A mazsola 3 csodálatos előnye a fogyásban

Hiszel a mondásban: „Legyen a táplálékod a gyógyszered”? Ha igen, akkor ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Ahelyett, hogy számolná a kalóriákat, az egyszerű, mindennapi ételek választása segíthet a gyors és természetes fogyásban. Az egyik ilyen étel, amelyet táplálkozásban gazdag profilja miatt méltatnak, a Mazsola! A mazsola bevitele a fogyókúrába felgyorsíthatja a folyamatot, és még a tápanyagok széles skáláját is hozzáadhatja az étkezési hiányosságokhoz..

De mi a mazsola? Mazsola vagy Kismis a szőlő szárított formája. A felhasznált szőlőfajtától függően az aranytól a sötétbarna színig terjedhetnek. Ezeket a csípős, édes szárított gyümölcsöket a helyi nyelveken is sok névvel nevezik, mint például „YenduDraksha” (telugu), „Bedane” (marathi), „Vonadraakshe” (kannada), „UnakkuMunthiringa” (malajálam).

Olvassa el, hogy többet megtudjon a mazsola előnyeiről a fogyás érdekében!

A Kismis jó a fogyáshoz?

A szakértők véleménye szerint a mazsola nagyon hasznos lehet a fogyni vágyó emberek számára. A mazsola jó mennyiségű kalóriát és természetes cukrot tartalmaz, amelyek hosszú ideig kielégíthetik az éhséget és az étkezés utáni sóvárgást. Ennek eredményeként csökken a táplálékbevitel, és csökken a kalóriabevitel! A tanulmányok azt is megerősítik, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztottak mazsolát, 39% -kal csökkentették az elhízás kockázatát és 54% -kal csökkentették a metabolikus szindróma kockázatát, mint azok, akik nem. (1)

Hogyan segít a mazsola a fogyásban??

Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segíthetnek a Kismis vagy a mazsola a fogyásban:

Itt található a mazsola fogyás minden előnyének részletes magyarázata

1. Energetizálja a testet

A fizikai edzés elengedhetetlen minden fogyókúrás programhoz. A kezdők azonban túl gyorsan elfáradhatnak, ami eredménytelen eredményekhez vezethet. Ennek a fáradtságnak az egyik módja, ha edzés előtti snackként mazsolát eszünk. A mazsola energiasűrű étel, amely gazdag természetes cukrokban, például glükózban és fruktózban, amelyek gyorsan átalakulnak az edzéshez szükséges energiává. Tehát a mazsola közvetett módon segít a fogyásban azáltal, hogy nagyon szükséges erőt és állóképességet biztosít.

2. Elősegíti a jobb emésztést

Az elhízás egyik legfontosabb tényezője a rossz emésztés és az alacsony anyagcsere. 100 g-os adagonként körülbelül 3,3-4,5 g élelmi rostot tartalmaz, a mazsola prebiotikumként működik, ami jelentősen javítja a bélflóra növekedését, ami fontos a fogyáshoz. Az élelmi rostok döntő szerepet játszanak a bélmozgások szabályozásában és a nemkívánatos hulladékok kiürítésében is. Ezzel a mazsola segít kiegyensúlyozni a testtömeget és csökkenti az elhízás kockázatát.

3. Étvágycsökkentő

Az ellenőrizetlen, esztelen evés súlygyarapodáshoz vezet! Az OTC étvágycsökkentők használata helyett az étkezés közbeni magas kalóriatartalmú harapnivalókat egy maroknyi mazsolával helyettesítheti. Viszonylag alacsony kalóriatartalmú ételek, a mazsola megfékezheti az étvágyat anélkül, hogy hozzájárulna a kalóriaszámhoz. Ezek a szárított gyümölcsök természetes gyümölcscukrot és leptint tartalmaznak, amelyek étvágycsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Amellett, hogy hosszú ideig jóllakott marad, és csökkenti az éhségérzetet, a Leptin a zsírsejteket is megöli a termogenezis folyamatának növelésével.

Hogyan kell használni a mazsolát a fogyáshoz?

Most, hogy megtanulta a mazsola csodálatos előnyeit a fogyásban, megtanulhatja a fogyasztás legjobb módjait:

A szakértők azt javasolják, hogy a fogyás érdekében a vízben áztatott mazsolát egy éjszakán át fogyasszák, ahelyett, hogy száraz formában szednék. Ehhez áztassa a Kismis -t egy éjszakán át, és másnap reggel fogyassza el. Ez egészséges módja a mazsola fogyasztásának, mint a nyers fogyasztásának. A nemkívánatos ásványi anyagok és vitaminok feloldódnak a vízben, és csak a szükséges tápanyagokat tartják meg a szervezet gyors felszívódásához.

JEGYZET: Sok tanulmány azt mutatja, hogy az éjszakai áztatott mazsolák fogyasztása növeli a szervezet nitrogén -monoxid szintjét, ami növeli a táplálkozás felszívódását. Mivel a vasban gazdag, a mazsola a vérszegénység leküzdésében is segít, mivel növeli a vörösvértestek termelését.

A mazsolás víz egy másik módja a fogyásnak és a test hidratálásának egyidejűleg. 150 gramm mazsola felforralható 2 csésze vízben. Hagyjuk kihűlni, és igyuk meg.
Egy marék mazsolát is megszórhat salátáihoz, hogy édes és csípős ízű legyen
Tegyen egy marék mazsolát a reggeliző tányérjába, hogy reggel energikus legyen
Cserélje ki a cukrot egy maréknyi áztatott mazsolával az edzés utáni turmixokban. Ez nemcsak édesíti az italt, hanem hihetetlenül egészségessé is teszi.

Hány mazsolát egyek naponta, hogy lefogyjak?

A mazsola napi adagja változhat az egyén életkorától, aktuális súlyától és egészségi állapotától függően. A nők körülbelül 1 csésze mazsolat (15-20 gyümölcs) fogyaszthatnak, míg a férfiak legfeljebb 1,5 csészét naponta. Ha még soha nem evett ezeket a szárított gyümölcsöket, akkor kezdjen egy marékkal, és növelje a mennyiséget menet közben!

A mazsola mellékhatásai

Tehát a mazsola minden jó és nem rossz? Egyáltalán nem! Mint minden más ételhez, a mazsola mellékhatásokat is okozhat, ha túlzott mennyiségben fogyasztják. Íme néhány egészségügyi probléma, amelyet a mazsolás túladagolásakor tapasztal:

A mazsola magas élelmi rostot tartalmaz, ami nagy mennyiségben felboríthatja a gyomrot. A gyomor -bélrendszeri rendellenességek, például a savasság, a gyomorégés mellett puffadást, bélelzáródást és a tápanyagok rossz felszívódását is tapasztalhatja a rost túladagolása miatt.
Ha az ajánlott mennyiségnél többet eszik mazsolát, az felszívhatja a felesleges kalóriákat a szervezetbe, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
A mazsolában található nagy mennyiségű gyümölcscukor inzulinrezisztenciát okozhat, és hozzájárulhat a cukorbetegséghez és az elhízáshoz.
A mazsola egyes embereknél allergiás reakciókat válthat ki. Gyakori tünetek az orrfolyás, zihálás, mellkasi torlódás, hányás, hasi fájdalom, gyors szívverés, bőrkiütések és még a bakteriális fertőzések kockázata is.

Nem gondolja, hogy a mazsola lehet az egyik biztos módszer az egészség „emelésére”? Ha azt tervezi, hogy kipróbálja és személyesen is megtapasztalja a mazsolának ezeket a csodálatos előnyeit a fogyás érdekében, akkor ne felejtse el betartani a napi adagkorlátokat. Ezenkívül, ha cukorbeteg vagy krónikus betegsége van, fontos, hogy rendszeresen egyezzen orvosával, mielőtt elkezdi rendszeresen fogyasztani őket. Vegye figyelembe, hogy a mazsola nem helyettesíti az egészséges életmódot és a kiegyensúlyozott étrendet, ehelyett kéz a kézben járjon velük.

Jogi nyilatkozat: Az ebben a cikkben található információk kizárólag tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsokat. Az író vagy a weboldal nem alkalmas arra, hogy bármilyen tanácsot adjon egészségügyi vagy egészségügyi problémákkal kapcsolatban. Az olvasónak teljes felelősséget kell vállalnia a tények keresztellenőrzéséről, mielőtt az itt említett pontok bármelyikét követné.

GYIK:

1. Hogyan segíthet a mazsolás víz a fogyásban?

Válasz: A mazsolavíz nagyon édes és természetesen visszafogja az étvágyat. A test hidratálása mellett a folyadék sokáig telítettnek érzi magát. A mazsolavíz azonban nem adja az élelmi rost előnyeit ahhoz képest, hogy egészben eszik.

2. Ehetek -e mazsolát üres gyomorban??

Válasz: Igen! A mazsola éhgyomorra való fogyasztásának legjobb módja, ha 15-20 csésze vizet áztatunk belőlük. Reggel az első dolgod lehet, hogy egész nap energikusak és aktívak maradjanak. Ha érzékeny a gyomra vagy gyomorproblémái vannak, akkor reggelivel együtt vagy étkezések között fogyaszthatja.

3. Mi a legjobb módja a mazsola turmixokhoz való keverésének?

Válasz: Sokan panaszkodnak, hogy apróra vágott mazsola kerül a turmixba. A mazsola meglehetősen kicsi és gumiszerű, ezért nem keverednek jól a folyadékokkal. Hozzáadhatja egy pohár forró vízhez, és 15 percig áztathatja, hogy megpuhuljon. Ha elkészült, először keverje össze más összetevőkkel, például gyümölcsökkel, mielőtt hozzáadna tejet.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php