A fahéj jó a fogyáshoz: előnyök, hogyan működik? és óvintézkedések
Mindannyian hallottunk a Cinnamon fűszerről, főleg a különböző konyhák elkészítésében. De tudtad, hogy a fahéjat használhatod a fogyáshoz? Igen! Ennek a csodálatos fűszernövénynek a gyulladáscsökkentő, cukorbetegség elleni, rákellenes és antioxidáns tulajdonságai lenyűgöző egészségügyi előnyökkel rendelkeznek, és könnyen beilleszthetők az étrendbe (1). A ceyloni fahéj számos tanulmány szerint segíti a fogyást.
A fahéjat fahéjfákból nyerik kéreg formájában, amely általában trópusi éghajlaton nő. A fahéj telugu nyelven Dalchinachekka, hindi nyelven Dalchini, kannada nyelven Dalcinni, tamilul pedig Pattai. Széles körben használják az indiai konyhában, és földes, fűszeres ízt adnak az ételeknek. Nézzük végig ezt a cikket, hogy megtudjuk a fahéj fogyókúra használatának előnyeit és otthoni gyógymódjait.
A fahéj jó a fogyáshoz?
A legújabb tanulmányok szerint a fahéj meghatározott adagokban történő fogyasztása pozitív hatással van a testsúly és a hasi zsírlerakódások csökkentésére. Ezenkívül elősegíti a jobb emésztést azáltal, hogy növeli az anyagcserét, ellensúlyozva a rossz étrend káros hatásait (2).
Ez a keserű-édes fűszer együttesen segít a fogyásban azáltal, hogy segíti az anyagcserét, javítja az inzulin működését és szabályozza a vércukorszintet. Bár a fahéjnak egészségügyi előnyei vannak, ha fogyni szeretne, párosítsa azt kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással a hatékony eredmények érdekében.
A fahéj fajtái, amelyek segítenek a fogyásban:
1. Cassia vagy kínai fahéj:
Ez a fajta fahéj nagy mennyiségben tartalmaz kumarint, ami túlzott fogyasztása mérgező hatásokat okoz. A Cassia Cinnamon keserű és fűszeres ízű.
2. Ceylon vagy valódi fahéj:
Ezt a fajta Cinnamonnn -t széles körben használják a fogyókúrákban, mivel alacsony százalékban tartalmaz kumarint. A kumarin olyan vegyi anyag, amely a fahéj aromáinak tulajdonítható, amelyek károsak lehetnek, ha túlzott mennyiségben fogyasztják őket. Vörösesbarna színű és enyhén édes ízű.
3. Indonéz fahéj:
Ez a fahéjfajta erős aromájú és fűszeres ízű.
4. vietnami vagy saigoni fahéj:
Ez a fajta fahéj fűszeres és édes ízű, intenzív ízű.
Bár mindezek a fahéjfajták alkalmasak, a Ceylon választása a megfelelő és biztonságos választás ennek a fűszernek a fogyáshoz való otthoni gyógymódjaihoz.
A fahéj előnyei a fogyáshoz:
Az alábbiakban felsoroljuk a fahéj vagy a Dalchini előnyeit, amelyek hozzájárulnak a testzsírkezeléshez, és ezáltal súlycsökkenést eredményeznek:
1. Javítja az inzulinérzékenységet:
Az inzulin alapvető szerepet játszik a vér glükózszintjének szabályozásában, a fahéj pedig polifenolokat tartalmaz, amelyek javítják az inzulinérzékenységet. Sok olyan egészségügyi problémával kell szembenéznie, mint az elhízás, a cukorbetegség, a zsírfelhalmozás és az elhízás által kiváltott problémák, ha a szervezet nem termel elegendő inzulint. A kutatások szerint a fahéj enyhíti az inzulinrezisztenciát a PCOD -ban szenvedő nőknél, ha az étrendbe kerül (3).
2. Antioxidáns hatás:
A fahéjban található nagy mennyiségű polifenol -antioxidáns megvédi szervezetét a szabad gyököktől, és megakadályozza a zsírok lerakódását a szövetekben azáltal, hogy elősegíti a szervezet jobb oxidációját. Ennek a fűszernövénynek a gyulladáscsökkentő hatása segít fenntartani az egészséges testet (4).
3. Küzdelem az elhízás ellen:
A túlzott kalóriafogyasztás, párosítva az ülő életmóddal és a stresszel, sokakban elhízást eredményez. A fahéj jellegzetes íze a Cinnamaldehid nevű vegyületből származik. Tanulmányok szerint a fahéj fogyasztása hatékonyan csökkenti a testsúlyt és a derékbőségét (5).
A legjobb idő a fahéj fogyására:
Reggel, ha először iszik egy egészségjavítót, javul az anyagcsere és az emésztés. Ezenkívül energiát ad az ebédig.
Keverjen össze 1/4 evőkanál fahéjport és mézet egy pohár vízhez, és igya meg ezt a keveréket harminc perccel reggeli előtt és éjszaka lefekvés előtt.
Ne menj túlzásba a fahéjjal, és használj naponta egy hüvelykes fahéj kéreget vagy egy-két evőkanál fahéjport, hogy elkerüld a mellékhatásokat..
A fahéj egyszerű használata a fogyáshoz:
Itt található azoknak a módszereknek a listája, amelyek segítségével könnyedén felveheti a fahéjat az étrendjébe.
1. Fahéjpor:
Használhatja a fahéjport a fogyáshoz, ha nem rágja a nyers fahéjrudakat. Az őrölt dalchini használata a sütésben, a gyógyteákban és a főzésben nemcsak a fogyás elősegítésére lesz hasznos, hanem fűszert is ad hozzá. Bár a fahéjpor könnyen beszerezhető a piacon, otthon is elkészítheti.
Hozzávalók:
- ½ csésze fahéj rúd.
- ½ evőkanál barna cukor.
Készítmény:
- Adjuk hozzá a fahéjrudakat egy felmelegített serpenyőhöz.
- Sütjük a fahéjat anélkül, hogy megégetnénk őket körülbelül két -három percig.
- Hagyjuk kihűlni őket.
- A pörkölt rudakat barna cukorral őröljük, amíg porrá nem válik.
- Távolítsa el a csomókat a por átszitálásával.
- Tárolja üvegtartályban további felhasználás céljából.
Hogyan kell használni:
- Ezt a port naponta kétszer használhatja levesekhez vagy más ételekhez.
- A port összekeverheti egy pohár vízben, és inni.
2. Fahéjas tea a fogyásért:
A fahéj használata a súly csökkentésére tea készítésével és egyéb egészségügyi problémák, például a PCOS és a puffadás enyhítésével (6). Csökkentheti a hasi zsírt, ha mézet ad hozzá az italhoz. Ez a tea hosszú ideig csökkenti a sóvárgást a jóllakottság javításával.
Hozzávalók:
- ½ evőkanál fahéjpor.
- Egy csésze víz.
- Egy evőkanál méz.
Készítmény:
- Forraljunk fel egy csésze vizet, és adjuk hozzá a fahéjport.
- Hagyja pár percig állni.
- Egy perc múlva kapcsolja ki a tűzhelyet.
- Adjon hozzá mézet, amint az ivási hőmérsékletre hűl.
- A tartalmat alaposan keverjük össze és itassuk meg.
Hogyan kell használni:
- Ezt a teát naponta kétszer iszhatja a hatékony eredmény érdekében.
3. Fahéj kapszula a fogyáshoz:
A fahéj kapszulákban kapható, és biztonságosan szigorúan orvos utasításai szerint fogyasztható. Bár nincs konkrét információ a fahéj kapszula használatáról, a gyártók szerint napi 500 milligramm és 6 gramm az ajánlott adag. A mellékhatások elkerülése érdekében ajánlatos ezeket a kapszulákat szénhidrátban gazdag étellel fogyasztani.
4. Méz és fahéj a fogyáshoz:
Ez a gazdag antioxidáns forrás és a fahéj és a méz antibakteriális tulajdonságai tökéletes kombináció a természetes fogyáshoz (7). A szervezet képes lesz harcolni a vírusokkal és baktériumokkal az immunrendszer erősítésével.
Hozzávalók:
- ¼ evőkanál fahéjpor.
- ½ evőkanál méz.
Készítmény:
- Vegye a fahéjport egy kis tálba, és adjon hozzá mézet.
- A tartalmat alaposan keverje össze.
Hogyan kell használni:
- Ezt a keveréket naponta kétszer fogyaszthatja.
5. Forró víz és fahéj a fogyáshoz:
Forró vízzel kombinálva a fahéj alaposan megtisztítja a szervezetet a felesleges zsírtól. Ez a készítmény könnyen elkészíthető, és számos egészségügyi előnnyel jár.
Hozzávalók:
- Egy pohár forró víz.
- ½ evőkanál őrölt fahéjpor.
Készítmény:
- Adja hozzá az őrölt fahéjport a pohár forró vízhez.
- A tartalmat alaposan keverje össze.
Hogyan kell használni:
- Ha ezt a keveréket kora reggel, éhgyomorra inni, a kívánt eredményt kapja.
6. Szegfűszeg- és fahéjas tea a fogyáshoz:
A szegfűszeg és a fahéj egy újabb erővel kombinált kombináció, amely intenzív és édes hangokat ötvöz az italhoz (8). A szegfűszeg, a fahéj és az antioxidánsok antivirális, antimikrobiális és antiszeptikus tulajdonságai serkentik az emésztőrendszert.
Hozzávalók:
- Egy evőkanál szegfűszeg.
- ½ evőkanál fahéjpor.
- Egy csésze víz.
Készítmény:
- Forraljuk fel a csésze vizet, és adjunk hozzá szegfűszeget és fahéjat.
- Hagyja pár percig állni.
- Szűrjük le a folyadékot és tálaljuk.
Hogyan kell használni:
- Ha naponta egyszer vagy kétszer megiszod ezt a teát, ez a trükk.
7. Alma és fahéj víz a fogyáshoz:
A méregtelenítő víz egyre inkább előtérbe kerül jótékony hatásai miatt, különösen az egészséges fogyásban. Az alma nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem a méreganyagok kiürítésével is segít a fogyásban (9). Ugyanakkor a fahéj segíti az emésztést az anyagcsere felgyorsításával.
Hozzávalók:
- Egy gallon vizet.
- Négy -hat alma.
- Hat fahéj rúd.
Készítmény:
- Forraljuk fel a vizet, és forraljuk fel.
- Adjuk hozzá a kimagozott és felszeletelt almát a vízhez.
- Most adjuk hozzá a fahéjrudakat a gőzölgő vízhez.
- Hagyja főni 10-15 percig.
- Szűrje le a vizet egy kancsóba.
- Adjunk hozzá néhány frissen szeletelt almát és egy fahéjrudat a vízhez, és tegyük hűtőbe.
Hogyan kell használni:
- Ezt a méregtelenítő vizet naponta kétszer vagy egy pohárral fogyaszthatja étkezés előtt, hogy elkerülje a vágyat.
8. Gyömbér és fahéj tea a fogyásért:
A gyömbér és a fahéj polifenol antioxidánsokkal van tele, amelyek megvédik szervezetét az oxidatív stressztől (10). Ezenkívül növeli a test hőjét, növeli az anyagcserét, ami fogyáshoz vezet. Ezenkívül segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
Hozzávalók:
- Egy evőkanál frissen reszelt gyömbér.
- ¼ evőkanál fahéj.
- Egy csésze víz.
Készítmény:
- Forraljuk fel a csésze vizet, és adjunk hozzá gyömbért és fahéjat.
- Hagyja pár percig állni.
- Szűrje le a folyadékot egy pohárba, és igya meg.
- Hozzáadhat mézet, ha akar.
Hogyan kell használni:
- Próbálja meg naponta kétszer inni, és ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba, mivel a gyömbér egyeseknél hasmenést okozhat.
9. Fekete kávé és fahéj a fogyásért:
Ha egyszerű módot keres a fogyásra, akkor a dalchini hozzáadása a csésze fekete kávéhoz a megfelelő választás. A fahéj serkenti az anyagcserét és elnyomja az étvágyat, ami egészséges fogyást eredményez.
Hozzávalók:
- Egy csésze fekete kávé.
- ¼ evőkanál őrölt fahéjpor.
Készítmény:
- Készíts magadnak egy csésze fekete kávét, és add hozzá az őrölt fahéjport.
- A tartalmat alaposan keverje össze.
Hogyan kell használni:
- Ebből a főzetből naponta egyszer vagy kétszer meg lehet inni.
- Ügyeljen arra, hogy ne igyon túl sokat ebből a keverékből, mert mellékhatásokat okozhat.
10. Fahéj és citrom a fogyáshoz:
A citrom és a fahéj kombinációja rendkívül előnyös lehet a fogyásban. A citromban található C -vitamin nemcsak védi a szervezetet, hanem segít a fogyásban is, ha a fahéj tulajdonságaival kombináljuk.
Hozzávalók:
- Két evőkanál citromlé.
- ¼ evőkanál őrölt fahéjpor.
- Egy csésze víz.
Készítmény:
- Forraljunk fel egy csésze vizet, és adjunk hozzá fahéjport.
- Hagyja pár percig állni.
- Kérjük, kapcsolja ki a tűzhelyet, és adjon hozzá citromot.
- Hozzáadhat mézet tetszés szerint.
- A tartalmat jól keverjük össze és igyuk meg.
Hogyan kell használni:
- Reggel üres gyomorban igyon meg egy csésze italt.
11. Zöld tea és fahéj a fogyásért:
A fahéj és a zöld tea számos fitokemikáliát tartalmaz, amelyek nagyon előnyösek és szabad gyököket megkötő tulajdonságokkal is rendelkeznek. A fahéjas zöld tea segít felszívni a tápanyagokat az ételben, mivel növeli a szervezet emésztési képességét (11). Ezt a terméket közvetlenül a piacon is megvásárolhatja.
Hozzávalók:
- Egy kanál szárított zöld tealevél.
- ¼ evőkanál fahéjpor.
- Egy csésze víz.
Készítmény:
- Forraljuk fel a csésze vizet.
- Adjon hozzá zöld tea leveleket és fahéjport a forró vízhez.
- Hagyja pár percig állni.
- Szűrje le a vizet egy csészébe, és ha akar, adhat hozzá mézet.
Hogyan kell használni:
- Ezt a teát naponta legalább kétszer meg lehet inni.
12. Fokhagyma és fahéj a fogyásért:
A fokhagymában található anti-patogén, gyulladáscsökkentő és bélproblémák a fahéj kéregben található antioxidánsokkal kombinálva javítják az emésztési folyamatot, segítve a fogyást (12).
Hozzávalók:
- Két -három zúzott fokhagymagerezd.
- Egy csésze víz.
- ½ evőkanál fahéj.
Készítmény:
- Forraljunk fel egy csésze vizet, és adjuk hozzá a zúzott fokhagymát.
- Adjunk hozzá fahéjport a keverékhez, és hagyjuk pár percig állni.
- Szűrje le a folyadékot egy pohárba, és tetszés szerint hozzáadhat mézet.
Hogyan kell használni:
- Ezt a teát naponta kétszer iszhatja.
13. Grapefruit és fahéj a fogyásért:
A grapefruit gazdag rostforrás, telítettnek érzi magát, és kevesebb kalóriát tartalmaz a fogyásban (13). A fahéj jóságával kombinálva ez a lé adható hozzá az étrendhez.
Hozzávalók:
- Két friss hámozott grépfrút.
- ½ evőkanál reszelt gyömbér.
- ¼ evőkanál őrölt fahéj.
Készítmény:
- Helyezze a hámozott és felszeletelt grapefruitot egy turmixgépbe.
- Adjunk hozzá fahéjport és reszelt gyömbért.
- Keverje össze a tartalmat.
- Szitálja a folyadékot egy pohárba, és frissen fogyassza el.
Hogyan kell használni:
- Ezt az ízletes gyümölcslevet hozzáadhatja a reggelihez vagy esti snackhez az egészségtelen éttermek helyett.
Óvintézkedések a fahéj használata során a fogyáshoz:
Íme néhány dolog, amit szem előtt kell tartani a fahéj használata során a fogyáshoz:
- Bár egészségügyi előnyökkel jár, a túl sok fahéj napi fogyasztása szorongást okozhat.
- Ha allergiás, kerülje a fahéj fogyasztását.
- A fahéj kölcsönhatásba léphet a vérhígító gyógyszerekkel, ezért jobb, ha konzultál orvosával, ha bármilyen meglévő egészségügyi állapota van.
- Egyél két -három óránként a hatékony fogyás érdekében.
- A fahéj fogyasztása mellett ügyeljen arra, hogy figyelje az étkezés adagjának méretét.
- Válasszon egy hobbit, hogy elégetje az összes extra kalóriát, például szabadtéri sportokat, táncokat vagy gyakorlatokat.
A fahéj az egyik legjobb fűszer, amely segít a fogyásban, de nem rendelkezik varázslatos tulajdonságokkal. A kis adag fahéj mellett az alacsony kalóriatartalmú kiegyensúlyozott étrend hatékony eredményeket biztosít Önnek a tökéletes edzésprogrammal kombinálva. Ha krónikus egészségügyi problémái vannak, terhesség, szoptatás vagy hosszú távú gyógyszerek alkalmazása esetén konzultáljon orvosával a fahéj használata előtt.
Jogi nyilatkozat: A cikkben található tartalom csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsokat. A weboldal nem vállal felelősséget ezeknek a véleményeknek a testére gyakorolt hatásaiért, és a legjobb, ha konzultál orvosával, mielőtt bármi újat kezdene..
GYIK:
1. Milyen mellékhatásai vannak a fahéj túlzott fogyasztásának?
Válasz: Íme néhány mellékhatás, amely akkor fordul elő, ha fahéjat fogyaszt túlzott mennyiségben.
- Májkárosodást okozhat.
- Növelheti a rák kockázatát.
- Sebeket okozhat a szájban.
- Alacsony vércukorszintet okozhat.
- Légzési problémákat okozhat.
- Ez kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.
2. Biztonságos a száraz fahéj rendszeres fogyasztása?
Válasz: Bár a száraz fahéj fogyasztása ártalmatlannak tűnhet, nagy mennyiségben fogyasztva veszélyes lehet. A fahéj nem bomlik le, ha eléri a tüdejét, ami maradandó károsodást okozhat. Ezért fogyasszon fahéjat a szükséges mennyiségben és ne túlzottan.
3. Mit kell nézni a fahéj vásárlása előtt a fogyás érdekében?
Válasz: A piac polcain kapható kiegészítők többsége feltételezhető, hogy a Cassia Cinnamon. Ellenőrizze azonban, hogy a kiegészítők tartalmaznak -e kassziát vagy ceyloni fahéjat. A mellékhatások elkerülése érdekében konzultáljon orvosával, mielőtt beveszi a fahéjat az étrendbe.