A világ 15 tápláló étele
A civilizáció óta a táplálkozás fontos téma. A megfelelő táplálkozással jobb az egészség. A jó ételek fogyasztása és az egészséges életmód növelheti a hosszabb élet esélyeit. A világon nincs hiány tápláló ételekből. De a kérdés az, hogy mindegyik megfelelően működik -e és elősegíti -e testünk növekedését. Nem! Valószínűleg nem minden olyan élelmiszer, amelyet egészségesnek tekintünk. Emiatt alapos kutatást kell végezni a tápláló ételek témájában. Az Ön érdekeit szem előtt tartva összeállítottunk egy listát, amely megtanítja Önt a valaha volt legjobb tápláló ételekről.
A világ legjobb tápláló ételei:
A világ legjobb 15 tápláló étele a következő:
1. Avokádó:
Ezek a legegészségesebb gyümölcsök. Az avokádó antioxidánsokkal és esszenciális vitaminokkal van tele, amelyek belsőleg újjáélesztik a szervezetet és javítják az egészséget. Ezek a gyümölcsök kisebb mennyiségű fruktózt, valamint káliumot és egyszeresen telített zsírt tartalmaznak, ami javítja az érrendszer teljesítményét. Több mint 20 egészségfejlesztő tápanyagot tartalmaz, beleértve a B-, E -vitamint, rostot és folsavat. Ennek a gyümölcsnek a napi bevitele jobb testet biztosít.
2. Svájci mángold:
Ez az étel gazdag vitaminok és tápanyagok gazdag forrása. Az antioxidánsokkal együtt vitaminok, például A-, E-, C -vitamin stb. A Swiss Chard gyulladáscsökkentő előnyökkel is rendelkezik, amelyek jót tesznek a szervezetnek és elősegítik a jobb egészséget. Betalain pigmenteket is tartalmaz, ami jó a méregtelenítési folyamathoz.
3. Bab:
A bab korosztály óta mindig erősíti a test funkcióit és egészségessé tesz minket. Jótékonyak a szív számára, mivel értékes rostokat tartalmaznak, amelyek valóban oldódnak. A bab hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet ugyanazon oldható rost jelenléte miatt. A bab fehérjetartalma is jelentősen magas, és segít csökkenteni a vérnyomást.
4. Fokhagyma:
A fokhagyma nagy mennyiségben tartalmaz természetes elemeket, például mangánt, szelént, foszfort stb. Ezenkívül ez az étel jó mennyiségű B6- és C -vitamint is tartalmaz, ami alapvetően jó a csontok számára. Az étel gazdag kénvegyületekben, például allicinben.
5. Csírák:
A csírák, mint például a brokkoli, jó mennyiségű fehérjét tartalmaznak, valamint egy másik természetes elemet, amelyek szükségesek a jobb emésztéshez és érrendszerhez. Ennek az ételnek a megfelelő bevitele rengeteg külső és belső betegségből gyógyíthat meg.
6. Áfonya:
Ezek a gyümölcsök bizonyítják, hogy minden egészséges ételnek nem kell rossz ízűnek lennie. Az áfonya esetében az egészség és az íz kéz a kézben jár. Kék flavonoidokkal van tele, amelyek jót tesznek a szívnek, és megvédik azokat a betegségektől, mint például a szívrák. Az áfonyát azoknak is ajánljuk, akik látási problémákkal küzdenek, például vaksággal és más korproblémákkal, például memóriavesztéssel.
7. Gomba:
A gombák nagy mennyiségben tartalmaznak értékes rostokat, vitaminokat, például B-, C- stb., És jó arányban tartalmaznak olyan elemeket, mint a kalcium és más ásványi anyagok. A gombát gyakran használják a rák természetes gyógyítására.
8. Brokkoli:
Mindannyian tudjuk a brokkoli jóságát. Tele van kénvegyületekkel és más elemekkel, amelyek elősegítik a különböző enzimek előállítását a szervezetben. Ez a zöldség jó kalcium- és káliumforrás is, amely segíti a csontok építésének folyamatát.
9. Káposzta:
Ennek a zöldségnek egy kis része biztosítja a testünknek a természet jóságát. A betegség elleni küzdelem elemei ebben az élelmiszerben az A-, C- és K-vitaminok, valamint értékes rostok, kalcium, kálium stb..
10. Sötét csokoládé:
Akár hiszed, akár nem, a csoki valójában jó nekünk. A sötét csokoládék tele vannak antioxidánsokkal és más betegségeket gyógyító flavonoidokkal. Az étel segíthet a megfelelő vérnyomás fenntartásában és késleltetheti a koleszterin oxidációs folyamatát.
11. Spenót:
Mindannyian tisztában vagyunk a spenót előnyeivel. Ez a szuper étel rengeteg felhasználás, amikor a táplálkozásról és az egészség előmozdításáról van szó. A legtöbb természetes elemet és ásványi anyagot tartalmazza, mint például kálium, cink, vas, szelén, stb. Ez az étel gazdag flavonoidokban is, és segít megvédeni a szervezetet a gyököktől. A spenótnak számos gyulladásgátló hatása és antioxidánsja van.
12. Lenmag:
Ez a mag magas fehérjetartalommal és jelentős rosttartalommal rendelkezik. A lenmag hatékonyan megakadályozza a sejtekben lévő ösztrogén receptorokat. Ez az étel jó forrása az ALA -nak és más hasznos zsírsavaknak. A lenmag jó arányban tartalmaz omega-3 zsírsavat is, és csökkenti a vérben lévő anyagot, amely felelős a ragacsosságáért.
13. Collard Green:
A zöld zöldségek mindig jót tesznek az egészségnek. De a gallér extra előnyös. A gallérzöldek számos fontos savat tartalmaznak, például ferulinsavat, kaempferolt, koffeinsavat stb. Ez az étel csökkenti a sejtekre gyakorolt oxidatív nyomást és hatékonyan küzd a gyulladások ellen. Az étel más fitotápanyagokat is tartalmaz a szulforafán mellett, amelyek bizonyítottan hatékonyak a rák elleni küzdelemben.
14. Lazac:
A lazac zsírtartalma olyan jó, hogy „folyékony aranynak” nevezik. Amint ez a zsír belép az ereinkbe, elkezdi megvédeni a szív- és érrendszeri betegségektől. Csökkenti a szívroham kockázatát. A lazacot és más zsíros halakat naponta kell fogyasztani a jobb és egészséges élet elősegítése érdekében. Ez az étel jó mennyiségű esszenciális zsírsavat is tartalmaz.
15. Paradicsom:
A paradicsom kiváló zeaxantin- és más vitaminok forrása, amelyek jót tesznek a szívnek. A paradicsom magjai körül egy zselészerű anyag található, amely valójában C-vitamin. Ez a zöldség káliumban, mangánban stb. Is gazdag. Ha megfelelően fogyasztja ezt az ételt, sikeresen csökkentheti a stroke és a rák esélyét.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80