Kukkutasana (Arm Balance Pose) – Hogyan kell csinálni és előnyei

A jóga az egészségügy és a test helyreállításának meghatározó része volt. Gyakran panaszkodnak az emberek arra, hogy a hajnali órákban futniuk kell az edzőterembe, hogy felzárkózzanak néhány edzéshez a heves irodai munka előtt. Egyesek számára öröm lehet, de sokak számára azt kívánták, hogy legyen valami közelebb az otthonhoz. Lényegében ezért ajánlják a jógát minden korosztálynak és az élet minden területéről származó embereknek. A jóga áldása nemcsak a zsírlerakásra korlátozódik, hanem hatalmas szerepet játszik a testápolásban is. A mai cikk egy ilyen jógáról, a Kukkutasanáról szól, ahol a pózszerkezetről, annak módjáról és az ebből származó előnyökről fogunk beszélni..

Hogyan kell csinálni?

Ez egy meglehetősen vicces testtartás, amely elég könnyű, ha naponta gyakorolja. Ezt más néven kakaspóznak is nevezik, ami a testtartásból származik. A póz elsősorban a karodba indítja a testsúlyt, és arra kéri, hogy egyensúlyozzon a felső végtagjain keresztül. A lassú mozgások, bizonyos nyújtások és fordulatok révén ez a jóga sok apró testi probléma gyümölcse lehet. Mindenekelőtt a nehéz légzéssel párosítva a mentális személyiség a jóga révén is növekszik. A kezdéshez szükségünk van egy szőnyegre, amelyre leültetné magát, térdét behajlítva és keresztezve. Ezt padmasanának vagy lótuszpóznak hívják. A gerincnek egyenesnek kell lennie a nyakához. Nézzen előre, és győződjön meg róla, hogy a jóga folyamata során megőrzi a csontvelő szigorú merevségét. Ez azért fontos, mert az egyik testtartás enyhe megcsúszása csúnya húzást vagy izomcsomót okozhat, ha nem vigyáz.

Miután leültette a karját a belső combján keresztül a föld alá, úgy, hogy a karja a combok és a vádlik közé kerüljön. Tegye ugyanezt a másik kezével, és most a tenyereinek a talajra gyakorolt ​​nyomásával fokozatosan emelje fel magát. Még mindig egyenesen nézve emelkedjen a talaj fölé, amíg a karja egyenes nem lesz, és egyensúlyban tartja az egész testét, miközben felemeli magát. Emelés közben lélegezzen be, amelyet most lélegezzen ki.

A jógapóz során tanácsos egyenesen felfelé nézni. A kezdeti napok feszültséget okoznának a karjaidban, ezért soha ne tartsd magad abban a helyzetben, ha már nem érzed jól magad.

Hogyan kell csinálni?

♦ A jóga első és legfontosabb előnye a felsőtest, különösen a karok megerősítése. Ez lényegében azoknak a fiúknak szól, akik meg akarják mutatni a bicepszüket. Ez csak egy lépcsőfok arra az útra, ahol a karon lévő erő növelésén dolgozik, mielőtt továbblép a szélességhez. Még a nők számára is jó módszer a felkar megerősítésére, alapvetően annak megerősítésére, hogy ne kelljen aggódnia a petyhüdt karok lobogása miatt.

♦ Miközben egy láthatatlan talapzatra emeli magát, és karjaival felfelé tartja, nyomást gyakorol a hasára, amely most felpörög, hogy egyenesen tartsa magát. Ezért kapcsolódik a has erősítéséhez, amely szintén jó módja az emésztési zavarok és a kapcsolódó problémák kezelésére.

♦ Gyakran előfordul, hogy az egyén idegrendszere nincs olyan mértékben összehangolva a testtel, mint várták. Ez az oka annak, hogy ezen a gyakorlaton keresztül a test egyensúlyán és a szem -szem koordináción dolgozunk. Ennek a jógának a végrehajtása során szigorúan azt tanácsoljuk, hogy nézzen egyenesen abba az irányba, amely átirányítja a fókuszt, hogy össze tudja hangolni a test egyensúlyát a látásával.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80