Száraz gyümölcsök a bőr számára: 9 fajta, amiről tudnia kell!

Szereted a száraz gyümölcsök ízletes finomságát? Nos, jó úton halad az egészség felé. A szárított gyümölcsök tele vannak tápanyagokkal, például vassal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek energiát adnak a szervezetnek és erősítik az immunrendszert. De nem sokan tudjuk, hogy ezek a rágós gyümölcsök csodákat tehetnek a bőrünkkel!

A gazdag táplálkozástól az öregedési jelek megelőzéséig és az irigylésre méltó ragyogásig a száraz gyümölcsök számos előnnyel járnak a bőr számára, amelyeket túl jó elhinni. Olvassa el, hogy megtudja a 9 legjobb száraz gyümölcsöt a bőr számára, amelyeket feltétlenül tartalmaznia kell a napi étrendben.

9 legjobb száraz gyümölcs az egészséges, ragyogó bőrért:

Íme a 9 száraz gyümölcs és dió bőrre gyakorolt ​​előnyei.

1. Mazsola:

A mazsola szárított szőlő, édes és csípős ízű. Tápanyagban gazdag profiljukról ismert, hogy számos előnnyel járnak a bőröd számára. A mazsola nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz, amelyek antioxidáns aktivitással rendelkeznek, hogy megvédjék a bőrsejteket a szabad gyököktől. Ezenkívül a mazsola tartalmaz egy Resveratrol nevű vegyületet, amely megvédi bőrét a környezeti ártalmaktól és minimalizálja a fakóság megjelenését. Ezenkívül tisztítják a vért és eltávolítják a méreganyagokat, hogy tiszta, ragyogó bőrt kapjon.

2. Sárgabarack:

A szárított sárgabarackot friss sárgabarack dehidratálásával állítják elő. Ezek a szárított gyümölcsök élelmi rostokban gazdagok, amelyek megakadályozzák a székrekedést, és sok bőrproblémához vezethetnek. A sárgabarack nagy mennyiségű antioxidánst is tartalmaz, amelyek megakadályozzák az oxidatív stresszt, amely kimeríti a bőr kollagénszintjét. A sárgabarackban található béta-karotin A-vitaminná alakul, amely UV-védelmet nyújthat a bőr öregedésének és pigmentációjának megelőzése érdekében.

3. Dátumok:

A datolya az egyik leggyakrabban fogyasztott száraz gyümölcs a világon. Ezek a ragadós gyümölcsök híresek arról, hogy számos előnnyel járnak bőrünk számára. A datolya rostokban gazdag, amelyek megtisztítják a bélrendszert, ami tiszta, hibátlan bőrhöz vezethet. A dátumokban található tanninok antioxidáns védelmet nyújtanak, míg a C- és D -vitamin növeli a kollagén szintjét, hogy növelje a bőr rugalmasságát. Ezek a vasban gazdag gyümölcsök javítják a bőrsejtek jó oxigénellátását is a tompultság leküzdése érdekében.

4. Szárított füge:

A száraz füge vagy az Anjeer jótékony hatással van a bőrünkre. Gazdag ásványi anyagokban, például vasban, magnéziumban, kalciumban, B6- és K -vitaminban, amelyek elengedhetetlenek az egészséges, ragyogó bőrhöz. Az is ismert, hogy a füge segít megelőzni az epidermális vízveszteséget és a faggyú túltermelését. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a füge tulajdonságai harcolhatnak a seborrhoeás dermatitisz ellen gyermekeknél a hidratáció növelésével (1). Ezenkívül a füge antioxidáns hatást fejt ki, hogy csökkentse a kollagén lebomlását és megakadályozza a ráncok kialakulását idős embereknél.

5. Szilva:

Az aszalt szilva szárított szilva, amelyet nagyon egészségesnek tartanak, mind a test, mind a bőr számára. Több antioxidánst tartalmaz, mint más szárított gyümölcsök, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Ezek a szerek késleltetik az idő előtti öregedés jeleit is, mint a ráncok, a finom vonalak, a bőr megereszkedése stb. Továbbá, az aszalt szilvában található ásványi anyagok, mint a mangán, vas, K-vitamin és béta-karotin, egészséges megjelenést kölcsönözhetnek a bőrnek.

6. Mandula:

Ami az egészséges és fiatalos bőr megteremtését illeti, egyetlen száraz gyümölcs sem érheti el a mandula előnyeit. A mandula gazdag E -vitaminban, természetes antioxidánsban, amely megvédi a bőrt a napsugárzástól és az öregedéstől. Ez az ápoló ápolja és hidratálja is a bőrt, hogy puha és rugalmas legyen. Amellett, hogy minden nap megesz egy maréknyi áztatott mandulát az egészség megőrzése érdekében, a mandula paszta vagy olaj bőrre történő felhordása csökkentheti a pattanásokat, a tompaságot és a pigmentációt.

7. Dió:

A dió lenyűgöző előnyöket kínál bőrének, a hámlasztástól a napvédelemig! Tele vannak jó zsírokkal, mint például az Omega-3 zsírsavakkal, amelyek megkötik a bőr természetes nedvességtartalmát és hozzáadják a pattanást. Az omega-3 zsírsavakról ismert, hogy csökkentik az allergia és a leégés okozta bőrgyulladást. A dióhéj szintén hasznos a bőr számára a száraz és elhalt sejtek hámlasztásához, hogy ragyogóvá váljon.

8. Kesudió:

A kesudió az egyik legnépszerűbb szárított gyümölcs, amely nemcsak finom ízű, hanem javítja a bőr általános egészségét is. A kesudió olyan alapvető ásványi anyagokat tartalmaz, mint a cink, magnézium, vas, foszfor stb., Amelyek elősegítik az egészséges bőrsejtek képződését. Ezenkívül a kesudióban található szelén antioxidánsként működik, hogy megvédje sejtjeit a szabad gyököktől, és minimalizálja a ráncok és a finom vonalak megjelenését.

9. Pisztácia:

A pisztácia ízletes dió, amelyet sok édes és sós ételhez használnak. Gazdag ízükön kívül a pisztácia bőrbarát tulajdonságairól is híres. Nagy mennyiségben tartalmaznak E -vitamint, egy természetes antioxidánst, amely minimalizálja az UV -károsodást és a bőr nedvességének kimerülését. A pisztácia egészséges zsírai rugalmasságot kölcsönözhetnek a bőrnek, és csökkenthetik a ráncokat és a ráncokat.

Most, hogy megtanulta a száraz gyümölcsök hihetetlen előnyeit a bőr számára, itt az ideje, hogy beépítse őket a napi étrendbe. Foghat egy maroknyit, rágcsálhatja őket, vagy hozzáadhatja salátáihoz, leveseihez és egyéb ételeihez. Ez nem minden! Rengeteg szépségrecept létezik ezekkel a szárított gyümölcsökkel és diófélékkel, amelyeket érdemes kipróbálni!

GYIK:

1. Felvihetem -e közvetlenül a száraz gyümölcsöket a bőrömre?

Igen! A száraz gyümölcsöket pár órán át áztathatja, és vízzel vagy tejjel őrölve sima masszát kap. Ezt a keveréket vigye fel a tiszta és száraz bőrre, és tartsa rajta 20 percig. A száraz gyümölcspépet bozótként is használhatja, hogy megszabaduljon az elhalt sejtektől.

2. Miért ajánlott a száraz gyümölcsök áztatása evés előtt??

A szakértők véleménye szerint a szárított gyümölcsök és diófélék akkor nyújtják a legjobb előnyöket, ha egy éjszakán át áztatják őket. A legtöbb diónak van fitinsav nevű anyaga, amely 6-8 óra áztatás után vízben feloldódhat. A fitinsavról ismert, hogy zavarja az ásványi anyagok felszívódását a szervezetben, ezért jobb megszabadulni tőle.

3. Mennyi a biztonságos mennyiségű száraz gyümölcs, amelyet naponta elfogyaszthatok?

A szárított gyümölcsök és diófélék kalóriadús ételek, amelyeket mérsékelten kell fogyasztani. Naponta körülbelül 20-30 g száraz gyümölcsöt fogyaszthat. Ahelyett, hogy ragaszkodna egy bizonyos fajtához, kombináljon 3-4 féle diót és szárított gyümölcsöt, hogy maximalizálja a tápanyagbevitelt.