10 forró jógapóz és előnyei
Manapság nagyszerű módja a forró jógának. Lehetővé teszi különböző pózok kipróbálását, amelyek eltávolítják a szervezetből az összes káros toxint, és elősegítik az egészséges és ragyogó bőrt. A Hot Yoga miatt fogyni fog, és aktív és egészséges életet él. Ez a gyakorlat megköveteli, hogy az ülés alatt fűtött szobában tartózkodjon. Egyes kutatók azt mondták, hogy a forró jóga nagyon hasznos azok számára, akik számos egészségügyi problémával küzdenek, mint például ízületi és gerincfájdalom, elhízás és izomfájdalom. Ahhoz, hogy alapötletet szerezzen és megértse, miről is szól valójában a Hot Yoga, olvassa el ezt a cikket, amelyet csak az Ön érdekében fejlesztettek ki.
A forró jógapóz előnyei:
1. Teljes sáska póz:
A teljes sáska póz Salabhasana néven is ismert. Ez a lépés talán nem a legegyszerűbb a kezdők számára, mivel ehhez egyszerre kell felemelnie a lábát és a törzsét. Javasoljuk, hogy gyakorolja ezt szakember felügyelete alatt, hogy elkerülje a sérüléseket. Ebből a pózból több szempontból is profitálhat. Először is, sok erőt kap a felkarjában, a combjában és a combizmában. Ennek terápiás értékei is vannak, és segít tónusosabbá tenni testének központi részeit. Néhány másodpercig tartania kell, mielőtt ellazulhat.
2. Sáska póz:
Ha már a sáska pózáról beszélünk, ez a lépés nagyszerű a karok, az ujjak és a borjak megerősítésére. A felsőtested tónusos lesz, és határozottan sokat fogsz fogyni, ha ezt többször megteszed a teljes jógafolyamat során. Az egészséggel kapcsolatos számos probléma, például a megcsúszott lemez, a köszvény és az isiász örökre eltűnik. Ha teniszkönyökben szenved, fontolja meg a sáska pózát. Csak néhány napon belül meg fog gyógyulni. A feneked is tónusos lesz, és a csípőforgatók is.
3. Cobra póz:
A harmadik legjobb póz, amelyet a Hot Yoga kínál Önnek, a Cobra Pose. Erősíti a tricepszet, a deltoidokat és a trapézist. Javítani kell a máj és a lép működését is. Megszabadulhat olyan menstruációs problémáktól is, mint a gyomor-, hát- és görcsök. A Cobra azoknak is kiváló, akik javítani akarják általános egészségi állapotukat, rugalmasabbak és fittebbek akarnak lenni. Ismertek arról, hogy megszabadulnak az ízületi gyulladástól, a reumától, a lumbágótól és az alsó hátfájástól. Valóban ez a póz a legjobb mindenkinek, aki életében bármilyen testfájdalom tanúja volt.
4. Íjpóz:
Az íj póz tele van előnyökkel. Lehet, hogy egyáltalán nem lesz könnyű, ha kezdő vagy, ezért légy türelmes és jól tanuld meg a lépést, mielőtt végrehajthatod. Ez elősegíti a máj, a vékony- és vastagbél, a vesék és a lép megfelelő működését. Enyhíti a hátfájást, a tüdőt, az oxigénbevitelt és javítja a testtartást. Az emésztőrendszerben is jelentős változások várhatók, és a felkar, a comb és a csípő tónusú lesz. Határozottan több szempontból is javítani fogja az egészségét, ha gyakorolja az íjpózot.
5. Rögzített szilárd helyzet:
A fix póz segít azoknak, akik reumában, köszvényben vagy isiászban szenvednek. Javítja a test rugalmasságát, mivel az egész eljárás során nyújtania kell. Várhatóan érezni fog némi erőt az alsó gerincén, hátán, térdén, csípőhajlítóin és négyfejűen.
6. Fél teknős póz:
A fél teknőspózhoz sok relaxációt fogsz érezni a testedben. Ez a lépés nagyszerű azok számára, akik feszültségmentesen akarják érezni magukat. Feszíti a hasat és a combokat, és segít javítani az emésztőrendszert. Fokozódik a vérkeringésed és a tüdőd is. Ezzel a pózzal megtanulod a helyes légzést. Növeli a csípőízületek, a tricepsz, a lapocka, a hátizmok és a deltoidok rugalmasságát is.
7. Tevepóz:
Legyen fitt és egészséges az innovatív tevepóz segítségével. Ustrasana néven is ismert, ez a póz segít a hasizmok nyújtásában és csökkenti a székrekedés esélyét. A has és a derék vonalát meg kell erősíteni és karcsúsítani, és a torok és a pajzsmirigy nyújtása is lehetséges lesz. A hátfájás végleg megszűnik, és ezzel nagyon erős és aktív életet élhet.
8. Nyúl póz:
A nyúl póz nagyszerű a pajzsmirigyek számára. Fenntartja a test összes izma rugalmasságát, és javítja az idegrendszert is. Javulni fog az emésztés, és sok tápanyagot kaphat az egészségre gyakorolt előnyei miatt. Azoknak, akik sinusban vagy mandulagyulladásban szenvednek, mindenképpen meg kell próbálniuk a nyúl pózát.
9. Gerinc csavaró póz:
Ez az egyetlen gyakorlat, amely egyszerre csavarja a gerincet felülről lefelé. Fokozódik a vérkeringés a testedben, és látni fogod a csípőízületek rugalmasságát. A combokat, a feneket és a hasizmokat meg kell nyújtani és meg kell erősíteni. Azoknak, akik lumbágóban és reumában szenvednek, mindenképpen meg kell próbálniuk a gerinc csavaró pózát, hogy jelentős változásokat észleljenek.
10. Fújás szilárd helyzetben:
Ez az utolsó és utolsó gyakorlat, amelyet meg kell tennie, mielőtt befejezi a Hot Yoga edzést. Befejezi az edzést, lehűti a testét, javítja a vérkeringést, és mindenféle mérgező anyagot kilélegzik a szervezetből. A derekát és a hasi szerveit is meg kell erősíteni. Mivel ez az utolsó póz, ne siess a befejezésével. Maradjon nyugodt, és szánjon egy kis időt arra, hogy ezt a pózot jól végezze. Tanulj meg figyelmesnek lenni a körülötted lévő dolgokra is.
Képek Forrás: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
