Hvor mange kalorier skal du indtage under graviditeten

Nu er spørgsmålet, der rejser sig ofte under graviditeten, spørgsmålet om, hvor mange kalorier der skal indtages ekstra for at holde deres baby sund i hele graviditetsperioden. Dette skyldes, at forbrugte kalorier er den direkte ernæringsmæssige kilde til din babys udvikling. Mange mennesker har dog ikke en meget naturlig idé om, hvor mange ekstra kalorier der skal indtages for at holde deres kroppe sunde nok til at holde dem raske og raske i hele graviditetsperioden.

Den normale mængde kalorier, der indtages, bør være mindst 230 kalorier mere, end du normalt indtager dagligt. Der er masser af fødevarer, som du kan indarbejde i din daglige kost for at tage de ekstra kalorier på. Disse fødevarer skal dog forblive sunde, men alligevel fulde af ernæring, for at du får de bedst mulige effekter. Nedenstående er et par gode kalorierige fødevarer, som du kan indtage under din graviditet for at give din krop de kalorier, den har brug for for at styre en graviditet de næste ni måneder eller deromkring.

Bedste kalorier bør du indtage under graviditeten:

1. Æbler:

Konceptet med at spise et æble om dagen og holde lægen væk er et af de ældste ord på bogen, men det betyder ikke, at æbler ikke er rige på kalorier. Æbler er rige på C -vitamin og kulhydrater, hvilket er fantastisk, når du vil inddrage sund mad i din kost. Æbler kan hentes fra enhver normal butik og er meget naturlige og sunde for din baby, så spis gerne et æble to gange dagligt, hvilket gør de ekstra kalorier under graviditeten til en lettere situation.

2. Kød:

Selvom at spise tung mad i en graviditetsperiode ikke er en gunstig faktor, skal du dagligt spise lidt kød, hvis du vil give din baby og dig selv tilstrækkelige kalorier. Prøv at indarbejde en lille mængde kød på daglig basis, så du kan give tilstrækkelige kalorier til din baby, så når du bliver spurgt, hvor mange kalorier skal en gravid kvinde spise, kender du dit svar.

3. Salater:

Salater er en god tilføjelse til dine daglige måltider, hvis du ved, hvornår du skal spise dem. Du kan skifte til en salat, når du føler dig og uregelmæssig træthed på grund af graviditeten. Salater er ikke kun en blanding af de mest ernæringsmæssige fødevarer, men det er også let på maven, på denne måde får du både en kaloririg kost og holder din baby sund med sund mad hele tiden, så når du spørger, hvor mange kalorier jeg skal spise under graviditeten ved du hvad du skal sige.

4. Æg:

Æg er ikke kun rige på proteiner, men giver også den rigtige mængde kalorier til din baby under graviditeten, hvilket giver mulighed for en sund krop for dig selv for at håndtere den stress, graviditeten inviterer til. Æg kan spises når som helst på dagen, men som alle andre ting, prøv ikke at overdrive det, fordi lidt for meget af noget faktisk er dårligt for dig, så når du bliver spurgt, hvor mange kalorier jeg skal spise, når jeg er gravid, ved du, hvad du skal sige.

Der er også en række andre ting, du kan spise, og da mad er et ubegrænset emne, varierer antallet af ting, du kan spise i tusindvis, herunder bananer, frisk frugtjuice og så videre, derfor er du smart og forbliver sund..

kalorier er meget vigtige for at holde din baby sund under din graviditet. Det hjælper dig også med at sikre, at din baby vokser op stor og stærk i graviditetsperioden på ni måneder.