Sådan gør du Anantasana Yoga Pose og dens fordele for unge

Ananta betyder uendelig, et af de mange øgenavne til herre Vishnu. Så navnet stammer fra denne Anantasana (uendelig pose). Yoga er en gammel praksis i Indien. Nu om dagen er yoga blevet moderniseret lidt for at passe det til liv i yngre generationer, der konstant kæmper med et hektisk skema. Selve yogaens rødder forbliver imidlertid de samme. Anantasana er også kendt under mange andre navne, det er Vishnu’s Couch Pose, Eternal One’s Pose eller Side-Reclining Ben Lift. Anantasana kan variere fra begyndere til intimt niveau. Det er en balancegang, mens jeg strækker benene i liggende stilling. Mens jeg beskriver denne asana, har jeg ikke tænkt mig at erstatte nogen form for ekspertudtalelse. Du bør altid øve dig under en veluddannet instruktør. I betragtning af at vi som et ord af forsigtighed -lader os se på hvad Anantasana egentlig handler om …

Sådan gør du Anantasana Yoga Pose og dens fordele for unge

Sovende Vishnu -pose eller Anantasana – interessante punkter

En komplet yogasession tilbyder dig følgende:

  • Opvarmning øvelser
  • Pranayama: Det refererer til dybe vejrtrækningsteknikker. Det giver praktiserende læge flere fordele som vægttab, rensning af luftveje, forbedring af muskeltonus, afslapning.
  • Asanas: Det refererer til yogastillinger. Asana er en træningsform i klassisk yoga. Asanas, skal være stabil og fast, men alligevel behagelig og afslappet. Det hjælper praktiserende læge med at blive opmærksom på deres krop, sind og miljø.

Lad os gå til at beskrive Anantasana især:

Ordet ‘Ananta’ betyder ‘uendelig’ eller ‘uendelig’. Det kaldes også ‘Sovende eller tilbagelænet Vishnu -pose’. Ananta er et alternativt navn på den hinduistiske Lord Vishnu, bevareren, den uendelige, der menes at opretholde universet mellem skabelses- og ødelæggelsescyklusser. Det menes, at Vishnu yder yoga til verden. Det er også navnet på den tusindehovedede slange, også kendt som shesh Naga, der fungerer som Vishnus seng.

Sådan udføres Anantasana?

  • Læg dig lige på ryggen
  • Drej mod venstre.
  • Løft dit højre ben op i en 90 graders vinkel. Placer nu din venstre hånd under dit hoved for at støtte den.
  • Løft nu din højre og prøv at få fat i tæerne på dit højre ben med din højre hånd.
  • Hold i denne position i cirka 20 sekunder.
  • Prøv at forblive stabil og bevare balancen.
  • Stræk det højre ben mod loftet så meget du kan, mens du puster ud.
  • Sørg for, at din højre arm og ben er lige
  • Drej mod den anden side og gentag den samme sekvens af bevægelser
  • Lig i shavasana og slap af.

I første omgang vil du måske få svært ved at balancere din krop i denne position. For nemheds skyld kan du øve denne asana mod en væg for at opretholde balancen.

I denne side liggende stilling skaber vi bevidst en asymmetri i åndedrætsmekanismen, der kan være nyttig til at slippe af med dybtliggende vejrtrækningsvaner.

Hvem skal ikke øve denne asana?

Personer, der lider af:

  • Nakkestivhed,
  • Isjias smerter,
  • Problemer med slipdisk og
  • Spondylitis problemer og smerter bør konsultere en læge, før du praktiserer denne asana.

Anantasana har forskellige fordele at tilbyde:

  • Denne asana hjælper med at tone dine mavemuskler.
  • Det giver en god strækning til hele kroppen.
  • Denne asana styrker skuldermusklerne.
  • Hamstring er også strakt og styrket
  • Du kan tabe dig fra hofte- og lårparti
  • Det hjælper med udviklingen af ​​bækkendelen
  • Det lindrer også fra spændinger og stress
  • Stimulerer blodcirkulationen, dit hjerte og hjerne øges.
  • Det hjælper også med fordøjelsesproblemer.
  • Denne asana hjælper med at lindre mental angst og stress.
  • Det er nyttigt til behandling af lidelser relateret til urinblæren, livmoderen, nedadgående, testikler og æggestokke.
  • Det er også fordelagtigt at korrigere menstruationsforstyrrelser og ødem i arme eller ben.

Anantasana kan gavne alle yogaudøvere, uanset deres alder eller niveau. Mens du praktiserer denne asana, jo mere stabil dit bækken er, jo lettere vil det være at opretholde balancen. Oprethold en lige ryg.

De forberedende asanas til Anantasana er:

  • Parighasana,
  • Supta Padangusthasana og
  • Utthita Trikonasana.

Opfølgningen asana er:

  • Adho Mukha Svanasana.

Variationer til sidelæns benløft:

  • Ardha Padma Anantasana
  • Dwi-Pada Anantasana

Nu hvor du har lært om Anantasana, hvem venter du på? Få en hurtig start på din dag med denne lette asana. Hvis du under alle omstændigheder ikke er i stand til at udføre det om morgenen på grund af andre gøremål, kan du også udføre det om aftenen. Husk bare at have en tom mave 4 til 5 timer før træning. Og hvis du vil lette træthed og depression, bør du dyrke yoga dagligt.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

1. Er Anantasana bedre end crunches?

Jeg ved, som vist på billedet, at stillingen ser mindre udfordrende ud og viser hovedkoncentration på lårben og hofte. Men sidelæns benlift er bestemt en kerne -rutsjebane. For at balancere korrekt kræver det sikkert meget maveindgreb uden at vælte på gulvet.

2. Anantasana eller Pranayama, som skal gøres først?

Pranayama er en form for åndedrætsøvelse, som har kontrol over dit sind og fred. Mens Anantasana er en form for avanceret yogisk træning, og dette er etableret over den periode, hvor unge kan have det sjovt i deres stressende liv. Så Pranayama skal gøres først og derefter Anantasana. Så din krop varmer op med vejrtrækningsøvelserne.

3. Har du brug for at gå til et specielt center for at øve Anantasana?

Nej det er ikke nødvendigt at gå til nogen klasser, da det også er let at udføre derhjemme. Men det anbefales, at du først træner det med en veluddannet instruktør for at vide, at din pose er perfekt og derefter regelmæssigt træner derhjemme uden vejledning.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80