9 Bedste mandelsmørfordele til hud, hår og sundhed

Nøddesmør bruges traditionelt over hele verden under morgenmaden. Dette smør er lavet med friske nødder og bruges til at smøre på brød og kiks. Mandelsmør er et af de mest foretrukne nøddesmør på grund af dets fantastiske sundhedsmæssige fordele. Det er ikke kun velsmagende, men også rig på ernæring til en god start på din travle dag. Mandelsmør er lavet af søde spiselige mandler. Det er en af ​​de bedste kilder til enkeltumættede fedtsyrer, E -vitamin, magnesium og flavonoider. I denne artikel vil vi diskutere fordele og klargøringsmetode ved naturlig mandelsmør.

Hvad er mandelsmør?

Mandelsmør er en pasta lavet af søde, spiselige mandler. Smørret har måske en meget jævn konsistens. Det holdes normalt sprødt og groft, men du får også glat mandelsmør for en bedre påsmøring. Mandelsmør kan laves af både rå eller ristede mandler, hvilket kan resultere i en variation i smag og smag.

Mens mandelsmør er en kontinental variation af mandler, bruges det også i indisk madlavning, især når man laver slik og desserter.

Mandelsmør Andre navne i Indien:

Mandelsmør kaldes Badamvenna (Telugu), Pātāmveṇṇey (Tamil), Bādāmibeṇṇe (Kannada), Badāṁveṇṇa (Malayalam), Bādāmabaṭara (Marathi) og Badāmadēmakhaṇa (Punjabi).

 Typer af mandelsmør:

• Mandelsmør findes i to varianter-Rør og Rør ikke.
• Røreversioner af smør er ret glatte og er tilbøjelige til olieseparation.
• Ikke-omrøring versioner er emulgeret smør, som normalt blandes med midler som chokolade, hørfrø, hamp osv.,
• Ren mandelsmør fås i søde og saltvarianter.
• Du kan også finde usaltede og usødede sorter, der passer til din smag.

Mandelsmør mod jordnøddesmør:

Mandelsmør og jordnøddesmør er det mest populære nøddesmør. Selvom de har lignende næringsværdi, anses mandelsmør for at være lidt sundhedsmæssigt sammenlignet med jordnøddesmør. Mandelsmør består af mindre kalorier og mindre protein end jordnøddesmør, men store mængder vitaminer, mineraler og fibre. Fedtsyrerne i mandel bidrager til sundt fedt i kroppen end fedtet i jordnøddesmør. Mandelsmør indeholder tre gange mere E -vitamin og to gange jernindholdet i forhold til jordnøddesmør. I de fleste aspekter er mandelsmør forløberen blandt nøddesmør.

Er mandelsmør sundt?

Mandelsmør er en rig kilde til vitaminer, mineraler og enkeltumættede fedtsyrer. Det har store mængder E -vitamin for at fremme god hud, hår og en sund krop. Mandelsmør leverer også de essentielle fedtstoffer, der er nødvendige for kroppen. Mandelsmør indeholder sunde doser af biotin, kalium, zink og magnesium. Smørret er også en rig kilde til calcium for at fremme et godt og stærkt knoglesundhed. Mandelsmør er også vægtforøgende mad til mennesker med undervægtige problemer.

Almond Butter Nutrition Fakta:

Nedenfor er ernæringsopbruddet af mandelsmør til 1 spsk servering:

• Kalorier i alt: 98
• Total fed: 8,9 g
• Mættet fedt: 0,7 g
• Enumættet fedt: 5,2 g
• Kalium: 120 mg
• Kulhydrater: 3gm
• Kostfibre: 1,6 g
• Proteiner: 3,4 g
• Kalk: 4,3% af DV
• Jern: 3,1% af DV

Sådan laver du mandelsmør derhjemme:

Kan du lide mandelsmør? Du må hellere gøre, da det er et af de sundeste og billigste fødevarestoffer nogensinde. Følgende punkter hjælper dig med at lave mundvandende mandelsmør. Dette er det mest enkle og komfortable bør ikke tage mere end 30 minutter. Nu hvor vi har arrangeret alle de nødvendige ingredienser, lad os begynde!

Mandelsmør Ingredienser:

• 2 kopper spiselig sød mandel.
• 1 spsk Kokosolie.

Behandle:

Trin 1 – Opvarmning af mandlerne:

• Tag først to kopper mandel og varm det først.
• Dette vil gøre processen med at gøre mandelsmør meget lettere, og det vil også spare tid.
• Varm mandlerne i højst 10 minutter.
• De er varme nok nu og er klar til behandling.
• Denne proces gør det muligt for mandlerne at sprede de olier, der er lagret inde under behandlingen.

Trin 2 – Forarbejdning af smørret:

• For det andet kom de opvarmede mandler i din foodprocessor.
• Fødevareprocessoren skal indeholde et S-formet blad. Hvis processoren er stor nok, kan du tage mere end 3 kopper mandel, som diskuteret tidligere.
• At tage mere end 3 kopper vil forsinke processen og få en alvorlig indvirkning på det endelige produkt.
• Luk processorens skål og start den.
• Fremstillingen af ​​mandelsmør tager ikke mere end 30 minutter.
• Mandlen i bunden samler sig omkring kanterne, så du bliver nødt til at børste siderne flere gange.
• Hvis du bruger en stor madproces, vil du nu se en drastisk ændring i processoren.
• Olierne er blevet ekstraheret fra mandlen, som har været med til at danne en massestruktur inde i skålen.
• Efter 20-25 minutter får du et klart overblik over det forarbejdede mandelsmør i processoren.
• Smørret bliver glat og ligner en varm pasta.
• Du har gjort det.
• Mandelsmørret er klar.

Trin 3 – Opbevaring:

• Mandelsmør skal opbevares i en glasbeholder ved stuetemperatur.

Hvor meget mandelsmør om dagen?

Det anbefales at indtage mandelsmør i begrænsede mængder for at maksimere sundhedsmæssige fordele. Det foreslås at tage en portion på højst 3-4 spsk mandelsmør om dagen. Folk, der lider af fedme, kan ikke indtage mere end 1-2 spsk mandelsmør om dagen. Overspisning af mandelsmør kan øge fedtsyrer og mineraler som magnesium og kalium, hvilket kan være potentielt skadeligt for kroppen.

Sådan bruges mandelsmør?

Mandelsmør kan bruges på mange måder til at give din mad lækre sager. Nogle af de populære måder at bruge dette fantastiske nøddesmør på er:

• Det kan bruges som pålæg på brød for at gøre din morgenmad velsmagende og sund.
• Mandelsmør kan bruges i smoothies til at tykne og tilføje en subtil sødme.
• Det kan erstatte traditionelle mejeriprodukter til veganere.
• Mandelsmør kan bruges i hummus, i stedet for Tahini.
• Ved at tilføje vinaigrette til mandelsmør kan du lave en lækker og sund salatdressing.
• Tilsæt mandelsmør til din kagedej for at give en nøddeagtig smag.

Fantastiske fordele ved mandelsmør til hud, hår & Sundhed:

Mandelsmør er meget sundt sammenlignet med jordnøddesmør. Det indeholder sunde elementer som magnesium, E -vitamin, jern osv. Som en ideel proteinkilde har mandelsmør en massiv rolle i at reparere og regenerere væv. Atleter og fysikentusiast betragter mandelsmør som en af ​​de vigtigste proteinkilder.

Almond Smør Sundhedsmæssige fordele:

Her meldte vi os til top 4 sundhedsmæssige fordele for mandelsmør. Lad os tage et kig på dem.

1. Mandelsmør og kolesterolniveauer:

Mandelsmør er en rig kilde til mono-mættede fedtsyrer. Disse er sunde fedtstoffer, som kroppen kræver for at levere energi. Det er også beriget med antioxidanter, der sænker kolesteroltalet i kroppen for at reducere hjerte-kar-sygdomme. Mandelsmør hjælper også med at reducere triglyceridniveauer i kroppen.

Sådan bruges:

• Brug 1-2 spsk mandelsmør om dagen med fuldkornsbrød.

2. Mandelsmør til diabetes:

Undersøgelser viser, at indarbejdelse af mandelsmør i den daglige kost kan hjælpe med at reducere symptomerne på diabetes. Mandler har vist sig at forbedre insulinresponsen i kroppen. Dette resulterer i lavere blodsukker. Mandelsmør indeholder også høje niveauer af magnesium, hvilket reducerer chancerne for at blive offer for diabetes.

Sådan bruges:

• Brug 1-2 spsk mandelsmør i din kost.

3. Anvendelse af mandelsmør til vægttab:

Mandelsmør foreslås ofte af ernæringseksperter for at hjælpe deres patienter med at tabe sig. Indtagelse af mandelsmør sammen med frugt og grønt hjælper med at øge proteinniveauerne i kroppen og tilføjer også en god mængde fiber. Mandelsmør lavet med rå mandler kan hjælpe med at bekæmpe fedme hos mennesker og hjælpe med vægttab.

Sådan bruges:

• Brug en portion rå mandelsmør sammen med din almindelige kost.

4. Mandelsmør forhindrer hjertesygdomme:

Mandelsmør er rig på enkeltumættede fedtsyrer, som er sunde fedtstoffer. Disse fedtstoffer er afgørende for at generere energi i kroppen. Mandler er rige på antioxidanter og tilbyder også kardiovaskulære fordele. Det sænker blodtrykket på grund af det høje mineralindhold og reducerer chancerne for hjertesygdomme.

Sådan bruges:

• Ikke mere end 1-2 spsk mandelsmør i din kost.

Almond Butter Fordele for huden:

Her hentede vi top 3 mandel smør fordele til huden. Lad os tage et kig på dem.

5. Behandler mørke cirkler:

Mandelsmør er beriget med E-vitamin, som er et hud-lysemiddel. Olien i smøret trænger dybt ind i huden og virker på de pigmenterede celler. Ved regelmæssig brug observerer du en mærkbar ændring i farven omkring dine øjne. Det er bedst at bruge rent hjemmelavet mandelsmør til øjnene.

Sådan tilberedes og bruges:

• Pisk et par rå mandler i en blender til det er glat.
• Påfør smørret omkring øjnene, undgå det indre område.
• Lad virke i 20 minutter og vask af.
• Brug dagligt.

6. Kæmp mod fine linjer og rynker:

Mandelsmør er et glimrende middel til behandling af ældningstegn som rynker, fine linjer og mørke pletter. E -vitamin i mandler hjælper med at fremme kollagen, der er ansvarlig for hudens elasticitet. Det hjælper også med at lette mørke pletter og skavanker forårsaget af aldring.

Sådan tilberedes og bruges:

• Lav frisk mandelsmør ved hjælp af rå mandler.
• Tilsæt et par dråber olivenolie eller kokosolie.
• Påfør pastaen på huden og lad den stå i 20 minutter.
• Vask med vand.
• Brug to gange om ugen.

7. God til hudrensning:

Mandelsmør har potensen til at tilbyde dyb porerensning. Det åbner porerne og skyller overskydende talg og snavs ud. Denne rensemekanisme kan også hjælpe med at reducere acne og udbrud forårsaget af tilstoppede porer. Hvis du har meget fedtet hud, er det bedst at holde sig væk fra mandelsmør.

Sådan tilberedes og bruges:

• Lav frisk mandelsmør og påfør på huden.
• Nu med en våd vatrondel, rens din hud ved hjælp af blide strygninger.
• Du kan se snavs på bomuld.
• Vask med varmt vand for at undgå fedtet.

Almond Butter Fordele til hår:

Her fik vi de 2 bedste mandelsmørfordele til hår. Lad os tage et kig på dem.

8. Almond Butter -anvendelser til hårvækst:

Mandler er kendt for at stimulere hårvækst. Mandelsmør, når det påføres hovedbunden og masseres, kan trænge ind i hårsækkene for at styrke dem. Det reducerer og forhindrer også chancerne for hårfald på grund af brud og infektioner. Du vil også bemærke, at dit hår er blevet skinnende og blankt.

Sådan tilberedes og bruges:

• Forbered frisk mandelsmør ved hjælp af rå mandler.
• Påfør det på dit hår ved at tage sektioner.
• Lad masken stå i 15-20 minutter efter shampooing.
• Vask med vand.

9. Cure Skæl:

Mandelsmør er kendt for at bruge mandlens kraft til behandling af hovedbundinfektioner som skæl. Mandler har svampedræbende egenskaber, som kan bekæmpe gærmultiplikation og reducere flakhed. Hvis du lider af en kløende hovedbund, kan mandelsmør være ganske effektivt.

Sådan tilberedes og bruges:

• Forbered frisk mandelsmør ved hjælp af rå mandler.
• Tilsæt et par dråber limesaft og påfør masken på hovedbunden.
• Lad stå i 15 minutter og vask af med shampoo.

Almond Butter Bivirkninger:

Selvom mandelsmør er velsmagende og sundt, kan overindulging føre til mange sundhedsrisici. Nogle af de kendte bivirkninger ved at indtage for meget mandelsmør er:

• Overskydende mineraler hober sig op i kroppen, hvilket kan føre til fordøjelse og mave -tarmproblemer.
• Du kan opleve kvalme, opkastning og diarré.
• Personer med mandelsmørallergi kan opleve udslæt og nældefeber.
• Mandelsmør kan, når det bruges for meget på hud og hår, føre til fedtet hud og overskydende olieopbygning, dette kan føre til acne og udbrud.

Vi håber, at denne artikel hjalp dig med at forstå nogle af de bedste fordele ved mandelsmør. De kosmetiske fordele ved mandelsmør er mindre kendte i forhold til dets ernæringsmæssige fordele. En lille mængde mandelsmør kan håndtere flere skønheds- og sundhedsmæssige problemer. Det er også bevist, at folk, der indtager rent økologisk mandelsmør i de anbefalede portioner, viste et fald i hjertesygdomme med omkring 35%. Sådan er kraften i “Nøddernes konge”. Så tid til at du stopper med at købe kaloriefyldt mandelsmør, der findes på markedet og i stedet går efter hjemmelavede versioner, der garanterer renhed og smag!

Lad os vide, hvis du stadig er i tvivl eller bekymrer dig om de forskellige fordele ved mandelsmør. Vi vil meget gerne hjælpe dig med de bedste løsninger og svar.