Kurkuma a fogyáshoz: a legjobb használat és előnyök

A kurkuma évezredek óta a hagyományos orvoslás és az ázsiai konyha szerves része. De tudtad, hogy a kurkuma használható a fogyáshoz? Ellentétben sok más étrend -kiegészítővel, amelyek segítik a fogyást, a kurkuma aranyfűszer, amely jelentős eredményeket hoz, anélkül, hogy lyukat dugna a zsebébe (1).

A kurkumin a kurkuma összetételében található vegyület. Ennek a vegyületnek a gyulladáscsökkentő tulajdonságai és antioxidánsai a kurkuma egészségügyi előnyeinek tulajdoníthatók (2). Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a kurkuma hogyan segít a fogyásban.

TOC:

• Hogyan segít a kurkuma a fogyásban
• A kurkuma előnyei a fogyáshoz
• A kurkuma használata a fogyás érdekében
• Kurkuma adagolás a fogyáshoz
• A kurkuma mellékhatásai
• GYIK

Hogyan segít a kurkuma a fogyásban:

Sok oka van annak, hogy az emberek elhízottak, néhány krónikus egészségi állapot közül néhány. Az alacsony fokú metabolikus gyulladás az egyik oka annak, hogy az emberek túlsúlyosak. A kurkuma egy kurkumin nevű polifenolt tartalmaz, amely elhízás és gyulladáscsökkentő tulajdonságaival segít elnyomni a fehér zsírszövet gyulladását (3).

Ezenkívül megakadályozza az inzulinrezisztenciát, ami viszont szabályozza a szervezet cukorszintjét. A kurkuma rendszeres fogyasztása megvédi az elhízott embereket a magas cukorszinttől.

A kurkuma segít szabályozni a szervezet anyagcseréjét azáltal, hogy növeli az epelevek termelését, ami elősegíti a zsír emulgeálását (4). Ha ezt a csodálatos fűszert használja az étrendjében, akkor természetesen fogyhat, sok más egészségügyi előnnyel együtt (5).

A kurkuma előnyei a fogyáshoz:

1. Megakadályozza a metabolikus szindrómát:

A kurkuma megakadályozza a zsírok felhalmozódását, ami a metabolikus szindróma fő oka. Ezenkívül segít szabályozni számos más krónikus egészségügyi állapotot, például a vércukorszintet, a koleszterint és a trigliceridszintet.

2. Gyulladásgátló tulajdonságok:

A test gyulladása zsírfelhalmozódást okoz. A kurkuma segíthet a fogyásban azáltal, hogy csökkenti az oxidatív stresszt és a kapcsolódó gyulladásokat.

3. Segít az emésztésben:

Az egészséges emésztőrendszer létfontosságú szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában. A kurkuma segít a fogyásban azáltal, hogy megszünteti az emésztési zavarokat, például a puffadást, a gázképződést és a helytelen bélmozgást.

4. Növeli az epe termelését:

A kurkuma javítja az epének nevezett emésztőnedvek termelését, ami fokozza az anyagcserét a szervezetben. Emulgeálja a felesleges zsírt is, így hatékonyan fogy.

5. Szabályozza a vércukorszintet:

Segít szabályozni a szervezet cukorszintjét. A kurkuma tea rendszeres fogyasztása nem engedi, hogy a szervezet megtartsa a felesleges zsírt.

A kurkuma használata a fogyáshoz:

1. Rendszeres étrend:

Az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy a kurkuma étrendjébe kerüljön, ha szervesen hozzáadja étrendjéhez. Segít csökkenteni a gyulladást okozó enzimek mennyiségét, ami számos egészségügyi probléma kiváltó oka. Néhány módja annak, hogyan adhatja hozzá a világos és szép sárgát az ételeihez, amelyek egészségesen segítik a fogyást:

• Hozzáadhatja salátaöntethez vagy salátához.
• Ebben a fűszerben zöldségeket is süthet.
• A sárga rizs elkészítése a szemed és a hasad ünnepe is.

2. Gyömbér tea:

A kurkuma gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, a gyömbér pedig gyomorvédő és puffadásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. E két általánosan elérhető összetevő kombinációja tökéletes választássá teszi a fogyást.

Hozzávalók:

1. Egy csésze víz.
2. ¼ kanál őrölt kurkuma.
3. ¼ kanál reszelt gyömbér.
4. Egy kanál méz.
5. ¼ kanál tej.

Készítmény:

• Forraljunk fel egy csésze vizet.
• Hozzáadjuk a vízhez a reszelt gyömbért és a kurkumát.
• Hagyja pár percig állni.
• Szűrjük le a tartalmát egy pohárba.
• Adjunk hozzá tejet, és alaposan keverjük össze a tartalmát.
• Végül adjuk hozzá a mézet, és igyuk meg.

3. Arany tej:

Az arany tej, vagy közismert nevén haldi wala doodh, gyakori gyógyszer, amelyet sok szülő és nagyszülő számos egészségügyi probléma kezelésére használ. Ez egy tökéletes kurkuma (Haldi) ital a fogyáshoz.

Hozzávalók:

1. Egy pohár tej.
2. Egy kanál kurkuma por.
3. Méz ízlés szerint.

Készítmény:

• Vegyen egy pohár tejet egy íjba.
• Adjunk hozzá egy kanál kurkuma, miután a tej félig felforrt.
• Keverje össze a tejet, hogy ne legyen csomó kurkuma.
• Ha felforrt a tej, ízlés szerint hozzáadhat mézet.

Kurkuma adagolás a fogyáshoz:

A kurkuma olyan fűszer, amely háztartásunkban a főzés szerves része. De ha a kurkumát fogyás céljára szeretné használni, akkor 500–2000 mg hatékonynak bizonyul. A kurkuma fogyasztása hosszú távon nem ajánlott nagy adagokban (6).

A kurkuma mellékhatásai:

Bármi, ami túllépi a határt, bizonyos mellékhatásokat okozhat, legyen az olyan természetes, mint a kurkuma. Egy kanál kurkuma nyers formában nagyon biztonságos. Bár ennek a fűszernek az előnyei jelentősebbek, mint a hátrányok, a legjobb, ha ismerjük káros hatásait. Néhány mellékhatás:

• Szédülés.
• Hányinger,
• Gyomorrontás.
• Allergiás reakciót válthat ki, ha allergiás a kurkuma.
• Vesekövek.
• Gátolhatja a vas felszívódását.

Mindannyiunknak van egy célsúlya, és sokféle módon törekszünk arra, hogy elveszítsük ezeket a nem kívánt kilókat. De tudtad, hogy van egy aranyfűszer, amely felgyorsítja a fogyás folyamatát? Igen! A kurkuma napi étrendbe való beépítésével fogyhat, és természetesen megőrizheti testének egészségét. Minden további nélkül használja a kurkumát a fogyáshoz, és ne felejtse el tudatni velünk, hogyan segített Önnek!

Jogi nyilatkozat: A cikkben közölt információk csupán javaslatok, és nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. A weboldal nem felelős a szervezetre gyakorolt ​​hatásokért.

F.A.Q:

1. Hogyan használjuk a kurkumát a jobb felszívódás érdekében?

Válasz: A kurkuma főzése elősegíti a kurkumin biológiai hozzáférhetőségét, amely rövid időre javítja e fűszer tulajdonságait. Tehát a kurkuma maximális felszívódása érdekében hozzáadhatja kedvenc curryjéhez, latte -hoz vagy akár rántottájához.

2. Mikor fogyasszunk kurkumát fogyáshoz?

Válasz: A kurkuma fogyasztásának két legjobb módja a hatékony fogyás.

• Reggeli elfogyasztása előtt készítsen friss kurkumalevet vagy teát.
• Lefekvés előtt inni lehet egy pohár kurkuma tejet.

3. Biztonságos -e a kurkuma más gyógyszerekkel együtt?

Válasz: Bár a kurkuma egészséges fűszer, nincs jelentős mellékhatása. De jobb, ha konzultál egy orvossal, mielőtt elfogyasztja, hogy ne okozzon semmilyen reakciót az Ön által szedett gyógyszerekre.