15+ enkle hjemmemedicin for at få vægt, der virker

At tage på i vægt er en velsignelse for undervægtige! Alle de mennesker, der vejer mindst 20 procent mindre end gennemsnittet af en person med deres byggede, kan kategoriseres som tynde mennesker. Der kan være flere grunde til, at de vejer mindre, såsom arvelighed, stress, appetitløshed, restituering efter en sygdom og dårlig ernæring for blot at nævne nogle få. Så alle dem, der undrer sig over hjemmemedicin til at tage på i vægt på 10 dage, er på tide at gøre tingene mere realistiske.

En tynd person er altid på udkig efter sundhed tonics, medicin og forskellige former for midler til at tage på sundt og ikke blive overvægtig. Hjemmemedicin for naturligt at tage på i vægt er en glimrende mulighed. Det er ikke kun meget muligt, men også meget effektivt til at hjælpe personen med at få det rigtige beløb. Nogle af de hjemmelavede midler til at tage på i vægt er angivet nedenfor.

Indholdsfortegnelse:

Naturlige midler til vægtøgning
Retsmidler, der ikke skal tages i vægtøgningsprocessen
Når du er bodybuilding, gør vægttræning
Ting at huske
Ofte stillede spørgsmål og svar

HJEMMEMIDLER, DET ER let at følge for vægtforøgelse:

Løsning 1: Rice Congee:

Et af de bedste midler at tage på er at spise ris congee. Det er let at forberede. Det er fremragende til de undervægtige mennesker, der er ved at komme sig efter en langvarig sygdom.

Vægtøgningsegenskaber:

Dette præparat er ikke kun godt til at tage på i vægt; det hjælper også med at give øjeblikkelig energi.
Hjælper med anoreksi og fjerner ubalancer i fordøjelseskanalen.
Øger stofskiftet.

Hvordan laver man:

Kog kortkornet ris i overdreven vand og lad det koge, indtil risene er kogte, og der gradvist dannes en stivelsesholdig opløsning.
Risene skal tilberedes i cirka 15-20 minutter.
Til smag af kyllingefond kan kokosristninger, kødskiver eller endda kogt æg ovenpå tilsættes grøden.
Du kan også gøre det krydret ved at tilføje ingefær, gurkemeje, hvidløg, kanel og cayennepeber.

Løsning 2: Banan Milk Shake:

Et andet simpelt hjemmemedicin til at øge vægten er at drikke bananmilkshakes. Da bananer og mælk normalt findes derhjemme, kan du tilberede det når som helst du ønsker det.

Vægtøgningsegenskaber:

Den er fuld af kulhydrater, og at have den to gange om dagen vil tilføre sunde kalorier.

Hvordan laver man:

Tag en hel moden banan og skær dem i skiver.
Blend bananen med mælk.
Tilsæt honning efter smag.

Løsning 3: Tørrede frugter med mælk:

En kombination af tørrede frugter som mandler, anjeer og dadler, når de tilsættes mælk og opvarmes, giver en kraftig potion. Dette er en af de sundeste naturlige midler til vægtøgning, og du kan let tage på dig nogle ekstra kilo. Det er også lækkert og meget nærende.

Vægtøgningsegenskaber:

Tørrede frugter er berøvet vandindhold og har derfor et højt indhold af næringsstoffer.
Tørret frugt indeholder 3,5 gange fiber, vitaminer og mineraler.
De indeholder antioxidanter, hvilket gør dem til et sundt valg for at tilføje til kalorieindtaget.

Hvordan laver man:

Sug mandler, cashewnødder osv. I vand i mindst en time.
Tilsæt hakkede dadler og kardemomme pulver.
Hæld et glas mælk og blend dem meget godt.
Kog denne blanding i langsom flamme.
Server den enten varm eller kold.

Løsning 4: Kombination af mysli, granatæble og indisk ginseng:

Denne blanding er en af de bedste hjemmemediciner til vægtforøgelse, og den toner også kroppen.

Vægtøgningsegenskaber:

Indian Ginseng er et ældgammelt Ayurveda-supplement, der vides at have mange fordele. Det hjælper med at reducere. betændelser, sænker kolesterol, reducerer stress og angst og øger muskelmasse og styrke.
Granatæble øger blodniveauet.
Museli er en anden sund mulighed at vælge at tilføje til den effektive kombination.

Hvordan laver man:

Tag müsli med indisk ginsengrod og granatæblekerner og pulver dem individuelt.
Kombiner disse i lige store mængder og sluk denne blanding med vand mindst to gange om dagen.

Løsning 5: Frugt og tørret frugt:

Frugter, når de indtages i passende portioner, er fremragende til den overordnede udvikling af kroppen; der er dog specifikke frugter, der er yderst medvirkende til vægtøgning, da de har et højt kalorieindhold.

Vægtøgningsegenskaber for:

Mangoer

Mango er kongen af frugter og har også mange ernæringsmæssige fordele. Den er meget sød og indeholder et højt niveau af glukose og fructose, der hjælper med vægtøgning.

Musk Melon

Folk, der har et vægtforøgelsesproblem, kan have gavn af at spise moskusmeloner. Det er også meget nyttigt til at fjerne det stramme look, man får, når man er undervægtig.

Rosiner

Undervægtsspørgsmål kan tages hånd om ved indtagelse af nogle rosiner om dagen sammen med andre kosttilskud. De er rige på fiber, kalium og protein og er også sukkerrige.

Sådan skal du tage:

En enkelt portion af hver af disse frugter kan tages hver dag.
30 g rosiner i en måned vil give dig positive resultater.

Løsning 6: Mejeriprodukter:

Den primære kilde til mejeriprodukter er mælk, der altid er tilgængelig derhjemme. De er de få hjemmemekanismer til hurtigt at tage på i vægt. Produkter som hytteost, ostemasse, ost og ghee er let tilgængelige derhjemme. De er ikke kun en god kilde til proteiner og calcium, men også fedt. Disse portioner er gode til at tage på.

Hjemmemedicin til at øge vægten som dem, der er nævnt her, er nemme at forberede, fri for bivirkninger og let tilgængelige, så alle dem, der ønsker at slippe af med det afmagrede udseende og tage lidt vægt på, bør tage disse midler en ordentlig overvejelse.

Vægtøgningsegenskaber:

Mælk indeholder en blanding af fedt, kulhydrater og proteiner.
Mælk har et højt proteinindhold og er derfor et glimrende valg til at opbygge muskler.
Hytteost i moderate mængder tilbyder et godt udbud af sunde kulhydrater og andre næringsstoffer.

Sådan skal du tage:

Sørg for at drikke to glas mælk og hovedsageligt at drikke mælk, før du går i seng, er en glimrende måde at hjælpe dig med i vægtforøgelse.
En portion hytteost kan erstatte en snack.

Løsning 7: Drik lidt vin før hvert måltid:

At drikke et glas vin eller to før eller sammen med et godt måltid siges at hjælpe med at holde ens hjerte sundt og til vores appetit.

Vægtøgningsegenskaber:

Vin kan give din appetit et boost og er derfor en glimrende måde at tage før et måltid.
Dette er også højt i antioxidanter og tanniner, som vides at bevare dit immunsystem og også beskytte sundheden.

Sådan skal du tage:

Begrænsende og målt brug af vin er betydelig. Et glas eller to er tilstrækkeligt til at øge vores appetit.

Løsning 8: Inkluder yoghurt i kosten:

Yoghurt er kendt for at være meget godt i kalorierne og også en god kilde til de periodiske bakterier. Dette hjælper også med at opretholde et sundt fordøjelsessystem ved at optimere næringsindtaget. Dette er også et effektivt hjemmemedicin til hurtigt at tage på i vægt.

Vægtøgningsegenskaber:

De er ikke kun en god proteinkilde, men de er også rige på sundt fedt.
Dette hjælper dig med at have en tonet krop og hjælper med at opretholde en sund taljeomkrets.
Fuldfed yoghurt er rig på næringsstoffer og højt i kalorier.
Det er fremragende til et sundt fordøjelsessystem og en god kilde til calcium.

Sådan skal du tage:

De kan serveres som en snack eller endda som et måltid med andre ingredienser tilsat.
For at gøre plads til at tage de sunde kilo på, tilføj korn, nødder, frugt og honning som toppings og nyd det fuldt ud.
Både almindelig frossen yoghurt eller yoghurt aromatiseret med naturlige kosttilskud som nødder og bær er en god mulighed.

RETSMIDLER, DER IKKE SKAL TAGES MED VÆGTGevinsten:

1. Drik ikke for meget vand:

Vand bruges ofte som et middel til at være fuld, og dette vil ødelægge appetitten for dem, der følger en vægtøgningskost.
Hvis du skal tage på i vægt, skal du undgå at tage dem i flere mængder og også ved måltidsintervaller. Dette vil hjælpe dig med at tage på i vægt.

2. Gå ikke sulten, når du laver din træning, spis fuldt ud!

Efter træning er dit stofskifte højest. Således kan du indtage et stort måltid for at få hele madens næringsstof og også få værdien af kalorieindtag.

3. Undgå stor spisning på én gang:

Det er ofte fristende at overspise. Vi har en tendens til at spise meget på én gang, som vores krop ikke kan klare på én gang. Dette bliver omdannet til visceralt fedt. Det tilrådes derfor at sprede måltiderne for at få en sund vægt.

4. Spis ikke junkfood! Balancere kosten:

Mange af os har en tendens til at være tilfredse med det øjeblikkelige resultat i den indledende fase af vægtforøgelse og bryder kosten og træningsregimet, efter at den første motivation aftager. At tage på i vægt virker mere behageligt med junkfood; på sigt vil de imidlertid kun øge problemet. Vægtøgning bør også omfatte indtag af sundt fedt og sunde kilder til kulhydrater. Junkfood er tomme kalorier med transfedt, for meget natrium og salt og så mange andre ingredienser, vi ikke er klar over.

5. Tyg maden ordentligt:

Du skal tygge al din mad korrekt for at sikre, at du får det bedste ud af dit fordøjelsessystem.
Dette hjælper dig også med at få alle kalorier, den mad du har slugt, vil blive absorberet bedre af tyndtarmen.

NÅR DU ER BYGGENDE, GØR VÆGTTRÆNING!

Vægtøgningsegenskaber:

Kardiovaskulære øvelser er nyttige til at opbygge muskler, samtidig med at de hjælper med vægttab; derfor bør de, der prøver på vægtforøgelse, koncentrere sig om vægttræning.
Ved vægtløftning kan du konvertere den ekstra vægt til magert masse.
Dette hjælper dig med at tage på i vægt uden at akkumulere overskydende fedt i din krop.
Bænkpresse, lunges og squats er gode til vægtøgning.

Hvordan man gør:

Start med to sæt 12 til 15 reps hver. Glem ikke at hvile 25 til 30 sekunder mellem hvert sæt.

TING AT HUSKE

1. Beregn kalorieindtag:

Hver af os er forskellige; derfor er de nødvendige kalorier også forskellige fra person til person. Du kan foretage BMI -måling ved hjælp af værktøjer eller kalorialgoritmer ved hjælp af apps eller internettet. Dette vil hjælpe dig med at få et nøjagtigt mål for at kende kroppens behov og hjælpe med at tage på i vægt.

2. Spis på rette tidspunkter:

Vores krop elsker den passende madcyklustid. Bevar din tid til at spise, der hjælper dig med at tilpasse dig hormonelt til en vis grad. Vores stofskifte lærer også mønstrene. At opretholde en rutine, når du er overanstrengt eller stresset, kan være ret vanskelig, men du kan prøve at være konsekvent til en vis grad.

3. Spis større måltider:

Prøv at øge din madportionsstørrelse. Gå til større måltider som tre store måltider med to sunde snacks anbefales at tage på i vægt.

4. Spis måltider i flere tal:

Forøg madfrekvensen og også størrelsen. Tag seks små måltider hele dagen. Det vil trodsigt hjælpe dig med at få en sund vægt ved at øge måltiderne.

Det er ret svært at acceptere, at vægtforøgelse er lige så vanskelig for nogle som vægttab for andre. Den måde, vi ser på, definerer vores tillid og personlighed i et omfang. Disse tips er de eneste, du skal følge og bringe dem ind i din daglige rutine. Find ud af den bagvedliggende årsag til dit vægttab, og bliv motiveret til at opnå et generelt velvære for din bedring. Turen er hård, men resultatet vil altid være det værd.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

1. Hvad skal portionsstørrelsen være for en dag?

Svar: Normalt gennemsnitligt forbrug er det, der er angivet nedenfor:

Frugt: 1½ til 2½ kopper
Grøntsager: 2 til 3½ kopper
Olier: 5 til 8 tsk
Korn: 5 til 10 ounce
Mejeriprodukter: 3 kopper fedtfri eller fedtfattig mælk
Proteinfødevarer: 5 til 7 ounces
Behold indtagelsen af faste fedtstoffer, tilsat sukker og natrium (salt)

Hold madindtaget omkring portionsstørrelsen og nogle flere tilføjer kulhydrater til kosten.

2. Hvornår er det bedste tidspunkt at indtage mad til vægten?

Svar: Indtagelse af mad efter kl. 20 vil hjælpe med vægtøgning, da stofskiftet er lavt på dette tidspunkt for en person. At holde sig til en overordnet sund kost og øge din vægt med den rigtige mængde kalorier og næringsstoffer vil imidlertid være et bedre valg end usund snackpost kl. 20.00 eller omkring midnat.

3. Er aromatiseret frugtyoghurt god til vægtforøgelse?

Svar: Hold dig altid til sunde muligheder for et varigt resultat og din generelle velvære. Frugtyoghurt har tilføjet kunstig smag, som har meget sukker i sig. Så det er ikke et sundt valg til snacking. Du kan kombinere naturlige ingredienser som nødder og bær eller gøre det mere lækkert!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php