Surya Namaskar af Baba Ramdev

Vil du vide mere om surya Namaskar? I dag bliver yoga meget populær i hele verden, og æren går til Baba Ramdev. Baba Ramdev er en berømt hinduistisk leder. Han er omfattende respekteret og kendt for sin lære om yoga shastra. Han er en energisk lærer for mange mennesker. Yoga spiller en afgørende rolle for at behandle de forskellige sundhedsmæssige forhold og holder både kroppen i form både fysisk og mentalt. Derfor diskuterer vi i dag i denne artikel om surya Namaskar af Baba Ramdev.

Dette er de 12 tegn på Surya Namaskara, der også anerkendes som Sun Salutation. I Yoga har Suryanamaskara erhvervet et vigtigt sted til helbredelse af mange lidelser. I henhold til hinduistiske skrifter om yoga antages det, at en, der opnår Surya Namaskar på konsekvent grundlag fra barndommen, aldrig får tilbøjelighed til alvorlige fysiske infektioner. Surya Namaskar er en helkropsøvelse.

Surya Namaskar trin:

Trin 1:

Stå lige ud mod solen, mens du afbalancerer din vægt på samme måde på begge fødder, der kombineres sammen.
Mens du trækker vejret, bøj dine hænder i et ønske.

Trin 2:

Mærk solens varme, mens du nynner ‘Om Suryadevaya Namah’ tre gange.
Mens du trækker vejret, skal du tage dine plisserede hænder op til himlen. Bøj dig bagover og skab en bue fra dine hænder til fødder.
Skubbe bækkenet lidt fremad nå ud til himlen med fingerspidserne lidt end vridning.

Trin 3:

Men når du trækker vejret, tager du gradvist hænderne ned og krummer øjeblikkeligt for at spore den anden side af dine fødder.
Sørg for, at du ikke vrider dine knæ og holder dit hoved så nærliggende som muligt.

Trin 4:

Mens du trækker vejret, kører du dit højre ben så langt tilbage som sandsynligt og kigger op.

Trin 5:

Under indånding skal du tage benet parallelt med det højre og bringe din krop i en lige linje.

Trin 6:

Mens du trækker vejret ud, skal du bære dine knæ for svagt at røre jorden og løfte dine hofter svagt, mens du slapper af dit bryst og din hage på jorden.
Mens du hæver din posterior, skal du sikre dig, at otte punkter i din krop sporer jorden (håndflader, knæ, fødder, hage og bryst).

Trin 7:

Mens du glider fremad, skal du trække vejret ind og se op (skuldrene væk fra ørerne).

Trin 8:

Blæs ud og boost dine hofter så højt som sandsynligt (hold om muligt hælene rørt til jorden).

Trin 9:

Mens du trækker vejret, skal du tage dit venstre ben fremad midt i hænderne og bekræfte, at din højre læg er lodret mod jorden.
Skub hofterne ned og se op og rundt til himlen.

Trin 10:

Pust ud; bære din venstre fod fremad sammen med den højre.
Mens du holder dine hænder på jorden, skal du glide opad, så din næse sporer dine knæ.

Trin 11:

Inhalering, rul din rygsøjle op, lad dine foldede hænder gå op til himlen og hoppe baglæns og skabe en bue (stræk lidt op end tilbage).

Trin 12:

Mens du flader, trækker du vejret ud og bærer dine hænder ned.
Mens du slapper af, mærker du og mærker vibrationerne i din krop.

Involver disse 12 stillinger af Surya Namaskar (solhilsen) i dit liv, og få en velegnet krop såvel som et afslappet sind.

Fordele ved Surya Namaskar (Sun Salutation):

• Hærder forskellige muskler i kroppen.

• Øger opmærksomheden i sindet.

• Udvikler fordøjelsen, forbrænder ekstra fedt og holder vægten.

• Forbedrer blodcirkulationen.

• Gør ryg og talje elastisk ved at fjerne lidelser.

• Psykiske såvel som fysiske energiniveauer er stabile.

• Udvikler blodcirkulationen i kroppen, hvilket eliminerer hudsygdomme.

Så det er alle oplysninger om Surya Namasker demonstreret af Baba Ramdev. Jeg håber, at du finder denne artikel meget interessant såvel som informativ. Bliv ved med at øve!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php