Parsvottanasana (intens strækning til siden) – Sådan gør du og fordele

Den nye verden forkælede sig med kropsform. Vedligeholdelse af en god bicep og en flad suget mave styrede modesiderne, da tilhængerne i en trance begyndte at lede efter bedre måder at kontrollere sig selv på. Først var det slankekuren, et no -food regime med kun bagte broccoli og dampede gulerodsmiddage. Derefter var det de tunge løft og løbebåndets løb, der snart blev erstattet af farverige små piller og potions, der blev slugt ned eller injiceret i venerne.

I løbeturen for alle satte sygdommen ind, og det var da det vanvittige sind opgav os. Hvis du stadig leder efter en helbredelse, er her svaret. Yoga, en stretch og twist -rutine med kontrolleret naturlig vejrtrækning, der går side om side til din tidlige morgen grøn te, der tager sig af sundheden, ikke kun af din krop, men også af dit sind. I dagens artikel er navnet på holdningen Parsvottanasana.

Sådan gør du Parsvottanasana og dens fordele:

Sådan gør du det?

Det engelske navn for dette træk kaldes Intense Side Stretch poise. Ligesom enhver yogastilling, afhænger dette dybest set af nogle mindre strækninger sammen med kontrolleret naturlig vejrtrækning, den sædvanlige aftale. Hvis du er nybegynder, er der stor chance for, at du stadig ikke har mistet stivheden i din krop, en af ​​grundene til, at din krop nu udsættes for strækning, kan stikke lidt.

Med øvelse åbner musklerne sig imidlertid meget. Start med at sprede din yogamåtte og stå lige på den. Dine arme hviler som normalt ved din side, da vi ikke får brug for dem i de indledende faser. Sørg for, at din marv og hals er justeret til hinanden, lige og stive. Løft nu det ene ben fra gulvet, sig det venstre, og bring det fremad med et par trin imellem.

På nuværende tidspunkt skal du føle en let strækning, som skal være behagelig nok. Det andet ben, det højre går helt tilbage til ryggen, lige og støttet af tåen, hæler op i luften. Tag nu en god dyb indånding, mens du suger i din mave og bøjer dig ned, hele vejen, indtil du kan hvile din pande i dit udstrakte lem.

Lad dine arme baglæns røre jorden, mens du går om det. Lås holdningen i et par sekunder og langsomt med øvelsesarbejde op til et godt minut. Du kan derefter langsomt spænde din mave og komme tilbage, mens du ånder ud og gå tilbage til firkant et.

Hvordan hjælper det os?

• Når du bøjer dig ned og strækker din underkrop, spænder musklerne i dine nedre lemmer under strækningens pres. Dette hjælper dem med at stramme op, så du kan flagre et tonet ben, som ville være stærkere og sundere.
• Indåndingen får din mave til at gå ind, når du bøjer dig ned. Dette skaber et tryk i maveområdet, der masserer organerne godt og overarbejder dem i de få sekunder, hvilket sikrer korrekt fordøjelse. Dette spiller også en rolle i vægttab.
• Dette er en god maveøvelse, hvor du bukker dig ned og skubber maven indeni, som nu oplever et blodgennemstrømningshastighed. Derfor er dette en god kropsholdning for kvinder, der lider af uregelmæssigheder i deres menstruationscyklus.
• Også kendt for sine afstressende teknikker, når du bøjer dig ned og hviler din pande mod dit udstrakte ben, forårsager du faktisk et blodstød til din hjerne, som løsner og flydende alle bekymringer og spændinger. Derfor ville en frisk spænding mindre morgen nu bare være en yogastilling væk.