Guptasana (skjult pose) – hvordan man gør og fordele

Yoga for alt, hvad vi ved, er bare en fitness -teknik til at reducere flab og holde sig væk fra dårlig kulde. Der er dog mere ved yoga end bare at være der for din kropsflap. Yoga har en stærk meditationshistorie relateret til det, muligvis årsagen til at mange mennesker stoler på yoga for deres minimale ro i sindet.

Nogle andre mener, at yoga faktisk er en ældgammel behandlingsteknik, måske en mirakel healer. Sandheden er faktisk, at yoga er en blanding af alle tre, en healer, et roligt tilflugtssted og en fed kutter. I dagens artikel skal vi tale om en yogastilling kaldet Guptasana og uddybe lidt om trinene, vejledninger og fordele.

Hvordan gør man det

Det engelske navn på denne yoga kaldes den skjulte pose, hvor den sidste holdning ville have dig siddende som en vismand i ørkenen. Dette blev hovedsageligt formuleret som en meditationsform strengt for de mænd, der ønskede at disciplinere deres sanser.

Men i årenes løb har kvinder også taget denne form op, og nu er dette en af ​​de mest fordelagtige meditationsyoga. For at starte med, saml det væsentlige, en valgfri rygstøttepude og en yogamåtte, og klar dem. Med praksis vil du snart blive ekspert i dette.

Når du sætter dig ned på gulvet, skal dine nedre lemmer strækkes ud foran dig, mens dine arme hviler ved siden af ​​dig. Denne pose kaldes Dandasana, som vil være din basispose. Fold nu dine ben og kryds dem over hinanden meget som Lotus Pose i yoga, hvor du nu vil sidde din rygsøjle lige på linje med din hals, mens din underkrop er foldet og knyttet nedenunder.

Før nu dit venstre ben over det højre ben, stadig foldet, og tag det tættere på din krop, så din venstre hæl hviler mod skambenet. Med den nederste hæl på det højre ben, kør det mere ind, indtil det rører din perineum. På dette tidspunkt kan du enten hvile dine arme normalt på dine knæ eller danne en mudra med dine hænder.

Hold stillingen i godt et til to minutter, mens du lukker øjnene og ser dybt indad sammen med kontrolleret vejrtrækning. Efter et stykke tid skal du begynde at folde dig selv ud til grundpositionen, før du gentager det igen.

Hvordan hjælper det os

Den primære essens ved at udføre denne yoga begrænser dig selv til sindet og hjernen, hvor denne yoga er specielt formuleret til meditationsformål. Det er derfor, kontrol over dine sindsspørgsmål let kan opnås med denne yoga. Herved er sind vigtigt, vi taler normalt om de negative aspekter som spændinger, bekymringer og depression, som er en kilde til ulykke i dit sunde sind.

At perfektionere din kropsholdning gennem øvelsen er endnu en fordybende fordel ved yogastillingen. Når du lægger dig til rette i minutterne, løfter du dig selv i en streng position med ryggen og nakken rettet ud. Selvom du ikke er opmærksom på det, gennemgår din krop en blød transformation, der perfektionerer din kropsholdning.

Det samme punkt, der er nævnt ovenfor, virker også på smerter i rygmusklerne. Når du strækker dig til perfektion i balancen, hjælper du faktisk din krop med at bekæmpe de hårde muskler eller rygsmerter ved at gøre din rygløse stiv.

Dette punkt går hovedsageligt ud til de mænd, der praktiserer denne holdning. Denne yoga er direkte relateret til testosteronsekretion og produktion af din krop, som kan reguleres gennem denne yoga.