Spirulina til vægttab: Sundhedsmæssige fordele og nemme DIY opskrifter

Det lyder naturligvis fantastisk at tabe sig. Med de stigende fedme -tilfælde i denne generation er der altid behov for en sund kostplan med en ordentlig træningsrutine. Men ved at indtage et supplement som spirulina til vægttab, kan du fremskynde processen med at tabe de ekstra kilo (1).

Spirulina er blågrønne alger, der vokser i meget alkalisk vand og formerer sig gennem fotosyntese. Den betydelige protein- og ernæringskilde for spirulina gør den til en perfekt tilføjelse til enhver diæt, der hjælper dig med at nå din målvægt.

TOC:

  • Vil Spirulina hjælpe dig med at tabe dig
  • Fordele ved Spirulina til vægttab
  • Sådan spiser du Spirulina pulver
  • Spirulina tabletter
  • Fem Spirulina -opskrifter til vægttab
  • Andre sundhedsmæssige fordele ved Spirulina
  • Ofte stillede spørgsmål

Spirulina til vægttab

Læs videre for at vide, hvordan spirulina hjælper dig med at tabe sig, sammen med få nemme opskrifter, du kan prøve!

Kan Spirulina hjælpe med vægttab?

Indtagelse af en ordentlig kost spiller en afgørende rolle for ikke kun at tabe sig, men hjælper med at opretholde den effektivt. Men mange fødevarer på markedet er fyldt med konserveringsmidler, der både er usunde og tilføjer unødvendigt fedt.

Spirulina er kraftfuld med essentielle pigmenter, vitaminer og en rig proteinkilde, der ikke kun stiller din sult, men giver din krop alle de nødvendige næringsstoffer.

Protein er bedre til at mætte din sult end fedt eller kulhydrater, hvilket gør spirulina til en perfekt vægtkontrolmulighed. Spirulina er lavet af enkle celler, der let kan opløses i vand, hvilket gør, at proteinet i det tager kun få minutter at blive fordøjet. Det hjælper med at reducere appetitten eller ønsker, hvilket får dig til at tabe dig effektivt (2).

Spirulina -fordele ved vægttab:

Spirulina er fyldt med super-tætte næringsstoffer, der ikke kun hjælper med vægttab, men har ekstra fordele.

1. Næringsrige:

Din hjerne udløser en øget appetit, når du spiser mad af dårlig kvalitet. Spirulina øger næringsstofferne i din krop, dæmper din appetit og derved raider vægttab (3).

2. Lav kalorier:

Spirulina siges at have 3,5 kalorier for hvert gram protein. Dette er et par kalorier, du kan få fra et gram protein. Uden at tænke meget over kalorikonsekvenser kan du inkludere spirulina i din kost for at få din daglige dosis ernæring.

3. Regulerer blodsukkerniveauer:

Et sundt vægttab kræver en balance mellem blodsukkerniveauet i din krop. GLA og omega-3 fedtsyrer hjælper dig med at tabe dig ved at minimere overspisning af kulhydrater. Det hjælper også med at regulere insulin- og blodsukkerniveauet i din krop (4).

Spirulina hjælper med vægttab

4. Giver dig et boost af energi:

Vitaminerne b1, b2, b3 og b5, der findes i spirulina, omdanner mad til energi, hvilket gør det til en perfekt mulighed for at tilberede en energiforstærkende drink, især efter en træning (5).

Sådan spiser du Spirulina -pulver:

Spirulina er let tilgængelig i form af en tablet eller pulver. Du kan forbruge det på følgende måder:

  • Du kan tilføje det til smoothies.
  • Og du kan bruge den i supper og salater.
  • Bland det med andre ingredienser og lav en perfekt energibold.
  • Drik en grøntsags- eller frugtsaft efter blanding af en skefuld spirulina pulver.

Spirulina tabletter:

Spirulina fås i form af tabletter og kan tages som kosttilskud. Disse er let tilgængelige online, i en apotek eller i enhver helsekostbutik.

Det er sikkert at bruge 500 mg tabletter tre til fire gange om dagen til vægttab. Men det er altid sikkert at konsultere din læge, før du bruger spirulina tabletter.

Fem Spirulina -opskrifter til vægttab:

1. Spirulina Bites:

Ingredienser:

  1. En kop formalet frøblanding.
  2. Ti dadler (pitted).
  3. 1/3 kop mandelsmør.
  4. Vaniljeekstrakt-1 spsk.
  5. 1-2 spsk spirulina pulver.

Forberedelse:

  • Læg den slebne frøblanding og dadler i en foodprocessor og blend den.
  • Tilsæt spirulinapulver, mandelsmør og vaniljeekstrakt og formalet det, indtil der dannes en glat dej.
  • Rul en spsk af blandingen til en lille kugle.
  • Stil kuglerne i køleskabet i 2 til tre dage.

2. Spirulina Smoothie Bowl:

Ingredienser:

  1. 1 til 2 kopper usødet kokosmælk (fuld fedt).
  2. En kop frosne blandede økologiske bær.
  3. ½ kop frossen banan.
  4. To spsk organisk spirulina.
  5. ½ håndfuld grønkål.
  6. ½ håndfuld spinat.

Forberedelse:

  • Kom alle ingredienserne i en blender.
  • Bland alt indholdet til en glat pasta.
  • Kom blandingen i en skål og tilsæt toppings efter eget valg.

3. Spirulina Citron Smoothie:

Ingredienser:

  1. En spsk organisk spirulina.
  2. En kop nøddemælk.
  3. En banan.
  4. Et halvt stykke avocado.
  5. En knivspids kanel.
  6. En spsk frisk citronsaft.

Forberedelse:

  • Kom alle ingredienserne i en blender.
  • Bland indholdet godt, og form en glat pasta.
  • Hæld det i et glas og drik det frisk.

4. Mandel Spirulina Latte:

Ingredienser:

  1. ½ spsk spirulina.
  2. Et glas mandelmælk.
  3. Sødemiddel efter dit behov.

Forberedelse:

  • Tilsæt 1/ spsk spirulina pulver til et glas mandelmælk.
  • Bland dem grundigt og tilsæt et sødemiddel efter eget valg.

5. Spirulina Lemonade:

Ingredienser:

  1. 500 ml mousserende vand.
  2. 1 til 2 spsk organisk spirulina.
  3. En spsk ris malt sirup.
  4. En citron.

Forberedelse:

  • Tag en stor krukke og hæld den friske citronsaft i den.
  • Tilsæt spirulina pulver og ris malt sirup og bland dem grundigt.
  • Hæld det mousserende vand i glasbeholderen og bland dem ordentligt.

Andre sundhedsmæssige fordele ved spirulina:

Her er en liste over nogle af de andre sundhedsmæssige fordele spirulina end vægttabstilbud:

  • Spirulina hjælper med at bekæmpe allergier ved hjælp af vitaminer og antioxidanter.
  • Du kan finde et fald i blodtryksniveauer ved at indtage store mængder spirulina.
  • E-vitamin og beta-caroten, der findes i spirulina, gør det til en af ​​de rigeste kilder til pro-vitamin A.
  • Spirulina hjælper med at lindre ledsmerter, da det er en rig kilde til gamma-linolensyre, som også er en mirakelingrediens.
  • Det hjælper også med at balancere PH -niveauerne i din krop og er basisk.
  • Spirulina har organisk jern, vitamin B 12 i overflod.

Hvis du synes at tabe sig med spirulina er en myte, håber vi, at denne artikel har ændret mening. Med de lækre opskrifter, vi leverede i denne artikel, kan brug af spirulina til vægttab lette smagen og høste fordelene. Glem ikke at fortælle os, hvordan spirulina har hjulpet din vægttab rejse.

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel er baseret på forskning og ikke en erstatning for lægehjælp. Det er altid sikkert at konsultere din læge, før du inkluderer noget i din daglige rutine. Websitet er ikke ansvarligt for de virkninger, det kan have på din krop.

F.A.Q’er:

1. Hvornår er det rigtige tidspunkt at tage Spirulina til vægttab?

Svar: Hvis du vil tage spirulina til vægttab, er det den bedste måde at indtage det cirka 15 til 20 minutter før frokost på tom mave. Tidsramme er nøglen, da indtagelse af spirulina lige efter eller før frokost muligvis ikke viser nogen væsentlig forskel i vægttab.

2. Er der nogen bivirkninger ved at bruge Spirulina?

Svar: Spirulina forårsager ingen væsentlige bivirkninger, da det tolereres godt af mange mennesker. Men det er altid bedre at konsultere din læge, før du bruger spirulina for at tjekke lægemiddelinteraktionerne med din krop.

3. Hvem skal undgå at tage Spirulina til vægttab?

Svar: Spirulina -kosttilskud i form af tabletter eller pulver er sikre. Det kan forårsage træthed hos mennesker, der har hypothyroidisme eller er allergiske over for fisk og skaldyr. Sørg for at købe et økologisk produkt, og glem ikke at tjekke udløbsdatoen før forbrug.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80