23 Kutatáson alapuló köles előnyök a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Az elhízás, a cukorbetegség és a korai szívrohamok számának növekedésével hirtelen megnő az egészségtudat az emberek körében. Szükség van az egészséges táplálkozásra, és azt kell mondanunk, hogy a Millets nagy hatást gyakorol! A maláta valamikor alapvető étrend volt őseinknél, akik kiváló egészségnek és hosszú élettartamnak örvendtek ezekkel a szuper gabonákkal. Valahol a sorban elvesztettük a gyökereinket, és áttértünk az egészségtelen, gyorsétteremre. A hírességek, az orvosok és a táplálkozási szakemberek a közösségi médiában bugyborékoltak a Millets -ről, a lenyűgözés éppen egy új csúcsnak volt tanúja! Ismerjünk meg néhány izgalmas köles előnyt testünk számára.

Mi az a köles?

A köles gabonafélék, amelyek a fűfélék családjába tartoznak. Egykor emberi fogyasztásra használták, de túlnyomórészt állati takarmányként. Az indiai malátát általában különféle receptek készítésére használják a sós és a desszertek között. Magas táplálkozásukról és alacsony glikémiás indexükről ismertek.

Különböző típusú marók:

Különféle malmákat termesztenek Indiában. Néhány népszerű közülük:

• Jowar vagy Sorghum
• Ragi vagy Finger Köles
• Kangni vagy rókafarkú köles
• Bajra vagy Gyöngy köles
• Sanwa vagy Barnyard Millet
• Chena vagy seprűköles
• Sama vagy Kis Köles
• Chola vagy Amarant
• Kuttu vagy hajdina
• Kodon vagy Kodu Millet

A köles egészséges?

A köles a természet egyik legjobb ajándéka az emberiség számára. Nagy áldást jelentenek szervezetünknek, mivel segítenek megbirkózni számos betegséggel. A maláta az egyik leggazdaságosabb módja a teljes táplálkozás elérésének, ha egy másik kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik. A köles előnyei a fogyáshoz szintén bizonyítottan hatékonyak az elhízás és a szívproblémák megelőzésében.

Köles táplálkozási tények:

Az alábbiakban felsoroljuk a köles tápértékét 100 grammonként Adagolási méret:

• Összes kalória: 378 kCal
• Szénhidrátok: 72,8 g
• Élelmi rost: 8,5 g
• Fehérjék: 11 gm
• Folsav: 21 %
• B6 -vitamin: 29 %
• Niacin: 31 %
• Vas: 23 %
• Mangán: 76 %
• Cink: 18 %

Bizonyítékokon alapuló köles előnyei:

Itt 23 tudományosan bizonyított köles előnyét soroltuk fel a bőr, a haj és az egészség szempontjából. Vessünk egy pillantást rájuk.

A köles előnyei a bőr számára:

Íme a 3 legjobb kölesliszt előnyei a bőr számára. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Véd az UV sugárzástól:

A körte C- és E -vitamint tartalmaz, amelyek természetes fényvédőként hatnak, és megvédik a bőrt a károsodástól. Mivel közeleg a nyár, ezt a gabonát is beépítheti étrendjébe, és megvédheti magát a legdurvább napsugaraktól. A napsugárzás fénytelenné, sötétté és élettelenné teszi bőrét, és ezt senki sem akarja. Tehát az ilyen problémák és veszélyek megelőzése érdekében azt javasoljuk, hogy használja a malmákat. Ebben az eljárásban az új sejtek megerősödnek, és a bőr sokkal szebb és ragyogóbb lesz.

2. Táplálja a bőrt:

A körte jó hatással van a bőr hidratálására is. Segítenek megőrizni a bőr nedvességtartalmát, és ezáltal megakadályozzák, hogy túl tompává, sötétté vagy élettelenné váljon. A bőr ragyogó lesz, és egész évben hidratált is marad. Csak ügyeljen arra, hogy kölest használjon, hogy minden bőrprobléma elkerülhető legyen, és a bőre egész évben friss, szép és szép maradjon. Ez az egyik legfőbb oka annak, hogy a kozmetikusok azt tanácsolták, hogy rendszeresen tartsunk málnát.

3. Öregedésgátló tulajdonságok:

A kagylók az öregedésgátlás ellen is harcolhatnak. Az öregedés jelei alatt sötét foltokat, fakóságot, pattanásokat és ráncokat értünk. Ha a harmincas évei elején jár, akkor biztosan elkezdett ilyen problémákat tapasztalni. Ez valószínűleg a bőr hidratáltságának hiánya miatt van. A probléma leküzdésének egyszerű módja valamilyen egészséges köles használata. Tele van táplálkozással, amely visszaállíthatja azt a fiatal és fiatalos megjelenést, amelyre mindannyian nők vágyunk. Nem csak, hogy bőrünk sima és rugalmas lesz ezeknek a jótékony szemcséknek köszönhetően.

A köles előnyei a hajhoz:

Íme a legjobb köles előnyei a hajhoz. Vessünk egy pillantást rájuk.

4. Csökkenti a hajhullás kockázatát:

Ha szeretne megszabadulni a hajhullástól, tekintse a málnát a végső orvosságnak. Fokozza a haj növekedését, és vastag, hosszú és erős lesz. Mindössze annyit kell tennie, hogy növeli ezen apró és kör alakú szemek fogyasztását a napi étrendben. Elősegítik a fejbőr vérkeringését, és gyorsabban nőnek a hajad, mint gondoltad. Ily módon a hajhullást is meg kell akadályozni. Még olyan problémák sem, mint a kopaszodás, soha nem merülnek fel az életben, ha rendszeresen használja a málnát.

A köles egészségügyi előnyei:

Itt soroltunk fel 17 csodálatos köles egészségügyi előnyt. Vessünk egy pillantást rájuk.

5. Segédeszközök a fogyásban:

A maláta a végső étel, amire szüksége van a fogyáshoz. Ha néhányat naponta fogyaszt, valóban segít kezelni ezt a súlyt, és végül elveszít néhány kilót. Egészségesebb és fittebb leszel ezekkel a kedves és ízletes málnákkal. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a málna hajlamos csökkenteni az étvágyat, és ehető a nehéz ételek helyett.

6. Elősegíti a jó vérkeringést:

A köles kiválóan alkalmas a vérkeringésre is. Ez a szív egészségét is megőrzi, és megelőzi a szívrohamokat, agyvérzéseket vagy más koszorúér -betegségeket. Növeli a pulzusszámot és oxigénnel látja el a test összes szervét. Nem csak, hogy növeli az anyagcserét a szervezetben, és megelőz számos életveszélyes betegséget és állapotot. Ezt arra is használják, hogy elkerüljék a cukorbetegek glükózszint -egyensúlyhiányának szövődményeit. Mivel ez olyan hatékony, érdemes néhány kölest hozzáadni az étrendhez. Biztosíthatjuk Önöket, hogy emiatt az egészségügyi problémák soha nem lesznek életének részei.

7. Csökkenti a rák kockázatát:

Egy másik nagy előny, amelyet a maláta biztosít számunkra, a rák megelőzése. Nagyon gazdag antioxidáns forrás, és ellenőrzi az összes rákos sejtet, amelyek jelen lehetnek a szervezetben. A körte nemcsak ezt fogja irányítani, hanem eltávolítja a szervezetből az ilyen veszélyes sejteket. Ezenkívül megvédik testünket a napsütéstől és más egészségügyi problémáktól. Ezért rákmegelőző szerekként is elismerték őket. Tehát, hogy távol tartsuk magunkat a káros és veszélyes betegségektől, a legjobb lenne, ha a málnát használnánk.

8. izmokat épít:

Az egyik legjobb előnye, amit a málnából nyerhet, hogy karcsúbb és erősebb izma lesz e szép és ízletes gabona miatt. Fogyassza őket naponta zabkása formájában, és biztosítjuk Önöket, hogy néhány hónapon belül észre fogja venni, hogy az izmok annyira soványak és vonzóak lettek. Ez a legjobb a nők számára, mivel ők azok, akik karcsúbbak és karcsúbbak akarnak lenni.

9. Jó lúgos étrend:

A köles szó szerint lúgos, és ezért olyan jó az emésztésre. Ha emésztési problémákkal küszködik, akkor mindenképpen gondoljon a málna fogyasztására. Jó arányban tartalmaz rostot, ezért is jó fogyókúrás étrend. Ha az egyik legfinomabb ételt keresi, amely meglehetősen megfizethető, és a nap bármely szakában fogyasztható. Eltekintve attól, hogy számos fizikai problémát gyógyít, az íze is nagyon jó, és erősíti a testet a magjától is.

10. Megakadályozza a szívrohamokat:

A köles segíthet a szívrohamokban. Az étel magnéziumtartalma az egyik legjobb tulajdonsága ennek az ételnek, és meg fog lepődni azon, ahogy ez az étel gondoskodik azokról az emberekről, akik súlyos szívproblémákkal foglalkoznak. Az étel annyira jó, hogy segíthet a gyakori migrénes rohamokban is. Az egyik legszebb dolog ebben az ételben. Ha hajlandó egészséges maradni a gyökereitől kezdve és tisztán tartani a rendszert, akkor ez az egyik legjobb dolog az Ön számára. Ez az egyik legjobb köles előny.

11. Ellazítja az elmét:

Ez az étel hangulatváltó. Ennek az ételnek a tartalma nagyon hasznos ahhoz, hogy lelkileg megnyugtassa és ellazítsa az elméjét. Ez az étel egyik legjobb előnye. A kölesnek tehát számos jó fizikai hatása is lehet, és ezért vált ilyen fontossá az élelmiszer megfelelő fogyasztása. Ha az egyik legfinomabb ételt keresi, amely több fizikai problémán is segíthet, akkor a köles lesz a megfelelő étel az Ön számára. A kölesben az a legjobb, ha az esszenciális vitaminokat közvetlenül az anyatermészet használta fel.

12. Harcol a rossz koleszterin ellen:

Tudta, hogy a köles segíthet a napi koleszterin -problémában is? Az étel niacint tartalmaz, amely B3 -vitamint tartalmaz, és bebizonyosodott, hogy nagyon hasznos a koleszterinhez kapcsolódó különböző problémák kezelésében. Ez az egyik legjobb köles előny. Ha hajlandó természetes módon megoldani a koleszterin problémáit, akkor a köles lehet a legjobb étel az Ön számára, és naponta fogyaszthatja. A vitamin, a B3 -vitamin az egyik legjobb dolog a szervezetünk számára, és sok mindent befolyásolhat a szervezetünkben, és csökkentheti a különböző gyulladásos problémákat is.

13. Jó fehérjeforrás:

Ha vegetáriánus vagy, és nem kapsz megfelelő mennyiségű fehérjét, akkor kezdd el a rostos rost fogyasztását. Ez az egyik legfinomabb étel, amely ilyen bőséges fehérje -kínálattal rendelkezik. Az étel annyira fontos mindannyiunk számára, hogy szinte bárki és mindenki hajlandó lesz ezt a gyümölcsöt naponta fogyasztani. A vegetáriánusoknak gyakran hiányzik a fehérje a nem hústartalmú ételeik miatt, ezért a vegetáriánusoknak, például a malmának jól kell enniük a jó arányú fehérjét tartalmazó vegetáriánus ételeket..

14. Szabályozza a vércukorszintet:

A köles alacsony glikémiás indexű, és cukorbeteg-barát tulajdonságairól ismert. A cukorbetegség megelőzése mellett a málna a vérnyomás csökkentésében is segít. Ezenkívül gluténmentesek és könnyen emészthetők. A maláták lassítják a glükóz felszívódását a szervezetben, így csökkentik a cukorszintet. Ez az egyik legjobb köles előny a cukorbetegségben.

15. Segít a méregtelenítésben:

Málna hozzáadása az étrendhez segíthet a szervezetben lévő méreganyagok kiürítésében. Ezek a csodálatos szemek tele vannak élelmi rostokkal, amelyek jobb emésztést biztosítanak. A megnövekedett anyagcserével és a bélmozgás simításával a nemkívánatos méreganyagok és törmelékek is megszűnnek a szervezetben. Tápláló módszerek a test tisztítására.

16. Csökkenti a vérnyomást:

A köles számos előnye közül az egyik az, hogy képes csökkenteni a vérnyomást. Az őrlemény fontos magnéziumforrás, amely kulcsszerepet játszik a véráramlás szabályozásában. A málna rendszeres fogyasztása szintén csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezzel együtt a maláta jó káliumforrás is a magas vérnyomás megelőzésére.

17. Enyhíti a menstruációs görcsöket:

A tanulmányok szerint a köles gazdag magnéziumban, ami segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében. Ez különösen jó lehet azoknak, akik súlyos hangulatváltozásoktól és görcsöktől szenvednek a menstruáció során. Ezenkívül a málna jó mennyiségű tápanyagot kínál a szervezetünknek az energiaveszteség és a fáradtság kezelésére.

18. Millets a terhesség alatt:

Őseink régóta elismerik a málna fontosságát a terhesség alatt. Különösen a Ragi vagy a köles ismert, hogy megakadályozza a székrekedést ebben a fázisban, és javítja a szervezet kalcium- és vasszintjét. A mallas a terhességi cukorbetegséget és a magas vérnyomást is megakadályozhatja terhes nőknél. Fontos, hogy a gyomornak megfelelő kölest válasszuk.

19. Az epekövek megelőzése:

Azok számára, akik epehólyag -kövekben szenvednek, a málna csodatáp lehet. Csökkentik a szervezet koleszterinszintjét, ami segít csökkenteni az epekövek képződésének esélyét. Az őrlemény is kielégíti éhségünket, még akkor is, ha korlátozott mennyiségben veszik be, így az egyik legegészségesebb élelmiszer a földön.

20. Megakadályozza az asztmát:

A köles az egyik erősen ajánlott étel az asztma és más légúti problémák kezelésére. Különösen gyermekeknél ismert a köles a légzési problémák elkerülése érdekében azáltal, hogy megvédi a traktust az allergiás fertőzésektől. Különféle málnák, például Ragi, Sama vagy Kodo fogyasztása elősegítheti az egészséges jólétet.

21. A köles előnyei csecsemőknek:

Sok anya egyik gyakori kérdése: „A köles gluténmentes?” A maláta 100 % -ban gluténmentes, és a gyermekek számára teljesen biztonságos. Valójában a Millets az egyik első étel, amelyet kisbabáknak adnak. Könnyen emészthető tulajdonságaikról és nem savas tartalmukról ismertek. A ragi vagy a köles az egyik legjobb étel a malmák között, amelyet kanji leves formájában lehet adni.

A köles előnyei a főzésben:

Itt felsoroltuk a 2 legjobb köles előnyt a főzésben. Vessünk egy pillantást rájuk.

22. Főzéshez kiváló:

A malto sokkal finomabbá és egészségesebbé teheti ételeit. Használható belőle egészséges zabkása reggelire, édes és diós ízű, harapnivalók, némi kenyér és chapattis elkészítése közben olyan országokban, mint India, sőt ízletes dél -indiai ételek, például dosa. Ez általában ízt kölcsönöz az ételnek, és sokkal jobban élvezi az életet. Valójában a maláta áldás a kulináris világban, és nem csoda, hogy ilyen népszerű Indiában. Könnyen megtalálhatja őket a legközelebbi élelmiszerboltban vagy akár a szupermarketben. Bízz bennem; soha nem fogod megbánni, hogy megvannak.

23. Egészségessé és ízletesé teszi az ételt:

Érzékeny személyek számára jó. Vannak emberek, akik elég érzékenyek az ételekre. Vannak, akik allergiásak a legtöbb ízletes dologra, és ezért Isten gondoskodott azokról a tehetetlen emberekről olyan ételekkel, mint a maláta. Ez az egyik legfinomabb étel, és az étel ilyen fantasztikus előnyei miatt az emberek hajlandók lesznek ezt az ételt fogyasztani.

Hogyan kell főzni malátát?

A köles főzése más eljárást tartalmaz, az étel típusától függően. Az étrendbe való beillesztés néhány legjobb módja:

• A Rotis elkészítéséhez adjon hozzá kölesport a szokásos búzaliszthez.
• A kölest nyomással 30 perccel előtte áztathatja.
• A rost helyett rostot lehet használni idli, dosa készítéséhez.
• Megpróbálhatja a Millet upma vagy a Khichdi elkészítését sok zöldség és dal hozzáadásával.

Millets mellékhatások:

Ha hallottál márványról, hogy mellékhatásai vannak az egészségedre, akkor valószínűleg igaza van! Az alábbiakban felsoroljuk a maláta evésének néhány hátrányát:

• Emésztési zavarok, ha nem megfelelően főzik
• Interferencia a pajzsmirigy -problémákkal
• Goitre esélyei
• Allergiás reakciók néhány malmára

Ezek a köles legfontosabb előnyei a bőr, a haj és az egészség szempontjából. A maláta minden bizonnyal visszatért az egészségügyi játékhoz, és sok háztartásban felváltotta a rizst és a búzát. Ellentétben az általánosan elterjedt tévhitekkel, miszerint a köles kemény a gyomrodnak, ezek a szuper szemek valójában gyengédek a pocakodhoz. Sok híresség posztol képeket és recepteket a málnákról közösségi oldalain, több ezer követő sorban áll, hogy kipróbáljon néhányat! Szóval, mikor csatlakozol a Millet bandához?

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80