Hogyan lehet gyorsan lefogyni anélkül, hogy pénzt költene

Aggódsz a túlsúlyod miatt? Szeretnél gyorsan leadni néhány kilót? A szűkös költségvetés visszatartja Önt attól, hogy edzőterembe vagy aerobik órára csatlakozzon? Ha igen, akkor nem kell aggódnia. Most követhet néhány tippet, és egyetlen fillér kiadása nélkül is lefogyhat. Csak be kell tartania néhány önfegyelmi szabályt, amelyek a következők:

Gyorsan lefogy, anélkül, hogy pénzt költene

1. Csökkentse a kalóriákat:

Ellenőriznie kell az étrendjét, és csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Heti naplót kell vezetnie, hogy hozzáférjen az elfogyasztott élelmiszer mennyiségéhez. Ezután egy hét múlva csökkentenie kell az egészségtelen és zsíros ételek mennyiségét. Kerülni kell a sült és gyorsételeket is.

2. Ossza szét az ételeket:

Nem szabad túl sok mennyiséget fogyasztani egy étkezés során. Jobb lenne gyakrabban enni, kisebb adagokat fogyasztva minden étkezéskor. Tehát az étkezéseket a nap folyamán el kell osztani. Neked kell működtetned a testedet. Ehhez természetes módon növelnie kell az anyagcserét. Naponta legalább 5 alkalommal kell enni. Ügyeljen arra, hogy sok sovány fehérjét, egészséges zsírt és szénhidrátot tartalmazzon az étrendben. Az étrendbe friss gyümölcsöket és zöldségeket is be kell vonni. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább hat -nyolc pohár vizet igyon.

3. Menjen sétálni:

Minden nap gyors sétára kell mennie. Ha tud futni, kerékpározni, kocogni vagy úszni, akkor gyorsabban fogy. Ha azonban ezt nem tudja megtenni, a gyors séta is jó eredményeket hoz. A kerékpározás jó kardio -kondicionálást is biztosít.

4. Tegye a dolgokat manuálisan:

Próbálja meg manuálisan végrehajtani a dolgokat, amennyire csak tudja. Tegyük fel például, hogy a padlóseprés vagy a ruhák vasalása kézzel tartja a test mozgását. Ön is rendszeresen takaríthat házat, és megmozgathatja testét. Ez némi készpénzt takarít meg a zsebben is.

5. Kerülje a gyakori kimenést:

Ha gyakrabban megy ki, hogy feladja gyermekeit a fizetési számlák különböző eseményein, akkor kísértést érez, hogy kipróbálja az ételt a különböző étkezési helyeken. Tehát próbáljon meg olyan ütemtervet tartani, amely korlátozza az irodában és otthon tartózkodását.

6. Tegyen tabut az ivásról és a dohányzásról:

Ha abba kell hagynia az ivást. Az alkoholfogyasztás fokozza a zsír felhalmozódását a szervezetben, különösen a hasban és a szem körül. A dohányzás negatív következményekkel jár az egészségre is. E két rossz szokás elvetésével energikusabbnak és egészségesebbnek érzi magát.

7. Aludj eleget:

Egy felnőtt embernek legalább hat -nyolc órát kell aludnia. A nem megfelelő alvás csökkenti az anyagcserét és kövérebbé tesz. Ezért győződjön meg arról, hogy a test megfelelően pihen.

Ha követheti ezeket a tippeket, akkor néhány hónapon belül karcsú és vonzó testalkatú lesz.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80