14 otthoni gyógymód sarokfájdalomra: okok és tünetek

Zavar téged a kínzó fájdalom a sarkadban? Nehéz feladatgá teszi a futást vagy a gyaloglást? Sokan tapasztalnak sarokfájást. Ez egy gyakori probléma, amely a sarok alján lévő kalcium lerakódások miatt jelentkezik, ami fájdalmat okoz. De ne aggódj tovább! Bemutatjuk Önnek a legjobb otthoni gyógymódokat a sarokfájdalmak ellen, amelyeket kipróbálhat.

Mielőtt azonban ehhez a részhez jutna, ismerkedjünk meg egy kicsit többet a sarokfájdalommal, valamint az okokkal és tünetekkel, amelyekre figyelni kell. Az ebben a cikkben említett otthoni gyógymódok kipróbálása a sarokfájdalom ellen segít megoldani azt a problémát, amely lehetővé teszi a súlyosbodás megelőzését.

TOC:

• Mi okozza a sarokfájást?
• A sarokfájdalom tünetei
• Hogyan lehet megelőzni a sarkantyút
• A legjobb otthoni gyógymódok a sarokfájdalom kezelésére
• Mikor forduljon orvoshoz?
• GYIK

Mi okozza a sarokfájást ?:

Számos ok okozhat sarokfájást. Ha fájdalma van a sarok mögött, akkor ezt Achilles -íngyulladásnak nevezik. A talpi fasciitis a neve annak a problémának, amely közvetlenül a sarok alatt jelentkezik. A sarokfájdalmat okozó okok közül néhány:

• Az ásványi anyagok hiánya.
• Nem megfelelő cipők.
• Törések.
• Deformált körmök.
• Sport tevékenységek.
• Hosszabb ideig állva.
• Rossz testtartás.
• Elhízottság.
• Öreg kor.
• Merev talpú lábbeli.
• Cukorbetegség.

A sarokfájdalom tünetei:

Néhány gyakori tünet, amely a sarokfájdalommal társul, nem akut a sarokban, a következők:

• Ha a sarka alja gyulladt.
• Amikor felkelsz, a fájdalom fokozódik.
• A fájdalom növekedése az idő múlásával.
• Ha a sarok a lábujj eleje felé nyújtva van.
• Ha a sarka alja duzzadt.

Hogyan lehet megakadályozni a sarkantyú kialakulását:

Hacsak a sarokfájdalom nem egy alapbetegségből, például ízületi gyulladásból ered, néhány tippet követve enyhítheti a fájdalmat, és megakadályozhatja annak ismétlődését..

• Próbáljon puha talpú lábbelit választani.
• Viseljen jól illeszkedő cipőt.
• Erősítse meg izmait rendszeres nyújtó gyakorlatokkal.
• Győződjön meg róla, hogy bemelegít, mielőtt részt vesz a sportban vagy bármilyen fizikai tevékenységben.
• Vegyen be egy kiegyensúlyozott étrendet a rutinjába.
• Ne terhelje túl az izmait.
• Fenntartani az egészséges súlyt.

A legjobb otthoni jogorvoslatok a sarokfájdalom kezelésére:

Itt található a legjobb sarokfájdalom -gyógymódok listája, amelyeket kipróbálhat a gyors enyhítés érdekében:

1. Almaecet:

Az ACV (almaecet) egyre népszerűbb az egészségtudatos emberek körében, mivel jótékony hatással van szervezetünkre. Az almaecet a sarokfájdalom ellen hatékonyan úgy működik, hogy kivonja a felesleges kalciumot a sarokból. Törölközőt áztathat almaecettel elkevert vízben, és a sarkára tekerheti. (1)

Hozzávalók:

1. Két csésze almaecet.
2. Hat csésze meleg víz.

Készítmény:

• Vegyen egy edényt meleg vízzel, és keverje össze almaecettel.
• Áztassa a lábát körülbelül 30 percig, hogy azonnal megkönnyebbüljön.

2. Szódabikarbóna:

Gyakran elfelejtjük konyhánkat a legjobb természetes összetevők közül, amelyek segítenek számos betegség kezelésében. A szódabikarbóna gyors otthoni gyógyszer a sarokfájdalmakra, mivel segít fenntartani a bőr PH -egyensúlyát. Ezenkívül segít csökkenteni a sarokban lévő kalcium lerakódásokat.

Hozzávalók:

1. Fél kanál szódabikarbóna.
2. Egy kis vizet.

Készítmény:

• Keverje össze a szódabikarbónát és a vizet egy tálban, és pépet képezzen.
• Vigye fel a pasztát a sarok fájdalmas területére.

3. Epsom só:

Az Epsom só azonnali enyhülést biztosít a sarokfájdalomnak, csökkentve a gyulladást. Elősegíti a gyógyulást a fájdalom tüneteinek csökkentésével, nyugtató hatást biztosít. (2)

Hozzávalók:

1. Három kanál Epsom só.
2. Kád víz, hogy áztassa a lábát.

Készítmény:

• Vegyen egy kis kádat vízzel, keverje össze az Epsom -sót.
• Áztassa a lábát az Epsom sós vízben 20 percig.

Óvintézkedés: Vigyen fel hidratáló krémet, miután a lábát Epsom sóban áztatta.

4. Illóolajok:

A tiszta illóolajok gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek hatékonyan csökkenteni a fájdalmat. Mindössze annyit kell tennie, hogy felmelegít egy kiválasztott illóolajat, és jól masszírozza a sarkát. Javítja a környék vérkeringését, megszabadul a fájdalomtól és puhává teszi a sarkát. (3) Néhány illóolaj, amelyet kipróbálhat:

• Rozmaring olaj.
• Levendula olaj.

Néhány általánosan megtalálható olaj is hatékony lehet. Ők:

• Kókuszolaj.
• Olivaolaj.

5. Lábmasszírozó:

Egy jó masszázs a fájdalom területén tökéletes otthoni gyógymód lehet a fájó sarok számára. Kényelmet nyújt az izmoknak, stimulálva a véráramlást, ami fájdalomcsillapítást eredményez. A nap bármely szakában masszírozhatja magát, de célszerű edzés után elvégezni.

Óvintézkedés: Masszázs előtt konzultáljon orvosával, ha terhes, mivel veszélyes lehet bizonyos nyomáspontok stimulálása.

6. Jégcsomag:

Az egyik ideális módszer a gyulladás és duzzanat csökkentésére a sarok területén jégcsomagolás vagy más néven jégterápia segítségével. Fájdalmas méretben csökkenti az ereket, ezáltal csökkenti a duzzanatot és a gyulladást. Használjon jéggel borított gyümölcslevet, és tekerje át a fájó sarokra. Kövesse ezt az eljárást körülbelül 20 percig, és hagyja békén további 40 percig, mielőtt újra felhelyezné a jégpalackot.

7. Vitaminok és ásványi anyagok:

A kalcium és a magnézium bevitele elengedhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek csökkenteni a kalcium lerakódásait a szervezetben, ami sarokfájdalmat okoz. A kalcium segít a csontok növekedésének szabályozásában, valamint megőrzi egészségüket. Ezzel egyidejűleg a megfelelő mennyiségű magnézium bevitele megakadályozza a kalciumlerakódások képződését, és hasznosítja azt a csontok egészségéért.

• A zöld leveles zöldségek, diófélék, szójabab, tej, sajt és joghurt azok az élelmiszerek, amelyek gazdag kalciumforrások.
• A teljes kiőrlésű gabona és a különféle bab- és barna rizs magnéziumforrások.

8. Jóga:

A jóga erőt, rugalmasságot és számos más egészségügyi előnyt biztosít. Ha sarokfájdalomban szenved, tartsa be azokat a szakaszokat, amelyek nem gyakorolnak nagyobb nyomást a sarkára vagy az ívére. Válasszon olyan szakaszokat, amelyek nem igényelnek hirtelen mozdulatokat, így a jóga sarok természetes kezelést eredményez. A futással vagy más aerob gyakorlatokkal ellentétben a jóga nagyon kevés nyomást gyakorol a sarokra. Íme a kipróbálható nyújtások listája.

1. Lábujjak póz.
2. Garland póz.
3. Hegyi póz.
4. Kötött szög póz.
5. Elágazó láb póz.

9. Kompressziós zokni:

Ha azonnali fájdalomcsillapítást keres a sarkában, akkor a kompressziós zokni a tökéletes megoldás az Ön számára. A kompressziós zokni enyhe nyomást gyakorol a sarkára, növelve a véráramlást a fájdalom által érintett területen. Ha kompressziós zoknit visel, a sarka egész idő alatt megnyúlik, és enyhíti a fájdalmat.

10. Megfelelő cipő:

A rosszul felszerelt cipő nemcsak kellemetlenséget okoz; fájdalmat is okoz a sarok területén. Egyéni ortéziseket helyezhet a cipőjébe, így azonnal megkönnyebbülhet. Az Ön igényeinek megfelelően kialakított ortézisekhez forduljon podiatristához. Íme egy lista azokról a dolgokról, amelyeket szem előtt kell tartani, amikor cipőt vásárol.

• Rugalmasság.
• Határozott saroktámasz.
• Emelt sarok.

11. Vény nélkül kapható gyógyszerek:

Ezeket a gyógyszereket általában a szervezet gyulladásának csökkentésére írják fel, mivel gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. A vény nélkül kapható gyógyszerek megakadályozzák a károsodást a szövetek gyulladásának csökkentésével. A piacon kapható vény nélkül kapható gyógyszerek közül néhány:

• Ibuprofen.
• Asprin.
• Naproxen nátrium/naproxen.

Óvintézkedés: A veseproblémákban, fekélyekben és gyomorvérzésben szenvedőknek kerülniük kell ezeket a gyógyszereket.

12. Hideg és meleg víz:

A forró és a hideg víz váltakozása tökéletes természetes gyógymód lehet a sarokfájdalmakra. A véráramlás stimulálása a meleg kezelés alkalmazásának eredménye, míg a hideg kezelés csökkenti az irritációt. Ez a folyamat jégcsomag és meleg párna használatával érhető el. Helyezze a meleg párnát a sarokra tíz percre, majd váltakozzon jégzsákkal. Ez az eljárás segít gyorsan enyhíteni a sarokfájdalmat.

13. Konyhai tonik sarokfájdalomra:

Ahogy a neve is sugallja, ez a fűszer olyan összetevőkből készül, amelyek könnyen megtalálhatók minden konyhában.

Hozzávalók:

1. Görögszéna magok.
2. Facipő.
3. Carom magvak.
4. Hagyma mag.

Készítmény:

• Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és finom porrá keverjük.
• Fogyasszon egy evőkanálnyi keveréket naponta néhány hónapig.

14. Cayenne -i bors:

A cayenne -i paprika aktív összetevője a kapszaicin, amely megakadályozza a sarokfájdalmat azáltal, hogy érzéketlenné teszi a bőr ízületeit. Segít kimeríteni a P anyagot az idegvégződésekben, ami nem okoz fájdalmat a helyi területen.

Hozzávalók:

1. Fél kanál cayenne bors por.
2. Egy kis vödör meleg vízzel.

Készítmény:

• Adjunk hozzá cayenne borsport a kis vödör vízhez, és jól keverjük össze.
• Áztassa a lábát ebben a vödörben néhány percig.
• Miután kivette a lábát a vízből, szárítsa meg.

Mikor forduljon orvoshoz:

A következő tünetek esetén azonnal orvoshoz kell fordulnia:

• Elviselhetetlen fájdalom a sarkad közelében.
• Duzzanat a sarok közelében.
• Ha nem tudja a lábát lefelé mozgatni.
• Amikor nem tud járni.
• Ha láz, bizsergés vagy zsibbadás van a sarkában fájdalom mellett.

Ha nem foglalkozik azonnal a sarokfájdalommal, az fájdalmassá válik, és hatni kezd a mindennapi életére. Nem vehet be fájdalomcsillapítót minden alkalommal, amikor problémája van; az még veszélyesebb is lehet. Próbálja ki az ebben a cikkben említett otthoni jogorvoslatokat a sarokfájdalom enyhítésére, amelyek hamarosan jobban érzik magukat. Ha a probléma egy hét után is fennáll, forduljon orvosához.

Jogi nyilatkozat: Az ebben a cikkben közölt vélemények és tippek javaslatok, és nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. Célszerű konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen kezelést eldöntene magának. A weboldal nem vállal felelősséget ezeknek a jogorvoslatoknak a szervezetére gyakorolt ​​hatásaiért.

GYIK:

1. Hogyan nyújthat kényelmet a saroknak cipővel?

Válasz: A cipőt viselő emberek egyik jelentős problémája a talpuk. A cipő talpa rendszeres kopással megkeményedik, ami gyógyító fájdalomhoz vezet. Kényelmet és támogatást szerezhet, ha gélpárnákat és memóriapárnákat helyez el bennük. Ezek nagyon simán elérhetők, és nem kerülnek egy vagyonba.

2. Biztonságos -e figyelmen kívül hagyni a sarokfájdalmat?

Válasz: Egy hétnél tovább tartó fájdalom figyelmen kívül hagyása további problémákat okozhat. Használhat otthoni gyógymódokat különböző fájdalomcsillapító mechanizmusként, ha a sarokfájdalmat olyan ideiglenes tényezők okozzák, mint a lábbeli vagy a kisebb sérülés. Forduljon orvoshoz, ha súlyos és gyakori sarokfájdalmai vannak. Ennek a fájdalomnak a figyelmen kívül hagyása visszafordíthatatlan károkat okozhat.

3. Szükséges-e hosszú távú ápolás a sarokfájdalom kezelésére?

Válasz: A sarokfájdalmat okozó alapvető okok a kezelés után is fennmaradhatnak. Ezért kellő gondossággal kell vigyáznia magára, hogy elkerülje a sarokfájdalom ismétlődését.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80