10 dokumenterede yogastillinger til forebyggelse af skjoldbruskkirtlen

Yoga har altid været en af de grundlæggende former for fitness i hinduistiske og buddhistiske traditioner. En af de mest bemærkelsesværdige ting ved Yoga er dens universalitet. Det kan gavne flere fysiske og psykiske problemer og bruges også under forskellige andre forhold. Yoga for skjoldbruskkirtelpatienter er yderst gavnligt, da det hjælper patienter med at arbejde på de specifikke områder af deres kroppe, der helbreder symptomerne på skjoldbruskkirtlen. Der er flere typer yoga til hypothyroidisme, og forskellige stilarter er velegnede til forskellige mennesker baseret på deres fysiologiske behov. Yoga kan praktiseres af unge voksne såvel som ældre mennesker. Det hjælper med at regulere blodcirkulationen og giver mere ilt til kroppen. Få mere at vide om yogastillinger til skjoldbruskkirtlen i denne artikel.

Hvad er skjoldbruskkirtlen og hvordan helbreder yoga skjoldbruskkirtlen?

Hvad er skjoldbruskkirtlen øvelse i yoga? Skjoldbruskkirtlen er sommerfuglformet og findes i halsen, der udskiller hormoner. Udskillelsen af disse hormoner bestemmer metabolisme, kropstemperatur og vækst af en person. Blandt forskellige tilstander i skjoldbruskkirtlen er de to mest almindeligt set hos patienter:

Hypertyreose:

Hypertyreose betyder, at en person har for store mængder af skjoldbruskkirtelsekretion i kroppen. En overaktiv skjoldbruskkirtel gør dig hyperaktiv, rastløs og efterlader dig med overdreven sult eller træthed.

Hypothyroidisme:

Dette sker, når skjoldbruskkirtelhormonet mangler i kroppen. Hypothyroidisme kan føre til forsinket pubertet og langsom vækst af kroppen. Det påvirker også regelmæssigheden af din menstruationscyklus og kan forårsage vægtforøgelse.

Yoga for at helbrede skjoldbruskkirtlen er yderst gavnligt, da det virker på delene omkring skjoldbruskkirtlen for at opnå maksimale fordele. Det regulerer din blodgennemstrømning og styrer dit iltindtag, hvilket efterlader dig sund og aktiv. Yoga er en alternativ helingsmetode, der bruges til skjoldbruskkirtlen. Undersøgelser har vist, at kvinder, der lider af hypothyroidisme, ikke har krævet skjoldbruskkirteludskiftningskirurgi efter at have praktiseret yoga konsekvent i seks måneder.

Bedste Yoga Asanas til problemer med skjoldbruskkirtlen:

Lad os undersøge nogle af de gamle yogastillinger, der hjælper til behandling af skjoldbruskkirtlen. Top 10 Yoga Asanas til skjoldbruskkirtlen er nævnt nedenfor. Vi giver dig et indblik i de flere asanas med billeder.

1. Sarvangasana / understøttet skulderpose:

Sarvangasana indebærer at hvile på dine skuldre og løfte kroppen op. Denne yoga asanas for skjoldbruskkirtelproblemer inverteret positur fremskynder blodgennemstrømningen til halsen, hvor skjoldbruskkirtlen er placeret. Det regulerer blodgennemstrømningen nær de berørte områder og gavner vores generelle helbred for at opnå fremragende resultater, mens du behandler skjoldbruskkirtlen. Dette er en af de bedst foreskrevne yogapraksis.

Sådan udføres?

Læg dig fladt på en yogamåtte, hvil dit hoved og skuldre.
Hold dine ben samlet og løft dem langsomt.
Det er obligatorisk at blive ved med at trække vejret langsomt og støt, mens du udfører alle yogastillinger.
Når dine ben er i en ret vinkel med din krop, skal du langsomt løfte din krop fra taljen og opad.
Som nybegynder skal du bruge dine hænder til at støtte ryggen og forsøge at holde dine ben lige.
Hold denne pose i 3 minutter. Tag derefter langsomt dine ben ned i en jævn bevægelse.
Når du nemt kan udføre denne stilling, skal du holde dine arme strakt ud på måtten og løfte kroppen uden støtte.

Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her: Sarvangasana

2. Dhanurasana / Bow Pose:

Dhanurasana er yoga til at kontrollere skjoldbruskkirtlen, hvilket indebærer at bukke din krop på en bestemt måde, hvilket får det til at ligne en bue. Denne pose forlænger næserøret og tillader en rigelig iltforsyning til hjernen. Det strækker også din halse regelmæssig kapacitet, hvilket resulterer i at træne skjoldbruskkirtlen til gavn for den. Regelmæssig øvelse af Dhanurasana hjælper med at opnå kontrol over din skjoldbruskkirtlen.

Sådan udføres?

Læg dig på maven på yogamåtten
Placer dine fødder fra hinanden og armene ved din side.
Bøj langsomt dine knæ og hold dine ankler med hver af dine hænder.
Løft brystet langsomt op, mens du bevarer kontrollen over din vejrtrækning.
Bliv ved med at kigge lige og være opmærksom på processen med indånding og udånding.
Hold denne pose i 3 minutter, og bring langsomt dit bryst ned og slip dine ankler.
Lig med dit ansigt nedad, og fødderne hvilede i et minut for at komme sig.
Gentag denne asana hver dag for det ønskede resultat.

Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her: Dhanurasana

3. Halasana / Plough Pose:

Halasana er en af de mest gavnlige stillinger til behandling af skjoldbruskkirtlen i yoga, da den engagerer flere muskler i kroppen og har mange fordele. Det stimulerer skjoldbruskkirtlen, da det involverer vævene nær halsen og brystet. Bortset fra det er Halasana gavnlig for at genoplive nervesystemet, forbedre hukommelsen, regulere menstruationscyklusser, lindre kramper i ben osv. At øve Halasana hver anden dag har afgørende fordele, der letter processen med at håndtere skjoldbruskkirtlen og andre sygdomme.

Sådan udføres?

Læg dig fladt ned på en yogamåtte med dit hoved og skuldre hvilende på jorden.
Hold dine arme ved siden af din krop.
Hold dine ben samlet og løft dem over gulvet.
Når benene er lige op, hvilket gør din krop i en ret vinkel, skal du løfte kroppen ved at løfte den op fra taljen.
Sænk benene mod hovedet.
Løft brystet, så dine ben kan gå ud over dit hoved og hvile på gulvet.
Hold denne pose i 3 minutter.
Hold din vejrtrækning stabil, mens du udfører denne stilling.
Efter afslutningen skal du langsomt løfte dine ben og bringe dem tilbage til gulvet, mens du gradvist hviler din ryg.
Øv dagligt på at håndtere skjoldbruskkirtlen.

Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her: Halasana

4. Setu Bandha Sarvangasana / Bridge Pose:

Bridge Pose, også kendt som Setu Bandha Sarvangasana, hjælper med at levere blodcirkulation til alle kirtler, især skjoldbruskkirtlen. Ramdev baba yoga for skjoldbruskkirtlen engagerer musklerne i overkroppen og kan lindre stress, hvilket er et almindeligt symptom på skjoldbruskkirtlen. Det slapper af dine muskler og strækker mavekirtler, hvilket hjælper med fordøjelsen. Et generelt fordelagtigt træk, denne yoga til skjoldbruskkirtlen Ramdev skal praktiseres regelmæssigt for at opnå fordele for skjoldbruskkirtlen.

Sådan udføres?

Læg dig fladt ned på en måtte med dine skuldre, og hovedet hvilet.
Hold dine arme ved din side, afslappet.
Bliv ved med at trække vejret langsomt og roligt.
Bøj knæene og hvil dine fødder helt på jorden.
Løft din talje og bryst for at holde den hængende og danne en bro mellem dine ben og hoved.
I nogle former for yoga som Iyengar bruges en træsten til støtte. Den placeres ved halebenet for at understøtte kroppen.
Hold denne pose i 3 minutter, mens du fortsætter med at trække vejret dybt og roligt.

Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her: Setu Bandhasana

5. Bhujangasana / Cobra Pose:

Bhujangasana er en nyttig asana, da den giver rigelig motion for at regulere funktionen af skjoldbruskkirtlen. Derfor er Cobra Pose den bedste asana i Yoga til at reducere skjoldbruskkirtlen. Bhujangasana er også medlem af Surya Namaskar -familien, hvilket gør det mere betydningsfuldt. Denne asana kan hjælpe dig med at genopbygge din krop og dit sind, da den engagerer sig i kroppens kernemuskler og hjælper med at styrke dine lemmer. Øv Bhujangasana hver dag for at holde din skjoldbruskkirtel sund.

Sådan udføres?

Læg dig ned på din mave på en yogamåtte
Stræk dine ben med hæle opad.
Holder hænder ved siden af dine skuldre
Løft din krop fra brystet, med din hage opad.
Løft langsomt hofterne over gulvet og bevar balancen ved at trykke ned på håndfladerne.
Hold denne pose i 3 minutter. Hvil langsomt dine hofter, bryst og hoved i den rækkefølge for at sikre en korrekt position.
Det er afgørende at opretholde en stabil vejrtrækningscyklus, mens du udfører yoga asanas.

Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her: Bhujangasana

6. Navasana / bådstilling:

Navasana eller Boat Pose er en hopose, der ligner en båd. Det involverer halsmusklerne og hjælper med at behandle skjoldbruskkirtlen. Navasana engagerer musklerne i maven. Dette resulterer i, at fordøjelsessystemet fungerer problemfrit. Navasana hjælper med at styrke din kerne og giver dermed mere energi og kraft. Yoga ændrer også den mentale tilstand i dit væsen og hjælper med at kanalisere tanker gennem positivitet.

Sådan udføres?

Sæt dig ned på yogamåtten med dine fødder strakt ud foran.
Placer dine arme på hver side.
Løft dine ben og læne dig bagud for at balancere din krop på hofterne.
Oprethold en stabil vejrtrækningscyklus, mens du holder posen i 3 minutter.
Bliv ved med at kigge lige, da vaklende opmærksomhed fører til ubalance.
Øv dagligt for at opnå positive resultater for patienter med skjoldbruskkirtlen.

Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her: Navasana

7. Urdhva Dhanurasana / opadgående buestilling:

Upward Bow Pose er den bedste yoga til problemer med skjoldbruskkirtlen. Det engagerer alle musklerne i kroppen, arbejder i hypofysen og skjoldbruskkirtlerne og sikrer problemfri funktion af vitale organer i kroppen. Urdhva betyder Oppe på sanskrit, og det er en omvendt version af den almindelige Dhanurasana. At øve denne asana hver dag kan have rigelige fordele for det generelle velbefindende.

Sådan udføres?

Læg dig ned på ryggen. Hold knæene bøjede.
Sæt dine arme tæt på dit hoved, med fingrene mod skuldrene.
Tag en dyb indånding, løft dig selv ved halebenet, og ånder ud på samme tid.
Hold denne pose i 3 minutter. Prøv at gå i denne stilling for at opnå bedre kontrol over dine lemmer.
Bevar din opmærksomhed for at bevare balancen hele vejen igennem, mens du kigger lige.
Øv dette tre gange om ugen som nybegynder
Det er obligatorisk at opretholde en stabil vejrtrækningscyklus, mens du udfører yoga asana for skjoldbruskkirtlen.

8. Matsyasana / Fish Pose:

Fish Pose er en omvendt bagbue og bør ideelt set gøres i sidste ende, mens du dyrker yoga asanas. Matsyasana er en utrolig asana i Yoga for skjoldbruskkirtlen under graviditeten. Fish Pose strækker din skjoldbruskkirtel og leverer blod til de berørte områder. Matsyasana er gavnligt for skjoldbruskkirtelpatienter og bør øves regelmæssigt for at opnå alle de fordele, det giver.

Sådan udføres?

Sid på din yogamåtte med dine ben strakt foran.
Læg dine arme på dine sider, albuerne fast hvilede.
Læn dig tilbage, mens du afbalancerer din vægt på skuldre og albuer.
Prøv at skubbe dig selv så langt som muligt, til sidst med det formål at røre hovedets krone til måtten.
Hold din vejrtrækning stabil, mens du holder denne pose i 3 minutter.
Kom langsomt ud af posen ved gradvist at flytte hovedet opad og hvile ryggen.
Læg dig ned, indtil kroppen er kommet sig.

Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her: Matsyasana

9. Shirshasana / understøttet hovedstativ:

Shirshasana er utvivlsomt den bedste yoga for skjoldbruskkirtlen. Shirshaasana engagerer skjoldbruskkirtlen direkte og har enorme fordele for hele kroppen. Det giver et boost af blodgennemstrømningen til hovedet og regulerer funktionen af alle vitale organer. Skjoldbruskkirtlen i nærheden af halsen trænes, mens du udfører Shirshaasana. Shirshaasanas teknik kræver tålmodighed og øvelse.

Sådan udføres?

Sid på måtten med knæene foldet under din krop.
Bøj fremad og sammenflett fingrene. Placer dit hoved i midten af dine håndflader.
Tryk ned på albuerne og løft dig langsomt.
Prøv at bevare balancen og ikke have bevægelser.
Hold denne pose så længe som muligt. Denne pose i yoga er en af de hårdeste og kræver rigelig tid og øvelse.
Hold dine øjne fast i en position. Viftende blik fører til ubalance.

Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her: Sirsasana

10. Kapalbhati:

Sammen med yoga øger pranayama for hypothyroidisme processen med at håndtere skjoldbruskkirtlen og andre sygdomme. Pranayam er disciplinen åndedrætsteknikker. Kapalbhaati engagerer luftvejene og fordøjelsessystemerne, som hjælper med at regulere hypertyreose. Pranayam, også som yoga for hypertyreose, har langvarige fordele. Det er en disciplin, der kræver konsekvens og tålmodighed. Øvelse af Kapalbhaati kan føre til flere betydelige ændringer, der sikrer, at dine vitale organer fungerer gnidningsløst.

Sådan udføres?

Sid behageligt med korslagte ben i Padmasana.
Hvil håndfladerne på knæene, fingrene vendt opad, og forbind dine tommelfingre med pegefingrene.
Pranayam for Thyroid inkluderer vejrtrækningsteknikker. Indånder et konstant dybt åndedrag.
Udånder luften med en forværret kraft, der trækker din mave ind.
Fortsæt med at gentage, indtil musklerne i maven føles oparbejdede.
En langsom indånding efterfulgt af en kraftig udånding er Kapalbhaatis korrekte teknik.
At øve Kapalbhaati hver dag har rigelige fordele for din hud og hår sammen med skjoldbruskkirtlen.

Hvis du vil vide mere om asanaen, skal du klikke her: Kapalbhati

Skjoldbruskkirtlen er en tilstand, der hurtigt kæmper mod den moderne verden. Yoga er en bemærkelsesværdig modgift mod de fleste sygdomme, og skjoldbruskkirtlen er bedst, når den behandles med yoga og åndedrætsøvelser. Denne guide forsøger at belyse virkningerne af skjoldbruskkirtlen, og hvad yoga gør for at hjælpe den menneskelige krop.

Hvis denne læseoplevelse var frugtbar, skal du skrive til os og dele dine yogahistorier. Send denne artikel til venner, der har brug for yoga i deres liv.

Ansvarsfraskrivelse:

Denne artikel er kun til informationsformål. Det har ikke til hensigt at diagnosticere, anbefale, behandle eller forhindre nogen sygdom. Formålet med denne artikel er ikke at erstatte lægernes ekspertise, men at give information om emnet. De yogastillinger, der er nævnt i afsnittet ovenfor, må kun udføres under opsyn. Kontakt venligst din læge, før du ændrer din kost, tilgang til træningsrutiner osv.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

Q1. Hvad er nogle af symptomerne på hypothyroidisme?

Svar: Hypothyroidisme er en tilstand, hvor menneskekroppen ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormon. Dette kan føre til energitab og generel træthed. Symptomerne på hypothyroidisme omfatter sløvhed, forsinket pubertet, langsom vækst, forstoppelse, tør hud, højt kolesteroltal, UTI, vægtøgning osv. Hypothyroidisme er mest almindelig hos kvinder end hos mænd. Vægtøgning og træthed er de mest almindelige symptomer, der ses hos kvinder, der lider af hypothyroidisme. TSH eller skjoldbruskkirtelstimulerende hormon frigives for at sikre kroppens vækst. TSH regulerer også dit stofskifte og produktionen af dette hormon, eller manglen deraf forårsager hypothyroidisme. Øv yogastillinger for hypothyroidisme for de bedste resultater.

Q2. Hvordan hjælper yoga med problemer med skjoldbruskkirtlen?

Ans: Yoga er en gammel praksis i sind og krop, der har været kendt for at yde hjælp til flere sygdomme. Yoga regulerer funktionen af dine vitale organer ved at sørge for tilstrækkelig blodgennemstrømning og iltforsyning. Når vi udfører yoga, engagerer vi kroppens kernemuskler, der hjælper med at håndtere de berørte områder. Sammen med fysiske stillinger giver yoga også stor betydning for den mentale tilstand, mens du udfører yoga. Meditation og Pranayam er afgørende aspekter af yoga, der hjælper med at øge helingsprocessen. At lære yoga til skjoldbruskkirtlen skal kun læres af eksperter, der kender til behandling af skjoldbruskkirtlen.

Q3. Kræver yoga en særlig diæt?

Svar: Yoga er en praksis, der er udbredt i hinduistiske og buddhistiske traditioner. Selvom yoga ikke beder om ændringer i din livsstil, er hinduer og buddhister generelt vegetarer. Eksperter Yogier har sagt, at selvom du ikke holder op med at spise kød, før du starter med yoga, ændrer yogaens disciplin din krop på en sådan måde, at den holder op med at trang til kød. Det samme gør sig gældende for andre skyldfølelser som at ryge og drikke alkohol. Så meget som det ikke er obligatorisk at afslutte denne praksis, slipper yogaens kraft for sig selv i disse trang.

Q4. Hvad er nogle af symptomerne på hypertyreose??

Svar: Hypertyreose er en tilstand, hvor den sommerfuglformede skjoldbruskkirtel producerer for meget skjoldbruskkirtelhormon. Det fører til øjeblikkeligt vægttab og gør dig nervøs og nervøs. Personer, der lider af hypertyreose, kan opleve sved overalt i kroppen, overdreven sult, træthed, hyperaktivitet, irritabilitet, rastløshed, humørsvingninger, panikanfald, søvnløshed, hårtab osv. Personer, der lider af disse symptomer, skal straks kontakte deres læge for at blive testet for denne betingelse. Derfor hjælper yoga til skjoldbruskkirtlen og vægttab!

Q5. Kan yoga være en permanent kur mod skjoldbruskkirtlen?

Svar: Skjoldbruskkirtlen er en kompleks tilstand. Der er ingen entydig behandlingsmetode for en sygdom relateret til skjoldbruskkirtlen. Hver sag er forskellig fra den anden, og hver patient har brug for en behandling, der passer til hans/hendes fysiologiske behov. Yoga er en genoprettende terapi, der øger helingsprocessen. Så meget som yoga ikke kan udrydde problemer med skjoldbruskkirtlen fra menneskekroppen, hjælper det med at regulere funktionen af skjoldbruskkirtlen. Dette fører langsomt til et styrket immunsystem. Et velfungerende immunsystem kan hjælpe med at lette problemerne i forbindelse med skjoldbruskkirtlen.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php