Dwi Pada Viparita Dandasana – Sådan gør du og dens fordele

Det er et velkendt faktum, at yoga stammer fra vores land, Indien og dets rødder er dateret tilbage til prævedisk tid. I århundreder har yoga vist sig at være effektiv ikke kun på kroppen, men også på sindet. Denne træningsform foretrækkes af flertallet frem for hektiske træningsrutiner.

Yoga har altid en overhånd, for bortset fra at hjælpe med at opnå en velegnet krop, behandler den også mange psykiske og åndelige lidelser. Der er mange øvelser eller stillinger af yoga, men den, der nu er scannet, er DviPadaViparitaDandasa, som på sanskrit betyder, at tobenede inverterede personale udgør.

Dette er en meget kompleks yogaøvelse, og det anbefales derfor til personer med ryg-, skulder- eller hofteskader ikke at prøve det. Inden vi går ind på fordelene ved denne kropsholdning, lad os først kende trinene for at få denne øvelse udført perfekt.

Hvordan gør man det:

Der er et par trin, der skal følges for at udføre denne kropsholdning, og da det er svært, er det tilrådeligt ikke at skynde sig med det. Begynd med at ligge fladt på ryggen på en måtte eller et tæppe. Bøj derefter dine knæ og træk dine hæle så tæt på knæene som muligt.

Nu sænker du din højre arm til gulvet efterfulgt af den venstre arm og derefter fletter fingrene på dine to hænder bag hovedet. Slap af i et minut og koncentrér dig om din vejrtrækning, før du fortsætter videre. Skub de ydre arme indad, og tryk hele kanten af ​​underarmen nedad.

Mens du retter dine arme, skal du løfte dine hofter, skuldre og hoved fra gulvet, mens du presser knæene væk fra din torso. For at lette belastningen på dine arme skal du trække dine skulderblade mod din haleben, hvilket resulterer i at løfte dine skuldre. Det næste trin er den vanskelige del, der indebærer at holde hovedet på gulvet.

Placer den mellem din hånd og fødder. Hold brystet åbent og løftet, så din nakke ikke bliver komprimeret. Stræk nu hvert ben ud foran kroppen, indtil de er næsten lige. Udånder kraftigt, hvilket hjælper med at rette benene helt op. Hold posen, så længe du er komfortabel sammen med koordineret vejrtrækning.

Hvordan hjælper det os:

Forbedret fleksibilitet:

Som tidligere nævnt er denne øvelse meget kompleks. Således vil enhver, der er i stand til at fuldføre denne kropsholdning, have garanteret fleksibilitet i kroppen.

Mobilitet til ryggen og åbning af brystet:

Denne yogastilling åbner ens bryst og giver bedre mobilitet til rygsøjlen og skulderbladene uden at belaste kroppen. Rygsøjlen bliver tonet, da bryståbnere åbner ledbåndene i brystet, hvilket også hjælper med at mindske smerter i lænden. Det stimulerer også binyrerne, skjoldbruskkirtlen, hypofysen og pinealkirtlerne.

Styrkelse af skuldermuskler:

Inkludering af DviPadaViparitaDandasana i din daglige yogarutine vil også styrke dine skuldermuskler.

Reduktion af abdominal fedt:

Hvis du har en fed mave og vil slippe af med den, så er dette din perfekte løsning. Øv denne øvelse, og mavefedt vil helt sikkert blive reduceret.

Afhjælpning mod depression:

Enhver, der lider af depression, bør prøve at indarbejde DviPadaViparitaDandasana i deres yogarutine, og de vil snart opleve ændringerne. Denne øvelse hjælper med at opbygge følelsesmæssig stabilitet og øger også din selvtillid.

Korrektion af fortrængt blære og lindring fra menstruationskramper:

Hvis man har fortrængt blære eller faldet livmoder, så kan denne yogastilling sætte det rigtigt. Det hjælper også med at lindre menstruationssmerter og andre symptomer på overgangsalderen.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80