Top 15 grunde til at tage på i vægt

Fedme er den mest almindelige sygdom, der har kæmpet verden for at blive en af de mest skadelige tilstande for menneskekroppen. Årsagerne til fedme er flere, lige fra spiseforstyrrelser til genetisk udviklede spisevaner og fordøjelsesvaner. Årsager til vægtøgning hos kvinder peger ofte på ubalancerede menstruationscyklusser, dårlig kost, lidt eller ingen fysisk aktivitet osv. En af de mest almindelige årsager til pludselig vægtøgning er graviditet. At komme tilbage til din fødsel er opnåelig, men har mange strabadser og discipliner at vedligeholde.

En pludselig stigning i antallet af forbrugte kalorier kan føre til en hurtig stigning i skalaerne. Livsstilsvalg som kost, søvn, motion har en betydelig indflydelse på din vægt og kan vælge at tippe med selv et enkelt fejltrin i at følge et sundt regime. Der er flere grunde til, hvorfor du tager på i vægt, der er udforsket i denne artikel.

Vægtøgningsgrunde, der får dig til at ændre din livsstil – Top 15

Fedme er en betydelig risikofaktor, der skal tages i betragtning, når man undersøger sit helbred. De mulige årsager til hurtig vægtforøgelse er angivet nedenfor sammen med løsninger og forebyggende foranstaltninger.

1. Mangel på søvn:

Mangel på søvn er en væsentlig årsag til pludselig vægtøgning (1). Det fungerer på to måder. At sove sent om natten gør dig mere tilbøjelig til at snack og indtage kalorier.
Kalorier, der indtages på ulige timer om natten, bliver udfordrende at fordøje, og fordøjelsesbesvær kan forårsage vægtforøgelse.
En anden effekt af mindre søvn er de hormonelle ubalancer, der opstår i kroppen på grund af utilstrækkelig søvn.

Løsning:

Øvelse af mindfulness eller meditation er en fantastisk måde at sikre, at hjernen forbliver rolig, selv efter fuld funktion i arbejdstiden. Meditation hjælper sindet med at kanalisere tanker og følelser til positiv energi, hvilket hjælper med at berolige kroppen. At øve meditation i 15 minutter hver dag kan hjælpe med at løse de forstyrrede søvnplaner.

2. Stress:

Den moderne verden kræver perfektion, og menneskers rotterace har ofte en tendens til at øge angsten.
Stress er kontraproduktivt for en sund livsstil, da det gør dig mere modtagelig for sårbarhederne.
Stress betyder, at man spiser kaloririg komfortmad, spiser snacks på ulige timer og indtager usunde produkter, bare fordi de smager godt (2).
Stress -spisningen opstår ofte med tanken om at trøste sindet, men ender normalt med at være en grund til vægtøgning.

Løsning:

At kontrollere forbruget af mad under stress er en hård opgave, men det er bedre end at reducere din udvikling ned til jorden nul. Selvbevidsthed og opmærksomhed rækker langt, når man håndterer stressrelateret vægtforøgelse.

3. Graviditet:

En af de mest almindelige årsager til ekstrem vægtforøgelse er graviditet. De fleste kvinder har en tendens til at gå meget op i vægt i løbet af de ni måneders graviditet.
Graviditet er en tid med næring og omsorg for den kommende mor. Dette har en tendens til at få det overspisende aspekt af kosten frem.
Gravide kvinder har brug for mad med næringsværdi for at sikre den nyfødtes sunde velbefindende.
At tabe graviditetsvægten er en opnåelig opgave, efter at barnet er født.

Løsning:

Postnatal periode for en kvinde er en usædvanlig afgørende periode, og der skal udvises ekstrem omhu og omhu for at beskytte moderen og barnet. Efter et par uger, når den gravide krop er kommet sig, anbefaler læger fysisk aktivitet til nye mødre. Med korrekt konditionstræning og ernæringsdiæt kan den overvægtede vægt tabes til en tonet, fit krop (3).

4. Menstruation:

Kvinder oplever specifik oppustethed eller betændelse i præmenstruationsperioden.
Menstruationscyklus eller tiden omkring det er en utilsigtet årsag til at tage på i vægt.
De fleste kvinder oplever oppustethed eller væskeophobning i løbet af menstruationscyklussen.

Løsning:

Vægten i løbet af menstruationscyklussen har en tendens til at gå væk efter menstruationen er slut. Det er kun gennem den følsomme tid i måneden, at kroppen ikke er i stand til at behandle nogle væsker. Derfor bliver de fastholdt i kroppen, der forårsager den uventede vægtforøgelse.

5. Skrammel/forarbejdede fødevarer:

Uden tvivl er en af de mest truende årsager til ekstrem vægtforøgelse forbruget af forarbejdede fødevarer.
Forarbejdede eller junkfood bruger enorme mængder vegetabilske olier og raffinerede produkter, der har nul ernæringsværdi.
Råmaterialerne er billige, og disse produkter er fremstillet til at have længere holdbarhed, hvilket gør dem skadelige for konsum.
Produkterne gøres ofte mere velsmagende eller flotte ved hjælp af tilsætningsstoffer.

Løsning:

At undgå fuldstændig uønsket eller forarbejdet mad er et vigtigt skridt i retning af at spise sundt. Kalorien bygger op ved at indtage skrammel, eller forarbejdede fødevarer tager tid at løsne op. For at holde op med junkfood skal det altid følges af et regelmæssigt træningsregime for at sikre, at kolesteroltalet er i skak og for at forbrænde fedt.

6. Sukker/ sodavand:

En af de mest dødelige årsager til hurtig vægtforøgelse skal være forbruget af sodavand og sukkerholdige drikkevarer.
Alt det sukker, der er let tilgængeligt på markeder i form af sodavand eller frugtsaft, forarbejdes og fremstilles af råvarer af billig kvalitet.
Sukker er et meget vanedannende stof, og du skal overvåge din hastighed på sukkerforbrug.
Sodavand og frugtsaft er ekstremt dårligt for helbredet og en af de største årsager til fedme.

Løsning:

At skære forarbejdet sukker ud af kosten og erstatte det med naturlige sukkerarter som honning eller jaggery er en glimrende måde at fjerne det dødelige stof fra din daglige kost.

7. Aggressiv markedsføring:

De fleste virksomheder i medierne, der ikke tager hensyn til forbrugernes sundhed, har modige og raske marketingpraksis.
Disse marketingværktøjer bliver en grund til at gøre den brede offentlighed til potentielle kunder, mens de mærker forarbejdede fødevarer som chips og sodavand.
At knytte disse produkter til lykke eller en følelse af eventyr er et af de mest almindelige eksempler på aggressiv markedsføring.
I lyset af disse eksempler er forkert markedsføring af forarbejdede og skadelige produkter en anden mulig årsag til vægtøgning.

Løsning:

At være opmærksom på praksis med køb af dagligvarer og fødevarer hjælper os med kun at købe det, vi har brug for. At læse klistermærkerne på produkter, der viser den komplette ingrediensliste, kan være en glimrende måde at forhindre dig selv i at lægge et produkt i din kurv.

8. Genetik:

Sandsynligvis spiller genetik en væsentlig rolle i bestemmelsen af en persons fedme.
Overvægtige forældre har en tendens til at have fede børn som følge af genetisk konditionering.
Det er ikke forudbestemt, og teorien er heller ikke fuldstændig bevis, men i de fleste tilfælde ser genetik årsagen til vægtøgning (4).

Løsning:

Der er ingen reel løsning til at fastsætte dit genetiske spor bortset fra at træne hver dag. Følg en sund rutine for at sikre, at dine kommende generationer har noget bedre at håndtere.

9. Medicin:

Mange farmaceutiske lægemidler har været forbundet med at være årsagen til at tage på.
Lægemidler som antidepressiva har vist sig at øge vægten.
Medicin, der bruges til diabetes, kan også være forbundet med at forårsage vægtforøgelse.

Løsning:

Med tilladelse fra din læge vil overgang til alternative medicinske kilder, der er mere naturlige, hjælpe dig med den unødvendige vægtforøgelse, der følger med at indtage medicin. Det tilrådes kun at ændre medicinen med din læges tilladelse.

10. Hormonelle ændringer:

Typisk mellem 45-50 år oplever kvinder en tid kaldet overgangsalderen, hvor de gennemgår flere hormonændringer.
Disse hormonelle ændringer resulterer i hurtig vægtforøgelse. Hormonelle ændringer får stofskiftet til at gå ned, hvilket øger hunnernes vægt

Løsning:

Konsultation med en gynækolog for at guide dig gennem overgangsalderen uden at tage på i vægt er den bedste løsning. Selvdiagnose og selvforeskrevet medicin gør dig mere skade end gavn og bør aldrig følges. Du skal altid konsultere en læge, mens du leder efter svar vedrørende vægt.

11. PCOD:

Polycystisk ovariesygdom/syndrom er en sygdom, der opstår, når der er en forstyrrelse i kvinders hormonniveauer.
Kvinder har en tendens til at vokse mindre cyster nær deres æggestokke, hvilket fører til en frygtelig balance i hormonniveauerne, hvilket resulterer i vægtøgning.
Der er flere andre symptomer på PCOD, men vægtøgning er den mest betydningsfulde.

Løsning:

Rådgivning af en gynækolog for korrekt behandling af vægtforøgelse under PCOD er den bedste løsning.

12. Hjertesvigt:

Så skræmmende som dette kan lyde, kan hurtig vægtforøgelse over et par uger være et tegn på hjertesvigt.
Når hjertet fungerer ned til et lavt niveau, bliver væskeretention almindelig i kroppen, og kroppen begynder at opbygge vægt.
Andre symptomer kan omfatte hævelse af mave, ankler og fødder.

Løsning:

Kontakt straks en kardiolog og få undersøgt hjertets funktion. Selvdiagnose eller selvforeskrevet medicin kan være dødelig i sådanne sarte situationer, og professionel lægehjælp bør have højeste prioritet.

13. Stop med at ryge:

At holde op med at ryge er en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred og din livsstil.
Rygning forårsager tab af appetit og fører til flere kropslige dysfunktioner og fordøjelsesforstyrrelser under kroppen.
Mange mennesker fandt ud af, at de tog på i vægt efter at have holdt op med at ryge.
Til sidst tabes den vægt, og kroppen er sundere og mere i stand.

Løsning:

Rygning er sundhedsfarligt og kan forårsage dødelige sygdomme sammen med mave -tarmproblemer, der beskæftiger sig med vægt og kropsmasse.

14. Nyre:

En af årsagerne til vægtforøgelse i maven omfatter nyreproblemer.
Hvis nyren ikke fungerer korrekt, bliver væskerne tilbageholdt i kroppen, hvilket får dig til at tage på i vægt.
Nyreproblemer kan forårsage hævelse omkring mave og fødder.
Nyren bliver ude af stand til at skubbe toksiner og spildvæsker ud af systemerne, hvilket resulterer i stoffald i kroppen og vægtøgning (5).

Løsning:

Hvis du observerer hurtig vægtforøgelse i kroppen, skal du straks kontakte din læge for at konsultere. Nyreproblemer kan blive alvorlige, og det er vigtigt at huske at spise sundt.

15. Afhængighed:

Afhængighed af mad eller andre stoffer kan føre til overspisning, overspisning, usund mad osv.
Årsager til at tage på i vægt omkring maven inkluderer vægten på afhængighed.
Stoffer som alkohol, kokain, cannabis fremkalder vanedannende stoffer, der ofte fører til tankeløs snacking og overspisning.
Det kan føre til dannelse af spiseforstyrrelser.

Løsning:

Erkendelsen af dine afhængigheder og arbejde på at aflære dem er den første del af løsningen. Terapi er en glimrende måde at kanalisere dine vaner til noget produktivt.

Denne artikel forsøger at belyse flere grunde til at tage på i vægt. Nogle ideer er forsætlige, mens andre ikke er det, men alle årsagerne udgør en overhængende trussel mod personens trivsel og sundhed og skal tages i betragtning med det samme.

Hvis denne læseoplevelse var berigende nok, skal du skrive til os, hvad du kunne lide eller ikke kunne lide ved artiklen. Del det blandt dine venner for at skabe opmærksomhed om vægtøgning og foranstaltninger, der skal træffes for at forhindre det.

Ofte stillede spørgsmål & Svar:

Q1. Hvad er årsagen til vægtforøgelse?

Svar: Der er typisk mange grunde til vægtøgning, men nogle af de almindelige inkluderer mangel på motion, forkert spisevaner og genetisk konditionering.

Q2. Hvad er en sund vægt?

Svar: En sund vægt er det sted, hvor du føler dig bedst tilpas. En sund vægt fører til et fyldigere liv, beriget med energi og entusiasme. Du kan beregne din vægt med BMI. En persons sunde vægt er aldrig den samme som en anden person. En sund vægt er baseret på en masse faktorer som køn, alder, højde, graviditetsforhold osv.

Q3. Hvorfor skal jeg tabe mig?

Svar: Hvis du gennem BMI -beregninger finder ud af, at du vælter over kanten, og er overvægtig, skal du overveje at tabe dig. En sund vægt gavner dit liv på mange måder. Det fører til et længere liv og gør oplevelsen sjovere. Ved en sund vægt kan du være ekstremt energisk og fuld af liv. Overvægt gør dig modtagelig for mange psykiske lidelser som depression osv.

Q4. Hvad er symptomerne på utilsigtet vægtforøgelse?

Svar: Symptomer omfatter væskeretention, øget appetit og hævelse på din krop. Disse symptomer, hvis de varer i mere end et døgn, kan være symptomer relateret til mere alvorlige problemer såsom hjerteproblemer og nyresvigt.

Q5. Kan vægtforøgelse påvirke livskvaliteten?

Svar: Vægtøgning kan føre til psykiske lidelser som angst og depression. Bortset fra psykologiske farer kan utilsigtet vægtforøgelse føre til humørsvingninger, vredeproblemer og andre fysiske mangler som træthed og mørke rande omkring øjnene.

Q6. Hvor svært er det at komme sig efter fedme?

Svar: Gendannelse fra fedme indebærer at bryde flere forestillinger om vægttab ned. Det er en streng proces, der kræver dedikation, beslutsomhed og disciplin. Selv efter succesen med at tabe sig, er det en opgave at opretholde indflydelsen.

Q7. Hvilke behandlinger er tilgængelige for at tabe sig?

Svar: Behandlingen du bør søge afhænger af årsagen til din vægtforøgelse. Hvis årsagen er lige så almindelig som at spise for meget, kan rene spisevaner og korrekt træning hjælpe dig med at tabe dig. Men hvis vægtøgningen er kommet gennem psykiske lidelser, anbefales en terapeut.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php