Top 9 Proteinshakes til vægtøgning

For at tage på i vægt skal du få muskelmasse på en meget sundere måde sammenlignet med forbrug af kalorier i form af mættet fedt og kulhydrater. Afhængig af proteiner for at tage på i vægt er meget bedre, da der er mindre chancer for associerede lidelser som diabetes og hjertesygdomme. For eksempel, hvis to individer tager 1000 kalorier hver dag, men den ene indtager flere proteiner sammenlignet med den anden. Personen, der har flere proteiner og mindre kulhydrater og fedtstoffer, viser et sundere mønster af vægtforøgelse med stigning i muskelmasse og mindre andel af fedtopbevaring i kroppen. Så når du går på en vægtforøgende diæt, skal du sørge for, at mindst 15 til 25 % af din kost består af proteiner.

Hvis du vil øge dit indtag af proteiner på en sjov og velsmagende måde, bør du prøve at tilføje proteinshakes til din kost. Husk, at du skal bruge disse proteinshakes som kosttilskud og ikke erstatninger, da disse fylder, og du måske ikke har lyst til at spise noget efter at have taget disse. Så gå ikke på kompromis med din kost i sig selv og i stedet tage disse som en midt om morgenen snack eller i stedet for aftente.

Bedste proteinshakes til vægtøgning:

Her er et par typer let at tilberede proteinshakes, som du kan lave på egen hånd i forhold til de rent kommercielt tilgængelige, der er berygtede for at have mange bivirkninger.

1. Kaffe- Vanilla Shake:

Du kan forberede dette ved at tilføje to skefulde proteinpulver med vaniljesmag til næsten halvanden kop mælk og derefter tilføje is med kaffe eller kaffepulver til smag.

2. Kombineret shake med appelsin og protein:

Pres saften ud af 3 til 4 friske appelsiner, og tilsæt en scoop ikke -aromatiseret protein til saften. Du vil måske eller måske ikke tilføje sukker efter din smag. Du får også et ekstra boost af C -vitamin med denne opskrift.

3. Havregrynsrystning:

Tilsæt 1 kop tørt havregryn til nogle fint hakkede mandler. Tilsæt fedtfattig mælk, to kugler proteinpulver og en halv spisesked kanelpulver til rig smag.

4. Bananproteinshake:

Tag et glas fedtfattig, skummetmælk. Tilsæt en scoop valleproteinpulver til det. Tag også en banan og blend alt godt i en røremaskine. Din bananproteinsmoothie er klar.

5. Jordbærproteinsmoothie:

Tilsæt 4 til 5 friskhakkede jordbær til et glas fedtfattig mælk. Tilsæt derefter to skefulde valleproteinpulver. Blend godt og det er det.

6. Egg og Choco Protein Fiesta:

Til en kop skummetmælk tilsættes æggehvide fra et æg. Tilsæt derefter en spiseskefuld jordnøddesmør sammen med to kugler chokoladeprotein.

7. Egg Delight Shake:

Knæk pen 3 æg. Til dette tilsættes 2 til 3 skeer vaniljeis sammen med en kop mælk. Tilsæt til sidst 2 skeer vanilje proteinpulver. Blend godt i en mixer, og din sunde proteinægglæde er klar.

8. Mangosmoothie:

Tilsæt stykker moden mango i fedtfattig yoghurt. Tilsæt en spisesked ahornsirup/ honning og et strejf vaniljeessens. Du kan også tilføje en halv teskefuld citronsaft som en opfrisker. Blend alt sammen til en frisk & lækker smoothie.

9. Papaya Protein Smoothie:

1 ½ kopper papaya til ½ kop fedtfri almindelig græsk yoghurt. Tilsæt lidt ingefærpasta og en kugle proteinpulver. Blend godt. Tilsæt lidt honning for sødme

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php