Natarajasana – Sådan gør du og fordele

Yoga er en glimrende måde at transportere dig fra hverdagens stress til roen og roen i sand og uhindret fred. Yoga er blevet praktiseret i utallige mange år af masser af glade mennesker over hele verden, som alle har givet meget positive bemærkninger med hensyn til denne ældgamle form. Yoga er dybest set en langsom træningssession efterfulgt af mindre og større vendinger, hvor dyb vejrtrækning er en integreret faktor for at opnå den perfekte holdning.

Yoga har også mange medicinske anvendelser og er kendt for at fjerne alle ledproblemer og rygsmerter sammen med andre problemer som diabetes og forhøjet blodtryk. Der er en ubegrænset mængde yogastillinger, der er tilgængelige til din daglige brug. I dagens artikel vil vi diskutere Natarajasana -holdningen sammen med, hvordan man gør det effektivt og dets fordele.

Natarajasana Sådan gør du det?

På sanskrit betyder udtrykket Nataraja den dansende slags, hvor ‘Nat’ står for dans, ‘Raja’ er kongen. Nataraja er en ikonisk karakter i den indiske mytologi, en klassisk danser, kendt som dansens gud, afbildet gennem en dansende figur, der er blevet et traditionelt ikon for hinduerne. Efterligner rester af netop den dansestilling, her er Natarajasana.

Det engelske navn for denne kropsholdning er kendt som dansens herre og fokuserer hovedsageligt på kropsbalance som et af de primære krav. Selvom startere måske ikke er trygge ved denne holdning, vil øvelse gøre dig perfekt.

1. Start med at placere dig selv lige midt på din yogamåtte.
2. Dine arme vil blive placeret lige ved din side og røre ved din torso, mens du justerer din hals til rygsøjlen.
3. Tag en dyb indånding, før du løfter et af dine lemmer, siger den venstre og svinger det langsomt helt tilbage.
4. Flyt samtidig din arm, den venstre mod ryggen, så du kan få fat i din tå, mens du svinger benet tilbage.

Prøv nu at bringe tåen så højt som muligt, og få dig til at bøje dig helt fremad, brystet skubbet ud og skuldrene udvidet. Med det højre ben stadig lige og støtter kropsvægten, stræk den højre arm foran dig, måske lidt vippet opad og hold den lige ud, mens du låser holdningen og ånder normalt i et par sekunder. Med lethed kan du endda arbejde op til et minut eller to.

I de indledende faser skal du bruge en væg eller en støtte foran dig for at bryde dit fald, hvis du mister balancen. Ofte kan du endda vælge hånden ‘mudra’ med din frie hånd.

Hvordan hjælper det os?

• Natarajasana er bevist yoga med vægttab. Når du står på dit ene ben og gør dine mindre strækninger, forbrænder du uundgåeligt kalorier. Hver morgen start din første solopgang med denne yoga og fortsæt med at rocke et varmt bod dag efter dag.
• Bortset fra vægtforøgelsen er en anden vigtig ting, der bliver ved med at genere dig, den lille følelse af fordøjelsesbesvær, hver gang du nyder et godt krydret måltid. Det er, når denne yoga igen spiller en rolle i at aflaste din krop fra de subsidiære syredannelser og derved holde dig væk fra fordøjelsesbesvær.
• Dette er også en gennemprøvet måde at holde dine underekstremiteter stærke og faste. Så meget som du kan lide squats, ville denne yoga også tage sig af dine underkropsmuskler og stramme dem op.
• Natarajasana er en af ​​de yogastillinger, der også appellerer til sindet. En hel byrde og depression kan rives væk til små stykker, hvis du forkæler denne yoga to minutter hver morgen.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80