14 Hjemmemedicin mod hælsmerter: Årsager og symptomer

Er du generet af ulidelige smerter i dine hæle? Er det at gøre løb eller gå til en vanskelig opgave? Mange mennesker oplever hælsmerter. Det er et udbredt problem, der opstår på grund af kalkaflejringer på bunden af ​​din hæl, hvilket resulterer i smerter. Men bekymre dig ikke mere! Vi præsenterer dig for de bedste hjemmemedicin mod hælsmerter, du kan prøve.

Men før du kommer til den del, lad os lære lidt mere at vide om hælsmerter sammen med årsagerne og symptomerne, vi skal passe på. At prøve nogle af de hjemmemedicin mod hælsmerter, der er nævnt i denne artikel, hjælper dig med at løse problemet, der gør det muligt at forhindre forværring.

TOC:

  • Hvad forårsager hælsmerter?
  • Symptomer på hælsmerter
  • Sådan forhindres hælsporer
  • Bedste hjemmemedicin til behandling af hælsmerter
  • Hvornår skal man konsultere en læge?
  • Ofte stillede spørgsmål

Hjemmemedicin mod hælsmerter

Hvad forårsager hælsmerter ?:

Flere årsager forårsager hælsmerter. Hvis du har smerter bag hælen, kaldes det akillessenebetændelse. Plantar fasciitis er navnet på det problem, der opstår lige under hælen. Nogle af årsagerne til hælsmerter er:

  • Mangel på mineraler.
  • Forkert sneakers.
  • Brud.
  • Deformerede tånegle.
  • Sportsaktiviteter.
  • Stående i en længere periode.
  • Dårlig kropsholdning.
  • Fedme.
  • Alderdom.
  • Fodtøj med stive såler.
  • Diabetes.

Symptomer på hælsmerter:

Nogle af de almindelige symptomer, der er forbundet med andre hælsmerter end akutte i hælen, er:

  • Hvis bunden af ​​din hæl er betændt.
  • Når du opstår, forværres smerten.
  • Øget smerte med tiden.
  • Hvis hælen på forsiden af ​​tåen har en strakt følelse.
  • Hvis bunden af ​​din hæl er hævet.

Sådan forhindres hælsporer:

Medmindre hælsmerter skyldes en underliggende medicinsk tilstand som arthritis, kan du lindre smerten og forhindre, at den gentager sig ved at følge nogle tips.

  • Prøv at vælge fodtøj med bløde såler.
  • Brug velmonterede sko.
  • Styrk dine muskler med regelmæssige strækøvelser.
  • Sørg for at varme op, inden du deltager i sport eller fysisk aktivitet.
  • Inkluder en velafbalanceret kost i din rutine.
  • Overbelast ikke dine muskler.
  • Oprethold en sund vægt.

Bedste hjemmemedicin til behandling af hælesmerter:

Her er listen over nogle af de bedste hælsmerter, du kan prøve for hurtig lindring:

1. Æblecidereddike:

ACV (æblecidereddike) vinder popularitet blandt sundhedsbevidste mennesker, da det er gavnligt for vores kroppe. Æblecidereddike mod hælsmerter virker effektivt ved at trække overskydende calcium ud af hælen. Du kan lægge et håndklæde i blød i vand blandet med æblecidereddike og vikle det om din hæl. (1)

Ingredienser:

  1. To kopper æblecidereddike.
  2. Seks kopper varmt vand.

Forberedelse:

  • Tag en skål fuld af varmt vand og bland det med æblecidereddike.
  • Blødgør dine fødder i cirka 30 minutter for øjeblikkelig lindring.

2. Bagepulver:

Vi glemmer ofte vores køkkenhuse nogle af de bedste naturlige ingredienser, der hjælper med at behandle mange sygdomme. Bagepulver er et hurtigt hjemmemedicin mod hælsmerter, da det hjælper med at opretholde PH -balancen i din hud. Det hjælper også med at reducere calciumaflejringer i din hæl.

Ingredienser:

  1. En halv skefuld bagepulver.
  2. Noget vand.

Forberedelse:

  • Bland natron og vand i en skål, og form en pasta.
  • Påfør pastaen på det smertefulde område af hælen.

3. Epsom Salt:

Epsom Salt: Hjemmemedicin mod hælsmerter

Epsom salt giver øjeblikkelig lindring af hælsmerter ved at reducere betændelsen. Det fremmer helbredelse ved at reducere symptomerne på smerter, hvilket giver dig en beroligende effekt. (2)

Ingredienser:

  1. Tre skeer Epsom salt.
  2. Badekar med vand til at suge dine fødder.

Forberedelse:

  • Tag et lille kar fuld af vand, bland Epsom salt i det.
  • Blødgør dine fødder i Epsom salt blandet vand i 20 minutter.

Forsigtighed: Påfør en fugtighedscreme efter at have lagt dine ben i blød i Epsom salt.

4. Æteriske olier:

De antiinflammatoriske egenskaber ved rene æteriske olier hjælper effektivt med at reducere smerten. Alt du skal gøre er at varme en æterisk olie efter eget valg op og massere godt på hælen. Det forbedrer blodcirkulationen i området, lindrer dig fra smerten og gør dine hæle bløde. (3) Nogle af de æteriske olier, du kan prøve, er:

  • Rosmarin olie.
  • Lavendelolie.

Nogle af de almindeligt fundet olier kan også være effektive. De er:

  • Kokosolie.
  • Olivenolie.

5. Fodmassager:

En god massage på smerteområdet kan være et perfekt hjemmemedicin mod ømme hæle. Det giver komfort til dine muskler ved at stimulere blodgennemstrømningen, hvilket resulterer i smertelindring. Du kan massere dig selv når som helst på dagen, men det er at foretrække at få det gjort efter en træning.

Forsigtighed: Kontakt din læge, før du får massage, hvis du er gravid, da det kan være farligt at stimulere visse trykpunkter.

6. Ice Pack:

En af de ideelle måder at reducere betændelse og hævelse i hælområdet er ved at bruge en ispose eller også kendt som isterapi. Det hjælper med at krympe blodkarrene i en smertefuld størrelse, hvilket derved reducerer hævelse og betændelse. Brug en saftbeholder dækket af is og rul den over den ømme hæl. Følg denne proces i cirka 20 minutter, og lad den stå alene i yderligere 40 minutter, før isflasken påføres igen.

7. Vitaminer og mineraler:

Indtagelse af calcium og magnesium er nødvendige vitaminer og mineraler, der hjælper med at reducere calciumaflejringer i kroppen, der forårsager smerter i hælen. Calcium hjælper med at regulere knoglevækst sammen med at holde dem sunde. Samtidig forhindrer indtagelse af en passende mængde magnesium dannelsen af ​​calciumaflejringer og udnytter det til knoglesundhed.

  • Grønne bladgrøntsager, nødder, sojabønner, mælk, ost og yoghurt er nogle af de fødevarer, der er rige kilder til calcium.
  • Hele korn og forskellige typer bønner og brune ris er kilder til magnesium.

8. Yoga:

Yoga giver styrke, fleksibilitet sammen med flere andre sundhedsmæssige fordele. Hvis du lider af hælsmerter, skal du holde dig til strækninger, der ikke lægger mere pres på dine hæle eller bue. Vælg strækninger, der ikke kræver pludselige bevægelser, hvilket gør yogahælen til en naturlig behandling. I modsætning til løb eller andre aerobe øvelser lægger yoga meget lidt pres på hæle. Her er en liste over strækninger, du kan prøve.

  1. Tæerne udgør.
  2. Garland udgør.
  3. Bjergstilling.
  4. Bundet vinkel.
  5. Grenende fødder udgør.

9. Kompressionsstrømper:

Hvis du leder efter øjeblikkelig smertelindring i dine hæle, så er kompressionsstrømper den perfekte løsning for dig. Kompressionsstrømper lægger et let tryk på dine hæle ved at øge blodgennemstrømningen i det smerteramte område. Når du har kompressionsstrømper på, strækker det din hæl hele tiden, hvilket giver dig lindring af smerten.

10. Korrekte sko:

Dårligt monterede sko forårsager ikke kun ubehag; det resulterer også i smerter i dit hælområde. Du kan indsætte tilpasset ortose i dine sko, hvilket giver øjeblikkelig lindring. Kontakt en fodterapeut for sådanne ortotika, der er designet efter dit behov. Her er en liste over ting, du skal huske på, når du køber sko.

  • Fleksibilitet.
  • Fast hælstøtte.
  • Forhøjet hæl.

11. Over -the -counter medicin:

Disse lægemidler er generelt ordineret til at reducere betændelse i din krop, da de har antiinflammatoriske egenskaber. Håndkøbsmedicin forhindrer skader ved at reducere betændelse i væv. Nogle af de håndkøbslægemidler, der er tilgængelige på markedet, er:

  • Ibuprofen.
  • Asprin.
  • Naproxennatrium/naproxen.

Forsigtighed: Personer, der lider af nyreproblemer, sår og maveblødning, bør undgå disse lægemidler.

12. Koldt og varmt vand:

koldt og varmt vand

Skifte mellem varmt og koldt vand kan være et perfekt naturligt middel mod smerter i hælen. Stimulering af blodgennemstrømning er resultatet af brug af den varme behandling, hvorimod kold behandling reducerer irritation. Denne proces kan opnås ved at bruge en ispose og en varm pude. Læg den varme pude på hælen i ti minutter, og skift den derefter med en ispose. Denne proces hjælper med at lindre dine hælsmerter hurtigt.

13. Kitchen Tonic til hælsmerter:

hjemmemedicin mod hælsmerter

Som navnet antyder, tilberedes dette krydderi ved hjælp af ingredienser, som du let kan finde i ethvert køkken.

Ingredienser:

  1. Bukkehornfrø.
  2. Sabot.
  3. Carom frø.
  4. Løgfrø.

Forberedelse:

  • Tilsæt alle ingredienserne til en blender og blend dem til et fint pulver.
  • Indtag en skefuld af denne blanding hver dag i et par måneder.

14. Cayennepeber:

Cayennepeber har en aktiv komponent kaldet capsaicin, der forhindrer hælsmerter ved at gøre hudleddene ufølsomme. Det hjælper med at nedbryde stoffet P i nerveender, hvilket ikke forårsager smerter i lokalområdet.

Ingredienser:

  1. Halv skefuld cayennepeber pulver.
  2. En lille spand fuld af varmt vand.

Forberedelse:

  • Tilsæt cayennepeber pulver til den lille spand vand og bland det godt.
  • Blødgør dine fødder i denne spand i et par minutter.
  • Når du har fjernet dine fødder fra vandet, skal du tørre dem tørre.

Hvornår skal man konsultere en læge:

Du skal straks kontakte en læge, hvis du har følgende symptomer:

  • Uudholdelig smerte nær din hæl.
  • Hævelse nær hælen.
  • Hvis du ikke er i stand til at flytte din fod i nedadgående retning.
  • Når du ikke er i stand til at gå.
  • Hvis du har feber, prikken eller følelsesløshed i din hæl sammen med smerter.

Hvis du ikke behandler hælsmerter med det samme, bliver det smertefuldt og begynder at påvirke dit daglige liv. Du kan ikke tage et smertestillende middel hver gang du har et problem; det kan være endnu farligere. Prøv hjemmemedicinerne mod hælsmerter, der er nævnt i denne artikel, til lindring, der får dig til at føle dig bedre snart. Kontakt din læge, hvis problemet fortsætter efter en uge.

Ansvarsfraskrivelse: Udtalelserne og tipsene i denne artikel er forslag og erstatter ikke lægehjælp. Det er tilrådeligt at konsultere en læge, før du beslutter dig for behandling for dig selv. Hjemmesiden er ikke ansvarlig for de virkninger, disse midler har på din krop.

Ofte stillede spørgsmål:

1. Hvordan kan du give trøst til hælene med sko?

Svar: Et af de betydelige problemer, folk, der bærer sko ansigt, er med deres såler. Sålen på dine sko bliver hærdet med regelmæssig slitage, hvilket fører til helbredende smerter. Du kan opnå komfort og støtte ved at placere gelpuder og hukommelsespuder i dem. Disse fås meget problemfrit og koster ikke en formue.

2. Er det sikkert at ignorere hælsmerter?

Svar: Hvis du ignorerer smerter, der varer mere end en uge, kan det forårsage yderligere problemer. Du kan bruge hjemmemedicin som en anden smertelindringsmekanisme, når hælsmerter skyldes midlertidige faktorer som fodtøj eller små skader. Få dig selv tjekket af en læge, hvis du har alvorlige og hyppige anfald af hælsmerter. Forsømmelse af denne smerte kan forårsage uoprettelig skade.

3. Er langvarig pleje nødvendig for at behandle hælesmerter?

Svar: De underliggende årsager, der resulterer i hælsmerter, kan vedvare selv efter behandling. Derfor er det nødvendigt at passe ordentligt på dig selv for at undgå gentagelse af hælsmerter.

Top 14 hjemmemedicin mod hælsmerter


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80