10 bevált jógapóz a pajzsmirigy megelőzésére

A jóga mindig is a fitnesz egyik alapvető gyakorlata volt a hindu és a buddhista hagyományokban. A jóga egyik legfigyelemreméltóbb tulajdonsága az egyetemessége. Számos fizikai és mentális probléma javára szolgálhat, és különféle egyéb körülmények között is használható. A jóga a pajzsmirigy betegek számára rendkívül előnyös, mivel segít a betegeknek, hogy testük meghatározott területein dolgozzanak, amelyek gyógyítják a pajzsmirigyhez kapcsolódó tüneteket. A pajzsmirigy alulműködésre többféle jóga létezik, és különböző stílusok alkalmasak különböző emberekre fiziológiai szükségleteik alapján. A jógát fiatal felnőttek és idősebbek is gyakorolhatják. Segít a vérkeringés szabályozásában és több oxigént biztosít a szervezetnek. Tudjon meg többet a pajzsmirigy jóga pózjairól ebben a cikkben.

Mi a pajzsmirigy és hogyan gyógyítja a jóga a pajzsmirigyet?

Mi a pajzsmirigy -gyakorlat a jógában? A pajzsmirigy pillangó alakú, és megtalálható a torokban, amely hormonokat termel. Ezeknek a hormonoknak a kiválasztása határozza meg az ember anyagcseréjét, testhőmérsékletét és növekedését. A pajzsmirigy különböző állapotai közül a betegeknél leggyakrabban észlelt kettő a következő:

Hyperthyreosis:

A hyperthyreosis azt jelenti, hogy egy személy túlzott mennyiségű pajzsmirigy -szekréciót tartalmaz a szervezetben. A pajzsmirigy túlműködése hiperaktívvá, nyugtalanná tesz, és túlzott éhséget vagy fáradtságot okoz.

Hypothyreosis:

Ez akkor fordul elő, ha a pajzsmirigyhormon hiányzik a szervezetben. A hypothyreosis késleltetett pubertáshoz és a test lassú növekedéséhez vezethet. Ez befolyásolja a menstruációs ciklus szabályosságát is, és súlygyarapodást okozhat.

A pajzsmirigy gyógyítására szolgáló jóga rendkívül előnyös, mivel a pajzsmirigy körüli részeken működik, hogy maximális előnyöket érjen el. Szabályozza a vérkeringést és szabályozza az oxigénbevitelt, így egészséges és aktív lesz. A jóga a pajzsmirigy alternatív gyógymódja. Tanulmányok kimutatták, hogy a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő nőknek nincs szükségük pajzsmirigypótló műtétre, miután hat hónapig folyamatosan gyakorolták a jógát.

A legjobb jóga ászanák a pajzsmirigy problémáihoz:

Fedezzünk fel néhány ősi jógapózot, amelyek segítenek a pajzsmirigy kezelésében. Az alábbiakban a pajzsmirigy top 10 jóga -ászanáját említjük. Betekintést engedünk a képekkel ellátott számos ászanába.

1. Sarvangasana / Támogatott vállpóz:

A Sarvangasana magában foglalja a vállon pihenést és a test felemelését. Ez a jóga ászanák pajzsmirigy -problémákra fordított póz felgyorsítja a vér áramlását a torokba, ahol a pajzsmirigy található. Szabályozza a véráramlást az érintett területek közelében, és javítja általános egészségünket, hogy kiváló eredményeket érjünk el a pajzsmirigy kezelése közben. Ez az egyik legjobban előírt jógagyakorlat.

Hogyan kell teljesíteni?

Feküdjön le egy jógaszőnyegre, pihentesse a fejét és a vállát.
Tartsa össze a lábát, és lassan emelje fel.
Kötelező lassan és egyenletesen lélegezni minden jógapóz végrehajtása közben.
Miután a lábai derékszögben vannak a testével, lassan emelje fel a testét a deréktól felfelé.
Kezdőként a kezével támassza meg a hátat, és próbálja egyenesen tartani a lábát.
Tartsa ezt a pózt 3 percig. Ezután lassan engedje le a lábát, sima mozdulatokkal.
Ha kényelmesen meg tudja csinálni ezt a pózt, tartsa karját kinyújtva a szőnyegen, és emelje fel a testet támasz nélkül.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Sarvangasana

2. Dhanurasana / íj póz:

A Dhanurasana jóga a pajzsmirigy szabályozására, amely magában foglalja a test meghatározott módon történő ívelését, ami íjnak tűnik. Ez a póz megnyújtja az orrcsövet és bőséges oxigénellátást tesz lehetővé az agy számára. Ezenkívül megnyújtja a torkának rendszeres kapacitásait, ami a pajzsmirigy gyakorlását eredményezi. A Dhanurasana rendszeres gyakorlása segít kontrollálni a pajzsmirigy állapotát.

Hogyan kell teljesíteni?

Feküdj hasra a jógaszőnyegen
Helyezze szét a lábát és a karját az oldalán.
Lassan hajlítsa be a térdét, és mindkét kezével fogja meg a bokáját.
Lassan emelje fel a mellkasát, miközben kontrollálja a légzést.
Nézzen egyenesen, és ügyeljen a belégzés-kilégzés folyamatára.
Tartsa ezt a pózt 3 percig, és lassan engedje le a mellkasát, és engedje el a bokáját.
Feküdjön le arccal lefelé, és lábát pihentesse egy percig, hogy felépüljön.
Ismételje meg ezt az ászanát minden nap a kívánt eredmény érdekében.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Dhanurasana

3. Halasana / eke póz:

A halasana az egyik legelőnyösebb póz a pajzsmirigy kezelésében a jógában, mivel a test több izomzatát foglalkoztatja, és számos előnnyel jár. Serkenti a pajzsmirigyet, mivel bevonja a torok és a mellkas közelében lévő szöveteket. Ezenkívül a Halasana hasznos az idegrendszer újjáélesztésében, a memória javításában, a menstruációs ciklusok szabályozásában, a lábgörcsök enyhítésében, stb..

Hogyan kell teljesíteni?

Egy jógaszőnyegen feküdj le laposan, fejed és vállad a földre támaszkodva.
Tartsa karjait a teste mellett.
Tartsa össze a lábát, és emelje fel a padló fölé.
Miután a lábak egyenesen felfelé álltak, és derékszögbe állították a testet, emelje fel a testet úgy, hogy felemeli a derékból.
Engedje le a lábakat a fej felé.
Emelje fel a mellkasát, hogy a lábai túlnyúljanak a fején, és a padlón pihenjenek.
Tartsa ezt a pózt 3 percig.
Tartsa egyenletesen a légzését e póz végrehajtása közben.
A befejezés után lassan emelje fel a lábát, és vigye vissza a padlóra, miközben fokozatosan pihenteti a hátát.
Gyakoroljon naponta a pajzsmirigy kezelésére.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Halasana

4. Setu Bandha Sarvangasana / Bridge Pose:

A Hídpóz, más néven Setu Bandha Sarvangasana segít a vérkeringésben minden mirigyben, különösen a pajzsmirigyben. A Ramdev baba jóga a pajzsmirigyhez összekapcsolja a felsőtest izmait, és enyhíti a stresszt, ami a pajzsmirigy gyakori tünete. Ellazítja az izmokat és megnyújtja a hasi mirigyeket, ami segíti az emésztési folyamatot. Összességében előnyös lépés, ezt a jógát a pajzsmirigy Ramdev -nek rendszeresen gyakorolni kell, hogy a pajzsmirigy előnyös legyen.

Hogyan kell teljesíteni?

Feküdj le laposan egy szőnyegre, válladdal, és tedd a fejed.
Tartsa karjait melletted, nyugodtan.
Tartsa lassan és egyenletesen a légzést.
Hajlítsa meg a térdét, és a lábát támassza teljesen a talajra.
Emelje fel a derekát és a mellkasát, hogy felfüggesztve maradjon, hidat képezve a lábai és a feje között.
Néhány jógagyakorlatban, például Iyengarban, fából készült téglát használnak a támogatáshoz. A farokcsonthoz helyezik, hogy támogassa a testet.
Tartsa ezt a pózt 3 percig, miközben továbbra is mélyen és nyugodtan lélegezzen.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Setu Bandhasana

5. Bhujangasana / Cobra Pose:

A Bhujangasana hasznos ászana, mivel bőséges gyakorlatot biztosít a pajzsmirigy működésének szabályozására. Ezért a Cobra Pose a legjobb ászana a jógában a pajzsmirigy csökkentésére. Bhujangasana szintén a Surya Namaskar család tagja, így jelentősebb. Ez az ászana segíthet feltölteni testét és elméjét, mivel bekapcsolódik a test alapvető izmaiba, és segít a végtagok megerősítésében. Gyakorold a Bhujangasana -t minden nap, hogy a pajzsmirigyed egészséges maradjon.

Hogyan kell teljesíteni?

Feküdj hasra egy jógaszőnyegen
Nyújtsa ki a lábát a sarokkal felfelé.
Kezét a válla mellett tartja
Emelje fel testét a mellkasról, állát felfelé.
Lassan emelje fel a csípőt a padló fölé, és tartsa fenn az egyensúlyt a tenyér lenyomásával.
Tartsa ezt a pózt 3 percig. Lassan pihentesse csípőjét, mellkasát és fejét a megfelelő helyzet biztosítása érdekében.
A jóga -ászanák végrehajtása során elengedhetetlen a folyamatos légzési ciklus fenntartása.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Bhujangasana

6. Navasana / csónakpóz:

A Navasana vagy a Boat Pose egy csónaknak látszó hopose. Ez magában foglalja a torokizmokat és segít a pajzsmirigy kezelésében. A Navasana bekapcsolja a has izmait. Ez az emésztőrendszer zavartalan működését eredményezi. A Navasana segít megerősíteni a magodat, ezáltal több energiát és erőt biztosítva. A jóga ezenkívül megváltoztatja lényed lelki állapotát, és segít a gondolatok pozitív irányú csatornázásában.

Hogyan kell teljesíteni?

Üljön le a jógaszőnyegre, lábát előre kinyújtva.
Tegye a karjait mindkét oldalra.
Emelje fel a lábát, és dőljön hátra, hogy kiegyensúlyozza a testét a csípőn.
Fenntartja az egyenletes légzési ciklust, miközben 3 percig tartja a pózt.
Nézzen továbbra is egyenesen, mert az ingadozó figyelem egyensúlyhiányhoz vezet.
Gyakoroljon naponta, hogy pozitív eredményeket érjen el a pajzsmirigy betegeknél.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Navasana

7. Urdhva Dhanurasana / Felfelé íj póz:

A felfelé íj póz a legjobb jóga a pajzsmirigy problémáira. Bevonja a test összes izomzatát, működteti az agyalapi mirigyet és a pajzsmirigyet, és biztosítja a test létfontosságú szerveinek zavartalan működését. Az Urdhva szanszkrit nyelven Up -t jelent, és a szokásos Dhanurasana fordított változata. Ennek az ászanának mindennapos gyakorlása bőséges előnyökkel járhat az általános jólét szempontjából.

Hogyan kell teljesíteni?

Feküdj le a hátadra. Hajlítsa be a térdét.
Tegye a karját a fejéhez, ujjaival a vállak felé.
Vegyen mély lélegzetet, emelje fel magát a farokcsontnál, és egyszerre lélegezzen ki.
Tartsa ezt a pózt 3 percig. Próbáljon ebben a pózban járni, hogy jobban uralja a végtagjait.
Fokozottan figyeljen az egyensúly megőrzésére, miközben egyenesen néz.
Gyakorold ezt heti háromszor kezdőként
Kötelező fenntartani az egyenletes légzési ciklust a pajzsmirigy jóga -ászana során.

8. Matsyasana / Fish Pose:

A Fish Pose egy fordított hátsó ív, amelyet ideális esetben a jóga ászanák gyakorlása közben kell elvégezni. A Matsyasana hihetetlen ászana a jóga pajzsmirigyben a terhesség alatt. A halpóz nyújtja a pajzsmirigyet, és vért szállít az érintett területekre. A Matsyasana előnyös a pajzsmirigy -betegek számára, és rendszeresen gyakorolni kell, hogy minden előnyét elérje.

Hogyan kell teljesíteni?

Üljön le a jógaszőnyegre úgy, hogy a lábát elöl kinyújtja.
Tegye karjait az oldalára, könyökét szilárdan támassza alá.
Dőljön hátra, miközben súlyát a vállán és a könyökén egyensúlyozza.
Próbálja meg a lehető legmesszebbre tolni magát, és végül célul tűzze ki, hogy fejének búbját a szőnyeghez érje.
Tartsa egyenletesen a légzését, miközben ezt a pózt 3 percig tartja.
Lassan lépjen ki a pózból úgy, hogy fokozatosan felfelé mozgatja a fejét, és a hátát pihenteti.
Feküdjön le, amíg a test felépül.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Matsyasana

9. Shirshasana / Támogatott fejállvány:

A Shirshasana kétségtelenül a legjobb jóga a pajzsmirigy számára. A Shirshaasana közvetlenül kapcsolódik a pajzsmirigyhez, és hatalmas előnyökkel jár az egész testre. Fokozza a fej véráramlását és szabályozza az összes létfontosságú szerv működését. A torok közelében található pajzsmirigyet a Shirshaasana végrehajtása közben gyakorolják. A Shirshaasana technika türelmet és gyakorlatot igényel.

Hogyan kell teljesíteni?

Üljön le a szőnyegre, térdét hajlítsa a teste alá.
Hajoljon előre, és fonja össze az ujjait. Helyezze a fejét a tenyere közepére.
Nyomja le a könyökét, és lassan emelje fel magát.
Próbálja meg fenntartani az egyensúlyt, és ne mozduljon.
Tartsa ezt a pózt, amíg csak lehet. Ez a póz a jógában az egyik legkeményebb, és rengeteg időt és gyakorlatot igényel.
Tartsa a szemét rögzített helyzetben. Az ingadozó tekintet egyensúlyhiányhoz vezet.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Sirsasana

10. Kapalbhati:

A jóga mellett a pajzsmirigy alulműködésre szolgáló pranajama fokozza a pajzsmirigy és más betegségek kezelésének folyamatát. A pránájám a légzéstechnika tudományága. A Kapalbhaati bevonja a légző- és emésztőrendszereket, amelyek segítenek a hyperthyreosis szabályozásában. A Pranayam, a hyperthyreosis jógájaként is, hosszú távú előnyökkel jár. Ez egy olyan tudományág, amely következetességet és türelmet igényel. A Kapalbhaati gyakorlása számos jelentős változáshoz vezethet, amelyek biztosítják létfontosságú szerveinek zavartalan működését.

Hogyan kell teljesíteni?

Üljön kényelmesen, keresztbe tett lábbal Padmasanában.
Tenyerét támassza a térdére, ujjait felfelé, és a hüvelykujját kösse össze a mutatóujjakkal.
A Pranayam a pajzsmirigyhez légzési technikákat tartalmaz. Lélegezzen egyenletes mély lélegzetet.
Fújja ki a levegőt súlyosbító erővel, amely behúzza a gyomrot.
Ismételje meg mindaddig, amíg a gyomor izmai meg nem dolgoznak.
A lassú belégzés, majd az erőteljes kilégzés a Kapalbhaati helyes technikája.
A Kapalbhaati mindennapi gyakorlása bőséges előnyökkel jár a bőr és a haj számára, valamint a pajzsmirigy.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Kapalbhati

A pajzsmirigy olyan állapot, amely gyorsan küzd a modern világgal. A jóga a legtöbb betegség figyelemre méltó ellenszere, és a pajzsmirigy a legjobb, ha jógával és légzőgyakorlatokkal kezelik. Ez az útmutató megpróbálja megvilágítani a pajzsmirigy hatásait, és azt, hogy mit tesz a jóga az emberi test érdekében.

Ha ez az olvasási élmény gyümölcsöző volt, írjon nekünk, és ossza meg jógatörténetét. Küldje el ezt a cikket barátainak, akiknek jógára van szükségük az életükben.

Jogi nyilatkozat:

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Nem áll szándékában diagnosztizálni, ajánlani, kezelni vagy megelőzni semmilyen betegséget. E cikk célja nem az orvosok szakértelmének pótlása, hanem a témában való tájékoztatás. A fenti részben említett jógapózokat csak felügyelet mellett szabad végezni. Kérjük, forduljon orvosához, mielőtt megváltoztatja étrendjét, gyakorlási szokásait stb.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Melyek a pajzsmirigy alulműködés tünetei??

Válasz: A hypothyreosis olyan állapot, amikor az emberi szervezet nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. Ez energiaveszteséghez és általános fáradtsághoz vezethet. A hypothyreosis tünetei közé tartozik a letargia, késleltetett pubertás, lassú növekedés, székrekedés, száraz bőr, magas koleszterinszint, UTI, súlygyarapodás stb. A hypothyreosis leggyakrabban nőknél fordul elő, mint férfiaknál. A súlygyarapodás és a fáradtság a leggyakoribb tünetek a hypothyreosisban szenvedő nőknél. A TSH vagy a pajzsmirigy -stimuláló hormon felszabadul, hogy biztosítsa a test növekedését. A TSH szabályozza az anyagcserét és ennek a hormonnak a termelését is, vagy hiánya hipotireózist okoz. Gyakorold a jóga pózokat a hypothyreosisra a legjobb eredmény érdekében.

Q2. Hogyan segít a jóga a pajzsmirigy problémáiban?

Ans: A jóga az elme és a test ősi gyakorlata, amelyről ismert, hogy számos betegséghez nyújt segítséget. A jóga szabályozza létfontosságú szerveink működését azáltal, hogy elegendő véráramlást és oxigénellátást biztosít. Amikor jógázunk, testünk alapvető izmait vonjuk be, amelyek segítenek az érintett területek kezelésében. A jóga a fizikai pózok mellett nagy jelentőséget tulajdonít a mentális állapotnak is. A meditáció és a pránájám a jóga kulcsfontosságú elemei, amelyek elősegítik a gyógyulási folyamatot. A pajzsmirigy -jóga tanulását csak olyan szakértőktől kell megtanulni, akik ismerik a pajzsmirigy kezelését.

Q3. A jóga speciális étrendet igényel??

Válasz: A jóga a hindu és a buddhista hagyományokban elterjedt gyakorlat. Bár a jóga nem kér semmilyen módosítást az életmódodon, a hinduk és a buddhisták általában vegetáriánusok. A jógik szakértői azt mondták, hogy még ha nem is hagyja abba a húsfogyasztást a jóga megkezdése előtt, a jógafegyelem úgy módosítja a testét, hogy abbahagyja a hús utáni vágyat. Ugyanez vonatkozik más bűnös élvezetekre is, mint például a dohányzás és az alkoholfogyasztás. Bármennyire is nem kötelező abbahagyni ezeket a gyakorlatokat, a jóga ereje önmagában megszabadul e vágytól.

Q4. Melyek a hyperthyreosis tünetei??

Válasz: A hyperthyreosis olyan állapot, amikor a pillangó alakú pajzsmirigy túl sok pajzsmirigyhormont termel. Azonnali fogyáshoz vezet, és idegessé és idegessé tesz. A pajzsmirigy -túlműködésben szenvedő emberek egész testében izzadást, túlzott éhséget, fáradtságot, hiperaktivitást, ingerlékenységet, nyugtalanságot, hangulatváltozásokat, pánikrohamokat, álmatlanságot, hajhullást stb. Tapasztalhatnak. ezt az állapotot. Ezért a jóga a pajzsmirigyhez és a fogyáshoz segít!

Q5. Lehet -e a jóga a pajzsmirigy tartós gyógymódja?

Válasz: A pajzsmirigy összetett állapot. A pajzsmirigyhez kapcsolódó betegségek kezelésére nincs egyedülálló módszer. Minden eset más, mint a másik, és minden betegnek szüksége van fiziológiai szükségleteinek megfelelő kezelésre. A jóga egy helyreállító terápia, amely felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Amennyire a jóga nem képes kiirtani a pajzsmirigy problémákat az emberi testből, segít a pajzsmirigy működésének szabályozásában. Ez lassan az immunrendszer megerősödéséhez vezet. A jól működő immunrendszer segíthet a pajzsmirigy problémáinak enyhítésében.