Spise blomkål under graviditeten – Alle skal kende punkter

Graviditetsperioden er en af ​​de mest afgørende perioder i en kvindes hele liv. Da det ikke kan håndteres ordentligt, kan det resultere i mange former for komplikationer, stressede situationer og endda depression. Sørg derfor for at nyde denne periode med en ordentlig kost. Da måltidet bør omfatte blomkål under graviditeten, da det også er ansvarligt for at opretholde dit helbred og den rette vækst af fosteret, ved at supplere det med alle de essentielle mineraler og vitaminer. Mikronæringsstofferne kræves i en meget lille mængde. Men det spiller en afgørende rolle for at opretholde et sundt menneskeligt helbred. Derfor er det vigtigt at berige din kostplan med blomkål.

Næringsværdi af blomkål under graviditet:

Blomkål er en veggie, der tilbyder lave kalorier. I gennemsnit kan denne grøntsag kun give 25 kalorier for hver 100 g. Men tværtimod er blomkål beriget med rimelige mængder vitaminer og mineraler. Herunder vitamin B6, vitamin C og vitamin K sammen med andre vitale mineraler som calcium, jern, magnesium, fosfor, zink og andre. Således resulterer det i, at blomkål er godt til graviditet. Den samlede mængde C -vitamin i denne veggie er 73% DV. Den procentvise værdi af vitamin K og folat tegner sig for henholdsvis 19% og 14%. Det er også en glimrende kilde til fiber, omega tre fedtsyrer, vitamin B -kompleks, cholin osv.

Hvordan er det sikkert at spise blomkål under graviditeten?

Forholdet mellem blomkål og graviditet er naturligt, og du skal være opmærksom på det !! Denne grøntsag tilhører kålfamilien og ejer et højt indhold af svovlkomponenter. Disse svovlkomponenter kan i mange tilfælde resultere i udvikling af gas. Da mange gravide er udsat for fordøjelsessygdomme i denne periode. I nogle tilfælde bliver kvinder imidlertid ofte forvekslet med kolik eller gaskramper. Derfor er blomkål opført som en tvivlsom veggie under graviditeten.

Fordele ved blomkål under graviditet:

Valget af blomkål til graviditet vil altid resultere godt for damer !! Det kan være på grund af den gode næringsværdi, som denne veggie tilbyder fra kålfamilien !! Her er et par fordele ved blomkål i graviditeten.

1. Blomkål giver den rigtige mængde folatindhold, og det er afgørende for cellevækst og replikationer.
2. Det hjælper også udviklingen af ​​babyens hjerne.
3. Folat og C -vitamin bekæmper sammen de frie radikaler i blodbanen og lindrer træthed og smerter i kroppen.
4. Derudover vil tilstedeværelsen af ​​C -vitamin i denne veggie også understøtte immunsystemets normale funktion, hjælper absorptionen af ​​jernlindrende anæmi og forhindrer lave fødselsvægte eller for tidlige fødsler.
5. At være en god kilde til fiber og kalium. Det har også vist sig gavnligt for at opretholde hjertets sunde sundhed.
6. Forstoppelse er et andet udbredt problem under graviditeten. Som kan lindres eller helbredes ved inddragelse af blomkål i kosten.

          Blomkåls sundhedsmæssige fordele ved graviditet:

1. Højt calciumindhold i denne veggie opfylder behovskriterierne for dette mineral i kosten og hjælper med udvikling og dannelse af knogler og tænder. Tilstedeværelsen af ​​niacin i blomkål favoriserer også udviklingen af ​​hud, nerver og fordøjelsessystem.
2. Vitaminindholdet i blomkål øger også cellens vækst, hvilket resulterer i babyens udvikling.
3. Andre mineraler som natriumzink, fosfor og mangan giver også vækst til barnet. Og dermed skal det indgå som en del af en graviditetskost.
4. Tilstedeværelsen af ​​svovl i blomkål understøtter også leverens funktion, da det hjælper med at neutralisere toksiner fra blodet. Dette svovlindhold sikrer strømmen af ​​toksinfrit blod fra moderens krop til babyens.
5. Kaliumindholdet i denne veggie hjælper også med at kontrollere muskelsammentrækninger. Natrium- og kaliumindholdet, i kombination, opretholder væskebalancen hos gravide og forhindrer dehydreringstilstanden.
6. Derudover tegner andre fordele ved blomkål under graviditeten forebyggelsen af ​​overdreven blødning under arbejdet eller efterfølgende. Folatindholdet understøtter også dannelsen af ​​moderkage til fosteret. Derved giver barnet en sund vækst.

Bivirkninger ved at spise blomkål under graviditeten:

Det er vigtigt at udføre nogle af de populære forkogningsbehandlinger. Inden du indtager denne grøntsag i kosten. Lad os vide bivirkningerne ved at spise blomkål, mens du er gravid.

• På samme måde er det i dette tilfælde nødvendigt at vaske blomkålen inden den indtages. Uvasket kål anses for at være huset for skadelige bakterier, parasitter og pesticider. Som er i stand til at forårsage ondt i maven sammen med andre relaterede problemer, herunder fødevarebårne sygdomme. Fremover skal blomkål vaskes og rengøres grundigt.
• Det kan også lægges i blød i lunkent vand med gurkemeje for at være sikker på grøntsagens sikkerhed fra mikrober.
• ‘Er blomkål godt for gravide?’ Mange damer diskuterer ofte dette spørgsmål med deres læger eller diætister. Men indtil eventuelle synlige bivirkninger anses det for sikkert at indtage.
• Blomkålsgraviditet kan dog være ansvarlig for nogle allergier, såsom kløe, hævelse og vejrtrækningsproblemer. Desuden er der en meget sjælden optælling af mennesker, der er allergiske over for blomkål. Fremover er det nødvendigt at konsultere en læge, før blomkål inddrages i kosten for at undgå sådanne situationer. Undersøgelser viste også, at blomkål kunne forårsage sure opstød og udløse forstoppelse. Og gravide er tilbøjelige til sådanne tilstande, så det anbefales at konsultere en erfaren diætist eller en registreret læge om at placere blomkål i din kost.

Sådan tages blomkål under graviditetskosten:

Blomkål under graviditeten kan involveres på mange måder. Det er en alsidig veggie og kan tilføjes i supper, salater, retter og puréer for at forbedre smagen og smagen. Overcooking blomkål kan dog ødelægge varmefølsomme næringsstoffer. Blomkål kan stege med basilikum og rosmarin. Og det kan indtages med ris. Det kan også let dampes, også kendt som blancheringsproces, og kan smides med salatdressinger gøre det til en sandwichfyldning. Bagte blomkålsbuketter med tynd dej serveres med en varm kop kamille te. Blomkål kan også fint hakkes, og der kan laves fyldte parathas, som kan indtages med en skål ostemasse. Dette kan være en perfekt morgenmad for gravide.

Forholdsregler for at spise blomkål under graviditeten:

Lad os vide forholdsregler for at spise blomkål under graviditeten. Det er altid bedre at kende ikke kun fordelene, men også forholdsregler, mens du indtager noget i denne fase.

1. Sørg for at tilberede grøntsagen, selv når du kun forbereder salater. Fordi den er snøret med orme, der kan forårsage problemer for dit barn, hvis det sluges ned ved en fejl.
2. Vask blomkålen grundigt for at dræne den ud af alt det snavs og pesticider, du har købt med den.
3. Vær forsigtig med de skadelige bakterier og parasitter, der er tilbage i vasket vand. Brug den ikke til bouillonfremstilling.

Således, til trods for alle rådene, er ikke alt, hvad du spiser nødvendigvis det rigtige valg. Det er dog ikke en dårlig ting at have en blomkål. Men kun så længe det holdes inden for måde og vaskes grundigt. Hver eneste gang inden du spiser og laver mad.

At opretholde en ordentlig kost under graviditeten er den primære og betydelige vækstfaktor for barnet. Således bliver kvinder mere forsigtige med deres økologiske og komplette ernæring. Med valg af den rigtige mad i disse dage. Nogle gange ender de dog med en snyddag. Hvor de stopper deres formulerede kost og kan spise fastfood for at tilfredsstille deres trang til forskellig smag. Således kan involvering af blomkål under graviditeten være til gavn for mange gravide damer. Men kan også skade en lille optælling. Derfor er det nødvendigt, at kvinderne, der planlægger at blive gravide, konsulterer en læge eller en erfaren diætist, før de inkluderer blomkål i kosten og er sikre fra enhver sådan situation.

Ofte stillede spørgsmål:

Q1. Diætist opførte blomkål i kosten, men jeg står stadig over for nogle problemer. Er blomkål god til graviditet?

Svar: Ideelt set er blomkål gavnligt for gravide damer. Men i nogle tilfælde kan det have nogle bivirkninger som kløe, hævelse af kropsdele osv. Fremover anbefales det at have en grundig og grundig diskussion med din læge om den forbrugende blomkål under graviditeten.

Q2. Er det rigtigt, at blomkål hjælper med at sænke kolesteroltalet under graviditeten?

Svar: Ja, det er rigtigt, at det sænker kolesteroltalet i kroppen. Og fiberindholdet i denne grøntsag opfylder dette kriterium. Derfor kan den indtages som en salat under frokost og aftensmad. Men kontakt din læge, hvis du har allergi i forbindelse med indtagelse af under graviditeten.

Q3. Kan gravide spise blomkål? Hvorfor skulle jeg også involvere min kost?

Svar: Ja, blomkål kan indtages af gravide damer. Da det er en rig kilde til folat, C -vitamin, calcium og jern. Hvilke er nogle af de vitale næringsstoffer, der kræves under graviditeten. Læger ordinerer dog nogle lægemidler, der opfylder disse krav. Men forbruget af blomkål opfylder dette behov naturligt.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80