Sådan taber du dig hurtigt uden at bruge penge

Er du bekymret for din overvægt? Vil du tabe nogle kilo hurtigt? Hindrer det stramme budget dig fra at deltage i et fitnesscenter eller en aerobic -klasse? Hvis ja, behøver du ikke bekymre dig. Du kan nu følge nogle tips og tabe dig uden at bruge en eneste krone. Du skal bare opretholde nogle selvdisciplinære regler, som er som følger:

1. Skær ned på kalorier:

Du skal have styr på din kost og reducere kalorieindtaget. Du skal føre en ugentlig journal for at få adgang til den mængde mad, du indtager. Efter en uge skal du reducere mængden af usunde og fede fødevarer. Du bør også undgå stegt og junkfood.

2. Fordel måltiderne:

Du bør ikke indtage for meget i et måltid. Det ville være bedre at spise oftere og indtage mindre portioner i hvert måltid. Så du skal sprede måltiderne i løbet af dagen. Du skal få din krop til at fungere for dig. Til dette skal du øge stofskiftet på en naturlig måde. Du bør spise mindst 5 gange om dagen. Sørg for at inkludere masser af magert protein, sundt fedt og kulhydrater i kosten. Du bør også inkludere frisk frugt og grønne grøntsager i kosten. Sørg for at drikke mindst seks til otte glas vand om dagen.

3. Gå en tur:

Du bør gå en rask gåtur hver dag. Hvis du kan løbe, cykle, jogge eller svømme, får det dig til at tabe dig hurtigere. Men hvis du ikke er i stand til det, giver en rask gåtur også gode resultater. At cykle giver også god konditionstræning.

4. Gør tingene manuelt:

Du bør prøve at udføre ting manuelt så meget som du kan. Sig f.eks. At feje gulvet eller stryge tøj manuelt og holde kroppen i bevægelse. Du kan også selv foretage regelmæssig rengøring af huset og få din krop til at bevæge sig. Dette sparer også en vis mængde kontanter på lommen.

5. Undgå at gå ud ofte:

Hvis du oftere går ud for at aflevere dine børn ved forskellige arrangementer med lønregninger, vil du føle dig fristet til at prøve maden på forskellige madled. Så du bør prøve at fastholde en tidsplan, der begrænser dig til at blive mere på kontoret og hjemme.

6. Sæt et tabu på drikke og rygning:

Hvis du skulle stoppe med at drikke. Indtagelse af alkohol øger ophobning af fedt i kroppen, især i maven og omkring øjnene. Rygning pålægger også dit helbred negative resultater. At afslutte disse to dårlige vaner får dig til at føle dig mere energisk og sundere.

7. Få nok søvn:

Et voksent menneske skal have mindst seks til otte timers søvn. Utilstrækkelig søvn reducerer stofskiftet og gør dig federe. Så sørg for, at din krop får tilstrækkelig hvile.

Hvis du kan følge disse tips, vil du inden for et par måneder have en slank og attraktiv fysik.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php