Samakonasana (egyenes szög póz) – Hogyan kell csinálni és előnyei
A Samakonasana vagy az egyenes szög póz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb jóga testtartás, amit valaha feltaláltak. Ez egy kicsit kihívást jelent, de hatékony eredményeket biztosít a testednek. Ami a rugalmasságot illeti, a samakonasana a tökéletes ászana a lábízületek, a bokák, a hát alsó részének stb. stb. Kezdje reggeleit ezzel az ászanával, hogy fáradhatatlan, de produktív napot töltsön. Néhány fontos tény erről az ászanáról a türelem és az idő.
Ez az ászana jó a csípőnek. Gyakran nem vesszük észre, de a csípőnk nagy nyomást gyakorol egész nap, és szükség van ezekre a részekre. Tedd meg a helyes döntést még ma, és kezdd el ma gyakorolni ezt az ászanát az egészséged érdekében.
Sokan nem tudjuk, de gyakran érzelmeink sok akadályt okoznak a csípő rugalmas működésének útján. Ez biztosítja ezeknek a létfontosságú testrészeknek némi helyet a döntő fontosságúnak, és ez az ászana a tökéletes orvosság. A samakonasana kinyitja a csípőt, és lehetővé teszi, hogy az alsó hát sokkal jobban teljesítsen. Az elrablók rugalmassága is szükséges, és ez a jóga testtartás a megfelelő embernek mondható a feladatra.
A Samakoasana elkészítése:
A türelem és az idő valószínűleg a kulcsfontosságú tényezők e testtartás megfelelő elvégzéséhez, amint azt korábban tárgyaltuk. A samakonasana végrehajtásának számos módja van. Ennek a testtartásnak a legegyszerűbb módja a következő:
- Először is ülj le a földre vagy jógaszőnyegre, és nyújtsd a lábadat előre.
- Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, miközben lélegzik.
- Másodszor, nagyon lassan nyújtsa oldalra a lábakat, hogy mindkét láb egyenes legyen.
- A testet egyenesen kell tartani.
- Maradjon így legalább egy percig, majd állítsa vissza mindkét lábát a normál helyzetbe.
Egyenes szög póz előnyei:
A samakonasana jóga testtartás előnyeit a következő bekezdés foglalja össze:
- Ez a jógapóz jó a has számára, mivel javítja a hasi vérellátást, különösen az alsó.
- Ezenkívül segít a test különböző létfontosságú szerveinek táplálásában és újjáélesztésében. Nyitja, erősíti és nyújtja az ágyékokat, a csípőt és a vádliizmokat is.
- A belső combizmok is stimulálódnak ezen a pózon keresztül.
- Ezzel a gyakorlattal mindenféle gerincprobléma meg fog gyógyulni.
- Mindenféle fájdalom a csípőízületekben megszűnik.
- A még növekvő stádiumban lévő gyermekek számára előnyös lesz a jóga testtartása, mivel magasabbak lehetnek, mivel a lábak a maximális szintre vannak nyújtva.
- Ennek a jóga testtartásnak köszönhetően az adduktor izmok és az oldalsó csípőforgatók rugalmasabbak lesznek.
- Javul a véráramlás az alsó hasban. Ha depressziós problémákkal küzd, akkor ez a testtartás a legegyszerűbb módja az érzelmi akadályok eltávolításának, és intelligensnek és boldognak érezheti magát belülről.
Ha hátfájása van, akkor ne próbálja ki ezt az ászanát. Először gyógyuljon meg a meglévő izomfájdalomból, és csak ezután kezdje el gyakorolni ezt a gyakorlatot, hogy megelőzze a testét a jövőbeli hátfájásoktól.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80