Kanel God til vægttab: Fordele, hvordan fungerer det? og forholdsregler

Vi har alle hørt om krydderiet Kanel overvejende i tilberedningen af ​​forskellige køkkener. Men vidste du, at du kan bruge kanel til vægttab? Ja! De antiinflammatoriske, antidiabetiske, anticancer- og antioxidantegenskaber ved dette vidunderlige krydderi er fyldt med imponerende sundhedsmæssige fordele og kan let indgå i din kost (1). Ceylon kanel hjælper med vægttab, ifølge mange undersøgelser.

Kanel ekstraheres fra Cinnamomum træer i form af bark, der normalt vokser i tropiske klimaer. Kanel kaldes Dalchinachekka på telugu, Dalchini på hindi, Dalcinni i Kannada og Pattai på tamil. Det er meget udbredt i indisk madlavning og tilføjer en jordnær, krydret smag til retterne. Lad os gå igennem denne artikel for at kende fordelene og hjemmemedicinerne ved at bruge kanel til vægttab.

Kanel kan hjælpe med vægttab

Er kanel god til vægttab?

Ifølge nyere undersøgelser har indtagelse af kanel i specifikke doser en positiv effekt på at reducere kropsvægt og abdominal fedtdeponering. Det hjælper også med en bedre fordøjelse ved at øge stofskiftet og modvirke de dårlige virkninger af dårlig kost (2).

Dette bitter-søde krydderi hjælper dig kollektivt med at tabe sig ved at hjælpe stofskiftet, forbedre insulinfunktionen og regulere blodsukkerniveauet. Selvom kanel har sundhedsmæssige fordele, hvis du er på jagt efter at tabe dig, skal du forbinde det med en afbalanceret kost og regelmæssig motion for effektive resultater.

Typer af kanel, der hjælper med vægttab:

1. Cassia eller kinesisk kanel:

Denne type kanel har Coumarin i store mængder, hvilket fører til toksiske virkninger, hvis det tages for meget. Cassia kanel har en bitter og krydret smag.

2. Ceylon eller ægte kanel:

Denne type kanel bruges i vid udstrækning i slankekure, da den har kumarin i lave procentdele. Coumarin er et kemikalie, der tilskrives kanelens aromata, som kan være skadeligt, når det tages i overskud. Den har en rødbrun farve og smager lidt sødt.

3. Indonesisk kanel:

Denne type kanel har en stærk aroma og en krydret smag.

4. Vietnamesisk eller Saigon Kanel:

Denne type kanel smager krydret og sød med en intens smag.

Selvom alle disse kaneltyper er egnede, er valg af Ceylon det rigtige og sikre valg at bruge dette krydderi til hjemmemekanismer til vægttab.

Kanel fordele ved vægttab:

Her er listen over nogle af fordelene Kanel eller Dalchini bidrager til håndtering af kropsfedt og resulterer derved i vægttab:

1. Forbedrer insulinfølsomheden:

Insulin spiller en væsentlig rolle i reguleringen af ​​glukoseniveauerne i blodet, og kanel har polyfenoler, der forbedrer insulinfølsomheden. Du står over for mange sundhedsproblemer som fedme, diabetes, fedtophobning og fedme udløste problemer, hvis din krop ikke producerer nok insulin. Ifølge forskning lindrer kanel insulinresistens hos kvinder med PCOD, når det er inkluderet i din kost (3).

2. Antioxidant effekt:

De store mængder polyphenol -antioxidanter, der findes i kanel, beskytter din krop mod de frie radikaler og forhindrer fedtdeponering i vævene ved at hjælpe med bedre oxidation i din krop. De krydderinflammatoriske virkninger hjælper med at opretholde en sund krop (4).

3. Bekæmper fedme:

Overskydende forbrug af kalorier, parret med en stillesiddende livsstil og stress, resulterer i fedme hos mange. Den karakteristiske smag af kanel kommer fra en forbindelse kaldet Cinnamaldehyd. Ifølge undersøgelser hjælper forbrug af kanel effektivt med at reducere kropsvægt og taljeomkreds (5).

Bedste tid til at tage kanel til vægttab:

At drikke sundheds tonic først om morgenen forbedrer stofskiftet og fordøjelsen. Det giver dig også et boost af energi til frokost.

Bland 1/4 spsk kanelpulver og honning til et glas vand og drik denne blanding tredive minutter før morgenmad og i løbet af natten, før du sover.

Gå ikke over bord med kanel og brug en tommer kanelbark eller en til to spsk kanelpulver om dagen for at undgå bivirkninger.

Nemme måder at bruge kanel til at tabe sig på:

Her er listen over måder, du nemt kan inkludere kanel i din kost.

1. Kanelpulver:

Du kan bruge kanelpulver til vægttab, hvis du ikke er til at tygge rå kanelstænger. Brug af malet dalchini i bagning, urtete og madlavning vil ikke kun være gavnligt for at hjælpe med vægttab, men tilføje krydderi til det. Selvom kanelpulver er let tilgængeligt på markedet, kan du tilberede det derhjemme.

Ingredienser:

  1. ½ kop kanelstænger.
  2. ½ spsk brun farin.

Forberedelse:

  • Kom kanelstængerne i en opvarmet gryde.
  • Rist kanel uden at brænde dem i cirka to til tre minutter.
  • Lad dem køle af.
  • Mal de stegte pinde med brunt sukker, indtil det danner et pulver.
  • Fjern eventuelle klumper ved at sile gennem pulveret.
  • Opbevar den i en glasbeholder til videre brug.

Sådan bruges:

  • Du kan bruge dette pulver til supper eller andre retter op til to gange om dagen.
  • Du kan blande pulveret i et glas vand og drikke det.

2. Kanel te til vægttab:

Brug af kanel til at reducere vægten ved at forberede te og lindre andre sundhedsproblemer som PCOS og flatulens (6). Du vil være i stand til at reducere mavefedt ved at tilføje honning til drikken. Denne te vil reducere trangen i lang tid ved at forbedre mætheden.

Ingredienser:

  1. ½ spsk kanelpulver.
  2. En kop vand.
  3. En spsk honning.

Forberedelse:

  • Kog en kop vand og tilsæt kanelpulver.
  • Lad det trække i et par minutter.
  • Sluk for ovnen efter et minut.
  • Tilsæt honning, når den er afkølet til drikketemperatur.
  • Bland indholdet grundigt og drik det.

Sådan bruges:

  • Du kan drikke denne te to gange om dagen for effektive resultater.

3. Kanelkapsler til vægttab:

Kanel fås i kapsler og kan tages strengt under lægens vejledning for at være sikker. Selvom der ikke er nogen specifik information om brug af kanelkapsler, er 500 milligram og 6 gram dagligt den anbefalede dosis ifølge producenter. For at undgå bivirkninger anbefales det at indtage disse kapsler med et kulhydratrig måltid.

4. Honning og kanel til vægttab:

Denne rige kilde til antioxidanter og antibakterielle egenskaber ved kanel og honning er en perfekt kombination til at tabe sig naturligt (7). Din krop vil være i stand til at bekæmpe vira og bakterier ved at øge dit immunsystem.

Ingredienser:

  1. ¼ spsk kanelpulver.
  2. ½ spsk honning.

Forberedelse:

  • Kom kanelpulveret i en lille skål og tilsæt honning.
  • Bland indholdet grundigt.

Sådan bruges:

  • Du kan indtage denne blanding to gange om dagen.

5. Varmt vand og kanel til vægttab:

Når det kombineres med varmt vand, giver kanel din krop en grundig oprydning af det overskydende fedt. Denne sammensætning er let at forberede og har mange sundhedsmæssige fordele.

Ingredienser:

  1. Et glas varmt vand.
  2. ½ spsk malet kanelpulver.

Forberedelse:

  • Tilsæt det malede kanelpulver til glasset varmt vand.
  • Bland indholdet grundigt.

Sådan bruges:

  • At drikke denne blanding tidligt om morgenen på tom mave giver dig de ønskede resultater.

6. Fed og kanel te til vægttab:

Nellike og kanel er endnu en kraftfuld kombination, der kombinerer intense og søde toner til drikken (8). De antivirale, antimikrobielle og antiseptiske egenskaber hos nelliker og kanel og antioxidanter stimulerer fordøjelsessystemet.

Ingredienser:

  1. En spsk fed.
  2. ½ spsk kanelpulver.
  3. En kop vand.

Forberedelse:

  • Kog vandet, og tilsæt nelliker og kanel.
  • Lad det trække i et par minutter.
  • Si væsken og server.

Sådan bruges:

  • At drikke denne te en eller to gange om dagen gør tricket.

7. Æble- og kanelvand til vægttab:

Detox -vand vinder fremtrædende på grund af dets gavnlige virkninger, især ved at tabe sig sundt. Æbler øger ikke kun immunsystemet og hjælper med at tabe sig ved at skylle toksiner ud (9). På samme tid hjælper kanel fordøjelsen ved at fremskynde stofskiftet.

Ingredienser:

  1. En gallon vand.
  2. Fire til seks æbler.
  3. Seks kanelstænger.

Forberedelse:

  • Kog vandet op og lad det simre.
  • Tilsæt æblerne med kerner og skiver i vandet.
  • Tilsæt nu kanelstængerne til det dampende vand.
  • Lad det simre i 10 til 15 minutter.
  • Si vandet i en kande.
  • Tilsæt nogle friskskårne æbler og en kanelstang til vandet og stil det på køl.

Sådan bruges:

  • Du kan drikke dette detox -vand to gange om dagen eller et glas før dine måltider for at undgå trang.

8. Ingefær og kanel te til vægttab:

Ingefær og kanel er fyldt med polyphenol -antioxidanter, der beskytter din krop mod oxidativt stress (10). Det øger også varmen i din krop, hvilket øger stofskiftet, hvilket resulterer i vægttab. Det hjælper også med at reducere betændelse i din krop.

Ingredienser:

  1. En spsk friskrevet ingefær.
  2. ¼ spsk kanel.
  3. En kop vand.

Forberedelse:

  • Kog vandet, og tilsæt ingefær og kanel.
  • Lad det trække i et par minutter.
  • Si væsken i en kop og drik den.
  • Du kan tilføje honning, hvis du vil.

Sådan bruges:

  • Prøv at drikke det to gange om dagen og sørg for ikke at overdrive det, da ingefær kan forårsage diarré hos nogle mennesker.

9. Sort kaffe og kanel til vægttab:

Hvis du leder efter en let måde at tabe sig på, er det rigtige valg at tilføje dalchini til din kop sort kaffe. Kanel øger stofskiftet og undertrykker også appetitten, hvilket resulterer i et sundt vægttab.

Ingredienser:

  1. En kop sort kaffe.
  2. ¼ spsk malet kanelpulver.

Forberedelse:

  • Lav en kop sort kaffe og tilsæt det malede kanelpulver.
  • Bland indholdet grundigt.

Sådan bruges:

  • Du kan drikke en kop af denne sammensætning en eller to gange om dagen.
  • Sørg for, at du ikke drikker for meget af denne blanding, da det kan forårsage bivirkninger.

10. Kanel og citron til vægttab:

Kombinationen af ​​citron og kanel kan være yderst gavnlig for at tabe sig. C -vitaminet, der findes i citronen, beskytter ikke kun din krop, men hjælper dig også med at tabe dig i kombination med kanels egenskaber.

Ingredienser:

  1. To spsk citronsaft.
  2. ¼ spsk malet kanelpulver.
  3. En kop vand.

Forberedelse:

  • Kog en kop vand og tilsæt kanelpulver.
  • Lad det trække i et par minutter.
  • Sluk for komfuret, og tilsæt citron til det.
  • Du kan tilføje honning efter eget valg.
  • Bland indholdet godt og drik.

Sådan bruges:

  • Drik en kop af denne drink først om morgenen på tom mave.

11. Grøn te og kanel til vægttab:

Kanel og grøn te indeholder mange fytokemikalier, der er meget gavnlige og også har egenskaber, der fjerner frie radikaler. Kanelgrøn te hjælper med at optage næringsstoffer i maden ved at øge din krops evne til at forbedre fordøjelsen (11). Du kan også købe dette produkt direkte fra markedet.

Ingredienser:

  1. En skefuld tørrede grønne teblade.
  2. ¼ spsk kanelpulver.
  3. En kop vand.

Forberedelse:

  • Kog koppen vand.
  • Tilsæt grønne teblade og kanelpulver til det varme vand.
  • Lad det trække i et par minutter.
  • Sigt vandet i en kop, og du kan tilføje honning, hvis du vil.

Sådan bruges:

  • Du kan drikke denne te mindst to gange om dagen.

12. Hvidløg og kanel til vægttab:

Den antipatogene, antiinflammatoriske og pro-tarmflora, der findes i hvidløg kombineret med antioxidanterne i kanelbarken, hjælper med at forbedre fordøjelsesprocessen og hjælper med vægttab (12).

Ingredienser:

  1. To til tre smadre hvidløgsfedd.
  2. En kop vand.
  3. ½ spsk kanel.

Forberedelse:

  • Kog en kop vand, og tilsæt den knuste hvidløg.
  • Tilsæt kanelpulver til blandingen og lad det trække i et par minutter.
  • Si væsken i en kop, og du kan tilføje honning efter eget valg.

Sådan bruges:

  • Du kan drikke denne te to gange om dagen.

13. Grapefrugt og kanel til vægttab:

Grapefrugt er en rig fiberkilde, der får dig til at føle dig mæt og har færre kalorier, der hjælper med vægttab (13). Når den kombineres med kanelens godhed, er denne saft den, der skal tilføjes til din kost.

Ingredienser:

  • To friske skrællede grapefrugter.
  • ½ spsk revet ingefær.
  • ¼ spsk malet kanel.

Forberedelse:

  • Kom den skrællede og snittede grapefrugt i en blender.
  • Tilsæt kanelpulver og revet ingefær til det.
  • Bland indholdet.
  • Sigt væsken i et glas, og indtag den frisk.

Sådan bruges:

  • Du kan tilføje denne lækre saft til morgenmaden eller som aftensnack i stedet for usunde spisesteder.

Forholdsregler at vide, når du bruger kanel til vægttab:

Her er et par ting, du skal huske på, når du bruger kanel til vægttab:

  • Selvom det har sundhedsmæssige fordele, kan forbrug af for meget kanel om dagen forårsage nød.
  • Hvis du er allergisk, undgå at indtage kanel.
  • Kanel kan interagere med blodfortyndende medicin, så det er bedre at konsultere din læge, hvis du har eksisterende medicinske tilstande.
  • Spis hver anden til tre timer for at tabe dig effektivt.
  • Sammen med at indtage kanel, skal du sørge for at holde øje med størrelsen på dit måltid.
  • Tag en hobby for at forbrænde alle de ekstra kalorier, såsom udendørs sport, dans eller en træningsrutine.

Kanel er en af ​​de bedste krydderier, der hjælper med vægttab, men den har ikke magiske egenskaber. Sammen med små doser kanel vil en kalorieindhold med lavt kalorieindhold give dig effektive resultater i kombination med en perfekt træningsrutine. Hvis du lider af kroniske helbredsproblemer, graviditet, diegivende eller bruger langtidsmedicin, skal du kontakte din læge, før du bruger kanel.

Ansvarsfraskrivelse: Indholdet i denne artikel er kun til informationsformål og ikke en erstatning for lægehjælp. Hjemmesiden er ikke ansvarlig for de virkninger, disse meninger kan have på din krop, og det er bedst at konsultere din læge, inden du starter noget nyt.

Ofte stillede spørgsmål:

1. Hvad er bivirkningerne ved at indtage overskydende kanel?

Svar: Her er nogle af de bivirkninger, der opstår, når du indtager kanel i store mængder.

  • Det kan forårsage leverskade.
  • Kan øge risikoen for kræft.
  • Det kan forårsage sår i munden.
  • Det kan forårsage lavt blodsukker.
  • Kan forårsage åndedrætsbesvær.
  • Det kan interagere med nogle lægemidler.

2. Er det sikkert at indtage tør kanel regelmæssigt?

Svar: Selvom indtagelse af tør kanel kan virke harmløs, kan det være farligt, når det tages i store mængder. Kanel kan ikke nedbrydes, hvis den når dine lunger, hvilket kan forårsage permanent skade. Brug derfor kanel i nødvendige mængder og ikke i overskud.

3. Hvad skal man se på, før man køber Kanel til vægttab?

Svar: De fleste af de kosttilskud, der findes på markedets hylder, kan formodes at være Cassia Cinnamon. Men sørg for at kontrollere, om tilskuddene har cassia eller Ceylon Cinnamon. For at undgå eventuelle bivirkninger skal du kontakte din læge, før du medtager kanel i din kost.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80