Hogyan kell csinálni a Virasana -t (Hero Pose) és egészségügyi előnyei

Az egyik legrégebbi szakma a testnyújtás ősi formái voltak, amelyeken keresztül sok gyógymódot találtak ki, és sok problémát megoldottak. A rossz hát vagy a fogyókúra egyik legjobb betegsége a jóga, ezért a jóga szerves része az életünknek. Egy megnyugvással teli csendes délelőttön keresztül nem tudtad, hogy ennyi gyógymód kibontakozhat, és most, hogy jobban tudod, itt az ideje, hogy megtanuld a jóga által kínált új felosztásokat.

Hogyan kell:

A jóga póz virasana, más néven a hős póz. Ahhoz, hogy a virasana elkezdődjön, először tökéletesítenie kell a jóga ülő testtartását. Itt először szőnyeget vagy puha paplant terít a padlóra, de minél kevésbé párnás, annál jobb lesz.

Kezdje azzal, hogy mindkét térdével a térdre térdel, csak a térde, a belső oldalakat össze kell nyomni előtted, miközben kiegyenesíted a gerincet. Most dolgozzon az alsó végtagokon. Letérdelve érezheti a testének a csípőre nehezedő nyomását. A lábát csak kissé terítse szét a végén, hogy csípője kissé jól illeszkedjen a rés közé. Ne tegye a rést túl nagyra. Most dolgozzon a lábán.

Győződjön meg arról, hogy párhuzamosak a talajjal, és kissé göndörödve préselődnek a belső oldalakhoz. Győződjön meg arról, hogy mindkét lába egyenlő támasztással és súllyal rendelkezik.

Innentől kezdve a gyakorlat egyszerű. Mielőtt elkezdené, hangosan lélegezzen ki, és hajoljon egy kicsit előre, és azt tapasztalja, hogy teste a helyzethez igazodik. Most egyenesítse ki a gerincét, és büszke harcosként szélesítse fel gallércsontjait. Tartsa ezt az álláspontot jó 30 másodpercig, mielőtt elengedi a gerincét. Ezután ismételje meg még egyszer. Lassan próbálja meg növelni az időteret.

Előnyök:

Rugalmasság:

Gyakran időnként rájönnek, hogy a test rugalmas lehet a felső féltekéről, ahol a kopás miatt a test már megszokta a derékcsavarásokat és a kar gyakorlatokat. Az alsó felével van a probléma, és így amikor hozzászokik ehhez a hátsó és alsó testnyújtáshoz, a test rugalmassága, különösen az alsó, sokrétű.

A belső béke:

Ezt a testtartást hőspóznak nevezik, és sok pszichológus azt mondja, hogy a jóga nemcsak fizikailag előnyös, hanem szellemi problémák esetén is nagyszerű szerepet játszik. Ezért sok jógaszakember szerint a virasana jóga azok közé tartozik, amelyek megnyugtatják a belső énedet. Ahogy magasan lélegzik, és becsukja a szemét, úgy érzi, hogy megnyugtató, megnyugtató érzés önt el benneteket, belső békét teremtve.

Vérkeringés:

A Virasana jóga elsősorban az alsó testrészek nyomáspontjaira és a felső testrészek nyújtására összpontosít. Ez egy jó helyzet ahhoz, hogy rugalmas véráramlást hozzon létre a szervezetében, amely szabályozza a vérkeringést, ami az egyik legfontosabb ideál a jó egészséges testhez.

Terhességre vonatkozó figyelmeztetés:

Ha ezt a jógát terhesség alatt végzik, a lábak szokatlan duzzanata jelentős mennyiségre csökkenthető. Mindazonáltal győződjön meg arról, hogy orvosa felfogja és tanácsolja. Szintén ne próbálja meg ezt a terhesség utolsó hónapjaiban. Mentse el a középső időszakra, amikor minden stabil.

Emésztés:

Ez egyben nagyszerű módja is az emésztési folyamatok javításának, így most még több oka van arra, hogy ezt használja.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80