10 módszer a mogyoróvaj fogyasztására a súlygyarapodás érdekében! +5 recept

Az olyan márkák, mint a Sundrop és az Amul, 30 percenként a TV -ben bedobnak egy hirdetést a mogyoróvajról, elgondolkodhat azon, hogy miről szól a felhajtás! Nos, a mogyoróvaj csak az átlagos kenyér kenet, de fehérjékben gazdag kiegészítője a napi étrendnek. Amellett, hogy élvezi nagyszerű ízét és táplálkozási kínálatát, sokan mogyoróvajat is választanak az egészséges súlygyarapodás érdekében!

Ez igaz? A mogyoróvaj növelheti a súlyt? Ha valaki nehezen hízik, és szeretné kipróbálni ezt a vajat néhány kiló hozzáadására, akkor ez a cikk csak az Ön számára!

Olvassa el, hogy megtudja a kapcsolatot a mogyoróvaj és a súlygyarapodás között, valamint a napi étrendbe való felvétel módját!

Mogyoróvaj: Jó a súlygyarapodáshoz vagy a fogyáshoz ?:

A mogyoróvaj gazdag növényi alapú vaj, amelyet pörkölt földimogyoró keverésével készítenek. Egy 100 grammos adag mogyoróvaj 588 kalóriát tartalmaz, így kalóriadús étel.

Most itt a fogás!

Megértésünk szerint a mogyoróvaj minden alkalommal hozzájárul a súlygyarapodáshoz. De a tudomány szerint a mogyoróvaj fokozhatja az anyagcserét és segíthet a fogyásban, ha mérsékelten fogyasztják. (1)

A súlygyarapodás érdekében mogyoróvajat kell fogyasztania nagyobb mennyiségben, hogy meghaladja a napi kalóriahatárt. Ha több kalóriát szivattyúz, akkor biztosan fel tud hízni néhány kilót mogyoróvajjal.

Mogyoróvaj és súlygyarapodás:

A mogyoróvaj egészséges alternatíva a szemét ételek számára a hízáshoz. A kalórianövelés mellett a mogyoróvaj tápanyagok széles skáláját kínálja, mint például az egészséges zsírok, élelmi rostok, fehérjék stb.

Ahhoz, hogy mogyoróvajat használjon a súlygyarapodáshoz, először ki kell számítania a szükséges extra kalóriák mennyiségét. Tegyük fel, hogy „X” számú további kalóriára van szüksége naponta, majd bontsa le kanál mogyoróvajra. Például két evőkanál mogyoróvaj körülbelül 200 kalóriát kínál.

Miután elvégezte a számítást, mogyoróvajat oszthat szét a nap folyamán. Mint 2 kanál reggelivel, 1 kanál ebédre, 1 kanál snackhez stb. Ez a folyamat segít jobban megtervezni az étkezést és a kalóriát.

Ha egyszerre nagy mennyiségű mogyoróvajat fogyaszt, akkor elnyomhatja az éhséget egész nap, így kevesebbet szeretne enni. Ez kalóriacsökkenést eredményez, ami súlygyarapodás helyett súlycsökkenéshez vezet.

Hogyan fogyasszunk mogyoróvajat a súlygyarapodáshoz ?:

A mogyoróvaj legjobb módja a súly növelésére, ha egész nap apró étkezésekhez adjuk hozzá. Ha gyakran fogyaszt extra kalóriát, az emésztőrendszer megterhelése nélkül is folyamatos energiaellátást biztosíthat.

Ha jelenleg napi hat étkezést tervez, adjon hozzá 1 evőkanál mogyoróvajat 4-5 étkezéshez, hogy további 400-500 kalóriát kapjon. Tehát várhatóan körülbelül 0,5 kg -ról 1 kg -ra fog hízni hetente!

A mogyoróvaj étrendbe való beépítésének módjai:

Sokféleképpen lehet mogyoróvajat hozzáadni a napi étrendhez, mert ez egy olyan sokoldalú összetevő. Íme néhány a legjobb módja ennek:

REGGELI:

1. Cserélje ki a hagyományos vajat mogyoróvajjal, mint kenetet a pirítósra vagy a szendvicsekre.

2. Tedd érdekessé zabpehely- vagy gabonapehelyedet, ha egy kanál mogyoróvajat teszel a tetejére.

3. Adjon hozzá egy evőkanál mogyoróvajat a reggeli fehérje turmixokhoz az íz javítása és a kalóriák növelése érdekében.

KÖZÉP ÉTKEZÉS:

4. Csepegtessen mogyoróvajat a kekszekre, hogy diós pörgetést kapjon.

5. A mogyoróvajat mártogatóként gyümölcsökhez, kenyérpálcikákhoz vagy akár sült pita chipshez is használhatja.

6. Add hozzá a mogyoróvajat a teljes tejhez, hogy finom turmixot készíts.

7. Fagyassz le egy banánt, és habverővel némi mogyoróvajjal készíts egy finom vegán fagylaltot

8. Keverjünk össze mogyoróvajat edzett csokoládéval és kókuszolajjal, hogy mogyoróvajas golyókat kapjunk

Ebéd és vacsora:

9. Add hozzá a mogyoróvajat a levesekhez és a salátákhoz az íz mélységének növelése érdekében

10. Készíthet ázsiai szószt mogyoróvajból, szójaszószból, gyömbérből, chiliből stb., És megfőzheti benne a tésztát vagy a rizst.

Receptek a mogyoróvaj használatához a súlygyarapodáshoz:

1. Mogyoróvajas csészék:

A mogyoróvajas csészék finom harapnivalók, amelyek növelik a napi kalóriaszámot és kielégítik az édes sóvárgást. Íme egy recept, hogy kipróbálhassa ezeket a finom finomságokat otthon

Hozzávalók:

1. Csokoládé – ​​1 csésze
2. Mogyoróvaj – ½ csésze
3. Porcukor – 3 evőkanál

Módszer:

• Keverje össze a mogyoróvajat, hogy krémes legyen
• Adjunk hozzá néhány porcukrot, és jól keverjük össze
• Olvasszuk fel a csokoládét, hogy szép állagot kapjunk
• Vegyen egy cupcake formát vagy formát, amelyet választott
• Helyezzen papír béléseket mindegyikbe
• Most először olvasztott csokoládét kell hozzáadni
• Ezután hozzáadjuk a mogyoróvajat és a cukor keveréket
• Befedjük újra csokival
• 4-5 órára vagy dermedésig fagyasztjuk

Hitelek: Mogyoróvajas csészék Eredeti recept

2. Thai mogyoróvajas szósz:

Ez az ízletes és csípős mogyoróvajas mártás nagyon illik a rizspapír tekercsekhez, a tavaszi tekercsekhez, a tésztához, a krumplihoz és még sok máshoz. Öntetként is hozzáadhatja salátáihoz. Íme a módszer:

Hozzávalók:

1. Mogyoróvaj – ¼ csésze
2. Szójaszósz – 2 evőkanál
3. Rizs ecet – 1 evőkanál
4. Barna cukor – 2 evőkanál
5. Chili fokhagymás szósz – 2 evőkanál
6. Citromlé – 1 evőkanál
7. Víz – keverésre

Módszer:

• Az összes hozzávalóból turmixgépben mártást készítünk
• Adjunk hozzá egy kis vizet, hogy fellazuljon az állaga
• Tárolja a szószt egy edényben, és szükség szerint 1-2 evőkanál

Hitelek: Thai mogyoróvajas szósz eredeti recept

3. Házi mogyoróvajas fagylalt:

Vágy a desszertre? Próbálja ki ezt a finom mogyoróvajas fagylaltot, amelyet házilag, gond nélkül elkészíthet. Élvezheti ezt a finomságot étkezés után vagy egyszerűen krémes snackként!

Hozzávalók:

1. Fagyasztott banán vagy bármilyen gyümölcs – 1 csésze
2. Mogyoróvaj – 2 evőkanál
3. Kakaópor – 1 evőkanál
4. Vanília kivonat – ½ evőkanál

Módszer:

• Adja hozzá az összes hozzávalót egy konyhai robotgéphez
• Jól turmixoljuk, amíg sima és selymes lesz
• Most tegye a keveréket egy tálba
• Fagyassza le 2-3 órára
• Díszítse a fagylaltot csokoládéöntettel vagy dióval, és élvezze

4. Mogyoróvajas szendvics:

Íme egy gyors mogyoróvajas szendvics, amelyet reggelire vagy uzsonnára készíthet. Az ízletes szendvics energikus és aktív marad, nem igényel sok előkészítési időt. Íme a módszer:

Hozzávalók:

• Teljes kiőrlésű kenyér – 2 szelet
• Mogyoróvaj – 2 evőkanál
• Szelet banán – ½ csésze

Módszer:

• Kissé pirítsa meg a kenyérszeleteket tawán vagy rácson
• Most bőven kenje meg a mogyoróvajat egy szelet tetejére
• Helyezze a banánszeleteket szépen
• Most kenjünk mogyoróvajat a másik szeletre, és helyezzük a vajas oldalt a banán tetejére
• Nyomja meg erősen
• Élvezze a szendvicsét

5. Mogyoróvajas turmix tál:

Ha rajong a turmixos tálakért, akkor ki kell próbálnia ezt az ízletes mogyoróvajas változatot! Reggelire vagy akár desszertként is fogyaszthatja éhségérzetének kielégítésére! Ezt a következőképpen teheti meg:

Hozzávalók:

1. Mogyoróvaj – 1,4 csésze
2. Görög joghurt – 1 csésze
3. Csokoládé tej vagy csokoládéforgács – ½ csésze

Töltelék:

• Müzli – ½ csésze
• Gyümölcsdarabok – ½ csésze
• Szárított kókusz – ½ csésze

Módszer:

• Keverje össze a mogyoróvajat, a görög joghurtot és a csokoládé tejet/forgácsot
• Győződjön meg róla, hogy az állaga sűrű, különben módosítsa a méréseket
• Ha kész, tegyük át egy szép fából készült tálba
• Most egyenként add hozzá az önteteket függőlegesen, hogy elfedje a felületet
• Hűtve tálaljuk

Tehát most már tudod a határozott kapcsolatot a mogyoróvaj és a súlygyarapodás között, ugye? Ha súlygyarapodást tervez, próbálja ki ezeket a recepteket, hogy hozzáadja ezt a vajat az étrendhez. Ha lusta vagy, és nincs időd elkészíteni őket, egész nap nyald 4-5 evőkanál mogyoróvajat, hogy megszerezd ezeket az extra kalóriákat.

NYILATKOZAT: Ha allergiás a földimogyoróra vagy a kapcsolódó dióra, akkor mindenképpen kerülje a mogyoróvajat. Továbbá ne kezelje a fenti információkat a professzionális orvosi tanácsok helyettesítőjeként. A weboldal nem vállal felelősséget a cikkben említett információk követése után tapasztalt váratlan mellékhatásokért.

GYIK:

1. Készíthetek -e otthon mogyoróvajat??

Válasz: Igen! Nagyon könnyű házilag mogyoróvajat készíteni. Csak pirítson meg 1 csésze diót, és keverje össze 1 evőkanál növényi vagy olívaolajjal. Legyen türelemmel, és keverje addig, amíg sima, selymes pasztát nem észlel. A házi mogyoróvaj mindig jobb alternatíva a kereskedelmi termékekhez.

2. Hogyan tárolom a mogyoróvajat?

Válasz: A mogyoróvajat hűtőszekrényben (nem fagyasztóban) tárolhatja az eltarthatóság növelése érdekében. Ha kint tartja, az olajok kifolyhatnak és avasodhatnak forró időben. Ha nem rajong ezen ötletért, készítsen kis adag mogyoróvajat, és élvezze frissen 2-3 naponta.

3. A mogyoróvaj és a tej alapú vaj ugyanaz?

Válasz: Nem! A mogyoróvaj és a vaj nem ugyanaz! Valójában a dióvaj nem igazi vaj, de vajas jellegük miatt hívják. Nem szabad közvetlenül forró serpenyőben használni, vagy a hagyományos tejvaj helyettesítésére süteményekben, mivel a hőmérséklet és az íz drasztikusan változik!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80