A fejfájást mindenki érezte valamikor. Ez a fájdalom a nyak és a fej környékén, leginkább a templomok körül. A fejfájás a leginkább stresszes fájdalom. Nagyon nehéz vele dolgozni. Ezzel mentségül nem vehet le a munkából. De még mindig sokan felnőttek ürügyként használjuk, hogy kilépjünk egy helyzetből. Például a gyerekünk sír, hogy menjen játszani, te ürügyet […]
A Boot Camp edzés az egyik legizgalmasabb és legmenőbb módja annak, hogy formába hozza magát, és új szintre emelje kondícióját és egészségét. Ha olyan emberekkel beszél, akik ezt kipróbálták, biztosan pozitív visszajelzéseket fognak adni. Az általános erőnléted javulni fog. Változások lesznek a testtömegben, a vérnyomásban és a koleszterinben. Meg fogsz lepődni, milyen zseniális ez a […]
A futás alapvető és okos módja a fogyásnak és a nem kívánt kalóriák elégetésének. Körülbelül kilenc -tizenegy kalóriát éget el percenként, ha megfelelően fut. Ez nagyon jó üzlet mindazoknak, akik küzdenek a testükkel! Sokkal jobb, mint a futópadok, főleg azért, mert természetes módon kell tennie a dolgokat. Tehát ha azt reméli, hogy hamarosan futó lesz, […]
Fogyni próbál? Tudod, hogy bizonyos vízreceptek segítenek a fitt megjelenésben? Az egyik legjobb módszer a méreganyagok eltávolítására a szervezetből az azonnali 6-8 pohár minden nap segít fenntartani a hidratáltságot, valamint megőrzi létfontosságú szerveit a lehető legjobb egészségben. A méregtelenítő vizek nagyon divatosak, és sokféle receptet készíthet. Ezek a vizek receptje olyan összetevőket tartalmaz, mint a […]
Senki sem szereti, ha soványnak vagy vékonynak nevezik, hogy tökéletes formába kerüljön, manapság mindenki azt akarja, hogy könnyűnek tűnik kövérnek lenni, de olyan nehéz, mint a fogyás, csak ha szemétet eszünk, senki nem lesz kövér, helyesen eszik nagyon fontos, mert egészségesnek kell lennünk, ugyanakkor meg kell híznunk, általában a súly az ember magasságától függ, manapság […]
A testmozgás a napi étrendben nagyon fontos a test megfelelő működéséhez, valamint a fitt és aktív maradáshoz. A test különböző részeinek gyakorlása javítja az adott rész vérkeringését, és így távol tartja az összes válságot és betegséget, amelyekben szenvedhet. Csakúgy, mint vannak szabványosított és rögzített gyakorlatok, amelyek hatékonyak a lábak, a kezek, a bicepsz és a […]
Nagyon fontos megérteni, hogy bármilyen szigorú gyakorlat megkezdése előtt fontos betartani a bemelegítő foglalkozásokat, amelyek elősegítik a test és az izmok ellazulását és megnyílását az azt követő fizikai tevékenységhez. Bár a bemelegítő gyakorlat csak 5 percig tart, a folyamat jelentősége nem tagadható a test biztonsága és az általa okozott sérülések megelőzése szempontjából. Valójában a szakemberek […]
A világ, amelyben élünk, önmagában él a szélsőségekben. Az a hely, amelyet élőhelyünknek koronáztunk, valóban zavaros hely. Egyrészt a féktelen igény, hogy fitten tartsa magát, gyakran ütközik a másik kezével, ami az elhízás. Ha gyermekről vagy gyermekekről van szó, egy friss tanulmány kimutatta az elhízott gyermekek gyors növekedését a megfelelő egészségtelen táplálkozás miatt. A gyorséttermi […]
Ha unod a rendszeres kardióedzéseket az edzőteremben, akkor kipróbálhatod a kézi kettlebell gyakorlatokat. A kettlebell hasonlít a miniatűr bowlinglabdákhoz, és kombinációt kínál a kardió, a rugalmasság és az erősítő edzésekhez. Elég sok súly közül lehet választani, a legtöbb nő 8-16 kg, a férfi pedig 16-32 kg közötti.. Az erőnlét és a testmozgás igényei szerint választhatja […]
Ami a gyakorlatokat illeti, nagyon gyakori kifogásunk van: „Nincs időm”. A testmozgás nem feltétlenül jelenti azt, hogy végtelen órákat kell az edzőteremben töltenünk, hogy monoton fájdalmas tevékenységekre kényszerítsük magunkat. Fiatal korunkban futni, ugrálni, kerékpározni, úszni szerettük, de ugyanazokat a dolgokat most is gyakorlásnak nevezhetjük. Amit nem veszünk észre, az az, hogy nem utáljuk azt a […]
A súlyzó gyakorlatokat többnyire nehéz súlyzós edzésekre szánják. Többnyire olyan gyakorlat, amely a súlyemelők, erőemelők és testépítők számára előnyös. Ez a legjobb eszköz a test nyers súlyemelési képességének mérésére. Ezek a gyakorlatok a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a test izomcsoportjainak tonizálásának és javításának. Íme néhány egyszerű és hatékony súlyzó gyakorlat: 1. Fekvenyomás: Kezdje azzal, hogy […]
Az úszás nagyszerű gyakorlat a testnek és a léleknek. Ellazít, erősíti a testedet és levesz sok felesleges súlyt. Ez egy szórakoztató tevékenység is, és úgy tűnik, hogy minden korosztály nagyon szeret úszni. De ahhoz, hogy jó úszó lehessen, gyakorolni is kell. Mert a testmozgás fejleszti az alapvető izmokat és az állóképességet. Megtanít arra, hogy jobban […]
Néha a legjobb módja az edzésnek, ha otthon végezzük; az is egy felhúzó rúdon. Annyi különféle gyakorlatot végezhet el ezzel a módszerrel, amelyek nemcsak az izmokat, hanem az egész testet is megdolgoztatják, beleértve a mellkasát is. Ezeket a gyakorlatokat kombinálhatja néhány felüléssel, fekvőtámasszal és kardióval. Tökéletes Pull Ups gyakorlatokat biztosít, amelyek rövid időn belül elérik […]
A ropogtatás néhány alapvető gyakorlat, amelyet az emberek a hasizmuk hangzásához és a gyomor ellapításához használnak. Nem igényel semmilyen felszerelést, és néhány héten belül minőségi eredményeket biztosít az edzőteremben. Kiemeli a derekadat és megdolgoztatja a hasadat. Különféle típusú Crunch gyakorlatok léteznek a nem kívánt kalóriák elégetésére. Az alábbiakban megosztották a következő bekezdésekben. Crunch gyakorlatok: Itt […]