Gomukhasana jóga (tehénarc póz)- Hogyan kell csinálni és előnyei

Gomukhasana jóga:

A gomukhasana vagy a tehénarc póz az egyik legjobb és legelterjedtebb testhelyzet, amelyet a Hatha jógában rögzítettek. Gomukha a tehénarcba van megfejtve, ami azt jelenti, hogy a szakember arca olyan lesz, mint a tehéné, amikor ezt az álláspontot teszi.

Valójában a lábad hasonlítana a tehén fülére, amely a legkedveltebb lény, amely rendkívüli jelentőséggel bír a hinduizmusban. Ez arra utal, hogy ennek az ászanának is vannak spirituális dimenziói.

Ennek a jóga -ászanának a nagyszerűsége az, hogy különösen a csípőjére és a vállaira összpontosít, amelyek a leginkább érzékenyek a fájdalomra és a szorongásra. Ennek megfelelően azok, akiknek feszes a válluk, kezdetben zavarónak találhatják ezt a testtartást; mindenesetre, ahogy haladnak, gyakorlatukkal valószínűleg nagy nyereségre tesznek szert.

Gomukhasana – lépések, előnyök és kezdő tippek:

Itt megemlítjük a Gomukhasana jóga lépésről lépésre szóló utasításait, valamint a kezdőknek szóló előnyöket és tippeket.

Gomukhasana jóga vagy tehénarc póz lépései:

•  Végezze el a személyzet testtartását.
•  Hajlítsa meg a bal lábát, vigye a sarkát a jobb combja alá, a jobb csípő közelébe.
•  Görbítse jobb lábát a bal térde fölé, és hagyja, hogy a jobb sarka a bal csípőn álljon. A jobb térdednek közvetlenül a bal térded felett kell lennie.
•  Helyezze a tenyerét a lábára.
•  Nyomja az ülő csontokat a padlóba, és a fej koronáját mutassa a tetőre.
•  Görbítse meg a bal könyökét, miközben a bal alkarját hozza a háta mögé.
•  Helyezze bal kezének hátsó részét a hát közepére; hozza közel a vállcsontjait. A bal alsó karnak és a bal kéz ujjainak felfelé kell mutatniuk.
•  Lélegezzen be, miközben a jobb karját a fej fölé nyújtja.
•  A jobb könyök csavarásával tartsa jobb könyökét a vállcsontok között. A jobb tenyérnek a hátával kell szembenéznie, a jobb kéz ujjaival pedig csökkenő irányba kell mutatni.
•  Fogja meg a bal kéz ujjait a jobb kézzel.
•  Húzza vállát messze egymástól, hogy találkozzon a vállak nyújtásával és a középső rész kinyílásával.
•  Maradjon ebben a testtartásban 10 másodperctől fél percig, mielőtt leengedné a kezét, hogy visszatérjen a személyzet testtartásához.
•  Ismételje meg a fent említett lépéseket a test másik oldalán.

A Gomukhasana jóga vagy a tehénarc póz előnyei:

• A Gomukhasana rendkívüli testhelyzet a depresszió, a feszültség vagy a stressz feloldására és feldobására.
• A hintóról is ismert, hogy vesebetegek számára hasznos.
•  A Gomukhasana szintén helyreállító a szexuális problémák, a cukorbetegség és a magas vérnyomás területén.
•  A Gomukhasana ugyancsak hasznos az isiász, a gerincfájdalom és a merevség kezelésében, mivel jogszerűen kiterjeszti a hátát.
• Ez a tehénarc póz, ha rendszeresen végezzük, emellett stimulálja és masszírozza a reproduktív szerveket.

Gomukhasana tipp kezdőknek:

A tanoncok időnként úgy találják, hogy nehéz az ülő csontjaikat állandóan a földön tartani. Ez megakadályozná őket abban, hogy térdeiket egyenlően egymásra rakják. A probléma kiküszöböléséhez mindössze annyit kell tennie, hogy összecsukott takarót használ, hogy felemelje ülő csontjait a földről. Amint ezt megteszi, stabilitás következik.

Gomukhasana jóga (tehénarc póz) variációk:

Ahhoz, hogy tovább próbálja magát, tolja előre testét ettől az állásponttól, és próbálja a középső rész első részét a comb felső részén tartani. Ennek során tartsa ezt a kocsit körülbelül 30 másodpercig. Ekkor lélegezzen be, miközben felemeli a testét.

Óvintézkedések a Gomukhasana vagy a tehénarc pózához:

Ne végezze ezt a tevékenységet abban az esetben, ha problémái vannak a nyak csípőjével, térdével vagy a vállával. Tartsa a hevedert a kezével olyan közel egymáshoz, amennyire csak lehet, megengedve, hogy nem tudja rögzíteni a kezét a háta mögött.

Az alapvető előnyök:

1. Amint azt korábban a gomukhasana jógáról szóló lista formájában említettük, ez segít a depresszióban szenvedő személy enyhítésében. Ez főleg azért van így, mert amikor ezt a testtartást végzed, akkor a test alapizmai megfeszülnek, és sok nyugalmat kapsz, bár lehet, hogy nem így van. Az azonban nagyon igaz, hogy sok olyan izom van a testben, amelyek nem dolgoznak sokat, és mi sem szeretjük őket működésbe hozni. Ebben az esetben az egész test megfeszül, a kevésbé hasznos izmokkal együtt.

2. Számos gomukhasana előnye van, de az egyik legfontosabb természetesen az, hogy ez az ászana nagyon -nagyon hasznos azok számára, akik veseproblémákban szenvednek. A gomukhasana egyik legfontosabb előnyének az az oka, hogy amikor ugyanazt teljesíti, a derekának mindkét oldala tökéletesen meg van nyújtva, így jó edzést biztosít a veséknek. Ez egy nagyon szükséges edzés a szervek számára, és így segít megvédeni a veséit.

3. Sokan tudják, hogy a szexuális életed és az egészséged is jó lehet, ha kevesebb a stresszed. Még a cukorbetegek számára is nagyon fontos a stressz szintjének csökkentése annak érdekében, hogy egyszerűen ellenőrizzék a szervezet cukorszintjét. A gomukhasana jóga sokat segít, ha kontrollálja a stresszt és a fáradtságot, amint azt az első pontban már említettük, és így mindketten kéz a kézben dolgoznak.

4. Az isiász manapság nagyon gyakori rendellenesség, és főleg nagyon gyakori probléma a nők körében. Azt mondják, hogy ezt a betegséget elsősorban az ízületek és az izmok nem mozgása okozza, ahol vegyi anyagok képződnek, és ezáltal fájdalmat okoz. A gomukhasana lépések nagyon hasznosak, amint azt többször mondták az ízületek és a haszontalan izmok mozgására, így egyáltalán nem keletkezik vegyi anyag. Ez megszabadít a fájdalomtól.