Hogyan kell csinálni a Vrikshasana -t és annak előnyeit a test számára
A jóga már régóta része az életünknek. A napokban a jóga a betegség egyik formája lenne, sok embert gyógyítana természetes aurájával, és még ma is erősebben áll fenn, mint valaha. Idővel új pózokat és gyakorlatokat fogalmaztak meg a szakemberek, miközben megtudták, milyen gyönyörű gyógymódokat lehet elérni egy egyszerű nyújtással. Közülük a Tree Pose vagy inkább Vriksasana a cikkünk témája.
A „Vriksha” szó szanszkrit nyelven, ha angolra fordítják, fát jelentene, és így a Vrikshasana ászana a jóga egyik faja, más néven a fa póz. Ahogy sejtettük, az oka annak, hogy miért kapta meg nevét ebben a kontextusban, az a tény, hogy az egész jógastruktúra függ és körülveszi azt a személyt, aki hasonlít vagy utánoz egy álló fát. Miben különbözik a legtöbb jógától, amit kérdez? Itt ebben a jógában a legtöbbször ellentétben nyitva kell tartania a szemét, hogy teljes mértékben ellenőrizhesse a testsúlyát.
Kezdő tippek a Vriksasana számára:
A Vriksasana kezdőknek kissé nehezen végrehajtható. Az alábbi tippek azonban segíthetnek leküzdeni ezeket az akadályokat, és tökéletesek lehetnek az ászanában. Nézze meg az alábbi pontokat, amelyeket szem előtt kell tartania, hogy kipróbálja a fa pózot kezdőknek:
- Kezdetben nehéz elérni, hogy jobb lábát a jobb lábára helyezze.
- Próbálja megtartani a falat vagy a széket, mielőtt megtámasztaná az egyik lábát.
- Fókuszáljon az előttünk álló tárgyra, és jól koncentráljon az egyensúly elérése érdekében.
- Ne tegye a lábát a másik láb térdére, mert óriási nyomás miatt térdfájdalmat okoz.
A Vrikshasana végrehajtása:
Kövesse az eljárást, hogy megtudja, hogyan kell fapózolni:
- A jóga megkezdéséhez használjon bázist, szőnyeget vagy ruhát, és álljon rá.
- A kezdeti szakaszban tartsa karjait lazán, szabadon esve, miközben egyenesen áll, és a gerincét figyeli.
- Láss egyenesen, és találj magadnak célt, valamit, amit hamarosan bámulni fogsz a következő egy percben.
- A bal lábat továbbra is egyenesen és feszesen tartva most felemelheti a jobb lábát, és a térdtől összehajtva úgy helyezheti lábát a bal belső combra, magasan. Állítsa be az álláspontját.
- A kezdeti helyzetben segítségre lehet szüksége, ezért bátran vegyen részt nyitott kézzel.
- Ha tökéletesítette az álláspontot, ne használja tovább a külső segítségét. Lassan emelje fel a kezét, mindkettőt a feje fölé, egyenesen, és csatlakozzon hozzájuk.
- Így nyúlás alakul ki, amikor elkezdi belélegezni és kilégzni a levegőt, amely minden lélegzetvétellel ellazítja a testét.
- Tekintse tekintetét az előbb említett célra mindezt, miközben könnyen kiegyensúlyozhatja magát.
Az utolsó légzéssel lassan engedje le a karját, majd a jobb végtagját. Térjen vissza a magzati helyzetbe, majd ezúttal a másik lábával kezdje, ugyanazzal a módszerrel.
A Vriksasana előnyei:
A Vrishasana csodálatos ászana a test és a lélek egyensúlyának eléréséhez. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb fa póz jóga előnyöket:
1. Javítja a koncentrációt:
Bármikor, amikor a test kiegyensúlyozására és tekintetére van szükség, tudja, hogy gondatlan agyának valamivel több, mint 1% -a szükséges, és ezért van szükség arra, hogy ilyenkor nagy koncentrációra van szükség. Amíg egyensúlyban tartod magad, figyelmesen nézel egy célt, miközben az elméd irányítja a testedet. Ez az oka annak, hogy ez a jóga határozottan javítja a koncentrációs készségeket.
2. Fájdalomcsillapító:
Tudni akarja, miért szól a karok nyújtása és felemelése. Nos, gyakran napi szinten van egy feszültség, amelyen keresztülmegyünk a testünkben. ez a fizikai feszültség az izmok csomóját okozza, és vérrögképződést és fájdalmat okoz. Éppen ezért egy normális napon jól érezzük magunkat egy jó nyújtás után. Miután fenntartottuk a nyújtást és csatornáztuk belső rendszerünket, észrevehetjük, hogy a rossz hátsó és csípőízületek tökéletesen működnek.
3. Neuromuscularis koordináció:
Idegek futnak végig a testünkön, ami az ötletbankot képezi, és az izmok egyszerűen a munkások, akik testünk elektromos impulzusait tartják fenn. Míg az agy a test egyensúlyának fenntartásán dolgozik, az izmok és az idegek elkezdenek összehangolni egymást, hogy megakadályozzák a gravitáció áldozatát.
4. Rugalmasság:
A többi komoly dologtól eltekintve érezheti, hogy ez a gyakorlat rugalmas önmaga irányába hat.
Óvintézkedések és ellenjavallatok:
Az ászana végrehajtása előtt szem előtt kell tartania a következő óvintézkedéseket és mellékhatásokat:
- Ez a póz magában foglalja a kezek hosszabb ideig történő felemelését, ami nem tanácsos a magasabb vérnyomásban szenvedőknek.
- Az álmatlanságban és migrénben szenvedőknek kerülniük kell ezt a pózt, mivel súlyosbíthatja az állapotot.
- Ezt az ászanát mindig üres gyomorban hajtsa végre.
- Az étkezések és az ászana között legalább 4 órás szünetet kell tartani
- A legjobb alkalom az ászana elvégzésére reggel
A Vriskshasana az egyik legjobb jóga -ászana a bokák, combok, borjak és gerincoszlop megerősítésére. Lehetővé teszi az ágyék, a comb, a mellkas és a lapocka nyújtását. Ez az ászana fokozza stabilitását, és segít kiegyensúlyozott test, lélek és lélek elérésében. Ezenkívül növeli a tüdőkapacitást és segít a jó légzésben. Ha tónusos karokat és felső hátizmokat szeretne elérni, ezt az ászanát ki kell próbálni.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80