsokoládé növelheti az endorfin szintjét, és megfiatalodhat. Különösen akkor, ha álmosnak, álmatlannak és semmit sem érzőnek érzi magát, ugorjon be egy tábla étcsokoládéba, hogy feltöltse az akkumulátort!

15. Goji bogyók:

energiát adó élelmiszerek listája

A Goji bogyók tele vannak tápanyagokkal, hogy nagy energiát nyújtsanak. A fehérje-, szénhidrát-, cukor-, rost- és kulcsfontosságú tápanyagok teljes forrásaként a Goji bogyók egészséges energiatartalmú élelmiszerek, amelyek segítenek az energikus életvitelben. Sok egészségtudatos ember, táplálkozási szakértő és fitnesz-őrült hozzáad Goji bogyót az edzőitalokhoz, hogy növelje energiaszintjét.

16. Narancs:

Nincs is jobb módja egy nehéz nap lazításának, mint egy pohár frissen facsart narancslével. A C -vitaminnal töltött narancslé nagy energiájú emlékeztető, és azonnal működik. Antioxidánsokkal is tele van, hogy csökkentse a sejtekre nehezedő stresszt, és jól működjön. A narancsok citrusos illataikról is ismertek, amelyek még a leghalványabb szeszes italokat is képesek felemelni.

17. Mandula:

A mandula kalóriadús ételek, amelyek jobb energiaszintet kínálnak. Sok létfontosságú tápanyagot tartalmaznak, mint például az E -vitamint, a magnéziumot és még a fehérjét is, hogy tartósan felszabadítsák az energiát. Ezért az orvosok azt javasolták, hogy adjon hozzá egy csésze áztatott mandulát a nassoláshoz, hogy természetes módon érezze magát energikusnak egész nap..

18. Tojás:

A tojás fehérjében gazdag és tartós energiaszintet biztosít. Így a tojás tökéletes a napkezdéshez. Minden alapvető tápanyagot tartalmaznak, beleértve az E -vitamint, a folsavat, a B12 -t, a tiaminot és a riboflavint, amelyek szükségesek a jobb energiatermeléshez a szervezetben. A tojás a test és az agy erősítésére is kiváló! Nem csoda, hogy miért vezetik a magas energiatartalmú élelmiszerek listáját.

19. Quinoa:

energiatartalmú ételek

A quinoa egy szuperétel a gabonafélék családjában. Tele van fehérjével és rosttal, amelyekkel más gabona nem tud megegyezni. A quinoa nagy mennyiségű vasat és káliumot is tartalmaz, hogy megakadályozza a vérszegénységet. Ez közvetve jobb oxigénellátást eredményez a szervezetben, így újra felfrissülést érez. Ha a szokásos fehér rizst Quinoa -val helyettesíti, hatékonyan megteszi az Ön számára.

20. Víz:

Végül, de nem utolsósorban van víz. A víz elkerülhetetlen az egészségünk szempontjából, és víz nélkül nincs lét. Az energiaveszteséget okozó tényezők egyike a kiszáradás. Ha sok vizet iszik, hidratálhatja a testét és helyreállíthatja a normális állapotot. Fontos, hogy a sejtek aktiválva legyenek, és végrehajtsák az összes funkciót.

Reméljük, hogy ez a 20 energia-növelő étel inspirálta őket az étrendben való kipróbálásra! Az ebben a cikkben említett minden egyes elem nagyszerű energiafokozó, és minden nap kicselezhet egy mesterséges kiegészítést. Ráadásul meglehetősen biztonságosak és gyengédek a testéhez. Az azonnali energiatabletták vagy lövések szedése egy ideig magasan tarthat, de potenciálisan veszélyes lehet hosszú távon. Tehát ne vágjon rövidre. Bízz a természetben!

Tájékoztasson bennünket, ha továbbra is kétségei vagy aggályai vannak az energiát növelő ételekkel kapcsolatban. Szívesen segítünk a legjobb megoldásokban és válaszokban.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80