Mad at spise og undgå at følge en sund psoriasis -diæt

Lider du af hudproblemer? Har du mistanke om, at det er psoriasis? Psoriasis er en af ​​de almindelige hudlidelser, der forårsager multiplikation af hudceller ti gange hurtigere. Røde pletter dækket med hvide skæl dannes på lænden, knæ, albuer og hovedbund, hvis du lider af denne hudtilstand. At følge en sund kost for psoriasis er en af ​​de bedste måder at kontrollere udløserne på.

Selvom der ikke er nogen permanent kur mod denne autoimmune sygdom, er det muligt at kontrollere årsagerne, der resulterer i opblussen, der resulterer i psoriasis. Denne artikel giver dig detaljerede oplysninger om typer af psoriasis sammen med diætets do’s og ikke at følge en sund psoriasis -diæt.

Typer af psoriasis:

Psoriasis er opdelt i kategorier baseret på, hvor det vises på kroppen. Enhver form for psoriasis er ikke smitsom, og her er listen:

• Plaque psoriasis.
• Guttate psoriasis.
• Omvendt eller bøjelig psoriasis.
• Pustulær psoriasis.
• Erythrodermisk psoriasis.
• Psoriasisartrit.
• Neglepsoriasis.
• Psoriasis i hovedbunden.

Sund psoriasis -diæt: Hvad skal man spise og hvad skal man undgå:

Bedste fødevarer til psoriasis:

1. Anti-inflammatoriske fødevarer:

Betændelse er en af ​​de mange årsager, der forårsager psoriasis. Mange mennesker, der lider af denne tilstand, havde fundet lindring, da de begyndte at indtage fødevarer, der har antiinflammatoriske egenskaber. Selvom der er behov for mere grundig forskning, ved at inkludere fødevarer, der er rigelige i vitamin C&E, beta-caroten, selen sammen med fedtsyrer fra fiskeolie til din psoriasis-diæt er en sund start. Nogle af de fødevarer, der har høje antiinflammatoriske egenskaber, er:

• Bladgrøntsager, bær og kirsebær.
• Skaldyr er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer som laks, sardin.
• Urter som timian, spidskommen, salvie og ingefær, der er højt i antioxidanter.
• Olivenolie, nødder og frø er hjerte-sunde fedtkilder.

2. Frugt og grønt:

Da psoriasis er en inflammatorisk tilstand, er det nødvendigt med fødevarer, der reducerer inflammation og oxidativ stress. Frugt og grøntsager er nogle af de bedste fødevarer til psoriasis, da oxidativt stress reduceres med antioxidanterne i dem. Her er en liste over nogle af de fødevarer, du kan inkludere i din kost:

• Korsblomstgrøntsager som rosenkål, blomkål og broccoli.
• Grønkål, spinat og rucola.
• Bær såsom jordbær, hindbær og blåbær.
• Mørke frugter som kirsebær, druer.

3. D -vitamin:

Når den udsættes for sollys, danner din krop D -vitamin, som hjælper med at opretholde en sund hud sammen med mange andre fordele. Selvom mangel på D-vitamin ikke nødvendigvis er en direkte årsag til psoriasis, påvirker det din krops evne til at opretholde en sund hud, hvilket resulterer i opblussen. Inklusive sunde doser af D -vitamin er en perfekt mulighed for psoriasis diæt i hovedbunden. Mange mennesker bruger vitamin D -tilskud til behandling af psoriasis internt, da det er et autoimmun reaktion. (1)

• Brug af salver eller olier, der indeholder D -vitamin, hjælper med at reducere blusserne ved at sænke den nye cellevækst.
• Det afhænger af den person, der bruger det, da kosttilskudene fungerer forskelligt for hver person.

4. Fed fisk:

Inkludering af fed fisk i din psoriasis -diætplan er en anden mulighed for at behandle denne tilstand. Omega-3’erne i de fede fisk giver de antiinflammatoriske stoffer, der reducerer den samlede inflammation i din krop. Selvom der er brug for mere forskning i denne sammenhæng, er her listen over fisk, du kan inkludere i din kost.

• Frisk og dåse laks.
• Ørred.
• Sardiner.
• Torsk.

Fødevarer, der skal undgås for psoriasis:

Her er en liste over fødevarer, du skal undgå, hvis du har psoriasis.

1. Rødt kød:

Det røde kød har en flerumættet fedtsyre kaldet arachidonsyre, der resulterer i betændelsesfremkaldende forbindelser. Det forværrer symptomerne på psoriasis på grund af tilstedeværelsen af ​​biprodukter af denne syre (2). Her er en liste over usunde fødevarer, du skal undgå i psoriasis -diæt:

• Bøf.
• Pølse.
• Bacon.
• Forarbejdet rødt kød.

2. Mejeri:

Mejeriprodukter indeholder også arachidonsyre, som er naturligt inflammatorisk. Kasein er et andet protein, der findes i komælk, der har inflammatoriske egenskaber. Derfor er det bedre at undgå at tilføje mælkeprodukter til din kost, så du ikke øger psoriasistilstanden.

3. Alkohol:

Der er behov for mere forskning vedrørende forbrug af alkohol på mennesker, der lider af psoriasis. Nogle undersøgelser tyder på, at psoriasisbehandling ikke fungerer godt på mennesker, der spiser for meget alkohol. Læger anbefaler, at patienterne holder sig væk fra alkohol, mens de bruger visse lægemidler (3).

5. Nightshade Grøntsager:

Nightshade -grøntsager er den rige kilde til solanin, som er årsag til betændelse hos mange mennesker ved at påvirke fordøjelsesprocessen. Forbrugende natskygger viser sig at udløse opblussen af ​​psoriasis (4). Nogle af de fødevarer, du skal undgå, er:

• Tomater.
• Ægplanter.
• Kartofler.
• Peberfrugter.

6. Forarbejdede fødevarer:

Forbrug af forarbejdede fødevarer resulterer i en række forskellige kroniske helbredstilstande sammen med metabolisk syndrom, fedme, da de er højt i kalorier. Mange af disse tilstande resulterer i psoriasis-opblussen forårsager kronisk betændelse i din krop. Her er en liste over mad, du skal undgå:

• Fødevarer, der er færdigpakkede.
• Forarbejdet kød.
• Frugt og grønt ud af en dåse.
• Forarbejdede fødevarer med et højt indhold af fedt, salt og sukker.

7. Raffineret sukker:

Den transfede og raffinerede stivelse, der findes i mange junkfood, der findes på markedet, forårsager betændelse i din krop. Disse fødevarer påvirker ikke kun din krops sundhed negativt, men de forårsager også opblussen, hvis du lider af en sundhedstilstand som psoriasis. Nogle af de fødevarer med raffineret sukker, du bør undgå, er:

• Kunstige sødestoffer.
• Majssirup.
• Hvidt mel.
• Øjeblikkelig stivelse.
• Fordampet sukkerrørsaft.
• Majsirup med høj fructose.

Sunde kostplaner for psoriasispatienter:

1. Middelhavskost:

Der er flere sundhedsmæssige fordele, når du følger en middelhavskost, især hvis du lider af kroniske sygdomme. De fødevarer, der er inkluderet i denne diæt, er en rig kilde til sunde fedtstoffer og antioxidanter, som reducerer chancen for betændelse. Nogle undersøgelser viser, at folk, der følger en middelhavskost, har en lavere sværhedsgrad af psoriasis sammenlignet med mennesker, der ikke gør det. Denne diæt undgår alle fødevarer, der forårsager betændelse.

2. Pagano -diæt:

Helbredelse af psoriasis gennem kost er en af ​​de populære metoder fra Dr.Pagano, og han har udgivet en bog, der giver dig alle detaljer om, hvordan du behandler psoriasis naturligt ved at følge en streng diæt og livsstilsændringer. Dr.Paganos kosttilgang omfatter:

• Frugt og grønt i store mængder.
• Begrænsning af forbruget af æg, mejeri, skaldyr, kød og korn.
• Undgå forarbejdede fødevarer, citrusfrugter, natskygger og rødt kød.

3. Vegansk kost:

En vegansk kost indeholder madvarer som mejeriprodukter og rødt kød, der naturligt er lavt i inflammatoriske egenskaber, herunder frugt, grøntsager og sunde olier, der er antiinflammatoriske fødevarer, der er gavnlige for mennesker, der har psoriasis. Der var gunstige resultater, når folk fulgte en vegansk kost, når de har denne hudtilstand. Kontakt en læge, før du starter denne diæt, da det er nødvendigt at få alle næringsstoffer.

4. Vægttab:

Fedme er hovedårsagen til mange sundhedsproblemer i vores kroppe. Symptomerne og chancerne for psoriasis hos overvægtige er mere, da betændelse kan forekomme på grund af tilstedeværelsen af ​​specifikke proteiner i fedtceller. At tabe nogle af de ekstra kilo kan lindre symptomerne betydeligt. At begrænse indtagelsen af ​​fedt eller kulhydrater og spise mindre portioner hjælper dig med at tabe dig.

5. Glutenfri diæt:

Personer, der er følsomme over for gluten, er kendetegnet ved en sundhedstilstand, der kaldes cøliaki, som er en autoimmun reaktion. Folk, der har glutenfølsomhed, har en tendens til at have øgede markører for psoriasis. Kontakt din læge, før du foretager ændringer i din kost. Her er en liste over de fødevarer, du skal undgå, hvis du skal følge en glutenfri diæt. (5)

• Hvede og alle derivater af hvede.
• Byg, rug og malt.
• Nogle forarbejdede fødevarer.
• Maltdrikke og øl.
• Nogle krydderier og saucer.

Sundhedsproblemer er en del af vores liv, og alt, hvad vi kan gøre for at opretholde et godt helbred, er ved at opretholde en ordentlig kost sammen med en ordentlig træningsrutine. Selvom nogle tilstande som psoriasis ikke kan helbredes fuldstændigt, kan en sund psoriasis -diæt være en autentisk og naturlig måde at få denne hudtilstand under kontrol. Prøv at inkludere de fødevarer, der er nævnt i denne artikel, og se resultaterne hurtigt.

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel er forslag og ikke en erstatning for en læges råd. Det er altid bedre at konsultere en læge, før du starter en ny kost. Websitet er ikke ansvarligt for de bivirkninger, det kan have på din krop.

Ofte stillede spørgsmål:

Q1. Er psoriasis smitsom?

Svar: I modsætning til mange andre hudsygdomme spredes psoriasis ikke fra en person til en anden. Hvis du kommer i kontakt med en person, der er ramt af psoriasis, kan hud-til-hud-kontakt ikke overføre det til dig, og det øger ikke chancen for, at du også får det.

Q2. Er psoriasis en arvelig tilstand?

Svar: Mange af sundhedsforholdene er arvelige og kører ofte i familier, herunder psoriasis. Læger tager normalt en familiehistorie for at danne en diagnose af denne tilstand. En eller flere gener, der kan øge chancen for at udvikle psoriasis, arves af ti procent af befolkningen, men folk, der kan udvikle denne tilstand, er 2 til 3 %.

Q3. Kan psoriasis helbredes fuldstændigt?

Svar: Psoriasis er en af ​​de mest almindelige hudsygdomme, der i øjeblikket ikke har nogen permanent kur. Det påvirker mere end 125 millioner mennesker over hele verden. Men det er muligt at få lindring af symptomerne med en sund psoriasis -diæt, og det kan resultere i ingen synlige tegn på denne sygdom, hvilket betyder remission.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80