Zöld kávé a fogyáshoz: előnyök, adagolás, receptek!

Ha Ön egészségügyi rajongó, akkor biztosan ismeri a zöld teát. De hallottál már a zöld kávéról? Igen! Ezt olvastad, igaz! A zöld kávé a hagyományos kávé másik változata, és lassan bekerül a mainstream piacra. A fogyókúrás zöld kávé fogyasztása a legújabb divat lett a fiatalabb generáció körében, és néhány tudományos ok is alátámasztja ezt a népszerűséget.

Ebben a cikkben mélyebben belemélyedünk a zöld kávé és a fogyás közötti kapcsolatba, az elkészítési módszerrel, az előnyökkel, a mellékhatásokkal és a piac legjobb zöld kávé márkáival együtt.

TOC:

  • A zöld kávé valóban segít a fogyásban?
  • Hogyan kell használni a zöld kávét a súlyvesztéshez?
  • Ajánlott zöld kávé napi adag
  • Zöld kávé készítése a fogyás érdekében
  • A zöld kávé jó a terhes nők és gyermekek számára?
  • Zöld kávé vs zöld tea: melyik a jobb a fogyásért?
  • Az 5 legjobb zöld kávé a fogyásért
  • GYIK

Zöld kávé a fogyásért

A zöld kávé valóban segít a fogyásban?

A zöld kávét a kávéfőző nyers és nem pörkölt babjából készítik. Egy tanulmány szerint a zöld kávé kivonatok (GCE) két fő hatóanyagot tartalmaznak – koffeint és klorogénsavat, amelyek gátolhatják a zsírok felszívódását és aktiválhatják a zsíranyagcserét a májban (1). Ezenkívül bizonyos egereken végzett kísérletek azt mutatták, hogy a klorogénsav hatékonyan csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet (2).

Ezek a kísérletek azonban nem elegendőek ahhoz, hogy azt állítsuk, hogy a zöld tea kivonat a fogyás eszközeként használható. A vizsgálatokat korlátozott minták felhasználásával végezték, amelyek nem tudják megerősíteni a zöld tea kivonat hatékonyságát és biztonságosságát az emberek súlycsökkentésében (3).

Hogyan használjuk a zöld kávét a fogyáshoz?

A zöld kávé fogyásának két módja van: zöld kávéital és zöldkivonat -kiegészítők.

1. Zöld kávéital

A zöld kávét úgy készítheti el, hogy a zöld kávébabot forró vízbe adagolja. Az eredmény egy zöld színű tiszta folyadék, amely egyedülálló gyógynövény illatú és ízű, ellentétben az aromás fekete kávéval. Mivel a bab nyers és nem pörkölt, nehéz őrölt port készíteni belőlük. A piacon kaptak fagyasztva szárítják a babot, dehidratálják és durva port készítenek belőlük.

A zöld kávé valamivel magasabb százalékban tartalmaz koffeint, mint a fekete fajta. A mellékhatások elkerülésének módja az ital fogyasztásának korlátozása vagy a koffeinmentes változat választása.

2. Zöld kávé kiegészítők

A zöld kávé fogyásának másik legjobb módja a kiegészítők szedése. A zöld kávé kapszula nagy mennyiségű klorogénsavat tartalmaz, és megmenti Önt az oldható italforma kellemetlen ízétől. Azonban nem veheti be ezeket a tablettákat anélkül, hogy orvosával megbeszélné, mivel a túladagolás számos egészségügyi kockázathoz vezethet.

Ajánlott zöld kávé napi adag

A zöld kávé adagja az életkortól, az egészségi állapottól és még sok mástól függ, nincs egyértelmű megállapítás a fogyókúrás zöld kávé ajánlott napi adagjáról. Egy vizsgálatban azonban a betegek napi 400 mg zöldkávé kivonatot kaptak, és nem tapasztaltak mellékhatásokat (4).

A biztonság kedvéért korlátozhatja napi 200-400 mg zöld kávé fogyasztását. Ez egyenértékű lehet napi 2-3 csésze zöld kávéital fogyasztásával.

Zöld kávé készítése fogyáshoz?

A zöld kávé a piacon kapható egész zöld kávébab, por vagy kivonat felhasználásával készíthető el. Az alábbiakban bemutatjuk a lépéseket egy csésze friss zöld kávé elkészítéséhez a fogyáshoz:

Hozzávalók:

  • Zöld kávé egész bab vagy por
  • Víz

Elkészítési módszer:

  • Vegyünk néhány zöld kávébabot, és áztassuk őket egy ideig vízbe
  • Ha zöld kávéport használ, hagyja ki ezt a lépést
  • Most forraljunk fel vizet, és adjuk hozzá az áztatott magokat vagy port
  • 10 percig forraljuk, és időnként megkeverjük
  • Kapcsolja ki a lángot, és hagyja egy ideig zavartalanul a folyadékot
  • Szűrje le a kávét és azonnal fogyassza el

JEGYZET: Ha zöld kávé kivonatot használ, akkor csak egy csésze forró vízhez tegye, és keverje össze, hogy azonnal elfogyassza.

Tálalási javaslat: A zöld kávénak nincs jellegzetes íze, és tanácsos mézet vagy más ízesítőszert hozzáadni az ital élvezetéhez.

A zöld kávé jó a terhes nők és gyermekek számára?

Nincsenek jelentős klinikai vizsgálatok a zöld kávé terhes nőkön és gyermekeken történő biztonságosságának megértésére. A zöld kávé nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, ami általában nem javasolt a terhesség alatt. Ezenkívül a gyermekek kis dózisú koffein esetén mellékhatásokat tapasztalhatnak. Ezért a terhes és szoptató gyermekek és nők jobban tartózkodnak a zöld kávétól, hogy elkerüljék a nemkívánatos kockázatokat.

Zöld kávé vs zöld tea: melyik a jobb a fogyásért?

A zöld kávé jobb, mint a zöld tea a fogyáshoz? Ez egy véget nem érő vita, mivel mindkét italnak saját egészségügyi előnyei vannak. A zöld tea gazdag antioxidánsokban és koffeinben, amelyek fokozhatják az anyagcserét a termogenezis fokozásával. Rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy a zöld tea támogatja a fogyást azáltal, hogy növeli a zsír oxidációját edzés közben.

Ami a zöld kávét illeti, minimális információ áll rendelkezésre arról, hogyan okoz súlycsökkenést. Az egyik általános elmélet szerint a zöld kávé klorogénsavat tartalmaz, amely elősegíti a zsírégetést a szervezetben, míg a magas koffeintartalom támogatja a súlycsökkentést.

Tehát mind a zöld tea, mind a zöld kávé elősegítheti a fogyást, és saját mellékhatásokkal is jár!

Az 5 legjobb zöld kávé a fogyásért

Azt tervezi, hogy a reggeli kávét vagy teát zöld kávéval helyettesíti? Íme néhány a legmegbízhatóbb zöld kávé márkák a fogyáshoz Indiában:

1. Sinew Nutrition zöld kávébab por

Sinew Nutrition zöld kávébab por

VÁSÁROLJ MOST

A Sinew Arabica zöld kávébab por 100% -ban hiteles és hamisítatlan termék, amely a HealthGenieIndia cégtől származik. A bab ökológiai gazdaságokból származik, és higiéniai körülmények között készül. Ez a zöld kávépor koffeinmentes és nem pörkölt, hogy megőrizze a maximális klorogénsavmennyiséget a fogyás érdekében.

2. Neuherbs Organic Green Coffee

Neuherbs bio zöld kávé

VÁSÁROLJ MOST

A Neuherbs Green kávé egy másik legjobb márka, amely friss és pörkölt babot kínál. 100% -ban szerves, és a klorogénsav maximális mennyiségét tartalmazza. A márka ingyenes diétás konzultációt is biztosít fitnesz céljainak eléréséhez.

3. Wellona zöld kávébab kivonat

Wellona zöld kávébab kivonat

VÁSÁROLJ MOST

A Wellona zöld kávébab kivonat kapszula formájában kapható a könnyű használat érdekében. Minden üveg 60 sötétzöld színű kapszulát tartalmaz, amelyek mindössze 20 mg koffeint tartalmaznak, ellentétben a hagyományos kávéval. A kutatások azt is megerősítik, hogy a Wellona zöld kávé kivonat kapszula hatékonyan elősegítette a testzsírt és a fogyást.

4. GreenBrrew instant zöld kávépor

Greenbrrew instant kávépor

VÁSÁROLJ MOST

Ha egy csésze instant zöld kávét keres, akkor ez a legjobb termék a piacon. A GreenBrrew zöld kávé 20 természetes instant kávé tasak dobozában kerül forgalomba. Csak tasak tartalmát ürítheti egy csésze forró vízbe, és percek alatt élvezheti az ízletes sört.

5. Vihado Nutrition zöld kávébab por

Vihado Nutrition kávébab por

VÁSÁROLJ MOST

A Vihado zöld kávébabpor 100% -ban biztonságos és organikus termék, amely támogatja a súlyszabályozást. Antioxidáns GCA porral erősítették az immunitás javítására és az anyagcsere fokozására. Mivel nem tartalmaz adalékanyagokat, biztos lehet benne, hogy a por maximális előnyeit élvezi.

Szóval emberek! Tervezi, hogy megpróbálja használni a zöld kávét a fogyás érdekében? Ha már elkezdte használni, akkor ossza meg velünk tapasztalatait és eredményeit. Továbbá folyamatosan frissítsen minket a zöld kávé minden érdekes receptjéről, hogy érdekesebbé és ízletesebbé tegye!

NYILATKOZAT: Ez a cikk pusztán tájékoztató jellegű, és nem támogatja a fogyókúrás zöld kávét vagy a fent említett termékeket. A tartalom semmilyen módon nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy súlycsökkentő kezelést. A fogyást megfelelő étrenddel és életmóddal kell elérni, és az eredmények személyenként eltérőek lehetnek.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok (GYIK):

1. Ihatok -e zöld kávét üres gyomorra?

A koffeinben gazdag ital, például a zöld kávé éhgyomorra történő fogyasztása kiválthatja a gyomorsav felszabadulását. Ez égő érzéshez vezethet a gyomorban, savas refluxhoz és fekélyekhez. Tehát a szakértők azt javasolják, hogy étkezések között fogyasszon zöld kávét az étvágy csökkentése és a súlykezelés támogatása érdekében.

2. Milyen a zöld kávé íze?

A zöld kávé pörkölt, nyers babból készül, és nem rendelkezik a jellegzetes kávéaromával. Valójában az emberek az elkészítési mód és az elért eredmények miatt inkább gyógyteának tekintik, mint kávénak. Tehát ha aromás kávéfőzésre számít, kissé csalódott lehet!

3. Van -e más előnye a zöld kávé fogyasztásának?

Nos, néhány minimálisan elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a zöld kávé elnyomja az étvágyat, fenntartja a vércukorszintet, és segít a magas vérnyomás szabályozásában is. Azonban nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték ezen állítások alátámasztására, és előfordulhat, hogy várni kell, amíg további kísérletek igazolják ezt!


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80