Samasthiti (Tadasana) – Sådan gør du og dens fordele

Samasthiti eller Tadasana (Mountain Pose) er en af de mest religiøse yogastillinger og stammer faktisk fra en populær bog om yogastillinger i gamle dage. Samasthiti er dybest set et sanskritord, der betyder ‘begrænsning af ejendele’. Eksperter siger, at denne kropsholdning er måden at forbinde os selv med den tyngdekraft, der findes indeni. Denne særlige yogastilling er faktisk slet ikke en hård.

Det er snarere en af de mest praktiske yogastillinger nogensinde, og du behøver ikke meget øvelse for at mestre denne storslåede pose. Tricket er at opretholde forbindelsen til indre tyngdekraft, som også kan siges at være sind-krop-forbindelsen. Medmindre og indtil vi er i stand til at sikre denne forbindelse, vil denne holdning ikke gøre os noget godt.

Samasthiti er en af de yogastillinger, hvorigennem vi kan opnå stabilitet, komfort og stilhed. Denne yogastilling vil slappe af vores sind og vores krop fra kernen, hvilket er vigtigt, før du tilfældigt springer i dit kontortøj eller skoleuniform. Det er blevet sagt for længe siden, at begrebet denne holdning vil genoprette freden i denne verden.

Sådan laver du Samasthiti Yoga Pose:

Følgende er den mest effektive og professionelle måde at udføre denne yogastilling på. Så hvis du er nybegynder, skal du følge med.

1.Først skal du begynde med at røre ved tæerne, men husk at holde hælene lidt adskilt fra hinanden. Sagsøg nu fodbuen og spred langsomt tæerne på jorden eller gulvet. Nu er det op til dig at etablere en ordentlig jordforbindelse. Jo bedre din balance er, desto mere effektiv vil denne kropsholdning være for dig. Du bliver nødt til at mærke energiløgnen, der passerer gennem kroppen, især i benene.

2.Drej nu langsomt dine lår og skub halebenet, hvilket vil forårsage en lille bevægelse i underlivet.

3. Det tredje trin handler om skuldre. Rul skuldrene op mod ørerne og skift dem ned igen. Denne bevægelse åbner brystet og vil også lette vejrtrækningen. Imidlertid, mens du gør dette, må du ikke lægge pres på de nedre ribben eller spænde ryggen.

4.For det fjerde skal du flytte dine arme til siderne og tilknytte dit hoved over dit center og også sprede fingrene. Stræk fingre og håndflader på en sådan måde, at de vender mod dine lår. Hold også din hage parallelt med gulvet og blik foran. Bevar denne pose et stykke tid. Glem ikke at beholde forbindelsen til din indre tyngdekraftlinje.

Glem ikke at trække vejret, da det er en af de mest vitale komponenter til at gøre denne kropsholdning til en vellykket kropsholdning. Efter 30-35 minutter vender du tilbage til din oprindelige stående position og gør et par gentagelser.

Fordele ved Samasthiti Yoga Pose (Tadasana):

1. Samasthiti forbedrer effektivt kropsholdning og balance. Denne yogastilling styrker også lår, ankler og knæ.

2. Det har også vist sig at være gavnligt til at lindre iskias og andre større rygproblemer. Hvis du har vejrtrækningsproblemer, er dette den rigtige kropsholdning. Samastitihi vil også øge din evne til at fokusere på emner og emner.

3. Samasthiti afslapper også balder og kernemuskler og forbedrer elasticiteten i disse områder.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php