12 módja a gyömbér használatának a fogyáshoz

Az életmódunkat, a genetikánkat vagy más problémáinkat okoljuk, az elhízás a modern kor egyik legnagyobb járványának bizonyult! Annak ellenére, hogy gyors diétákat tartanak és edzőterembe járnak, sokan küzdenek a fogyásért. Ha tudsz kapcsolódni ehhez a problémához, akkor megtaláltuk a tökéletes megoldást az Ön számára – Ginger! Igen! A gyömbér használata fogyáshoz teák, gyümölcslevek és más gyógynövénykészítmények formájában biztosan segít elérni a súlycélokat!

A Ginger vagy az Adrak hindi nyelven erős vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. Ez a cikk útmutatást nyújt a gyömbér fogyáshoz való használatához és az előnyök részletes listájához!

TOC:

• A gyömbér segíthet a fogyásban?
• Melyek a gyömbér előnyei a fogyáshoz?
• Hogyan kell használni a gyömbért a fogyáshoz?
• Óvintézkedések, amikor gyömbért használnak a fogyáshoz

A gyömbér segíthet a fogyásban?

A gyömbér egyike a sok gyógynövény -összetevőnek, amelyek súlycsökkentő előnyöket kínálnak. A rizóma bizonyos antioxidáns vegyületeket, Gingerolokat és Shogaolokat tartalmaz. Mindkettő jelentős szerepet játszik az anyagcsere sebességének növelésében és az emésztési folyamat fokozásában. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gingerolok harcolnak az életmódbeli rendellenességek, például a magas zsírtartalmú étrend és a súlycsökkentés által okozott elhízás ellen. Fékezhetik a puffadást és a túlzott éhséget is, ami karcsúsító hatással lehet a hasüregére (1)

Melyek a gyömbér előnyei a fogyáshoz?

Most tanulmányozzuk a gyömbér súlycsökkentő kezelésének fő előnyeit:

1. Antioxidánsokban gazdag

Egy tanulmány azt mutatja, hogy az antioxidánsok kulcsszerepet játszanak a fogyás elősegítésében, mivel gátolják a szabad gyököket és szabályozzák a szervezet gyulladását. (2) Ezenkívül az antioxidánsok stimulálják a hatékony zsírbontást, és még csökkentik is a teljes kalóriabevitelt. A gyömbér olyan antioxidánsokban gazdag, mint a Gingerols, amelyek segítenek csökkenteni a testsúlyt azáltal, hogy felgyorsítják az anyagcserét és elégetik a szervezet feleslegét. Éppen ezért a gyömbér rendszeres fogyasztása felgyorsíthatja a fogyás eredményeit!

2. Csökkenti a koleszterinszintet

Egy 2014 -es tanulmányból kiderül, hogy a gyömbér erőteljes hatással van a test lipidprofil szintjére. A gyömbért hatékonynak találták az alacsonyabb triglicerid- és LDL -koleszterinszint csökkentésében, valamint a HDL -szint emelkedése mellett (3). A gyömbér ezen tulajdonsága jelentős hatással lehet a derékbőség, a testzsír csökkentésére és a szívproblémák kockázatának minimalizálására.

3. Termogén természet

A gyömbér a Thermogenesis nevű folyamat révén növelheti a test hőmérsékletét. Ezzel a gyömbér támogatja a gyorsabb kalóriaégetést a fogyás elősegítése érdekében. A vizsgálatok azt is sugallják, hogy a gyömbér termogén jellege növelheti a jóllakottság érzését. Ez csökkenti az éhségérzetet és a teljes táplálékbevitelt, hogy csökkentse a napi kalóriaszámot. (4)

Hogyan kell használni a gyömbért a fogyáshoz?

Íme néhány egyszerű gyömbér recept, amelyet kipróbálhat a fogyókúra során:

1. Gyömbér víz és fogyás:

A gyömbér víz kiváló gyógyszer a fogyáshoz! Korán reggel fogyaszthatja, hogy stimulálja az emésztési folyamatot és javítsa a test anyagcseréjét. A gyömbéres víz elkészítési módja nem különbözik a gyömbéres teától! Vannak, akik melegen isznak, ami nagyon előnyös a súlycsökkentés szempontjából. Hűtsük le és igyunk étkezések között az éhség csökkentése érdekében.

Hozzávalók:

• Gyömbér darab – 1 hüvelyk
• Víz – 1 csésze

Felkészülés:

• A gyömbérdarabot lereszeljük vagy durvára vágjuk
• Melegítsen egy kis vizet egy edényben
• Most adjuk hozzá a gyömbért, és hagyjuk forralni 2-3 percig
• Vegye le a tűzről és szűrje le a folyadékot
• Igya melegen, vagy hagyja egy ideig hűlni, hogy egész nap legyen

Milyen gyakran kell ezt tennem? Inni kell kora reggel és 1-2 csészével étkezések között

2. Gyömbérpor a fogyáshoz:

A gyömbérpor vagy az AdrakChurna (hindi) a száraz gyömbér porított formája. Hosszabb az eltarthatósága, mint a friss gyömbér, és sokoldalú is! A gyömbérpor kiváló emésztést serkentő szer, amelyet számos ayurvédikus gyógyszerben használnak. Könnyíti a fogyást azáltal, hogy javítja az anyagcserét és elnyomja az étvágyat. A száraz gyömbér jól működik a székrekedés és más emésztési problémák kezelésére, és akadályozza a súlycsökkentési célokat.

Hozzávalók:

• Szárított gyömbér darabok-4-5

Felkészülés:

• A gyömbérdarabokat száríthatja egy tawán, vagy felhasználhatja a tényleges formájában
• Ha elkészült, tegyük őket fűszerkeverőbe, hogy megszórjuk a darabokat
• Tárolja a port légmentesen záródó tartályban

Hogyan kell használni?

• Hozzáadhat száraz gyömbérport forrásban lévő vízhez, hogy instant gyömbéres teát készítsen.
• Kombinálja a száraz gyömbérport mézzel, és reggel fogyassza el először a jobb emésztés érdekében
• Hozzáadhatja ezt a port gyógyteákhoz, vagy megszórhatja az ételben, hogy további ízeket és egészségügyi előnyöket nyújtson.

Milyen gyakran kell ezt tennem? Ezt a port naponta egyszer fogyaszthatja

3. Gyömbér és méz a fogyáshoz:

A gyömbér fogyás egyik legjobb módja, ha mézzel kombináljuk. Ha gyömbért ad a mézhez, az antioxidáns százalékos aránya megnő, hogy felgyorsítsa a fogyás eredményeit. A gyömbér és a méz javítja a bélflórát és serkenti az emésztést. A testhőmérséklet növelésével fokozzák a zsírégetési folyamatot is. Ezenkívül a gyömbér és a méz az émelygés és az emésztési zavarok kezelésére szolgál, hogy javítsa az általános egészséget.

Hozzávalók:

• Friss gyömbér – 1 hüvelyk
• Méz – 1 evőkanál
• Víz – 1 csésze

Felkészülés:

• Reszeljünk le gyömbért, és forraljuk vízben 3-4 percig
• Ha elkészült, vegyük le a tűzről
• Adjunk hozzá egy kis mézet, és jól keverjük össze

Milyen gyakran kell ezt tennem? Ezt az italt naponta egyszer éhgyomorra fogyaszthatja

4. Kurkuma és gyömbér a fogyáshoz:

A gyömbér kurkuma tea egy másik hatékony fogyókúrás ital, amelyet könnyen elkészíthet otthon. A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely összefügg a fogyással és a zsírcsökkentéssel. A kurkuma antioxidánsokban gazdag profilja csökkenti az inzulinrezisztenciát, ami a súlygyarapodás egyik fő tényezője. A kurkuma és a gyömbér kombinálása biztos módja annak, hogy lefogyjon, és néhány centimétert csökkentsen a derékvonal körül is!

Hozzávalók:

• Friss reszelt gyömbér – 2 evőkanál
• Kurkuma – ½ teáskanál
• Víz – 1 csésze

Felkészülés:

• Adjunk hozzá kevés reszelt gyömbért forró vízhez
• Várja meg, amíg a gyömbér íze behatol
• Adjunk hozzá egy kis kurkumaport, és hagyjuk még 1 percig forralni
• Vegyük le a tűzről
• Szűrje le a folyadékot
• Forrón tálaljuk némi mézzel és citromkarikával

Milyen gyakran kell ezt tennem? Fogyassza naponta egyszer étkezések között

5. Gyömbér és fokhagyma:

A gyömbér és a fokhagyma kombinációja a mennyben készült mérkőzés! A duó gazdag aromájával egy unalmas ételt ízletes ételré varázsolhat. A fokhagyma gazdag antioxidáns tulajdonságaival támogatja a gyömbért a fogyásban. Ezenkívül a fokhagyma gyulladáscsökkentő és termogén előnyöket kínál a gyorsabb zsírégetéshez. Íme egy recept a finom gyógytea elkészítéséhez gyömbérrel és fokhagymával a fogyáshoz:

Hozzávalók:

• Frissen reszelt gyömbér – 1 evőkanál
• Fokhagyma – 1 nagy szegfűszeg (zúzott)
• Fekete bors por – ½ teáskanál (opcionális)
• Víz

Felkészülés:

• Adjunk hozzá reszelt gyömbért és zúzott fokhagymát egy csésze forrásban lévő vízhez
• Végül adjunk hozzá egy kis fekete borsot, és jól keverjük össze
• Vegyük le a tűzről
• Szűrje le a folyadékot, és élvezze forrón

Milyen gyakran kell ezt tennem? A legjobb eredmény érdekében éhgyomorra vagy étkezés előtt fogyassza

6. Alma és gyömbér:

Az alma és a gyömbér egy szokatlan, mégis elképesztő kombináció a fogyáshoz. Az alma hozzáadása a gyömbérhez növeli az antioxidáns előnyöket a hatékony zsír- és súlycsökkentéshez. Az almalé flavonoidokban gazdag, amelyekről ismert, hogy csökkentik a zsírok felszívódását és gyorsabban égetik el a kalóriákat. Az alma gyömbéres tea fogyasztása edzésprogrammal együtt a gyors fogyás kulcsa.

Hozzávalók:

• Friss alma – 1 nagy
• Reszelt gyömbér – 2 evőkanál
• Víz-2-3 csésze
• Méz – ízlés szerint (opcionális)

Felkészülés:

• Az almát apró kockákra vágjuk
• Tegye őket egy forrásban lévő víz edényébe
• Most adjunk hozzá néhány reszelt gyömbért
• Forraljuk 8-10 percig
• Vegyük le a tűzről
• Használjon szitát a folyadék szűréséhez
• Fakanállal vegye le a főtt almát a szitára, hogy felszabaduljon a pép
• Dobja ki a hulladékot
• Most adjunk hozzá mézet a leszűrt folyadékhoz, és forrón tálaljuk

Milyen gyakran kell ezt tennem? A legjobb eredmény érdekében naponta egyszer, reggel, üres gyomorban fogyassza.

7. Gyömbér fahéjas tea a fogyáshoz:

A gyömbér fahéj tea meleg és megnyugtató ital, amely minden érzékszervét megfiatalítja. A tea segít a fogyásban is a fahéj és a gyömbér elhízás elleni tulajdonságaival. A fahéj fahéj -aldehidet tartalmaz, amely égeti a zsírsejtek lerakódásait a zsírszövetekben. A vegyület fokozza az anyagcserét és szabályozza a vércukorszintet is. A fahéj és a gyömbér tea rendszeres fogyasztása a legjobb módja a fogyásnak és a hasi zsírégetésnek.

Hozzávalók:

• Reszelt gyömbér – 2 evőkanál
• Fahéjpor – 1 evőkanál
• Méz – 1 evőkanál

JEGYZET: Dörzsölhetsz néhány fahéjrudat is, és használhatod por helyett

Felkészülés:

• Adjunk hozzá kevés reszelt gyömbért és fahéjport forrásban lévő vízhez
• Hagyja 3-4 percig
• Vegyük le a tűzről
• Szűrje le a folyadékot, és adjon hozzá mézet
• Forrón tálaljuk

Milyen gyakran kell ezt tennem? Fogyassza naponta egyszer, először reggel vagy az étkezések között.

8. Gyömbér- és citromital a fogyáshoz:

A gyömbér citrommal való kombinálása felgyorsítja a fogyás eredményeit. A citrom gazdag C -vitaminban, amely szintén természetes antioxidáns. A Gingerben található szerekkel együtt működik, hogy gyorsabb legyen a zsírégetés és csökkentse a testtömeget. Ezenkívül az ezekből az összetevőkből készített tea méregtelenítő hatással lehet a rendszerre.

Hozzávalók:

• Reszelt gyömbér-1 hüvelykes gyökér.
• Citromlé – 1 evőkanál.
• Víz – 1 csésze.

Felkészülés:

• Egy serpenyőben felmelegítünk egy kis vizet.
• Adjunk hozzá durvára reszelt gyömbért a vízhez, és forraljuk fel.
• 3-5 perc múlva vegyük le a tűzről.
• Szűrje le a folyadékot, és adjon hozzá kevés citromlevet.
• A jó ízlés érdekében melegen tálaljuk mézzel.

Milyen gyakran kell ezt tennem? Minden nap egyszer vagy kétszer.

9. Gyömbér zöld teával:

A zöld tea az egyik legnépszerűbb fogyókúrás ital a világon. Gazdag polifenolokban és más szerekben, amelyek zsírégető hatással vannak a szervezetre. A gyömbér hozzáadása nemcsak javítja az ital ízét, de hatékony eredményeket is nyújt a fogyásban. A gyömbér zöld tea köztudottan nyugtató hatással van a testre és a lélekre.

Hozzávalók:

• Reszelt gyömbér-1 hüvelykes gyökér.
• Zöld tea tasak – 1.
• Víz – 1 csésze.

Felkészülés:

• Forraljon vizet egy edényben és némi gyömbért.
• Hagyja, hogy az íz 2-3 percig beszivárogjon.
• Kapcsolja ki a hőt és szűrje le a folyadékot.
• Tegyen egy zöld tea zacskót egy csészébe, és öntse rá ezt a gyömbéres vizet.
• Várjon 3 percet, és vegye ki a tasakot.
• Tálaljuk forrón citromkarikával.

Milyen gyakran kell ezt tennem? Naponta 2-3 csészét fogyaszthat.

10. Almaecet és gyömbér:

Az almaecet vagy az ACV erős ital a fogyáshoz. Ezenkívül elősegíti a jobb emésztést a bélflóra javításával. A gyömbér hozzáadása ehhez az összetevőhöz növelheti az antioxidáns szintet, ami hozzájárul a fogyás jobb eredményeihez.

Hozzávalók:

• Almaecet – 1 evőkanál.
• Gyömbér – 1 hüvelyk.
• Víz – 1 csésze.

Felkészülés:

• Készítsen gyömbéres teát vízzel és gyömbérdarabokkal.
• Várja meg, amíg kihűl.
• Adjuk hozzá az ACV -t és jól keverjük össze.
• Azonnal tálalja.

Milyen gyakran kell ezt tennem? Naponta 1-2 csészét fogyaszthat. Az érzékeny gyomorral rendelkezők kellemetlen érzéseket tapasztalhatnak. Tehát kerülje a túladagolást.

11. Gyömbérlé:

A gyömbérlé erős ital, fűszeres és rendkívül csípős ízű. A hígítatlan gyömbérlé magas koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő szereket, hozzájárulva a jelentős fogyáshoz. Ez azonban nagyon kemény lehet a gyomorra, ezért ajánlott vízzel és mézzel hígítani

Hozzávalók:

• Gyömbér gyökér-1 kis méretű gyökér.
• Víz – 1 csésze.
• Méz – 1 evőkanál.

Felkészülés:

• Forraljuk fel a gyömbér gyökerét kevés vízben.
• Ha megpuhult, daráljuk le és húzzuk ki a levét.
• Most adja hozzá a kívánt mennyiségű vizet és mézet.

Milyen gyakran kell ezt tennem? Fogyassza naponta egy vagy két alkalommal étkezés előtt.

12. Gyömbér gyökér tea a fogyásért:

A gyömbér súlycsökkentő teát Ginger víznek is nevezik, és frissítő ital. Károsíthatja a testet és az elmét, valamint segíthet néhány felesleges kiló és hasi zsír csökkentésében. Ez a gyógynövény főzet stimulálhatja az emésztőrendszert is, és teltebb, mégis könnyebb érzést kölcsönöz Önnek. Ezzel a recepttel együtt használhat vízzel forralt száraz gyömbérport is, hogy ugyanazokat az előnyöket érje el.

Hozzávalók:

• Gyömbérgyökér – 1 kis darab zúzott.
• Víz – 1 csésze.

Felkészülés:

• Egy serpenyőben felmelegítünk egy kis vizet.
• Hozzáadjuk a gyömbérdarabot, és felforraljuk.
• Kapcsolja ki a tüzet, és várjon 2-3 percet.
• Szűrje le a folyadékot és melegítse fel.

Milyen gyakran kell ezt tennem? Ezt naponta 3 csészével lehet fogyasztani.

Óvintézkedések a gyömbér fogyás esetén:

Bár a gyömbér nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban, nem teljesen mentes a mellékhatásoktól. Ha ezt a gyökeret nagy mennyiségben fogyasztja, az alábbiakban felsorolt ​​számos egészségügyi veszélyhez vezethet:

• Székrekedés és gyomorpanaszok.
• A gyömbér éhgyomorra történő bevétele égéshez és fekélyekhez vezethet.
• Az epehólyag -betegségben szenvedők sok tapasztalatot tapasztalnak az epelé termelődésének fokozásáról.
• A gyömbér tágítja az ereket, ha vérhígítót szed, kerülje.

Most, hogy tudja, hogyan kell használni a gyömbért a fogyáshoz, itt az ideje, hogy kipróbálja ezeket az ízletes recepteket otthon! Kérjük, vegye figyelembe, hogy a gyömbér önmagában nem úgy működik, mint egy csodatevő összetevő, amely segít megdöbbentően sok kilót leadni. A kívánt eredmények elérése érdekében ragaszkodnia kell a rostban gazdag, alacsony kalóriatartalmú étrendhez, valamint rendszeresen gyakorolnia kell. Ha krónikus egészségügyi problémái vannak, erősen javasoljuk, hogy a gyömbér használata előtt beszéljen orvosával a súlycsökkentés érdekében.

NYILATKOZAT: Ez a cikk nem támogatja vagy nem ajánlja a koffein fogyását, és csak tájékoztató jellegű, bizonyos kutatási cikkek, webhelyek és folyóiratok alapján. Az információkat nem szabad az orvosi tanács alternatívájaként kezelni. Az olvasónak beszélnie kell egy táplálkozási szakemberrel vagy egy orvossal, hogy teljes mértékben megértse a következményeket, mielőtt kezelésként követné.

GYIK:

1. Hány kilót tudok leadni gyömbér fogyasztása után a fogyáshoz?

Válasz: Nincs határozott módja annak, hogy megtudja, hány kilogramm fogyást várhat gyömbérrel. Először is, gyömbért kell fogyasztania korlátozott mennyiségben, hogy elkerülje a gyomorproblémákat. Ez a mennyiség önmagában véve nagyon csekély hatással lehet a fogyásra. Tehát, ha kombinálja a gyömbért egy alacsony kalóriatartalmú étrenddel és egy közepesen intenzív edzéssel, akkor jó eredményeket láthat.

2. Gyömbérrel csökkenthetem a hasi zsírt?

Válasz: A gyömbér önmagában nem segít a felesleges zsír csökkentésében a has környékéről vagy a test bármely más helyéről. A hasi zsír csökkentése számos tényezőtől függ, mint például az életkor, a BMI, az életmód, a genetika és természetesen a kalóriaégetési arány.

3. Melyik a legjobb alkalom gyömbér fogyasztására a fogyáshoz?

Válasz: A szakértők azt javasolják, hogy a gyömbért kora reggel fogyasszák el a gyorsabb súlycsökkentés érdekében. Ha azonban érzékeny a gyomra, akkor savasságot okozhat. Ilyenkor a reggeli és az ebéd között fogyassza el a jobb emésztés serkentése és az étvágy elnyomása érdekében.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80