Edamame terhesség alatt – enni vagy kerülni?

Az Edamame nem más, mint a borsócsaládból származó szójabab fantázianeve. Egy tápanyagcsomag, friss vagy fagyasztott formában adja hozzá a terhességi étrendhez. Az Edamame terhesség alatt a legtöbb terhes nő számára alkalmas. Célszerű azonban konzultálnia nőgyógyászával, mielőtt hozzáadná azt a napi étrendjéhez, mivel bemutatjuk az előnyöket és mellékhatásokat, a tápértéket, az óvintézkedéseket és az edamame bevitelének módját a terhességi étrendbe.

Az Edamame táplálkozási tényei a terhesség alatt?

Az alábbiakban a 100 g edamame mag terhesség alatti fogyasztásának táplálkozási tényei olvashatók.

Tápanyag mennyiség

• Kalória 446 kcal
• Szénhidrátok 30 g
• Fehérje 36 g
• 9 g rost
• Zsír 20 g
• Cukor 7 g
• C -vitamin 10%
• B-6-vitamin 20%
• Kálium 1797 mg
• Nátrium 2 mg
• Magnézium 70%

Ahol g = gramm, mg = milligramm és %, egy személy napi 2000 kalória átlagos fogyasztásán alapul.

Mi az Edamame? Kérdezed?

Nos, ez egy japán snack, amely csak a főtt szójabab egyszerű változata. Ez tele van tápanyagokkal és más, a testhez szükséges elemekkel.

Egy csésze edamame legalább 6 százalékát tartalmazza az összes szükséges tápanyagnak, amelyekre egy nap szüksége lesz, kivéve a D -vitamint. Ez azt jelenti, hogy a napi fehérje-, folsav-, rost-, vas-, foszforbevitel 20-40 százalékát kapja , magnézium, mangán, tiamin és K -vitamin. Nagyjából ez azt jelenti, hogy körülbelül 180 kalóriát kap. Ez egy egészséges zsírforrás többszörösen telítetlen zsírokkal, mint például az omega 3 és az alfa-linolénsav. Az Edamame teljes fehérjetartalmú étrendet is biztosít a szervezet számára szükséges esszenciális aminosavakkal.

Tehát ezzel az edamame csészével a terhesség alatt a szervezetnek szükséges kalcium 10 százalékát adja, C -vitaminnal, vassal és K -vitaminnal. Az Edamame ismerten csökkenti az életmóddal összefüggő betegségek kockázatát.

Biztonságos az Edamame fogyasztása terhesség alatt?

Az Edamame terhesség alatt nagy szerepet játszik a bab helyettesítésében a terhességi étrendben. Gazdag fehérjékben, folsavban, kalciumban és A -vitaminban & B, ez az egyik leginkább ajánlott élelmiszer a magzat megfelelő fejlődéséhez. Mindazonáltal, mivel az Edamame szójatermék, fogyasztania kell és kell is, miután megfontolta orvosa tanácsát, mivel terhes. A bio szójatermékeket leginkább a terhesség időszakában ajánlott fogyasztani.

Az Edamame előnyei a terhesség alatt:

Az Edamame terhesség alatt, sőt más módon is a szív, a csontok és az elhízás egészségét szolgálja, és ideiglenesen enyhíti a menopauza tüneteit. Bár ezek az általános előnyök, nézzük meg az Edamame terhesség alatt történő fogyasztásának pozitív tulajdonságait. Először is, mivel gazdag növényi fehérjeforrás, nagyon alkalmas vegetáriánus anyáknak, akiknek magas fehérjebevitelre van szükségük.

Másodszor, mivel alacsony kalóriatartalmú étel, gazdag tápanyagokban.

Harmadszor, a B -vitamin értékes forrása, és csökkenti a koraszülés kockázatát.

Tehát a terhes nők megenhetik az Edamame -t? Fogadsz. A szójabab bármilyen formában nagyszerű esszenciális vitaminok a terhes nők vagy azok számára, akik terhesek akarnak lenni.

Az edamame terhesség alatti fogyasztásának előnyei a következők:

1. A növényi fehérje gazdag formája:

Az Edamame gazdag növényi fehérjeforrás. Azok a terhes nők, akik vegetáriánusok, és nem kívánnak fehérjetartalmú étrend -kiegészítőket szedni, tartalmazzák az edamame -t a fehérjék étrendjében.

2. Alacsony kalóriatartalom:

Az Edamame alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag étel. Annak ellenére, hogy jóllakottnak érzi magát, nem fogja felvenni ezt a plusz kilót.

3. Folsavban gazdag:

Az Edamame a B -vitamin jó forrása. A folsav elengedhetetlen a terhességi étrendben, hogy elkerülje a gyermek veleszületett idegi fogyatékosságát. Az Edamame minden szükséges tápanyagban és ásványi anyagban gazdag, erősen ajánlott felvenni a terhességet tervező vagy már terhes nők étrendjébe.

Az Edamame mellékhatásai terhesség alatt:

Bármennyire is jónak tűnik egy terhes nő egészségére nézve, valóban van néhány mellékhatása.

A. Allergia:

Először is, a szójával kapcsolatos allergiás nők nem fogyaszthatják őket.

B. Gyomorproblémák:

Még akkor is, ha allergiás a szójára, vigyázhat a hányingerre, viszketésre és hasmenésre, ha kialakul. Nagy mennyiségű szója fogyasztása székrekedéshez és görcsökhöz vezethet

C. Vérzésveszély:

Ha antidepresszánsokat vagy vérhígító gyógyszereket szed, ne érintse meg a szójatermékeket sem, ami növeli a vérzés esélyét.

D. Reprodukciós problémák:

Az Edamame nagy mennyiségű ösztrogént tartalmaz. A kutatások szerint az ösztrogén hosszú expozíciója terhesség alatt hátrányosan befolyásolhatja a nő reproduktív egészségét.

E. Termékenységi probléma:

Végül javasoljuk, hogy szerves szóját fogyasszon genetikailag módosított helyett, mivel ez növeli a vetélés esélyét és termékenységi problémát okoz.

Hogyan kell fogyasztani az Edamame -t terhesség alatt?

Ha most már biztos abban, hogy nem allergiás, és nincs más egészségügyi problémája, amely problémát okozhat, és bólintást kapott orvosától, akkor megpróbálhatja az Edamame fogyasztását a terhesség alatt különböző módokon.

1. Ha csak egy csipet sóval forraljuk fel őket, jó uzsonnát kapunk.
2. Nyersen vagy főzve hozzáadva az ételekhez, salátákhoz és levesekhez, remek ízű lesz.
3. Készíthet belőle pasztát, és összekeverheti paradicsommal vagy akár mentával, és mártogatóként használhatja.
4. Az Edamame -vel készült rántotta jól kombinálható zöldségekkel, például spenóttal, hagymával, paprikával, brokkolival és egy kis sajttal.
5. Keverje össze az edamame -ot más pörkölt hüvelyesekkel, például földimogyoróval, chana -val stb., Hogy egészséges snacket kapjon a fehérjékből.

Ehetek -e Edamame babot terhesség alatt??

Ne feledje, hogy az Edamame szójából készül, és ha még mindig kíváncsi arra, hogy ehet -e Edamame -t terhesség alatt, keresse fel orvosát, és tisztázza vele. Terhesség alatt fogyasztja az Edamame -ot, csak egyike azon kevés dolgoknak, amelyeket tehet a táplálkozási szint javítása érdekében. Ennek ellenére sokféle módon próbálkozhat ugyanazzal. Ne felejtse el felvenni őket az egészséges élelmiszer napi adagjába!

Tehát a lényeg azt mondja, hogy ha nem allergiás az edamame -ra, és biztos benne, hogy az organikus, és nem a szója géntechnológiával módosított változata, és akkor be kell vennie az edamame -t a terhességi étrendbe, mivel az edamame fogyasztása terhesség alatt kielégíti a táplálkozási igények nagy részét terhesség alatt, és egészséges lesz a baba. A terhesség alatt fogyasztható edamame biztonságos mennyiségéről konzultáljon orvosával.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. A Vitamilk jó a terhességre?

Válasz: A Vitamilk a szójatej vagy az edamame tej másik neve. Igen, a Vitamilk jó a terhességre, mivel gazdag fehérjében és kalciumban, és ha laktózérzékeny, akkor jó helyettesítheti a rendszeres tejet a terhesség alatt. Ezenkívül jó helyettesítője lehet a halaknak az Omega-3 zsírsavaknak, ha vegetáriánus vagy, ha nem tudja kezelni a hal illatát manapság.

Q2. Terhesen ehetek szójaszószt??

Válasz: A szójatermékek egészségesek a terhesség alatt, és így szójaszósz is fogyasztható terhesség alatt. Azonban keresse meg a kész összetevőket a kész szójaszószban, és ha túl sok tartósítószert tartalmaz, akkor a legjobb elkerülni.

Q3. Miért jó a lencse a terhességre??

A terhesség alatt a nőknek napi 10 g fehérjére van szükségük a baba egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. A szójabab és más lencse jó fehérjeforrás, és körülbelül 15 g fehérjét tartalmaznak egy kis tálban. Ezenkívül még rostokban is gazdagok, amelyek segítenek a székrekedés gyógyításában, ami a terhesség alatti súlyos panasz. Ezért a lencse jó a terhességre, és kötelező.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80