A súlygyarapodás 15 legfontosabb oka

Az elhízás a leggyakoribb betegség, amely az egész világon az egyik legveszélyesebb állapotnak számít az emberi szervezetben. Az elhízásnak számos oka van, az étkezési zavaroktól a genetikailag kialakult étkezési és emésztési szokásokig. A nők súlygyarapodásának okai gyakran a kiegyensúlyozatlan menstruációs ciklusokra, a rossz táplálkozásra, a kevés fizikai aktivitásra, stb. Utalnak. A hirtelen súlygyarapodás egyik leggyakoribb oka a terhesség. A szülés előtti testhez való visszatérés megvalósítható, de sok nehézséget és fegyelmet kell fenntartania.

Az elfogyasztott kalóriák számának hirtelen növekedése a mérleg gyors emelkedéséhez vezethet. Az olyan életmódválasztások, mint az étrend, az alvás, a testmozgás jelentős hatással vannak a testsúlyra, és dönthetnek úgy, hogy akár egyetlen tévedéssel is borravalót adnak az egészséges rendszer követésében. Ennek a cikknek számos oka van a súlygyarapodásra.

A súlygyarapodás okai, amelyek megváltoztatják az életmódot – Top 15

Az elhízás jelentős kockázati tényező, amelyet figyelembe kell venni az egészség vizsgálatakor. Az alábbiakban felsoroljuk a gyors súlygyarapodás lehetséges okait, valamint a megoldásokat és a megelőző intézkedéseket.

1. Alváshiány:

• Az alváshiány jelentős oka a hirtelen súlygyarapodásnak (1). Kétféleképpen működik. Ha késő este alszik, hajlamosabb lesz a nassolásra és a kalóriák fogyasztására.
• Az éjszakai páratlan órákban elfogyasztott kalóriák nehezen emészthetők, és az emésztési zavarok súlygyarapodást okozhatnak.
• A kevesebb alvás másik hatása a hormonális egyensúlyhiány, amely a szervezetben az elégtelen alvás miatt következik be.

Megoldás:

A Mindfulness vagy a meditáció gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy az agy nyugodt maradjon munka közbeni teljes működés után is. A meditáció segít az elmének gondolatokat és érzelmeket pozitív energiává csatornázni, ami segít megnyugtatni a testet. A napi 15 perces meditáció gyakorlása segíthet megoldani a zavart alvási ütemtervet.

2. Stressz:

• A modern világ tökéletességet követel, és az emberek patkányfaja gyakran hajlamos a szorongás fokozására.
• A stressz kontraproduktív az egészséges életmóddal szemben, mivel érzékenyebbé tesz a sérülékenységekre.
• A stressz azt jelenti, hogy kalóriadús, kényelmes ételeket fogyaszt, páratlan órákban rágcsálnivalókat fogyaszt, és egészségtelen termékeket fogyaszt, csak azért, mert jó ízű (2).
• A stresszes evés gyakran az elme vigasztalásának gondolatával történik, de általában a súlygyarapodás oka.

Megoldás:

Az ételfogyasztás szabályozása stressz idején nehéz feladat, de jobb, mint a fejlődés nullára csökkentése. Az öntudat és az éberség sokat segít a stresszhez kapcsolódó súlygyarapodás kezelésében.

3. Terhesség:

• Az extrém súlygyarapodás egyik leggyakoribb oka a terhesség. A terhesség kilenc hónapjában a legtöbb nő hajlamos a súlygyarapodásra.
• A terhesség a leendő anyák táplálásának és gondozásának ideje. Ez általában kihozza a diéta túlfogyasztásának aspektusát.
• A terhes nőknek tápláló értékű táplálékra van szükségük az újszülött egészséges jólétének biztosítása érdekében.
• A terhesség súlyának leadása a baba születése után elérhető feladat.

Megoldás:

A szülés utáni időszak egy nő számára rendkívül fontos időszak, és rendkívüli gondosságot és szorgalmat kell tanúsítani az anya és a gyermek védelme érdekében. Néhány hét múlva, miután a terhes test felépült, az orvosok fizikai aktivitást javasolnak az új anyáknak. Megfelelő fitnesz edzéssel és táplálkozási étrenddel a megszerzett túlsúlyt elveszítheti egy tónusos, fitt testben (3).

4. Menstruáció:

• A nőknél a puffadás vagy gyulladás jelentkezik a menstruáció előtti időszakban.
• A menstruációs ciklus vagy az azt körülvevő idő nem szándékos oka a súlygyarapodásnak.
• A legtöbb nő puffadást vagy folyadékvisszatartást tapasztal a menstruációs ciklus során.

Megoldás:

A menstruációs ciklus során felhalmozódott súly általában eltűnik a menstruáció után. A szervezet csak a hónap érzékeny időszakában nem képes bizonyos folyadékok feldolgozására. Ezért megmaradnak a szervezetben, ami váratlan súlygyarapodást okoz.

5. Szemét/feldolgozott élelmiszerek:

• Kétségtelen, hogy az extrém súlygyarapodás egyik legfenyegetőbb oka a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása.
• A feldolgozott vagy ócska élelmiszerek óriási mennyiségű növényi olajat és finomított termékeket használnak, amelyek tápértéke nulla.
• A beszerzett nyersanyagok olcsók, és ezeket a termékeket úgy gyártják, hogy hosszabb eltarthatósági idővel rendelkezzenek, ami károsítja az emberi fogyasztást.
• A termékeket gyakran ízletesebbé vagy jó megjelenésűvé teszik adalékanyagok segítségével.

Megoldás:

A szemét vagy a feldolgozott élelmiszerek teljes elkerülése jelentős lépés az egészséges táplálkozás felé. A kalória felhalmozódik a szemét fogyasztásából, vagy a feldolgozott élelmiszerek fellazulása időbe telik. A gyorsételekből való kilépést mindig rendszeres testmozgásnak kell követnie, hogy a koleszterinszint ellenőrizhető legyen, és hogy zsírt égessen.

6. Cukor/ szóda:

• A gyors súlygyarapodás egyik leghalálosabb oka a szódás italok és cukros italok fogyasztása.
• A piacon könnyen elérhető cukrot szénsavas italok vagy gyümölcslevek formájában feldolgozzák és olcsó minőségű alapanyagokból készítik.
• A cukor erősen addiktív anyag, és figyelemmel kell kísérnie a cukorfogyasztás mértékét.
• A szódák és a gyümölcslevek rendkívül károsak az egészségre és az elhízás egyik legnagyobb oka.

Megoldás:

A feldolgozott cukor kivonása az étrendből, és természetes cukrokkal való helyettesítése, mint például a méz vagy a cukorkák, kiváló módja annak, hogy megszüntesse a halálos anyagokat a mindennapi étrendből.

7. Agresszív marketing:

• A legtöbb médiavállalkozás, amely nem törődik fogyasztói egészségével, merész és frappáns marketing gyakorlatokkal rendelkezik.
• Ezek a marketing eszközök indokot adnak arra, hogy a nagyközönséget potenciális vásárlókká alakítsák, miközben feldolgozott élelmiszereket, például chipset és üdítőt brandelnek.
• Ezeknek a termékeknek a boldogsághoz vagy a kalandérzethez való kötése az agresszív marketing egyik leggyakoribb példája.
• Ezen példák fényében a feldolgozott és káros termékek rossz forgalmazása a súlygyarapodás másik lehetséges oka.

Megoldás:

Ha odafigyelünk az élelmiszerek és élelmiszerek vásárlásával kapcsolatos gyakorlatokra, segítünk abban, hogy csak azt vásároljuk meg, amire szükségünk van. A termékeken található matricák elolvasása, amelyek felsorolják az összetevők teljes listáját, kiváló módja annak, hogy megakadályozza a termék kosárba helyezését.

8. Genetika:

• Természetesen a genetika jelentős szerepet játszik egy személy elhízásának meghatározásában.
• Az elhízott szülők hajlamosak elhízott gyermekeket szülni a genetikai kondicionálás következtében.
• Ez nem előre meghatározott, és az elmélet sem bizonyítható teljes mértékben, de az esetek többségében a genetika az oka a súlygyarapodásnak (4).

Megoldás:

Nincs valódi megoldás a genetikai nyomok rögzítésére a mindennapos gyakorlástól eltekintve. Kövesse az egészséges rutint, hogy biztosítsa a következő generációk számára, hogy jobban foglalkozzanak.

9. Gyógyszeres kezelés:

• Számos gyógyszerkészítmény kapcsolódik a súlygyarapodás okainak.
• Bebizonyosodott, hogy az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok, növelik a súlyt.
• A cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerek szintén súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Megoldás:

Orvosa engedélyével a természetesebb alternatív orvosi forrásokra való áttérés segít a gyógyszerek fogyasztásával járó szükségtelen súlygyarapodásban. Célszerű a gyógyszert csak az orvos engedélyével cserélni.

10. Hormonális változások:

• Jellemzően 45-50 év között a nők a menopauza időszakát élik meg, ahol számos hormonváltozáson mennek keresztül.
• Ezek a hormonális változások gyors súlygyarapodást eredményeznek. A hormonális változások miatt az anyagcsere lelassul, és nő a nők súlya

Megoldás:

A legjobb megoldás egy nőgyógyász konzultációja, amely végigvezeti Önt a menopauza folyamatán anélkül, hogy hízna. Az öndiagnosztika és a saját maga által felírt gyógyszerek több kárt okoznak, mint hasznot, és ezeket soha nem szabad követni. Mindig konzultálnia kell orvosával, miközben válaszokat keres a súlyra vonatkozóan.

11. PCOD:

• A policisztás petefészek -rendellenesség/szindróma olyan betegség, amely akkor fordul elő, ha a nők hormonszintje megszakad..
• A nők hajlamosak kisebb ciszták kialakulására a petefészkek közelében, ami a hormonszint szörnyű egyensúlyához vezet, ami súlygyarapodást eredményez.
• A PCOD -nak számos más tünete is van, de a súlygyarapodás a legjelentősebb.

Megoldás:

A legjobb megoldás a nőgyógyász konzultációja a súlygyarapodás megfelelő kezeléséről a PCOD során.

12. Szívelégtelenség:

• Bármennyire ijesztőnek is hangzik, a néhány héten át tartó gyors súlygyarapodás szívelégtelenség jele lehet.
• A szív alacsony működése mellett a folyadékvisszatartás általánossá válik a szervezetben, és a test súlygyarapodni kezd.
• Egyéb tünetek lehetnek a gyomor, a boka és a láb duzzanata.

Megoldás:

Azonnal forduljon kardiológushoz, és vizsgálja meg a szív működését. Az öndiagnosztika vagy a saját maga által felírt gyógyszerek halálosak lehetnek ilyen kényes helyzetekben, és a professzionális orvosi segítségnyújtásnak elsőbbséget kell élveznie.

13. Hagyja abba a dohányzást:

• A dohányzás abbahagyása az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészségedért és az életmódodért.
• A dohányzás étvágytalanságot okoz, és számos testi zavarhoz és emésztési zavarhoz vezet a szervezetben.
• Sokan azt találták, hogy a dohányzás abbahagyása után híztak.
• Végül a hízott súly csökken, és a test egészségesebb és képesebb.

Megoldás:

A dohányzás veszélyes az egészségre, és halálos betegségeket okozhat, valamint a súlyt és a testtömeget érintő gyomor -bélrendszeri problémákat.

14. Vese:

• A gyomor súlygyarapodásának egyik oka a veseproblémák.
• Ha a vese nem működik megfelelően, a folyadékok megmaradnak a szervezetben, ami hízást eredményez.
• A veseproblémák duzzanatot okozhatnak a gyomor és a láb körül.
• A vese képtelenné válik a méreganyagok és a hulladék folyadékok kiszorítására a rendszerekből, ami anyagbomláshoz vezet a testben és súlygyarapodáshoz (5).

Megoldás:

Ha gyors súlygyarapodást észlel a szervezetben, azonnal konzultálnia kell orvosával. A veseproblémák súlyosbodhatnak, és elengedhetetlen, hogy ne felejtsünk el egészségesen táplálkozni.

15. Függőség:

• Az étel- vagy más anyagoktól való függőség túlfogyasztáshoz, mértéktelen evéshez, egészségtelen táplálkozáshoz stb.
• A gyomor körüli súlygyarapodás okai közé tartozik a függőségek hangsúlyozása.
• Az olyan anyagok, mint az alkohol, a kokain, a kannabisz függőséget okozó anyagokat idéznek elő, amelyek gyakran esztelen snackeléshez és evéshoz vezetnek.
• Ez táplálkozási zavarok kialakulásához vezethet.

Megoldás:

A megoldás első része a függőségek felismerése és azok leküzdése. A terápia kiváló módja annak, hogy szokásait valami produktívvá tegye.

Ez a cikk megpróbálja megvilágítani a súlygyarapodás több okát. Egyes ötletek szándékosak, míg mások nem, de minden ok közvetlen veszélyt jelent a személy jólétére és egészségére, és azokat azonnal figyelembe kell venni.

Ha ez az olvasási élmény elég gazdag volt, írjon nekünk, mi tetszett vagy nem tetszett a cikkben. Ossza meg barátaival, hogy felhívja a figyelmet a súlygyarapodásra és a megelőzésre vonatkozó intézkedésekre.

Gyakran Ismételt Kérdések & Válaszok:

Q1. Mi az oka a súlygyarapodásnak?

Válasz: A súlygyarapodásnak általában sok oka van, de a leggyakoribbak közé tartozik a mozgáshiány, a helytelen étkezési szokások és a genetikai kondicionálás.

Q2. Mi az egészséges súly?

Válasz: Az egészséges súly az, ahol a legjobban érzi magát. Az egészséges súly teljesebb élethez vezet, energiával és lelkesedéssel gazdagítva. A BMI -vel kiszámolhatja a súlyát. Egy személy egészséges súlya soha nem egyezik meg egy másik ember súlyával. Az egészséges súly sok tényezőn alapul, mint például nem, életkor, magasság, terhességi állapotok stb.

Q3. Miért kell lefogynom?

Válasz: Ha a BMI számításai során azt tapasztalja, hogy a perem fölött billen, és túlsúlyos, akkor fontolja meg a fogyást. Az egészséges súly sok szempontból előnyös az életed számára. Hosszabb élethez vezet, és élvezetesebbé teszi az élményt. Egészséges súly esetén rendkívül energikus és élettel teli lehet. A túlsúly fogékonnyá tesz számos mentális rendellenességre, például depresszióra stb.

Q4. Mik a nem szándékos súlygyarapodás tünetei??

Válasz: A tünetek közé tartozik a folyadékvisszatartás, a fokozott étvágy és a test duzzanata. Ezek a tünetek, ha egy napnál tovább tartanak, súlyosabb problémákhoz, például szív- és veseelégtelenséghez kapcsolódó tünetek lehetnek.

Q5. A súlygyarapodás befolyásolhatja az életminőséget?

Válasz: A súlygyarapodás olyan mentális zavarokhoz vezethet, mint a szorongás és a depresszió. A pszichológiai veszélyeken kívül a nem szándékos súlygyarapodás hangulatingadozásokhoz, haragproblémákhoz és egyéb fizikai hiányosságokhoz, például fáradtsághoz és sötét karikákhoz vezethet.

Q6. Milyen nehéz felépülni az elhízásból?

Válasz: Az elhízásból való kilábalás magában foglalja a fogyásról alkotott számos elképzelés lebontását. Ez egy szigorú folyamat, amely elkötelezettséget, elszántságot és fegyelmet igényel. Még a sikeres fogyás után is a hatás fenntartása feladat.

Q7. Milyen kezelések állnak rendelkezésre a fogyáshoz?

Válasz: A kezelés, amelyet keresnie kell, a súlygyarapodás okától függ. Ha az ok olyan gyakori, mint a túlzott evés, a tiszta étkezési szokások és a megfelelő testmozgás segíthet a fogyásban. De ha a súlygyarapodás mentális zavarok miatt következett be, akkor terapeuta ajánlott.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80