9 dokumenterede yogastillinger til forkølelse – hvordan man gør og mere!

Kulde er en almindelig sygdom, som vi alle lider af på et eller andet tidspunkt i forskellige sæsoner. Vidste du, at der findes yogastillinger til forkølelse? Ja, du hørte det rigtigt. Du kan nu slå kulde og arbejde på immuniteten i dit system gennem disse varme yogastillinger. Yogastillingen hjælper med at slippe af med toksiner fra kroppen, forbliver positiv og arbejder på at støtte hele dit immunsystem i sygdomsstadiet.

Læs nu, hvordan denne varme yoga for kold allergi kan være nyttig og positiv på samme tid. Yoga og wellness går hånd i hånd, og yoga hjælper effektivt til at arbejde med spørgsmål som forkølelse, hovedpine og sinus.

Hvad er koldt?

Inden vi går i gang med forkølelse, ved vi først, hvad forkølelse er? Forkølelsen, eller kaldet forkølelse, er intet andet end en virusinfektion, der påvirker de øvre luftveje, der involverer næse og hals. Det betragtes generelt som ufarligt, men forårsager ubehag. Flere slags vira kan forårsage forkølelse, og man forbedrer sig typisk fra denne tilstand inden for en uge eller ti dage.

Hvordan begynder forkølelsen?

Forkølelse begynder, når vira som influenza og rhinovirus angriber kroppen. De kommer ind i kroppen, og virkningen af kulde begynder generelt om 2-3 dage på grund af kroppens nedsatte immunitet. Det fører til en dårlig hals og en løbende næse. Dog skal man huske, at ikke alle har en lignende start med begyndelsen på forkølelsen, og det kan variere fra person til person. Det afhænger af virussen og tilstanden i kroppens immunsystem. Derfor er det altid vigtigt at holde os sunde!

Kan yoga hjælpe med at helbrede forkølelse?

Forståeligt nok undrer de fleste af os sig over, hvordan yoga til helbredelse af forkølelse hjælper! Yoga gør enkle ting ved vores krop – Den bekæmper sygdommen ved at holde os positive og raske. Yoga -aktiviteten bekæmper det respons, kroppen får gennem en virus, og hjælper med at holde vores krop afslappet. Selvom vi ikke helt fortæller dig, at yoga for at slippe af med kulde er fuldstændig effektiv, hjælper det sikkert en med at arbejde med virus og generel sundhed i kroppen.

Hvad forårsager kulde, og hvad er symptomerne?

Inden vi går ind i yogastillingerne til forkølelse, lad os kort overveje, hvad der kan være årsagerne og symptomerne på en forkølelse.

Årsager:

Mens vi diskuterer, hvordan forkølelse skyldes, skyldes det hovedsageligt virussen, som inficerer kroppen, der fører til forkølelse. Den mest almindelige syndervirus er rhinovirus, som kommer ind i kroppen gennem områder som mund, øjne eller næse. Når nogen omkring dig er syg eller nyser, kan dråberne i luften trænge ind i din krop og få dig til at blive forkølet. Alternativt kan håndkontakt eller deling af objekter med dem, der er forkølede, også føre til at fange virussen.

Symptomer:

Symptomerne på forkølelse er forskellige fra person til person. Her er et par almindelige.

Løbende næse eller dårlig næse med udflåd
Hoste
Har ondt i halsen
Overbelastning nær lungerne
Nysning
Lav feber

Yoga Asanas til at reducere kulde:

I betragtning af disse, lad os nu komme ind på, hvordan den bedste yoga til at reducere kolde værker, og hvordan man gør dem for de bedste resultater.

1. Stå fremad og bøj Pose:

Stå fremad bøjning, også kendt som Uttanasana, er populær og fungerer godt under forkølelse og anden mangel på immunitetssygdomme. Yoga asana hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til hovedet og rydde sinusinfektioner. Denne yoga til kulde og hoste tilfører energi effektivt og rydder vejrtrækningsområdet, hvilket igen giver afslapning til hele kroppen. Sådan gør du for de bedste resultater.

Stå lige på måtten
Hold fødderne adskilt i hoftebredde
Stræk dine underarme og bring hovedet nedad bøjende mod fødderne
Hold i 2-3 minutter og gentag.
Sørg for, at du holder et 3-timers mellemrum mellem tidspunktet for indtagelse af mad og udførelsen af asanaen.

2. Bridge Pose:

Broposen, også kendt som Setu Bandhasana, hjælper meget med at strække flere områder af kroppen som bryst-, nakke- og rygsøjleområder. Det hjælper med at slappe af nervesystemet, åbne lungerne. Hvis du også lider af hoste og dårlig astma, fungerer denne yoga mod forkølelse og influenza fantastisk til at reducere virkningerne, indbringe immunitet og arbejde med bihulebetændelse.

Læg dig på gulvet
Skub din haleben gradvist opad
Støtte med hænderne sammenflettet og fødderne sammen
Fastgør balderne og løft dem op til gulvet
Hold lår og fødder parallelle
Hold i 1-2 minutter og slap af.

3. Ben op ad væggen:

Også kendt som Viparita Karani, benene op ad væggen er populære blandt mange for effektivt at forbedre blodgennemstrømningen og også give afslapning til hele kroppen og sindet. Ethvert tilfælde af hovedpine, kulde og hoste forbedres og rydder igen brystområdet for at lette vejrtrækningen. Det hjælper også yderligere med at opbygge immunitet.

Hold dig omkring fem til seks centimeter væk fra væggen
Sving benene parallelt med væggen
Stræk hænderne på jorden på hver side og benene mod væggen
Hold denne position i mindst fem minutter
Undgå denne stilling under menstruation eller rygskade

4. Fiskestilling:

Fiskestillingen, kendt som Matsyasana, er kendt for sin virkning på lungerne og luftvejene. Denne positur hjælper regelmæssigt med at strække området omkring brystet, og halsområdet arbejder på at give lindring af luftvejssygdomme som kulde og sinus. I betragtning af at posen tillader kroppen at slappe af og posere som en fisk, er navnet fremover matsyasana. Dette er god yoga mod forkølelse og ondt i halsen.

Læg dig fladt på ryggen
Hold hænderne afslappede på hver side og fødderne sammen
Træk vejret langsomt ind, så hovedet og brystet vippes opad
Sørg for, at brystet er hævet, og sænk hovedet
Vip og rør hovedet mod jorden
Tryk nu med albuernes støtte lårene mod gulvet og bliv i posen
Hold posen så meget som du kan, og slap af.
Hvis du har unormalt blodtryk og nakkeproblemer, skal du ikke prøve denne pose.

5. Bue Pose:

Buen udgør i yoga er Dhanurasana. Det er navngivet således, fordi kroppen tager form af en bue, mens den udfører denne asana. Dette hjælper til gengæld ikke bare med at styrke ryggen, men virker også på at åbne bryst, nakke og skuldre. Dette hjælper også med at arbejde på luftvejene gennem brystets fleksibilitet. Dette er en populær yoga for kulde og feber.

Lig på din mave
Placer fødderne i hoftebredde fra hinanden
Bøj knæene bagover og tag fat i dine ankler
Indånder og løfter langsomt brystet op
Se lige, mens du udfører dette trin
Træk vejret godt, mens du poserer, og sørg for, at din krop er buet som en sløjfe.
Hold posen i 30 sekunder, slap af og gentag.
Øv ikke denne asana, hvis du har høj BP, nakkeskade eller graviditet.

6. Alternativ næsebor Breathing Yoga:

De fleste af os kender allerede denne populære form for åndedrætsøvelse, den alternative vejrtrækningsteknik. Dette kaldes også Nadi shodhan pranayama, hvor yogaen hjælper med at rydde op i blokerede energilinjer og giver afslapning til sindet. Dem, der har forkølelse og vejrtrækningsproblemer, bør ikke gå glip af at gøre denne teknik, da det hjælper meget med at rydde lungerne. Dette er god yoga mod forkølelse og sinus.

Sid behageligt ned
Hold rygsøjlen oprejst, lad dine skuldre være afslappede
Læg venstre hånd på knæet, og sørg for at håndfladerne vender opad
Placer spidsen af pegefingeren og langfingeren på højre hånd nær næsen ved først at sikre, at tommelfingeren kommer nær næseboret.
Ringfingeren samt lillefingeren skal bruges til at åbne eller lukke venstre næsebor, mens tommelfingeren skal lukke det højre næsebor.
Træk nu langsomt ind og ud på en lignende måde. Træk vejret fra venstre næsebor og tryk på venstre næsebor med ringfingeren, fjern højre næseborfinger og ånde ud
Det gør det samme og gentag ni runder.
Tving ikke vejret og hold strømmen naturlig og god.
Tryk ikke på.

7. Udbredt fremadbøjning:

Den udbredte fremadgående bøjning af yoga, også kendt som upavistha konasana yoga, er ikke populær blandt yogaentusiaster. Denne positur har imidlertid vist sig at give fordele ved ikke bare at slappe af sind og krop, men hjælper med at dæmpe indre organer og fungerer fantastisk med at rydde op i lungearealer. Det er en fantastisk yoga mod forkølelse og hovedpine.

Sid på gulvet
Ret dine ben ud på begge sider foran dig og adskil dem så meget som muligt
Hvil din overkrop behageligt
Hold denne yogastilling i tre til fire minutter
Gentage
Gør ikke denne yoga, når du er ude af rygoperation eller benskade.

8. Skull Shining Breathing Technique:

Denne teknik er kendt under navnet Kapalbhati Pranayama. Dette er en kraftfuld og populær vejrtrækningsøvelse, som hjælper dig meget med at slappe af hele dit system, lette og rydde luftvejene og bringe vejrtrækningen i orden. Det rydder kanalerne og forbedrer også blodcirkulationen meget.

Sæt dig behageligt ned og sørg for at sidde lige med ryggen oprejst
Tag dyb indånding
Mens du puster ud, samler du din mave og lader luft strømme naturligt ud
Tag 20 sådanne vejrtrækninger og slap af med dit sind
Gør i alt to runder om dagen.

9. Cobra Pose:

Også kendt som Bhujangasana, ligner denne pose en kobrastilling og deraf navnet. Denne pose hjælper ikke kun skuldre og ryg, men virker også i høj grad til at udvide brystet, forbedre vejrtrækningen og slappe af krop og sind ved at reducere træthed og stress. Hvis du har åndedrætsbesvær, anbefales denne yogastilling til hovedsageligt at rydde kanaler. Gør ikke denne yoga for forkølelse og hovedpine i løbet af åndedrætsangreb

Læg dig på maven og hold tæerne pegende mod jorden
Hold benene begge sammen
Løft din krop ved at bruge dine hænder til støtte og tag en dyb indånding
Træk torso tilbage
Bliv i posen i 2 minutter
Træk vejret ind og ud forsigtigt
Overdriv ikke denne øvelse og øv ikke, hvis du har brudt ribben eller har været opereret.

I betragtning af denne yoga til forkølelse, ved vi nu, hvordan vi kan holde vores helbred og immunitet i skak. At udføre disse yoga asanas regelmæssigt vil helt sikkert hjælpe med det generelle velbefindende og forbedring af immunsystemet. Fortæl os dine tanker, og del dine oplevelser med os om, hvordan disse asanas bedst hjalp dig.

Sørg for altid at konsultere din læge eller sundhedsudbyder for eventuelle medicinske bekymringer. Disse yogastillinger er kun vejledende og effektive for det generelle velbefindende. Hvis du lider af nogen form for lidelse eller sygdom, skal du kontakte din læge for medicin og behandlinger, herunder forsigtighedsregler.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

Q1. Sådan laver du yoga under sygdom?

Svar: Yoga kan være en hjælp for alle for det generelle velbefindende og kan hjælpe med at reducere sygdom, herunder problemer som forkølelse og hoste. At lave pranayama og meditation før yogastillinger kan hjælpe.

Q2. Kan yoga helt helbrede kolde allergier?

Svar: Yoga hjælper bestemt med at reducere stress og rydde lungekanalerne. Yderligere yoga hjælper med at forebygge og håndtere allergisymptomer effektivt og stabilisere immunsystemet i høj grad.

Q3. Kan jeg udføre denne yoga regelmæssigt?

Svar: Fordelene ved yoga nydes bedst, når den udføres regelmæssigt, men hvis du har en underliggende medicinsk tilstand eller lidelse, skal du kontakte din læge, før du udfører disse asanas.

Q4. Hvilken yoga er bedst til kulde og allergi for ældre mennesker?

Svar: Pranayama og andre åndedrætsøvelser anbefales universelt for de bedste resultater og sunde vejrtrækningsteknikker til alle aldersgrupper. Derfor kan denne åndedrætsyoga -asana også udføres af gamle mennesker.

Q5. Kræver yoga, at en bestemt diæt skal følges, mens du gør denne rutine?

Svar: Generelt anbefales sund mad og nærende indtag for at have en aktiv livsstil. Derfor vil vi altid anbefale at spise nærende mad til en sund krop og sind.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php