Progressiivinen lihasrelaksaatio (PME) on syvä rentoutustekniikka, jota käytetään tehokkaasti hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, poistamaan unettomuutta ja vähentämään tietyntyyppisten kroonisten kipujen oireita. Progressiivinen lihasrelaksaatio perustuu yksinkertaiseen käytäntöön, jossa yksi lihasryhmä jännitetään kerrallaan ja rentoudutaan heti sen jälkeen. Lääkärit ovat käyttäneet progressiivista lihasrelaksaatiota yhdessä tavanomaisten hoitojen kanssa oireiden lievittämiseen useissa olosuhteissa, mukaan lukien päänsärky, syöpä, korkea verenpaine […]

More

Tiedätkö mitä kefiiri todella on ja tiedätkö sen lukuisista terveysvaikutuksista? Tänään puhumme tästä ainutlaatuisesta maitojuomasta, jota todella kutsutaan satavuotisjuomaksi. Tähän on tietysti monia syitä, ja mainitsemme niistä 8 tärkeintä, joita myös tutkimus tukee. Terve kefiiri: mikä tekee maitojuomasta niin hyödyllistä terveydellemme? Mikä on kefiiri? Kefir on viljelty, fermentoitu maitojuoma, joka on alun perin peräisin vuoristoalueelta, […]

More

Kalan ruokavalion edut ja haitat Tykkäätkö syödä kalaa? Tiedät luultavasti, että tämä mieltymys voi olla perusta terveelle laihtumiselle. Kalan avulla voit nauttia monenlaisia ​​ruokia, syödä vähän kaloreita ja tuntea himoa tai tärkeiden aineiden puuttumista. Laihduta terveellisesti kalaruokien avulla Se on jo erittäin terveellistä, jos vain vaihdat punaisen lihan siihen hetkeksi. Joten vähennät suuresti ruokalistasi kaloreita […]

More

Trendikkäästä superruoasta on tulossa yhä suositumpi, ja sitä löytyy jo kaikista luomuliikkeistä, kuntokeskuksista ja terveysruokakaupoista. Virkistävänä ja himoa lisäävänä luonnollisena lääkkeenä ihme-mukula ei ole vain mielenkiintoinen ravintolisä kilpailijoille. Macan monipuoliset vaikutukset ovat syy siihen, miksi niin monet eri ihmisryhmät käyttävät kasvia iästä ja elämäntavoista riippumatta. Lue alta, mistä maca on peräisin, mitä sen pitäisi olla […]

More

Missä proteiinit ovat? – Kasvit, jotka sisältävät paljon proteiineja Ensimmäisessä proteiineja koskevassa artikkelissamme tunnistimme kuusi tärkeintä proteiinilähdettä. Puhuttiin eläintuotteista ja niiden korvaamisesta. Siirrytään nyt lähinnä kasviproteiinilähteisiin. Missä proteiinit ovat?? Tulet huomaamaan hetkessä! Pähkinät ovat tunnettu proteiinin lähde Pavut sisältävät myös runsaasti proteiinia Pähkinät Muutamat pähkinät tarjoavat meille 3–6 grammaa proteiinia. Pistaasipähkinät ja mantelit sisältävät eniten. […]

More

Hidasruokaliike tuli vastakohtaksi pikaruokaan. Nimi kertoo jo paljon siitä. Kyse on pahasta epäterveellisestä ruokavaliosta. Hidas ruoka vie paljon aikaa tuotteiden valitsemiseen ja valmistamiseen. On tärkeää, että myös valmiista ruuista nautitaan hitaasti. Koska stressi on syy moniin sairauksiin ja Slow Food -liike haluaa välttää niitä. Slow Food -liikkeen historia Vuoden 1989 katsotaan olevan Slow Food -liikkeen […]

More

Terveet muutokset kehossa, johon kasvisruoka johtaa Keskustelut siitä, onko kasvisruoka terveellistä vai ei, ovat yhä ajankohtaisempia ja aggressiivisempia. Mutta ne eivät näytä välttämättä johtavan ihmisten tietoisuuden lisääntymiseen ja uuteen ruokailukulttuuriin. Se saa useimmat ihmiset hämmentymään. Vanhoista raporteista ja mielipiteistä voidaan päätellä, että totuus on jossain keskellä. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikkien ei ole terveellistä jäädä […]

More

Tavat, jotka voivat suojata sinua sydänkohtaukselta Yhä useammat nuoret saavat sydänkohtauksia. Suurin osa ihmisistä ei vieläkään ole tietoisia siitä. Jos opit tuntemaan hyvin oireet, jotka tekevät selväksi tällaisen tilan vaaran, voit suojata itsesi ja perheesi tältä erittäin epämiellyttävältä tilalta. On olemassa joitakin tärkeitä tapoja, jotka auttavat sinua välttämään sydänkohtauksen riskiä käytännössä.  Estä sydänkohtaus Ole terve […]

More

Mitä ihmisen aura todellisuudessa edustaa? Käynnissä on suuri tieteellinen keskustelu siitä, onko olemassa ihmisen auraa ja missä määrin sillä on vaikutusta kohtaloomme ja käyttäytymiseemme. Ja vaikka pragmaattisesti on hyvin vaikea kuvitella, usko siihen näyttää saavan yhä enemmän kantaa. Visuaalisesti aura esitetään aina eräänlaisena pienenä pilvenä, joka ympäröi kehoamme. Ulkonäkö, vahvuus ja väri osoittavat henkilön henkistä […]

More

Koiraruusuksi edelleen kutsuttu kasvi on tunnettu ja laajalle levinnyt Euroopassa, Länsi -Aasiassa ja Pohjois -Afrikassa. Se kasvaa pensasaidan reunoilla ja metsässä, mutta näemme sen usein ajaessamme maantietä. Kasvi kasvaa jopa 3 metrin korkeuteen ja on talvikestävä. Ruusunmarjan hedelmiä on syönyt tuhansia vuosia. Hedelmistä valmistetaan erilaisia ​​hilloja ja hilloja, mutta voit myös nauttia arvokkaista hedelmistä teetä, […]

More

Sinulla on varmasti ollut lihaskouristus jossain vaiheessa elämääsi, eikö? Lihaskramppeja voi esiintyä pelaamalla tennistä, golfia, keilailua, uintia tai muuta urheilua. Pienin liike, joka lyhentää lihaksia, voi aiheuttaa kouristuksia, ja niitä voi esiintyä myös istuen, kävellessä tai jopa nukkuessa. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia lihaskrampeille tai vasikan kouristuksille kuin toiset ja voivat saada niitä säännöllisesti fyysisellä rasituksella. […]

More