Ganesha Mudra – lépések és előnyök
Ganesha Mudra! Valaha próbáltad csinálni Ganesha Mudra?
Azt hiszem, ha hiszel a jógában, akkor biztosan valaha is előadtad Ganesha Mudrát. Ganesha, az elefántisten, a hindu hagyomány egyik legnépszerűbb istensége. Úgy gondolják, hogy segít eltávolítani minden akadályt az utadról. Itt bemutatjuk a ganesha mudra kézmozdulat jelentését, a lépések végrehajtását és az előnyöket a képpel.
A Ganesha Mudra jelentése, lépései és előnyei:
Lássuk, mit jelent a Ganesha Mudra, a lépések és előnyök.
Ganesha Mudra jelentése:
Ganesha Isten, aki legyőzi az összes akadályt. Valójában kényszerítő, ha kimerül a bajokból. Ezenkívül erőt szeretne a baj leküzdésére. Végezze el Ganesh Mudra kezét minden nap 5-6 alkalommal. Alig fog 2-3 percet igénybe venni a fárasztó ütemtervből; azonban erővel és önbizalommal hagyja jóvá.
Ganesha Mudra az elefántistennek, Ganesának szentelt. A Ganesh -mudrát őt követve nevezték el, mivel ennek a mudrának a végrehajtása állítólag elősegíti a lelkedet, és felajánlja neked az akaratot, hogy kitartson, amikor rosszul érzi magát.
A legjobb módszer Ganesha mudra végrehajtására:
- Üljön le boldogan egy székre, különben egy jógaszőnyegre a Lótusz pózban (Padma Asana).
- Tartsa mindkét kezét a mellkasával szemben, könyökét hajlítva.
- Helyezze a bal kezét a tenyeréhez kifelé úgy, hogy hüvelykujja a napfonat felé mutasson, valamint a kis ujja a gallércsont felé.
- Csinálj karmot úgy, hogy feltekered a bal kezed 4 ujját, és tartsd őket a jobb kezed négy ujjánál. Ezen a helyen a jobb tenyerének a mellkas felé kell néznie.
- Lélegezzen be mélyen. Kilégzéskor próbálja széthúzni mindkét karját, miközben mind a nyolc ujját zárva tartja. Érezze a nyújtást a vállán és a mellkasán.
- Lélegezzen be még egyszer, és lazítsa el a karját, miközben fenntartja a Ganesh Mudra zárat.
- Ismételje meg ezt az eljárást hatszor.
- Cserélje ki a kezét a jobb tenyerével kifelé, valamint a bal tenyérrel idefelé, és ismételje meg ezt az eljárást.
- Szabadítson fel minden feszültséget a karokról, és vigye a mellkasához, hogy a keze mozgassa a szegycsontot. Üljön le ebben a helyzetben, ameddig csak akarja, és lélegezze a középpontját.
A Ganesha Mudra előnyei:
1. A Ganesha Mudra emellett kiváló a váll, a mellizmok és a karok tekintetében.
2. A Ganesha mudra bátorságot mutat. A Ganesh Mudra gyakorlása segíti az anyagcserét és az emésztést. A negyedik csakra erőt, bátorságot és önbizalmat szerez. Naponta kell elvégezni.
3. Ez a mudra jobb a szív számára. Mivel serkenti a szívműködést és támogatja a szívizmokat.
4. Emellett az emésztést is segíti az anyagcsere motiválásában, mivel a Ganesha mudra stimulálja a tűz elemét.
5. Ganesha Mudra megnyitja a hörgőcsöveket; javítja a vérkeringést, valamint segít megnyitni a szívcsakrát (Anahata csakra). Ez a szeretethez, az együttérzéshez, a bátorsághoz és a nyitottsághoz hasonló vonások növekedéséhez vezet, ráadásul mindenféle aggodalmat elenged ezen a területen.
6. Ezenkívül segít megszabadulni a váll és a mellkas eltömődött feszültségétől.
7. A Ganesha Mudra nyeresége a szívizomig terjed.
8. A Ganesha Mudra rendkívül hasznos a szív számára. Az embereknek gyenge szívvel, depresszióval, koleszterin -elzáródással járó betegségeik vannak, gyakorolniuk kell a Ganesha mudrát.
♦ Óvintézkedések a Ganesh Mudra esetében:
- Légy óvatos még akkor is, ha még friss vagy ehhez a gyakorlathoz. Kerülje a megerőltetést a kezek húzásával egyidejűleg, mivel a kar izmait nem használják ki az akcióhoz, de lassan épüljenek fel idővel.
- Ha a kezeket függőlegesen fekteti ebbe a pózba, amikor szorong, akkor laposan tarthatja őket, úgy, hogy a kezek megragadják egymást, a bal tenyér arccal lefelé és a jobb tenyér felfelé.
Tehát ezek a Ganesha Mudra jelentése, módszerei és előnyei, amelyeket minden férfinak és nőnek ismernie kell, akik jógázni fognak, hogy maximális eredményeket érjenek el a jógából.
A kép forrása: Redőnykészlet