Parivrtta Parsvakonasana (drejet sidevinkel) – Sådan gør du og fordele

Fra den lille pige ved siden af ​​med to grisehaler til bedstemor, der fejrede sin 80 -års fødselsdag, til den travle bi fra kernefamilien eller kvinden, der omfavner moderskab, kendte yoga aldrig rigtig nogen aldersgrænse, især når folk favoriserede yoga ikke kun for fitness der fulgte med.

Parivrtta Parsvakonasana yogastilling

Men også fordi den gravide følte, at hendes sammentrækningssmerter kunne kontrolleres bedre, og bedstemor vidste, at hendes fordøjelse ville blive tæmmet, og også fordi den travle far fandt eneboer i porten til ro gennem sine skaldede pletter og alt dette lige fra deres egen komfort hjem. Derfor har yoga vel sin vej, tror du ikke? I dagens opskrivning skal vi undersøge en sådan vidunderlig yogastilling kaldet Parivrtta Parsvakonasana.

Sådan gør du Parivrtta Parsvakonasana (drejet sidevinkel) og dens fordele:

Hvordan gør man det?

hver yoga har et engelsk navn, der bogstaveligt talt beskriver den endelige holdning i yogastillingen, så du kan få et indblik i følelsen, inden du starter. Inden vi angiver fordelene ved det, lad os sprede yogamåtten og begynde med guiden til at udføre den.

Det engelske navn til det er Revolved Extended Side Angle -pose, der indeholder en masse vridning, hvorfor det tilrådes, at du ikke vælger det, hvis du har en knækket knogle overalt i brystet og hoftebæltet.

For at starte skal du stå i en lige position med dine fødder sammen og marve lige. Dine arme vil hvile ved siden af ​​din krop, mens du justerer din hals med din rygsøjle. Løft nu det ene ben, sig det højre, som det sættes fremad, et par skridt foran, så du føler en blød strækning. Bøj nu langsomt benet ned hele vejen, du læner dig fremad i købet og stop ikke, før dine lår er parallelle med jorden.

Din fod skal nu flugte med dit knæled, og venstre ben skal strækkes hele vejen i ryggen, lige og stift. Nu med dit bøjede fremad vrid til højre venstre side, hvis du har den højre fod bøjet. Sørg for, at din overkrop er vredet i sit fulde omfang nu mod siden.

Efter dette skal du tage en dyb indånding og låse den, mens du bringer din højre arm helt ned og rører jorden med venstre arm svajet over dit hoved, hvilket forårsager en let bryststrækning. Nogle mennesker vælger også en separat rutine med hænderne, hvor de folder dem i bedehænder. Hold stillingen i et par sekunder, før du udånder trin 1.

Hvordan hjælper det os?

  • Når du strækker dig i stillingen, får dine underekstremer en god træning, og derfor opfordrer du ubevidst dem til at fastne og tone sig til en stærkere underkrop.
  • Når du skifter og vrider og drejer, får dit mavefedt også en træning, hvilket resulterer i, at du brænder nogle alvorlige kalorier ned ad vejen.
  • Sammen med kalorierne mærker dit tarmområde, der er underlivet, også vridningens pres, hvilket resulterer i en stærkere mave og dermed en bedre fordøjelse.
  • Vi har alle de stive marvsmerter, der plager os, hver gang vi sidder op fra en tilbagelænet position. Nå, med denne yoga i tasken, behøver du ikke længere bekymre dig om de dårlige rygproblemer. Strækningen og vridningen åbner marvens stivhed, hvilket gør den mere fleksibel og stærk.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80