Tudnia kell a 22 hetes terhes pontokat: tények és tennivalók.

A 22 hetes terhes hölgyeket gyakran felteszik a következő kérdésekre: „Hogy vagy ma, minden jó ??” vagy valami ilyesmi: „Hogy van a baba a hasadban?” Az ilyen kérdésekre adott válaszokat gyakran emlegetik: „Jól vagyok” és „Igen, most már tisztán érzem a baba mozgását.” De a lelke mélyén mindannyian tudjuk, hogy érdekli, hogy pontosan tudja, mit csinál a baba ezen a héten. Vagy ha 22 hetes terhes vagy, mire számíthatsz.

Nos, jól, jól, irányítsd izgalmaidat, mivel ez az információ jobban meglephet, és óvatosabbá tesz téged és tényeket, amelyeket megtehetsz, és amelyeket kerülnöd kell. Ez a cikk remélhetőleg tudásként szolgál majd, mivel frissítjük az étrendet, amelyet követni kell, valamint néhány tippet és óvintézkedést, amelyekre vigyáznia kell !! Szóval készen állsz arra, hogy értesülj a baba növekedéséről ezen a héten ?? Tudjon meg többet a 22 hetes terhes képekről.

Tartalomjegyzék:

1. Hónapok & Trimeszter 22 hetes terhességre utal
2. Fizikai és pszichológiai változások a 22 hetes terhes hölgynél (tünetek)
3. 22 hetes terhes baba mérete & Súly
4. Baba & A has úgy néz ki, mint a 22 hetes terhesség alatt
5. A baba pozicionálása a terhesség 22 hetében
6. Diéta és testmozgás a 22. héten
7. Orvosi vizsgálatok & Szkennelés 22 hetes terhesség alatt
8. Tippek 22 hetes terhes nőkhöz
9. Óvintézkedések 22 hetes terhes nőknél
10. Milyen kockázatokkal kell szembenézni a 22 hetes terhesség alatt?
11. Ellenőrző listák a 22. héten Terhes

Hónapok & Trimeszter 22 hetes terhes nőknél:

22 hetes terhesség hány hónap? Sokan így gondolkodnak. A 22 terhességi hét arra utal, hogy a terhességi utazás felét teljesítette. Ez az utazás azt is sugallja, hogy a terhességi időszak 5. hónapjába lépett, míg a trimeszter szempontjából ez lesz a második trimeszter utolsó hónapja. Boldog terhességet előre.

Többet látni: 20. hetes várandós babamozgás

Fizikai és pszichológiai változások a 22 hetes terhes hölgynél (tünetek):

A 22 hetes terhességi ellátás sok óvintézkedést és szem előtt tartandó dolgot tartalmaz. Ebben az időszakban számos változás figyelhető meg, amelyek fizikai és pszichológiai változásokat is okozhatnak.

• A huszonkét hetes terhes tünetek a striák láthatóságán keresztül is megjelennek. Ez lehet rózsaszín vagy lilás, és látható lesz a dudorán, a mell és a comb területeivel együtt. Végül a test által tapasztalt hormonális változások miatt ezüstössé válnak. Azonban az ember ellazulhat, ha gyengéden masszírozza olajokkal vagy krémekkel.
• A 22. terhességi hét, amire számítani kell, a láb és a kéz duzzanatának egyéb jeleit is magában foglalja, vastagabb vagy fényesebb szőrszálakat, megnövekedett szőrszálakat stb..
• A gyűrűk vagy a cipők meghúzásával a kéz és láb duzzanata észlelhető. Ez annak köszönhető, hogy a szervezetben több folyadék gyűlik össze, amelyet ödémának neveznek. Ugyanakkor észreveheti az arc, a kéz és a láb hirtelen súlyos duzzanatát, a bordák fájdalmát, a fejfájást a látással kapcsolatos problémákkal vagy súlyos hányást; Javasoljuk, hogy azonnal konzultáljon orvosával a szövődmények elkerülése érdekében.
• Továbbá, mi történik a terhesség 22 hetében? Ezenkívül egy 22. hetes terhes hölgy is szemtanúja lehet a bőr változásainak, beleértve a mellbimbók és az izmok sötétedését, a bőr megváltozását és a körömnövekedés gyorsulását.
• Bizonyos esetekben a nők azt is jelenthetik, hogy kifejezett vénák vannak a melleikben, ami teljesen normális.
• Másrészt a bőrváltozás „különleges ragyogást” tükrözhet, puhábbá és simábbá téve azt.
• Kivételes esetekben a nőknél pattanásokkal kapcsolatos problémák merülhetnek fel, amelyek a piacon kapható pattanásos termékek használatával oldhatók meg.

Egyéb tünetek:

• Ezektől eltekintve más tünetek is lehetnek a huszonkét hetes terhes hölgynél, akik lenyelési problémákat tapasztalhatnak, amikor a baba elkezdi kinyerni az energiáját a szükségleteihez, a hüvelyváladékhoz és a mell melletti érzékenységhez, ügyetlenséghez és horkoláshoz..
• Ami a hüvelyi felszabadulást illeti, nincs speciális gyógyszer vagy kezelés annak megállítására. Ehelyett ez okkal történik, és azt jelzi, hogy a szervezet további változtatásokra készül a terhesség kezelése érdekében. Javasoljuk azonban, hogy tartsa tisztán és szárazon a területet a fertőzések elkerülése érdekében.
• Ezenkívül a lábgörcsök, gyomorégések, székrekedés, a köldök kiugrása és a szédülés néhány egyéb opcionális tünet, amelyekről néhány nő számol be a 22. terhességi héten. Ez is szokásos, és hormonális változások következménye, vagy amikor a szervezet még mindig képes elfogadni ezt a terhességet. Javasoljuk azonban, hogy minden percben jelentsen problémát vagy problémát, amellyel szembesül, hogy biztos legyen az Ön és a baba egészségében..
• Ezenkívül észre fogja venni a 22 hetes terhes köldökváltozást. Inkább a külső oldal felé lesz. Inkább olyan lesz, mint egy kifelé fordított forma !! Ne félj; ez az átméretező has eredménye. A szállítás után hamarosan eltűnik.
• Ezenkívül néhány nő arról számolt be, hogy ebben a fázisban fokozott nemi vágy uralkodik. Ennek oka lehet a megnövekedett libidó, valamint a test változó hormonjai ezen a héten a terhesség alatt. Ez nem csak az; még sok más dologgal kell tisztában lennie.

22 hetes terhes baba mérete & Súly:

Ezen a héten megtörténik a 22 hetes terhes ultrahang. A 22 hetes terhes csecsemő mérete körülbelül 27 hüvelyk (11 hüvelyk) hosszú lesz a koronától a sarokig, és olyan lesz, mint egy újszülött miniatűrje.

Éppen ellenkezőleg, a 22 hetes terhes csecsemő súlya körülbelül 15,17 uncia lesz, ami 430 grammnak felel meg. Ez a fél kilós baba némileg hasonló lesz a kókusz méretéhez !! Ekkorra a baba szemhéja kifejlődött, de a 28 hétig zárva marad. Sántikái kifejlődnek és elkezdenek működni, és az anya érezni fogja a rúgásait, a rugalmas mozgását és a kezek összekulcsolását, mint a 22 hetes terhes tüneteket. Az anya tanúja lehet a 22 hetes terhesség alatti baba mozgásának is pihenés, evés, sőt alvás közben is !! Mindez a növekvő magzatnak köszönhető, amely előkészíti a baba testét.

Baba & A has úgy néz ki, mint a 22 hetes terhesség alatt:

Kíváncsi lesz arra, hogy mi történik a terhesség 22. hetében, mivel ennek az útnak a felét már megtette. A terhesség 5. hónapjában az ajkak, a szemhéjak és a szemöldök jellegzetesebbé válnak. Meglepő, hogy a szemképzés ebben a hónapban befejeződik, de a szem színe, más néven írisz, még mindig hiányzik a pigmentációs folyamatból, ami azt jelenti, hogy a szem színét nem erősítik meg.

Tanulmányok kimutatták, hogy a babának csak 1% -a lesz a testzsír, és idővel fokozatosan növekszik, hogy előállítsa és fenntartsa a testhőt. Orvosi értelemben a baba testében található testzsírt barna zsírnak nevezik, amely pillanatok alatt energiává alakítható.

Többet látni: 21 hetes terhes

A baba elhelyezése a terhesség 22 hetében:

Ezzel a 22 hetes várandós babapozícióval a baba fogása, hallása és látása erősödik. Az alábbiakban felsoroljuk a 22 hetes terhes csecsemő fejlődését, amelyet a baba szemtanúja lesz:

1. Vérfunkciók:

Körülbelül ebben az időben a baba mája most kezd teljesen működni vele, és a máj által szűrt vizeletet termel. De a hét fő fénypontja a baba vörösvérsejtjei. Mindezeken a heteken a te vérrészedből táplálkozik, és a 22. hétre a baba elő tudja állítani a vörösvértesteket. Ezek a vörösvértestek, amelyeket le kell bontani olyan enzimekkel, amelyek most csodával határos módon elkezdik termelni a baba testét. Ezután jön a vörösvértestekből lebontott energiasejtek kérdése. A baba már képes bilirubint termelni.

2. Sense Alert:

A 22. hétre Ön anyaként már átlépte a középső pontot, így a babája is. A baba félig formálódott, és úgy működik, mint egy fényes új fillér. A testén belüli éles ideghálózata épült és nőtt. Az idegcsatlakozók, a mielin gyors impulzusokat küldtek az agyba, és ezért érzékei fokozatosan fejlődnek. Az ásítás és az arcvonások, például a mosoly, észrevehetők. A másik nagy hír szerint a szorítása egyre erősödik, ahogy javul a látása, és vigyázni fog arra, hogy a hangja ismerkedjen.

3. A mozgások:

A 22 hetes terhesség alatti babamozgással gyorsan meg lehet határozni a baba nemét, amit az orvosok nem szabad megemlíteniük. De amit az ultrahangon el lehet fogni, az az, hogy a baba lassan életre kel. A 22 hetes terhes ultrahang képeket rögzíthet arról, hogy a nő gurul a pozícióváltásról, és még a másik kedvenc helyzetében is alszik. Bizonyos mozdulatok észrevehetők, például az, hogy megérinti az arcát, vagy a hüvelykujját szívja, vagy mosolyog vagy összevonta a szemöldökét stb..

4. A baba növekedése:

A 22 hetes várandós baba növekedésével a baba olyan egyedivé formálódott, amely hasonlít az anya vagy apa mini formájára. Az arc most megkülönböztethető, a fogak rügyei és az íny erősödik. A baba szívverése tisztán hallható, és most jó 1 kilót nyom. Ujja és lábkörme kialakult, szeme is; az írisz azonban még nem fejlődött ki.

5. Szervek:

Ebben a szakaszban a baba minden belső szervben fejlődik, és mostanra elkezdenek dolgozni. Elindul a máj és a vese működése; a hulladékot a vese szűri, és a máj vörösvértesteket kezd termelni. A tüdő elkezdi felvenni az oxigént és kilélegzi a szén -dioxidot. A szív is működni kezd; a szívverés hallható a sztetoszkóppal az anya hasán. Az idegrendszer ebben a szakaszban fejlődik ki, mivel az idegek tömeges összekapcsolódása történik a szervezetben. Az agy funkciója is létrejön.

6. Csontok:

Ez az az idő, amikor a csontok fejlődni kezdtek és erősebb szerkezetet kaptak. A baba most képessé válik a szerveinek mozgatására, nem úgy, mint a korai szakaszban, de a mozgások most másak és figyelemre méltók lesznek. A baba csontjai és ízületei már kifejlődtek, a farokcsontja pedig romlani kezd. A legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartani az Ön állapota és a baba állapota szempontjából ebben a szakaszban, a fenntartott kalciumbevitel. A tejtermékek és a kalciumban gazdag ételek bevitele fontos, mivel a babának több kalciumra van szüksége a csontok fejlődéséhez.

Diéta és testmozgás a 22. héten:

Diéta:

A 22. hetes terhességi étrend jó és tápláló étrendet igényel. Ennek az az oka, hogy a baba most már szüksége lehet a jó táplálékra, mivel szüksége van a testből származó energiára. A nők ebben az időszakban többnyire kiszáradtaknak érzik magukat, ezért javasoljuk, hogy a vizet tekintse a legjobb társának. Nemcsak hidratálja a testet, hanem táplálja a babát is !! A második prioritás a fehérjék; győződjön meg arról, hogy fehérjében gazdag étrendet tart, hogy biztosítsa az egészséges és zökkenőmentes fejlődést a 22 hetes terhes magzaton belül.

Mit kell enni a 22 hetes terhesen? A nem vegetáriánus anyák esetében a fehérjeigény fedezhető a hús és húskészítmények bevitelével, míg a vegetáriánus terhes anyák esetében a hüvelyesek, a tofu, a szójatermékek és más hasonló élelmiszerek bevonása teljesíti a feladatot. A biztonság érdekében azonban azt is kérheti orvosától, hogy írjon fel jó minőségű fehérjekiegészítőt.

A nők terhesség alatt is szembesülnek a székrekedés problémájával. Ezért ügyeljen arra, hogy étrendjében helyezzen egy tányér salátát. A saláta lehet gyümölcs, zöldség vagy mindkettő kombinációja. Kiegészíti a szervezetet a szükséges mennyiségű rosttal, amely megoldja a székrekedés problémáit. Ne felejtsen el paradicsomot, sárgarépát és céklát hozzáadni ehhez a tálhoz banánnal, görögdinnyével és almával.

Javasolt továbbá zöld leveles zöldségek bevonása a 22 hetes terhességi étrendbe, mivel ez elősegíti a vasellátást. Ezenkívül ezeket a gyümölcsöket felforralhatja egy pohár tejjel, hogy turmixot készítsen a változáshoz!!

Gyakorlat:

Általában a medence nyújtása bizonyult a legjobbnak a rendszeres szállításokhoz. Ez a gyakorlat ellazította a medence területét, és labda, szék vagy akár párna segítségével is elvégezhető !! A jóga is gyakorolhatja a test ellazítását. Célja továbbá az idegrendszer megnyugtatása és a szervezetben rejtett energiaforrás növelése. Ezenkívül a gyaloglást tartják a legjobb edzésnek a 22. terhesség alatt.

Ezért ajánlatos rendszeresen sétálni egy 30 perces rutint, hogy fittek legyünk, és biztosak lehessünk egészségünk megőrzésében. Ez a séta biztosítja a magzat egészséges növekedését, és megerősíti a szokásos folyadékátvitelt az anya testéből a magzat testébe.!!

Ezenkívül a várandós hölgy gyakorolhat rétegeket a combizmok, a fenék és a négyfejű izmok erősítésére, valamint az egyensúly javítására. A rétegeken kívül az oldalra fekvő belső és külső combgyakorlat a kismamák számára is előnyös !! Ez pedig az erős magot és a belső combokat eredményezi. A deszkagyakorlat, a göndörítés és az emelés, valamint az egyik karsor a többi olyan tevékenység, amelyek a terhesség alatt gyakorolhatók.

Ezenkívül minden nap a 22 hetes terhességi gyakorlatoknak tartalmazniuk kell 25 guggolást, 25 asztallapot, 25 fekvőtámaszt, valamint 25 fekvő lábnyújtást, 12 oldalsó tricepsz fekvőtámaszt oldalanként, 12 ringató lökést lábonként és ferde lábemelést oldalanként minden egyes!! Ezeket a gyakorlatokat csak szakértő felügyelete mellett szabad gyakorolni. A kritérium teljesítéséhez csatlakozhat a közeli jógaórákhoz vagy edzőteremhez is.

Többet látni: 29 hetes magzatfejlődés

Orvosi vizsgálatok & Szkennelés 22 hetes terhesség alatt:

A huszonkét hetes terhességi ellátás néhány rutinellenőrzést és tesztet is magában foglal. A nők többségének ebben a hónapban ütemezik az ultrahangot. Ezenkívül vizeletvizsgálatot, vérvizsgálatot és glükóz tolerancia tesztet is előírnak. Az orvosok más vizsgálatokat is javasolhatnak az anya egészsége és kórtörténete alapján. A testsúlyt és a vérnyomást azonban minden alkalommal ellenőrizni kell, hogy figyelemmel kísérjék a kismama és gyermeke egészségét. Alacsony vérnyomás esetén az édesanya helyettesítőkkel, például kókuszvízzel vagy cukor-só keverékkel tanácsolható a vérnyomás fenntartásához. Szintén javasolható hármas szűrővizsgálattal vagy hármas markervizsgálattal, vérvizsgálattal, szexuális úton terjedő fertőzésekkel vagy STI -kkel a születendő baba egészségének védelme érdekében.

Mik a tippek & óvintézkedések a terhesség 22 hetében?

Először is gratulálok, a fél terhességi utazás sikeres befejezéséhez !! De ne feledje, hogy a verseny zajlik !! Legyen tehát tisztában néhány lényeges tippel és óvintézkedéssel kapcsolatban a 22 hetes várandóssággal kapcsolatban, mire számíthat, amelyek szükségesek Önnek, valamint a baba egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez..

Tippek 22 hetes terhes nőkhöz:

1. Legyen mindig nyugodt és boldog, és kerülje a stresszt bármiért; ez felpezsdíti a baba növekedését!!

2. Rendeljen megfelelően kiegyensúlyozott étrendet, hogy minden szükséges tápanyaggal gazdagítsa szervezetét, hogy kielégítse a szervezet szükségleteit. De kerülje a túlevést; ehelyett néhány apró étkezésre összpontosíthat.

3. Figyelje a baba mozgását, mivel elengedhetetlen a magzat fejlődésének megítélése. Ha sokáig nem érez semmit, azonnal forduljon orvoshoz.

4. Próbáljon meg szunyókálni, és ne aludjon sokat napközben. Felfrissít, és távol tartja a stresszt.

Óvintézkedések 22 hetes terhes nőknél:

5. Próbáljon rutinszerű ellenőrzéseket végezni, hosszú időközök nélkül. Ezek az ellenőrzések értesítik Önt a baba megfelelő és helyes növekedésfejlődési információiról.

6. Kerülje a diétát a terhesség alatt, mivel természetes, hogy minden nő 22 hetes terhes súlygyarapodása van ebben az időszakban. Azonban csökkentheti súlyát, ha túlsúlyos, a szülés után.

7. Kerülje a nemkívánatos tabletták vagy gyógyszerek fogyasztását. Szükség esetén használat előtt konzultálhat orvosával, hogy biztonságosabb legyen.

8. Kezdje a napot enyhe gyakorlatokkal. És ne felejtse el bevonni kb. Harminc perc séta a rutinban !! Ez a séta biztosítja a test erőnlétét!!

9. Próbáljon meg megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztani a nap folyamán !! Lehet kókuszvíz, gyümölcslevek, levesek, turmixok, tej stb. Formájában. Kipróbálhat néhány házi limonádét is, a só és a cukor összetétele kiegyensúlyozza a test elektrolit tartalmát, és 22 hétig előnyös lesz terhes magzat is!!

Ezenkívül meg kell őriznie ugyanazt a szeretetet és ragaszkodást partnere felé. A hangulatváltozások természetesek és nőnek a terhesség alatt. De tartsd félre az összes panaszt, és élvezd újra a szerelmet !! Szükséges továbbá tájékoztatni partnereit minden lehetséges változásról, amelyet a testében észlel, függetlenül a fizikai, pszichológiai és érzelmi stressztől. Ez a megosztás és gondoskodás azt is eredményezi, hogy elősegíti a boldog hormonok termelését a szervezetben, enyhíti a stresszt és a szorongást.

Milyen kockázatokkal kell szembenézni a 22 hetes terhesség alatt??

A normál szállításhoz elengedhetetlen, hogy tisztában legyenek az ilyen bonyolult feltételekkel; ezek a kockázatok árthatnak Önnek vagy gyermekének a 22. terhesség alatt !! Az általános teszteken kívül a terhes hölgynek tisztában kell lennie a vetélésekkel és azok lehetőségeivel. A vetélés a terhesség első 20 hetében bekövetkezett elvesztésére utal. Hüvelyi foltosodás vagy vérzés esetén észlelhető. Javasoljuk, hogy ha látja, hogy ezek történnek Önnel, azonnal menjen orvoshoz.

A koffein fogyasztása még mindig megkérdőjelezhető tény. Egyes tanulmányok a koffein fogyasztását részesítik előnyben, míg mások arról számoltak be, hogy elégedetlenek a koffeintartalmú termékek fogyasztásával. Ezért korlátozza a koffeintartalmú termékek használatát az étrendben. A nők rendszeres összehúzódásokat is észlelhetnek a terhesség 37 hete előtt, koraszülött vagy koraszülött fájdalom miatt. A hét előtt született babát gyakran koraszülöttként ismerik el.

A terhes hölgyek kis száma hajlamos a preeclampsia állapotára is, ami összefüggésben van a test magas vérnyomásszintjével. Ezenkívül a máj, a vese vagy a vizelet fehérjetartalma is elősegítheti ezt az állapotot.

Ellenőrző listák a terhesség 22. hetében:

A 22 hetes terhes hölgy ellenőrző listájának tisztában kell lennie a következő kritériumokkal:

1. Igyál sok vizet, hogy a tested hidratált maradjon. Ezenkívül figyeljen élesen a vizelet színére, mivel ez értesíti Önt a test víztartalmának szükségességéről.
2. Ne legyen lusta, és kezdje a napot néhány kényelmes és könnyű gyakorlattal. Kezdheti sétálással és nyújtással is. Ez a gyakorlat megakadályozza az izomfeszülést, és ellazítja az elmét és a testet.
3. Fogyasszon egészséges ételeket, és folytassa a szanaszét egész nap. Kerülje a túlevést, és növelje a napi kis étkezések számát, beleértve az egészséges ételek fogyasztását.
4. Kerülje a hosszú órákon át tartó alvást, inkább inkább aludjon napközben.
5. Őrizze meg terhességi emlékeit írásokkal és fotókkal. Talán egyszer majd lefekvés előtti történet lesz a gyereked számára.
6. Kezdje el tervezni a babazuhanyt, és válasszon néhány vonzó nevet a babájának !! Ez a tervezés nagyon kreatív módon megőrzi a 22 hetes terhes képeit.
7. Tervezze meg a terhesség előtti utazást a szülés előtt. Ez az utazás nem csak felfrissíti a hangulatát, hanem fedezi a távolságot közted és partnered között, ami a hangulatingadozásod miatt keletkezett.

Végül, de nem utolsósorban élvezd a terhességedet maximálisan !! Ez az időszak egy életre szóló emlékezetes élmény, amely felvidítja Önt, amikor látja a gyermekét nevetni!!

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Mekkora legyen a dudor tényleges mérete a 22. terhességi héten?

Válasz: A baba dudor minden nap után növeli méretét az esedékességig. Ez a növekedés feltételezhetően jó 22 hetes terhes tünet, mivel felhasználható a baba növekedésének előrejelzésére. Általában a baba dudora körülbelül 20-24 cm -rel hosszabb lesz a medencecsonttól a méh tetejéig mérve ebben a terhességi időszakban.

Q2. Van -e olyan konkrét arány, amely alapján a baba mozgása kiszámítható a terhesség 22. hetében?

Válasz: Nem, nincs ilyen számítás a baba mozgásának megítélésére. Teljesen a magzat növekedésétől függ. Ezek a mozgások azonban egyre erősebbek lesznek az idő múlásával. A várandósság 22. hetére nem jellemző, hogy mire számíthatsz, de az étrended is döntő szerepet játszik a magzat fejlődésében.

Q3. Van valami konkrét dolog, amivel törődnöm kell a 22. terhesség alatt?

Válasz: Nem, ebben az időszakban nincs semmi konkrét tennivaló. De a baba egészséges egészségének megőrzése érdekében helyesen kell követnie az étrendjét. Ezenkívül ne felejtse el rendszeresen látogatni orvosát !! Melegítse fel testét enyhe testmozgással és gyaloglással. És adjon be elegendő mennyiségű folyadékot a szervezetébe.

A terhesség huszonkét hete közbülső mérföldkő a terhesség alatt, és folyamatosan emlékeztetni fogja Önt a szeretettel és szeretettel megtett útra. Fel kell készülni a túra további részére. Ebben az időszakban sok hullámvölgy és hullámvölgy fordulhat elő, de ne feledje, hogy a kis élet áthatol benned. Végül is a baba mosolyát nem lehet összehasonlítani semmilyen terhességi fájdalommal a 22. héten. Csak az egészséges táplálkozásra, a megfelelő alvásra, a rutinellenőrzésekre és tesztekre, a jóga gyakorlására vagy a testmozgásra összpontosít, és egy lépéssel közelebb kerül a baba karjában tartásához..

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80