9 God mad til sundt hjerte – En kostdiagram til patienter med hjerteanfald
Er du en, der ikke er klar over vigtigheden af et sundt hjerte? Det er integreret for hver person at vide, at hjertet er motoren i den menneskelige krop, hvilket gør det meget vigtigt for det at fungere på den ideelle måde. Men med stigende stress og usund livsstil klager flere og flere mennesker over hjertesygdomme, især hjerteanfald. Dette gør det vigtigt for os at forstå og lede efter måder, der kan holde hjertet så meget sundt og aktivt som muligt.
Der er nogle naturlige måder, hvorpå du kan nå dette mål. En af de mange ideer er at lede efter de bedste fødevarer, der fører til et sundt hjerte og inkludere dem i de daglige måltider.
Bedste fødevarer til sundt hjerte:
Denne vejledning nedenfor har de 9 bedste fødevarer til et sundt hjerte, der kan betragtes blindt, når det kommer til at have et problemfrit hjerte og et glat liv:
1. Havre:
En af de bedste fødevarer til et sundt hjerte er havre, der har mange fordele for kroppen, herunder hjertet. Folat-, kalium- og omega -fedtsyreindholdet i denne mad gør det til en superføde for hjerteanfaldspatienter. Det har også en masse fibre til kroppen, som også renser det fedt, der er akkumuleret i cellerne. Dette fører også til et sundt hjerte.
2. Mandler:
Mandler har ikke kun E -vitamin, men også magnesium, omega -fedtsyrer 3, fibre og mono- og flerumættede fedtstoffer, der hjælper med at opretholde et sundt hjerte. En håndfuld mandler er alt, hvad du skal spise, når du skal nå dette mål.
3. Laks:
Omega -fedtsyrens 3 indhold i laks hjælper med at reducere risikoen for blodpropper samt reducere det høje blodtryksniveau hos patienter med hjerteanfald. Antioxidanterne i laks hjælper også med at rense toksinerne fra hjertet og andre organer i kroppen. Så laksefisk er de bedste fødevarer til et sundt hjerte.
4. Rødvin:
Et glas rødvin vides at give kroppen og hjertet et godt kolesterol, der bekæmper det dårlige. Inkluder et velsmagende og sprødt glas rødvin til middagen for at opnå denne fordel uden store vanskeligheder.
5. Avocado:
Avocadoer har sunde fedtstoffer, der er meget krævede af hjertet for korrekt funktion for hjerteanfaldspatienter. De enkeltumættede fedtstoffer i denne frugt hjælper med at øge det gode kolesterol og reducere det dårlige. De hjælper også med absorption af betacaroten, der er godt for hjertets sundhed.
6. Brune ris:
Udover at levere niacin, fiber og magnesium, giver det også de B -vitaminer, der er nødvendige for regulering af hjertets funktioner. Det er bedre at inkludere patienter med hjerteanfald en portion brun ris i de daglige måltider som en erstatning for hvide ris.
7. Olivenolie:
Sammen med masser af antioxidanter er olivenolie kendt for mono- og polyumættede fedtstoffer, der hjælper hjertet med at fungere korrekt. Det reducerer kolesteroltalet i kroppen og holder dig dermed væk fra hjertesygdomme. Inkluder olivenolie i salaterne og retterne hele dagen for dit sunde hjerte.
8. Sød kartoffel:
Fiber, vitamin A, E og C samt betacaroten er det, søde kartofler forsyner kroppen med. Dette er vigtigt for et helt godt helbred i kroppen såvel som i hjertet. Har en lille portion i hjertepatientens diæt for store fordele.
9. Bær:
De antiinflammatoriske egenskaber i bær hjælper med at holde hjertet sundt. Dette holder alle former for hjertesygdomme væk. Fra blåbær til jordbær og endda hindbær har alle samme fordele for hjertet.
Vi ved alle, at hjertet er et andet vigtigt organ i vores krop ligesom andre organer, men ved at tage bevidst eller ubevidst skade fødevarer forårsager hjerteproblemer som hjerteanfald. Så vær opmærksom på dem, og sørg for at tilføje ovenstående fødevarer i din kostdiagramliste for et sundt hjerte.
