33 legjobb és egészséges gyümölcslé a gyors fogyáshoz

Mindannyiunk emlékezete, hogy hallottuk szüleinket a zöldség- és gyümölcsfogyasztás fontosságáról gyermekkorunkban, és sokan ugyanazt a gyaant adjuk át a gyerekeinknek, nem? De mi van, ha elmondjuk, hogy a fogyás kulcsa továbbra is ezekben a gyümölcsökben és zöldségekben rejlik? Igen! A gyümölcsök és zöldséglevek a fogyáshoz kiváló és természetes módja a gyors fogyásnak.

Bár szükség van egy jó edzésprogramra, az életkor, a fizikai korlátok és az időkorlátok sokak számára problémát jelenthetnek. Tehát a gyümölcs- és zöldséglevek étrendbe való felvételével anélkül is lefogyhat, hogy szigorú edzést végezne. Nézzük végig ezt a cikket a legjobb receptek számára a fogyáshoz.

Gyümölcslevek a fogyáshoz

A gyümölcslevek segíthetnek a fogyásban ?:

Az ehető termékekből, például gyümölcsökből, gyógynövényekből és zöldségekből kivont folyadék kivételes gyümölcslevek, amelyek elősegítik az egészséges fogyást. További kutatásokra van szükség a gyümölcs- és zöldséglevek súlycsökkentő hatásának bizonyítására; Az egészségügyi rajongók azt állítják, hogy ezek a gyümölcslevek segítenek elégetni a szervezetben tárolt kalóriákat, mivel korlátozzák a kalóriabevitelt.

Ha olyan étrendet szeretne követni, amely gyümölcsből és zöldségből készült gyümölcsleveket tartalmaz, napi 600–1000 kalóriát tartalmaz, mivel hiányzik belőlük a szilárd élelmiszer. Gyorsan le fog fogyni, ha rövid távon gyümölcslé diétát követ, mivel kevesebb kalóriát fogyaszt.

Egészséges gyümölcslevek a fogyáshoz:

A gyümölcs- és zöldséglevek kiváló választás a természetes és egészséges fogyáshoz. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a folyadékokat, amelyek fogyaszthatók az egészséges fogyáshoz.

1. Töklé a fogyáshoz:

A sütőtök alacsony kalóriatartalmú, és távol tartja az éhségérzetet, mivel jóllakott. A sütőtöklé nagyon kevés kalóriát és zsírt tartalmaz, és tökéletesen kiegészíti a gyümölcslé étrendjét a fogyás érdekében. Feltölti a szervezeted tápanyagokkal és folyadékokkal, amikor edzés közben vagy. Emellett egészségesen tartja az emésztőrendszert (1), ami elengedhetetlen a fogyáshoz.

Hozzávalók:
  1. Egy csésze tökpüré.
  2. Két evőkanál barnacukor.
  3. Egy evőkanál sütőtök pite fűszer.
  4. Két evőkanál ACV.
  5. Egy csésze víz.
Készítmény:
  • Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük, sima masszát kapunk.
  • Adjunk hozzá egy kis vizet, hogy folyékony legyen az állaga.
  • Tálalhatod kihűtve, vagy ahogy van.

2. Spenótlé a fogyáshoz:

A spenót egy leveles zöldség, amely rendkívül gazdag tápanyagokban és magas antioxidánsokban, beleértve a flavonoidokat és a karotinoidokat (2). Az alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú spenót tökéletes zöldlé a fogyáshoz.

Hozzávalók:
  1. Egy csomó spenót.
  2. Egy evőkanál citromlé.
  3. Egy csomó zellerszár.
Készítmény:
  • Az összes hozzávalót megmossuk, felkockázzuk és turmixgépbe tesszük.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük, sima masszát kapunk.
  • Adjon hozzá egy kis vizet az ital cseppfolyósításához.
  • Öntsük egy pohárba, adjunk hozzá citromlevet, és keverjük össze.
  • Inni frissen.

3. Keserű töklé a fogyáshoz:

Sokan a keserű tököt használják finom curry készítéséhez, de nem sokan vagyunk készek inni belőle készült levet. A keserűtök megakadályozza a felesleges zsírsejtek kialakulását a szervezetben azáltal, hogy fokozza az anyagcserét, javítja az emésztést és elősegíti a fogyást. Ezenkívül teljes mértékben méregteleníti a szervezetet a bennük lévő antioxidánsok segítségével (3).

Hozzávalók:
  1. Egy keserű tök.
  2. Egy csipetnyi só.
Készítmény:
  • A keserű tököt megmossuk és apróra vágjuk.
  • Helyezze az apróra vágott keserű tököt a turmixgépbe.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük.
  • Szűrjük le a levet egy pohárba, és adjunk hozzá egy csipet sót.
  • A tartalmat jól keverjük össze, és frissen fogyasszuk el.

4. Édes lime (Mosambi) gyümölcslé a fogyáshoz:

Az édes lime vagy mosambi segíti az anyagcserét az éhség megfékezésével, mivel citromsavban gazdag. A Mosambinak számos egészségügyi előnye is van, mivel tele van C -vitaminnal és más alapvető tápanyagokkal, beleértve a rostot és a fehérjét. C-vitamin segítségével felgyorsítja a szervezet zsírégető képességét (4).

Hozzávalók:
  1. 6-7 hámozott és apróra vágott édes lime.
  2. Egy -két evőkanál méz.
  3. Egy csipet borspor.
Készítmény:
  • Ügyeljen arra, hogy távolítsa el a magokat a szeletelt édes lime -ból.
  • A szeletelt édes lime -t turmixgépbe tesszük.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük.
  • Szűrje le a pépet, és tegye a gyümölcslevet egy pohárba.
  • Egy kanál segítségével vonja ki az összes gyümölcslevet a pépből.
  • Adjunk hozzá mézet a léhez, és jól keverjük össze.
  • Hozzáadhat jeget, és kihűlve, vagy úgy fogyaszthatja.

5. Áfonyalé a fogyáshoz:

Az áfonyalé segít eltörni a vetett zsírt, mivel az egyik gyümölcs gazdag antioxidáns forrásban. A piacon kapható cukros italokkal ellentétben az áfonyalé jobb italt eredményez, mivel tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.

Hozzávalók:
  1. Egy csésze áfonya.
  2. Egy evőkanál méz.
  3. Egy csipetnyi só.
Készítmény:
  • Tegye az áfonyát a turmixgépbe, miután eltávolította a magokat.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük, és hozzáadjuk a mézet és a sót.
  • Öntsük a turmixolt levet egy pohárba, és igyuk frissen.

6. Kiwi juice a fogyásért:

A kiwi alacsony kalóriatartalmú és tápanyagban gazdag gyümölcs, amely Kínából származik. Tökéletes gyümölcs az egészséges test számára, sok C-, K-, E -vitamint, folsavat és káliumot tartalmaz. Ez a gyümölcs egészséges zsírégetést eredményez, mivel fokozza az anyagcserét és segíti az emésztést (5).

Hozzávalók:
  • Két kiwi gyümölcs.
  • Egy evőkanál méz.
  • Egy csipetnyi só.
  • Három csésze víz.
Készítmény:
  • Egy éles szélű kanállal távolítsa el a kivi héját.
  • A gyümölcsöket kockára vágjuk.
  • Adja hozzá a kivi, mézet, sót és vizet a turmixgéphez.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük.
  • Feszítheti a pépet, vagy közvetlenül issza.

7. Görögdinnye lé a fogyáshoz:

A görögdinnye az egyik gyümölcs, amely nagy mennyiségű vizet tartalmaz, és az egyik legjobb gyümölcslé a súlycsökkentéshez. Ez a gyümölcs C-vitamint, béta-karotint és likopint tartalmaz, amelyek antioxidánsként, káliumként és rostként működnek, így egészségesebb választás. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze az elfogyasztható görögdinnye mennyiségét, mivel magas GI (6).

Hozzávalók:
  1. Egy csésze görögdinnye darabkák.
  2. Egy evőkanál citromlé.
Készítmény:
  • A görögdinnyét darabokra vágjuk, és eltávolítjuk a magokat.
  • A citromlevet és a görögdinnye kockákat turmixgépbe tesszük.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük, és a levét konzisztenciává alakítjuk.
  • Öntsük a levet egy pohárba, és igyuk frissen.

8. Amla Juice a fogyásért:

Az Amla az egyik természetes összetevő, amely felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal segít a fogyásban. Sok más egészségügyi előny mellett az amla tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét (7).

Hozzávalók:
  1. Nyolc amla.
  2. Egy evőkanál méz.
  3. Gyömbér.
  4. Köménymag.
Készítmény:
  • Vágja apróra az amlákat, távolítsa el a magokat.
  • Helyezze az apróra vágott amlát, gyömbért, köménymagot és mézet a turmixgépbe.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük, hogy a levéből állagot kapjunk.
  • Igyon meg egy pohár friss gyümölcslevet.

9. Passion Fruit juice a fogyásért:

A passiógyümölcs Dél -Amerikából származó édes ehető gyümölcs, ehető pépes belsővel, kemény külső héjjal. Alacsony kalóriatartalmú és gazdag rostforrás, C-, A -vitamin, kálium és vas. Ez a gyümölcslé segít hosszú ideig megfékezni az étvágyat, lelassítva az emésztési folyamatot, mivel sok élelmi rost található benne.

Hozzávalók:
  1. Négy maracuja.
  2. Egy csésze víz.
  3. Egy evőkanál méz.
Készítmény:
  • Egy kanállal kanalazzuk ki a passiógyümölcs belsejét.
  • Helyezze a maracuja gyümölcsöt, vizet és természetes édesítőszert.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük.
  • Szűrje le a gyümölcslevet, közben szűrje le a magokat.

10. Gránátalma lé a fogyáshoz:

A gránátalma lé segít elégetni a felesleges zsírt a szervezetből, mivel gazdag konjugált linolsav, polifenolok és antioxidánsok forrása. Csökkenti a kalóriabevitelt azáltal, hogy elnyomja az éhségérzetet, növeli a szervezet anyagcseréjét (8).

Hozzávalók:
  1. Egy csésze gránátalma mag.
  2. Egy csésze víz.
Készítmény:
  • Helyezzen gránátalma magokat és vizet a turmixgépbe.
  • Keverje össze őket alaposan.
  • Szűrje le a levét a magok megnyomásával. Ez az eljárás segít a maximális gyümölcslé kivonásában.

11. Búzafűlé a fogyáshoz:

A búzafű az egyik népszerű összetevő, amely egészségesen segít a fogyásban. A tápanyagokban gazdag búzafű hosszabb időre telítettnek érzi magát, csökkentve a sóvárgást és az evést (9). Nulla kalóriát tartalmaz, nem tartalmaz zsírt, és a kertben is termeszthető.

Hozzávalók:
  1. Egy kis tál apróra vágott búzafű.
  2. Egy csésze víz.
Készítmény:
  • A hozzávalókat turmixgépbe tesszük.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük.
  • Sajtkendővel szűrje le a pépet, és vegye a friss levet egy pohárba.
  • Frissen vagy az elkészítés után 24 órán belül is fogyasztható.

12. Aloe Vera juice a fogyásért:

Az aloe vera fokozza az anyagcserét a szervezetben, elégetve a felesleges zsírt, így az egyik legjobb zsírégető gyümölcslé. Az aloe vera pedig csökkenti a víz súlyát, mivel hashajtóként működik, és felszabadítja az emésztési folyamatot (10).

Hozzávalók:
  1. Két evőkanál friss aloe vera gél.
  2. Egy pohár vizet.
  3. Egy evőkanál citromlé.
Készítmény:
  • Forraljuk fel a pohár vizet, és adjuk hozzá az aloe vera gélt.
  • Győződjön meg róla, hogy a gélt folyamatosan keverve a vízbe keveri.
  • Amint felmelegszik, hozzáadjuk a citromlevet és jól elkeverjük.
  • Ezt a főzetet reggel igya meg először.

13. Noni gyümölcslé a fogyáshoz:

A noni növény egy kis cserjefa, amely Ázsiában és Ausztráliában őshonos. Ha fogyni szeretne, az alvás fontos szerepet játszik. A noni gyümölcs elősegíti a jobb alvást azáltal, hogy növeli a szervezetben lévő antioxidánsokat. Ez a gyümölcs elősegíti az egészséges testet a fogyással együtt (11).

Hozzávalók:
  1. Egy érett noni gyümölcs.
  2. Egy csésze víz.
Készítmény:
  • Tisztítsa meg alaposan a noni gyümölcsöt, hogy a bőr a lehető legvékonyabb legyen.
  • Helyezze a hozzávalókat a turmixgépbe.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük, sima masszát kapunk.
  • A keveréket átszitáljuk, hogy a szűrt gyümölcslé egy pohárba kerüljön.
  • Ezt a gyümölcslevet reggel egyszer és este is meg lehet inni.

14. Palack töklé a fogyáshoz:

A palackos tök alig vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, és számos előnnyel jár, így a legjobb gyümölcslé a reggeli fogyáshoz. Magas a víz- és rosttartalma, segít az egészséges fogyásban. Mivel a palackos töklé gyorsan oxidálódik, ügyeljen arra, hogy a lehető leggyorsabban fogyassza el (12).

Hozzávalók:
  1. Egy csésze hámozott és kockára vágott üvegtök.
  2. Egy csipetnyi só.
  3. Egy csokor mentalevél.
  4. ¼ hüvelyk gyömbér gyökér.
Készítmény:
  • Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük.
  • Keverje össze a tartalmat kevés víz hozzáadásával, sima masszát képezve.
  • Szűrje le a levet egy pohárba, és igya meg kora reggel.

15. Vízitormalé a fogyáshoz:

A vízitorma egy sötétzöld leveles zöldség, amely támogatja a fogyást, mivel számos egészségvédő vegyületet és mikroelemet tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag K-, C-, A -vitaminban és kalciumban, így az egyik legjobb zöldséglé a fogyáshoz.

Hozzávalók:
  1. 75 gramm vízitorma.
  2. Egy csésze víz.
  3. Egy evőkanál friss citromlé.
Készítmény:
  • Mielőtt a facsaráshoz használná, alaposan mossa le a vízitormát.
  • A vízitormát, a citromlevet és a vizet turmixgépbe tesszük.
  • Alaposan összekeverjük őket, sima masszát kapunk.
  • A keverék szitálása után egy pohár pohárba tegyen egy friss csésze vízitorma levet.

16. Káposztalé a fogyáshoz:

A káposzta az egyik legjobb keresztesvirágú zöldség, amely számos fogyókúrás recept összetevője. A káposzta néhány létfontosságú tápanyagot tartalmaz, mint például a K -vitamin, a folsav és a magnézium, amelyek táplálják a szervezetet, miközben segítenek a fogyásban (13).

Hozzávalók:
  1. Egy csésze káposzta darab.
  2. Egy csipet só ízlés szerint.
  3. Egy csésze víz.
Készítmény:
  • Forraljuk fel a káposztadarabokat egy tál vízben.
  • Vegye ki a főtt káposztát az íjból, és hagyja kihűlni.
  • Adja hozzá a hideg káposztát, a vizet és a sót a turmixgéphez.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük, sima textúrát kapunk.
  • Vegyük egy pohárba, és igyuk frissen.

17. Narancslé a fogyáshoz:

A narancs olyan gyümölcs, amely bőségesen elérhető a piacon. Segít a hasi zsírégetésben, mivel alacsony a kalóriatartalma, és tele van tápanyagokkal, C -vitaminnal, rosttal. Cserélje ki a cukros italokat egy pohár friss narancslével, amely nemcsak elősegíti a fogyást, hanem erősíti az immunrendszert (14).

Hozzávalók:
  1. Két narancs.
  2. Egy csipetnyi só.
Készítmény:
  • A narancsokat meghámozzuk és felszeleteljük.
  • A narancsszeleteket egy csipet sóval turmixgépbe tesszük.
  • Győződjön meg arról, hogy a gyümölcslevet teljesen kivonja a szeletekből.
  • Szűrje le a folyadékot egy pohárba, hagyja el a pépet.

18. Friss bogyós gyümölcslé a fogyáshoz:

A bogyók kiválóan helyettesítik a cukros ételeket, mivel alacsony kalóriatartalmúak. Gazdag élelmi rost-, C -vitamin- és káliumforrások, amelyek megtelik a hasad, csökkentik az éhségérzetet, ami segít az egészséges fogyásban. Az alapvető tápanyagok mellett az áfonya 42 kalóriát, míg az eper 50 kalóriát tartalmaz.

Hozzávalók:
  1. Egy csésze áfonya.
  2. Egy csésze víz.
  3. Egy evőkanál citromlé.
Készítmény:
  • A friss áfonyát megmossuk.
  • Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük.
  • Keverjük össze alaposan, sima és selymes masszát kapva.
  • Ezt a levet frissen fogyassza.

19. Ananászlé a fogyáshoz:

Az ananász tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely felgyorsítja a zsírégetést azáltal, hogy segíti a fehérje -anyagcserét. Csökkenti az éhségérzetet és segíti a zsírok emésztését, így kiváló lé a fogyáshoz.

Hozzávalók:
  1. Egy csésze ananászszeletek.
  2. Egy csipetnyi só.
  3. Egy csésze víz.
Készítmény:
  • Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük.
  • A tartalmat összekeverjük, sima masszát kapunk.
  • Szűrje le a pépet, hogy egy pohár friss ananászlevet kapjon.

20. Citromvíz a fogyáshoz:

A citrom számos potenciális előnnyel jár, mivel kiváló C -vitamin, rost, növényi vegyületek és sok más alapvető ásványi anyag forrása. A citromlé fogyasztása elősegíti a fogyást azáltal, hogy felgyorsítja az anyagcserét és hidratál (15).

Hozzávalók:
  1. Két citrom.
  2. Két evőkanál méz.
  3. Egy pohár meleg víz.
Készítmény:
  • Préseljen friss citromlevet a két citromból.
  • Ízlés szerint igyon egy pohár meleg vagy normál vizet.
  • Keverje össze a citromlevet és a mézet egy pohár vízben, és jól keverje össze, ez segít a fogyásban.

21. Zellerlé a fogyásért:

A zeller biztosítja az egyik legjobb zöldséglevet a fogyáshoz, mivel olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a K -vitamin, A -kálium, folsav és alacsony kalóriatartalom. Ez a zöldséglé nemcsak segíti a fogyást, hanem hidratálja a testet. Ideális választás fogyáshoz, mivel nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz.

Hozzávalók:
  1. Friss zeller szár.
  2. Egy evőkanál citromlé.
  3. Egy csésze víz.
Készítmény:
  • A zellerszárakat megmossuk, és darabokra vágjuk.
  • Helyezze az összes hozzávalót a turmixgépbe.
  • A tartalmat összekeverjük, sima masszát kapunk.
  • Szerezzen be egy pohár friss zellerlevet a keverék szitálásával.

22. Almalé a fogyáshoz:

Mindannyian ismerjük azt a kifejezést, hogy „egy alma naponta távol tartja az orvost”. Ez a ropogós és friss gyümölcs jó mennyiségű rostot és egészséges flavonoidokat tartalmaz, amelyek elősegítik a jóllakottságot, ezáltal segítenek a zsírégetésben. Kevesebbet fogsz inni, ha jóllakottnak érzed magad.

Hozzávalók:
  1. Egy alma.
  2. Egy csésze víz.
  3. Egy csipetnyi só.
Készítmény:
  • Az alma héját meghámozzuk, és feldaraboljuk.
  • Helyezze a szeletelt almát, vizet és sót a turmixgépbe.
  • A turmixgép tartalmának keverésével sima gyümölcslevet készíthet.

23. Grapefruitlé a fogyáshoz:

A grapefruit gazdag kálium- és C -vitaminforrás, és az íze is kiváló. Ez a gyümölcslé tökéletes megoldás a fogyáshoz, mivel tele van, mivel tele van rosttal. Segít csökkenteni a kalóriabevitelt, ezáltal segít csökkenteni a flab természetes módon.

Hozzávalók:
  1. Két grapefruit.
  2. Egy csipetnyi só.
Készítmény:
  • Vágja a grapefruitot félbe egyenlően.
  • A gyümölcslevet facsaró segítségével vonja ki.
  • Ügyeljen arra, hogy minden gyümölcslevet kivonjon a gyümölcsökből.
  • Egy csipet só hozzáadása után igya meg a frissen készített levet.

24. Uborkalé a fogyáshoz:

Az uborka egyike azoknak a zöldségeknek, amelyek 80% -ban vízből állnak, így lé csökkenti a zsírt. Ez megkönnyíti a flab elvesztését, mivel segít a zsír apró szegmensekre bontásában. Ezt a gyümölcslevet is könnyebb beépíteni a rutinjába, tele a természet jóságával.

Hozzávalók:
  1. Az egyik uborka meghámozva és felszeletelve.
  2. Egy csésze víz.
  3. Egy csipet só.
Készítmény:
  • Tegye a turmixgépbe a hámozott és felszeletelt uborkát, sót és vizet.
  • Keverje össze a tartalmat sima masszává.
  • Hozzáadhat egy kis vizet a tartalom cseppfolyósításához.
  • Szerezzen be egy pohár friss uborkalevet a pép rostálásával.

25. Sárgarépa és cékla lé a fogyás érdekében:

és a céklát kombinálva egészséges gyümölcslevet készítenek a fogyáshoz, mivel ezek a zöldségek alacsony kalóriatartalmúak és magas tápanyagtartalmúak. Sok tápanyag ép ezekben a zöldségekben, mivel nem főtt. Segít a fogyásban, miközben minden szükséges tápanyagot megad a szervezetnek.

Hozzávalók:
  1. ½ hámozott és apróra vágott cékla.
  2. Négy hámozott és apróra vágott sárgarépa.
  3. Két evőkanál citromlé.
  4. Egy csésze víz.
  5. Egy csipet só.
Készítmény:
  • Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük.
  • A tartalmat összekeverjük, sima masszát kapunk.
  • Szerezzen be egy friss pohár sárgarépa -céklalevet a pép rostálásával.

Gyümölcslevek kombinációja a fogyáshoz:

Íme néhány gyümölcskombináció, amelyet kipróbálhat, és amely segít az egészséges fogyásban.

26. Alma és gyömbérlé a fogyáshoz:

Az alma és a gyömbér tökéletes kombináció, amely a fogyás egyik egészséges gyümölcslevévé teszi őket. Ez a gyümölcslé csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben, segít levezetni a nem kívánt kilókat.

Hozzávalók:
  1. Egy alma.
  2. ½ hüvelyk gyömbér gyökér.
  3. Mész.
  4. Kevés mentalevél.
Készítmény:
  • Az almát, a gyömbérgyökeret és a mentaleveleket apróra vágjuk.
  • Mindegyiket turmixgépbe tesszük.
  • Alaposan összekeverjük őket, sima masszát kapunk.
  • A gyümölcslé fogyasztása előtt adjunk hozzá egy csipet lime -t.

27. Zeller és zöld almalé a fogyáshoz:

A zeller egyike azoknak a zöldségeknek, amelyek kevés kalóriát és nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak, és segítik a fogyást az emésztés javításával. Az elektrolitok és a magas vízszázalék csökkentik a puffadást, és tovább akadályozzák a kiszáradást. A zöld alma több kalóriát éget el azáltal, hogy növeli az anyagcsere aktivitását.

Hozzávalók:
  1. Két mosott és apróra vágott zeller.
  2. Egy zöld alma.
  3. Gyömbér gyökere – 3 cm.
  4. Egy evőkanál friss citromlé.
  5. Egy csésze víz.
Készítmény:
  • Tegye az összes apróra vágott hozzávalót egy turmixgépbe.
  • Keverjük össze alaposan, sima masszává, és adjunk hozzá vizet cseppfolyósításhoz.
  • Öntsük a levet egy pohárba, és igyuk frissen.
  • Ha nem rajong a pépért, akkor leszűrheti a folyadékot és elfogyaszthatja.

28. Ananász és citromlé a fogyáshoz:

Az ananász és a citromlé tökéletes gyümölcslé a hasi zsír csökkentésére. Az ananász gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik a bromelain nevű enzimből, amely hatékonyan csökkenti a hasi zsírt. A citrom magas C -vitamin -tartalommal rendelkezik, amely nem csak hidratálja a testet, hanem elősegíti a fogyást azáltal, hogy növeli az anyagcserét és a jóllakottságot.

Hozzávalók:
  1. ¼ csésze ananász.
  2. Friss gyümölcslé egy citromból.
  3. Egy evőkanál méz.
  4. Egy csésze víz.
  5. Jégkockák.
Készítmény:
  • Helyezze a hozzávalókat a turmixgépbe.
  • A tartalmat alaposan összekeverjük, sima masszát kapunk.
  • Szűrje le a folyadékot egy pohárba.
  • Adjunk hozzá jégkockákat a léhez, és élvezzük.

29. Spenót és uborka lé a fogyáshoz:

A spenót magas tápanyagtartalmú és alacsony kalóriatartalmú leveles zöldséges zöldség, amely kiváló a fogyáshoz. Az uborka jó mennyiségű vizet, oldható rostot és alacsony kalóriatartalmat tartalmaz, ami hidratálja és elősegíti a fogyást.

Hozzávalók:
  1. Két uborka.
  2. Hat csésze öblített spenót.
  3. Egy evőkanál méz.
Készítmény:
  • Az uborkát meghámozzuk és kockára vágjuk.
  • Adja hozzá az uborka szeleteket és az öblített spenótot egy turmixgéphez.
  • Keverjük össze alaposan, hogy sima masszát kapjunk.
  • Hozzáadhat egy csésze vizet, hogy folyékony állagú legyen.

30. Aloe Vera és Amla Juice:

Az amla vagy az indiai egres olyan alapvető tápanyagokat tartalmaz, mint a C-, A -vitamin, rost, kálium, magnézium és kalcium, amelyek döntő szerepet játszanak a szervezet egészségének megőrzésében. Az aloe vera gombaellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, valamint alapvető tápanyagokkal rendelkezik, amelyek jót tesznek a szervezetnek mind belsőleg, mind külsőleg. Az aloe vera és az amla juice kombinációja növeli a szervezet anyagcseréjét, segítve a fogyást.

Hozzávalók:

¼ csésze friss aloe vera gél.

  1. Két amla.
  2. Egy csipet fekete só.
  3. ¼ evőkanál saunf por.
  4. ½ evőkanál köménypor.
  5. 500 ml vizet.
Készítmény:
  • Távolítsa el a gödröt, és szeletelje fel apróra az amlát.
  • Helyezze az amla darabokat és az aloe vera gélt a turmixgépbe, és alaposan keverje össze, sima pasztát képezve.
  • Gyűjtse össze a levet a pép feszítésével.
  • Adjunk hozzá egy kis vizet, egy keverő pépét, és keverjük össze.
  • A gyümölcslevet teljesen húzza ki a pépből.
  • Ismételje meg az eljárást, amíg a gyümölcslevet kivonják, és a pép átlátszónak tűnik.
  • Adja hozzá a többi összetevőt a keverékhez, és alaposan keverje össze.
  • A zsírcsökkentő ital készen áll.

31. Az Amla és a Curry levet hagy a fogyásért:

  1. Három amla.
  2. Egy marék friss curry levél.
  3. 1 hüvelykes gyömbér.
  4. Egy kis zöld chili.
  5. Egy csipet borspor.
  6. Cukor szükség szerint.
Készítmény:
  • A magok eltávolítása után apróra vágjuk az amlát.
  • Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük.
  • Alaposan őrölje meg őket, sima masszát képezve.
  • Szűrje le a folyadékot a pástétomból egy nagy pohárba.
  • Adjunk hozzá két csésze vizet a leszűrt folyadékhoz.
  • Ízlés szerint adjunk hozzá borsot és cukrot.
  • A fanyarság kiegyensúlyozásához vizet, cukrot vagy sót adhat az ital kiegyensúlyozásához.
  • Az amla és a curry leve leve készen áll a tálalásra.

32. Retek és narancslé a fogyáshoz:

A retek olyan zöldség, amely nyersen fogyasztva tölthető és alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül jó mennyiségű rostot tartalmaz, ami fontos szerepet játszik a fogyásban. Ez a zöldség alacsony GI -vel rendelkezik, és segít csökkenteni a koleszterinszintet is. A narancs olyan gyümölcs, amely alacsony kalóriatartalmú és jó táplálkozási profillal rendelkezik, amely segít hatékonyan elégetni a hasi zsírt.

Hozzávalók:
  1. Két csésze narancslé.
  2. Három megtisztított, levágott és apróra vágott retek.
Készítmény:
  • A hozzávalókat turmixgépbe tesszük.
  • Keverjük össze alaposan, hogy a lehető legegyenletesebb legyen.
  • Szűrje le a folyadékot, távolítsa el a retekdarabokat.
  • Hozzáadjuk a jeget, és kihűtve tálaljuk.

33. Koriander és mentalé a fogyásért:

A koriander és a menta kombinációja az egyik legjobb zsírégető lé. A koriander levelek vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik az emésztési zavarokat. Megtisztítja a vért azáltal, hogy kiüríti a felesleges méreganyagokat vizelet formájában. A mentalevél segít felszívni a tápanyagokat, megakadályozva a gyomorsavat és eltávolítva a gázokat a szervezetből. A zöld chili hozzáadása elősegíti az emésztést, segít a fogyásban.

Hozzávalók:
  1. Egy marék mentalevél.
  2. Egy marék korianderlevél.
  3. Egy kis zöld chili.
  4. Egy kis darab gyömbér.
  5. Egy evőkanál friss citromlé.
  6. Kősó ízlés szerint.
Készítmény:
  • Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixolja össze, sima masszát képezve.
  • Adjon hozzá két csésze vizet a pasztához, és hígítsa fel.
  • Adjunk hozzá citromlevet, kősót a keverékhez, és alaposan keverjük össze.
  • A levet lehűtve, jégkockákkal tálaljuk.

Az ebben a cikkben említett gyümölcs- és zöldséglevek listája segít a fogyásban egészséges módon. Nem is kell az edzőterembe mennie, és látható eredményeket figyelhet meg, ha ezeket a gyümölcsleveket beépíti a napi rutinjába. Ügyeljen arra, hogy olyan zöldséget vagy gyümölcsöt válasszon, amely nem okoz allergiás reakciókat. Kezdje útját zsírból fittbe, még ma keverje össze ezeket a gyümölcsleveket!

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tartalom tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakmai tanácsokat. Feltétlenül forduljon szakemberhez, ha bizonytalan az információban, és a webhely nem felelős az esetleges mellékhatásokért.

GYIK:

1. Hatékony -e a gyümölcslevek fogyasztása a fogyáshoz?

Válasz: A gyümölcs- vagy zöldséglevek egészségesek, ha otthon készítik el a keveréket. Ha ezeket a gyümölcsleveket maga készíti el, a szervezet vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok széles skáláját kapja meg.

2. Meddig tárolhat gyümölcs- vagy zöldséglevet, mielőtt elromlik?

Válasz: A legjobb, ha a gyümölcs- vagy zöldséglevet a lehető legfrissebben fogyasztjuk. A folyadékot légmentesen zárható edényben hűtheti, hogy frissessége és tápanyagai akár 48 órán keresztül is megmaradjanak.

3. Mire van szükség a gyümölcslevek elkészítéséhez? Nem, eszünk zöldséget vagy gyümölcsöt?

Válasz: Sokan nem szeretjük a különféle gyümölcsöket és zöldségeket, bár tudjuk, hogy jót tesznek Önnek. Itt a gyümölcslevek ízletes, egészséges és tápláló lehetőségek lehetnek. Így a szervezet könnyen kap táplálékot.