Samasthiti (Tadasana) – Hogyan kell csinálni és előnyei
A Samasthiti vagy a Tadasana (hegyi póz) az egyik legvallásosabb jógapóz, és valójában egy régebbi jógapózokról szóló népszerű könyvből származik. A Samasthiti alapvetően egy szanszkrit szó, ami azt jelenti, hogy „a vagyon korlátozása”. Szakértők szerint ez a testtartás a módja annak, hogy összekötjük magunkat a belül meglévő gravitációs vonallal. Ez a bizonyos jóga testtartás valójában egyáltalán nem nehéz.
Inkább ez az egyik legkényelmesebb jógapozíció valaha, és nem igényel sok gyakorlatot ennek a csodálatos póznak az elsajátításához. A trükk az, hogy fenntartsuk a kapcsolatot a belső gravitációval, amelyről azt is mondhatjuk, hogy az elme-test kapcsolat. Hacsak nem tudjuk biztosítani ezt a kapcsolatot, ez a testtartás nem tesz jót nekünk.
A Samasthiti egyike azoknak a jóga pózoknak, amelyek révén stabilitást, kényelmet és nyugalmat érhetünk el. Ez a jóga testtartás ellazítja elménket és testünket a magtól, ami elengedhetetlen, mielőtt véletlenül ugrálna irodai ruhájában vagy iskolai egyenruhájában. Már régen elhangzott, hogy e testtartás koncepciója helyreállítja a békét ezen a világon.
Hogyan kell csinálni a Samasthiti jógapózot:
A következő a leghatékonyabb és legprofibb módja ennek a jóga testtartásnak. Tehát, ha kezdő vagy, akkor kövesd.
1. Először a lábujjak megérintésével kell kezdenie, de ne felejtse el, hogy a sarok kissé távol legyen egymástól. Most perelje be a láb ívét, és lassan terítse szét a lábujjait a földön vagy a padlón. Most rajtad múlik, hogyan kell megfelelő földelést létrehozni. Minél jobb az egyensúlyod, annál hatékonyabb lesz számodra ez a testtartás. Éreznie kell az energia hazugságát, amely áthalad a testen, különösen a lábakon.
2. Most lassan forgassa el a combját, és nyomja meg a farokcsontot, ami enyhe mozgást okoz az alsó hasban.
3. A harmadik lépés a vállakról szól. Tekerje fel a vállát a fülek felé, és tolja le újra. Ez a mozgás kinyitja a mellkasot és megkönnyíti a légzést is. Ennek során azonban ne gyakoroljon nyomást az alsó bordákra, és ne húzza át a hátat.
4. Negyedszer, mozgassa a karját oldalra, és fejét a középpontjához kösse, és terítse szét az ujjait is. Nyújtsa ki az ujjait és a tenyerét úgy, hogy a combja felé nézzen. Az állát is tartsa párhuzamosan a padlóval, és nézzen előre. Tartsa ezt a pózt egy ideig. Ne felejtse el megtartani a kapcsolatot a belső gravitációs vonallal.
Ne felejtsen el lélegezni, mivel ez a legfontosabb eleme annak, hogy ez a testtartás sikeres legyen. 30-35 perc múlva térjen vissza eredeti helyzetébe, és végezzen néhány ismétlést.
A Samasthiti jógapóz (Tadasana) előnyei:
1. A Samasthiti hatékonyan javítja a testtartást és az egyensúlyt. Ez a jóga testtartás erősíti a combokat, a bokákat és a térdeket is.
2. Bebizonyosodott, hogy jótékony hatással van az isiász és más súlyos hátproblémák enyhítésére is. Ha légzési problémái vannak, akkor ez a helyes testtartás. A Samastitihi növeli azt a képességét is, hogy az ügyekre és témákra összpontosítson.
3. A Samasthiti ellazítja a feneket és a központi izmokat, és javítja azok rugalmasságát.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80